Svalt morgonpass

by Joakim Backman 13. augusti 2014 13:39

Det märks att sommarvärmen har försvunnit, idag när jag gav mig ut på morgonrundan kl 06:00 var det knappt 8°C ute. Jag tog faktiskt på mig vindjackan.

Luften var fuktig och det var nästan lite rått, men det var ändå så skönt att få lite avkylning under passet.

Jag var nästan helt ensam runt sjön idag, möte endast en cykelpendlare mot slutet. Det är skönt att få vara helt ensam.

Distans 12.2 km
Tid 0:56:15
Tempo (snitt) 4:36 min/km
Temperatur 8 °C

 

Tags: ,

Träning v32

by Joakim Backman 10. augusti 2014 23:11

Semestern slut och vardagen har åter igen börjar med lite mer regelbunda tider m.m. detta inkluderar även träningen för min del. Jag har itne kommit igång för fullt men ändå en del.

        Cykelpendling
Måndag       4.8 km
Tisdag Löpning 11.9 km på 0:56:42 (4:45 min/km) Södra Bergundasjön 4.8 km
Onsdag Simning 1500 m på 0:35:44 (23:49 min/km) Medley  4.73 km
Torsdag Löpning 2.95 km HIIT på 14:15 (4:49 min/km) Trummen  4.8 km
Fredag Simning 1500 m på 0:35:43 (23:48 min/km) Medley  -
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 14.85 km
Simning: 3.0 km
Cykel: 19.13 km

Tags:

Träningsvecka

Simpass

by Joakim Backman 8. augusti 2014 21:05

Idag var jag med grabben på simskola igen, jag passade givetvis på att simma när jag ändå var där och väntade på att han skulle bli klar. Körde 250 m intervaller idag igen, det kändes ungefär lika ovan idag som förra gången, åtminstone till att börja med.

Distans 1500 m
Tid 0:35:43
Tempo 23:48 min/km

 

Tags:

Simning

Kort intervall

by Joakim Backman 7. augusti 2014 22:53

Det var ett tag sedan jag sprang några intervaller, idag var det ganska varmt så jag tänkte börja med ett lite kortare pass.

Jag sprang runt Trummen som ligger precis bredvid mitt (nya) jobb och det kändes att det var ett tag sedan, det blev snabbt jobbigt och de intervaller som jag hade sprungit i våras blev riktigt tuffa. Det fick räcka med ett kort varv, jag får nog ta det lite lugnare nästa pass.

Sprint 01:00 3:30 - 3:50 min/km
Återhämtning 01:00 5:00 - 6:00 min/km
Distans 2.95 km  
Tid 0:14:15  
Tempo (snitt/max) 4:49 min/km 3:25 min/km
Temperatur 23 °C  

Tags:

Löpning

Lätt simpass

by Joakim Backman 6. augusti 2014 21:45

Passade på att simma några längder medans stora grabben gick på sin simskola. Det var inte mycket folk så jag fick en hel bana för mig själv. Jag körde 250 m sträckor i lite varierat tempo.

Det var lite ovant att simma inomhus när jag enbart har simmat utomhus de senaste månaderna, men efter ca 1000 m började jag komma in idet rätt bra.

Distans 1500 m
Tid 0:35:44
Tempo 23:49 min/km

 

Tags:

Simning

Blött och svalt

by Joakim Backman 5. augusti 2014 18:02

Steg upp en timme tidigare för att hinna ge mig ut och springa en runda innan jobbet.

När jag kom upp så regnade det, ganska mycket dessutom och termometern visade bara 16°C. Jag tog mina gamla Saucony Kinvara 4 på fötterna då det var ett tag sedan jag sprang med vanliga skor.

Det märktes ganska snabbt att jag inte var van vid morgonpassen och fick jobba på rätt bra för att hålla ett någorlunda tempo. Jag kände dessutom lite i fötterna av skorna, om det beror på att jag vant mig med barfotaskor eller för att skorna börjar bli riktigt slitna vet jag inte, men det blir inte fler rundor med dem i alla fall.

Det var skönt att komma hem helt totalt genomblöt, få ta en varm dusch, lite frukost innan det var dags att cykla till jobbet.

Distans 11.90 km
Tid 0:56:42
Tempo (snitt/max) 4:45 min/km
Temperatur 16 °C

 

Tags: , , ,

Löpning

Träning v31

by Joakim Backman 3. augusti 2014 23:10

 

        Cykelpendling
Måndag        
Tisdag        
Onsdag Löpning 6.1 km på 0:31:06 (5:05 min/km) Svartån, Örebro  
Torsdag        
Fredag        
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 6.1 km
Simning: 0.0 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman