Morgonsimning

by Joakim Backman 23. maj 2014 07:45

Jag, Johannes och Christian var i och simmade en sväng innan jobbet. Det är mycket trevligt att säsongen äntligen har börjat igen så att man kan simma utomhus.

Distans 1.4 km
Tid 0:38:10
Tempo 27:15 min/km

 

Tags: , ,

Simning

Träning v20

by Joakim Backman 18. maj 2014 23:10
        Cykelpendling
Måndag Löpning 13.91 km på 0:55:51 (4:00 min/km) @ 160 bpm Bokhultet  
Tisdag Löpning 12.4 km trail på 1:13:09  Notteryd  
Onsdag Simning 900 m på 0:37:00 Växjösjön  
Torsdag        
Fredag        
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 26.31 km
Simning: 0.9 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Stela vader

by Joakim Backman 13. maj 2014 23:52

Det börjar bli ljust senare och senare på kvällarna, helt underbart. Jag kommer både sakna och tycka det är skönt att slippa pannlampan, men än så länge måste den med på de sena löppassen ute i Notteryd.

Ikväll var lampan inte med eller rättare sagt så var inte batteripacket med till min ordinarie pannlampa. Det låg kvar där hemma på laddning medans jag gav mig ut till Notteryd. Jag hde som tur var med mig min reservlampa i väskan, en Silva trailrunner.

När vi kom ut så var det ljust och härligt med fågelkvitter och ett lätt duggregn.

Det är när man använder denna lampan som man märker hur ofantligt mycket mer min vanliga lampa lyser, Silva-lampan fungerar mer som stödljus och är inte starkt nog så att man kan springa obehindrat på stigarna.

Distans 12.4 km
Tid 1:13:09
Tempo (snitt/max) 5:53 min/km

Tags: , , ,

Träning v19

by Joakim Backman 11. maj 2014 23:11
        Cykelpendling
Måndag        
Tisdag       10 km
Onsdag        
Torsdag Löpning 18.0 km blacktrail på 1:50:47 (6:09 min/km) Notteryd 5 km
Fredag       5 km
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 18.0 km
Simning: 0.0 km
Cykel: 20 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v18

by Joakim Backman 4. maj 2014 12:55
        Cykelpendling
Måndag Löpning 12.49 km på 0:46:58 (3:45 min/km) @ 168 bpm Bokhultet 8.93 km
Tisdag       10.78 km
Onsdag       10.90 km
Torsdag Swim&run 2.8 km på 0:27:00 (9:38 min/km) Barnsjön   
Fredag        
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 14.49 km
Simning: 0.8 km
Cykel: 30.61 km

Tags:

Träningsvecka

Varmare i vattnet

by Joakim Backman 1. maj 2014 22:25

Passade på att smita iväg hemifrån en stund för att simma lite i Barnsjön tillsammans med Jonas och Alex. Det var några dagar sedan förra gången så det fanns förhoppning om att det skulle vara varmare i vattnet denna gången. I viken där vi klär om visade termometern faktiskt 15°C även om det nog var ett par grader kallare ute i sjön.

De andra två skulle endast simma men jag ville köra en kort swim&run så medans de simmade en runda i sjön sprang jag runt halva och simmade tvärs över för att sedan springa tillbaka igen. Fördelningen mellan simning mot löpning under rundan blev 40/60 och det blev lagom med två varv.

Löpning 2.0 km 0:12:30 6:15 min/km
Simning 0.8 km 0:14:30 18:07 min/km
Totalt 2.8 km 0:27:00 9:38 min/km 
Temperatur vatten 13 °C    

 

Tags: , ,

Swim&Run

Full fart

by Joakim Backman 28. april 2014 18:57

Jag vet egentligen inte varför jag har fått en sådan fart, jag tränar inte så mycket och ändå har jag inga större problem med att hålla tempot uppe.

Idag var det helt underbart löparväder, nästan 20°C och full sol. Det fick bli första rundan med korta tights, Fivefingers och t-shirt.

Det blev bara ett löppass förra veckan samt att det blev en hel del öl/vin-konsumtion under påskhelgen så jag tänkte ta en lite lagom runda, men som tidigare har jag lite svårt att ta det "lagom".

Jag sprang iväg i ett tempo som kändes lagom, insåg efter några km att jag låg på 3:40 min/km. Oj, det var ju inte tanken. Jag låtsades inte om det och sprang vidare i "skönt" tempo, tog en ny lite sväng ute i Bokhultet för att få lite mer terräng under fötterna.

Förutom ett par solbadande ormar så gick rundan som på räls, jag kände mig oförskämt pigg med tanke på att jag inte sprungit mer än 10 km senaste veckan.

Distans 12.49 km  
Tid 0:46:58  
Tempo (snitt/max) 3:45 min/km 3:14 min/km
Puls (snitt/max) 168 bpm 182 bpm
Temperatur 20 °C  

Första 10 km idag gick på 0:37:59 (3:47 min/km) och jag hade ett skönt och bekvämt tempo under största delen av rundan. Jag måste säga att det känns grymt att kunna springa milen på den tiden utan att samtidigt slita ihjäl sig.

Tags: , ,

Träning 17

by Joakim Backman 27. april 2014 22:10

Det blev absolut inte mycket träning denna veckan, flera lediga dagar med mycket jobb hemma på huset och i trädgården prioriterades i första hand.

        Cykelpendling
Måndag        
Tisdag       10.87 km
Onsdag Löpning 9.2 km blacktrail på 0:55:05 (5:59 min/km) Notteryd 10.85 km
Torsdag        
Fredag        
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 9.2 km
Simning: 0.0 km
Cykel: 21.72 km

Tags:

Träningsvecka

Dagens temperatur Växjösjön

by Joakim Backman 24. april 2014 07:45

Passade på att stanna till vid Växjösjön på vägen till jobbet i morse för att mäta vattentemperaturen. Idag var den 9°C.

Tags: ,

Allmänt

Träning v16

by Joakim Backman 20. april 2014 22:52

Om det beror på att jag tagit det ganska lugnt eller om det var en del av utvecklingen vet jag inte men veckan började riktigt bra med att för första gången sprang milen under 40 minuter, SUB40!

Veckan blev ganska lugn därefter tills helgen då det blev premiär för utomhussimminng.

        Cykelpendling
Måndag Löpning 11.23 km 0:43:46 (3:53 min/km) @ 175 bpm Bokhultet  
Tisdag        
Onsdag        
Torsdag        
Fredag        
Lördag Swim&run 300 m + 1 km Barnsjön  
Söndag        

 

Löpning: 12.23 km
Simning: 0.3 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Årets första swim&run

by Joakim Backman 19. april 2014 18:12

Vi var ett gäng på fyra stycken som fick för oss att det var dags att inviga våtdräkten för i år.

Att det skulle bli en kall historia var ju självklart så vi laddade upp med lite extra utrustning för att göra det lite mindre smärtsamt.

Förutom våtdräkt, blev det neoprenmössa med simmössa ovanpå, diskhandskar med löparhandskar i, Fivefingers med tåstrumpor och vaselin i hela ansiktet. Man ser ju ut som en idiot men vad gör det... det var ju inte direkt några som badade.

Det blev ett kort pass, vi simmade rakt över lilla Barnsjön och sprang tillbaka men nu har vi åtminstone gjort premiärdoppet. Ingen lyckades dock få med sig termometer men det bör varit ca 8-9°C i vattnet.

Tags: , ,

Swim&Run

SUB40

by Joakim Backman 14. april 2014 18:58

Jag var varken taggad eller omotiverad, det kändes bara sådär helt ok när jag gav mig ut på lunchrundan som kommer att bli en mycket speciell runda.

Utan att hänga upp mig på något tempo gav jag mig iväg ut mot Bokhultet. Jag hade mina Spyridon på mig och det gick fort precis som förra gången, det är lätt att det går fort i dessa helt enkelt.

Jag så på pulsklockan att det gick fort men tänkte att jag kör vidare för att känna på hur länge jag kan hålla tempot och det kunde jag utan problem.

Mot slutet av rundan började jag fundera på att detta kommer nog gå så fort att jag hamna på under 40 min på milen och det gjorde jag också!

Wohoo, jag har sprungit min första dokumenterade mil på under 40 minuter och med ganska stor marginal dessutom!

Sträcka 1 1.00 km 0:04:15 4:15 min/km
Sträcka 2 1.00 km 0:07:59 3:43 min/km
Sträcka 3 1.00 km 0:11:45 3:46 min/km
Sträcka 4 1.00 km 0:15:35 3:50 min/km
Sträcka 5 1.00 km 0:19:26 3:50 min/km
Sträcka 6 1.00 km 0:23:16 3:50 min/km
Sträcka 7 1.00 km 0:27:07 3:51 min/km
Sträcka 8 1.00 km 0:31:00 3:52 min/km
Sträcka 9 1.00 km 0:34:56 3:56 min/km
Sträcka 10 1.00 km 0:38:52 3:55 min/km
Sträcka 11 1.00 km 0:42:47 3:56 min/km
Sträcka 12 0.23 km 0:43:46 4:14 min/km
Totalt 11.23 km 0:43:46 3:53 min/km
Puls (snitt/max) 175 bpm 187 bpm  
Temperatur 12 °C    

Tags: , , , , ,

Löpning

Träning v15

by Joakim Backman 13. april 2014 22:14

Det var lite si och så med träningen under veckan, men det blev ändå några pass.

        Cykelpendling
Måndag       -
Tisdag       10.92 km
Onsdag Simning
Löpning
2000 m på 0:47:36 (23:48 min/km)
12 km blacktrail på 1:14:00 (6:10 min/km) 
Medley
Notteryd 
10.66 km
Torsdag       10.94 km
Fredag Löpning 11.46 km på 0:58:18 (4:54 min/km) Södra Bergundasjön -
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 23.46 km
Simning: 2.0 km
Cykel: 32.52 km

Tags:

Träningsvecka

Försiktigt simpass

by Joakim Backman 9. april 2014 18:25

Det var ett par veckor sedan jag simmade sist, jag har inte känt mig helt "på hugget" och dessutom ska jag ut och springa trailrunning sent ikväll och behöver spara lite ork inför detta. Morgonpasset på simhallen fick bli ett lite kortare simpass än vad jag först hade tänkt.

Förutom startsträckan med lite uppvärmning och stretchning så höll jag ganska jämnt tempo under hela passet. Jag hade ca 1 min vila mellan sträckorna.

Distans 1 500 m 0:12:26 24:52 min/km
Distans 2 500 m 0:10:15 20:30 min/km
Distans 3 500 m 0:10:18 20:36 min/km
Distans 4 500 m 0:10:27 20:54 min/km
Totalt exkl. vila 2000 m 0:43:29 21:44 min/km
Totalt 2000 m 0:47:36 23:48 min/km

 

Tags:

Simning

Träning v14

by Joakim Backman 6. april 2014 23:14

Nästan ingen träning denna vecka då jag befinner mig i en förhoppningsvis riktigt uppladdande återhämtningsperiod.

        Cykelpendling
Måndag       5.43 km
Tisdag       12.15 km
Onsdag       -
Torsdag       -
Fredag       10.63 km
Lördag        
Söndag Löpning 5.7 km trail med hinder Notteryd  

 

Löpning: 0.0 km
Simning: 0.0 km
Cykel: 28.18 km

Tags:

Träningsvecka

Första utomhusdoppet i år

by Joakim Backman 6. april 2014 18:24

Jag var ute med ett gäng och sprang en bit på trailingrundan ute i Notteryd i söndags förmiddag. Tanken var inte att springa som vanligt utan att inkludera lite av de naturliga hinder som finns utmed stigen.

Det är ett gäng som ska upp till Göteborg och springa Tough Viking om några veckor och det kan väl vara bra att testa på lite hinder ute i skogen innan.

Vi tog de flesta av hindren, uppför ett par 2-2.5 m höga stenväggar, ett antal passager över en betongmur på 1.5 m, klättring med rep upp ca 5 m samt vattenhindret såklart.

Det mest intressanta hindret var absolut vattenhindret, det är ett litet vattendrag som man normalt sett springer över via en liten träbro. För att få känslan hur det är att hoppa ner i vatten som är 3°C varmt (eller kallt) och hur det sedan är att springa vidare nerkyld och genomblöt så tog vi ett litet bad. Vattendraget är bara 4-5 m brett och inte mer än 1-1.5 meter djupt så man slapp i alla fall att simma.

Rundan blev nästa 6 km och den tog lite över en timme för oss att ta oss runt, men det var ju inte sträckan eller tiden som var fokus idag.

Tags: , , , , , ,

Löpning

Träning v13

by Joakim Backman 30. mars 2014 22:24

Hygglig start på veckan, dock avslutades den med att jag insåg att en viloperiod är nog inte helt fel. Jag kände att jag inte fick någon respons av träningen och kroppen var sliten helt enkelt.

        Cykelpendling
Måndag Simning 1000 m på 0:26:50 Medley
Tisdag       -
Onsdag Simning
Löpning
3000 m på 1:11:45
11.3 km på 1:07:57 (6:00 min/km)
Medley
Notteryd 
10.63 km
Torsdag        
Fredag        
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 11.3 km
Simning: 4.0 km
Cykel: 10.63 km

Tags:

Träningsvecka

Tung terrängrunda

by Joakim Backman 27. mars 2014 18:48

Skulle ute till Notteryd och springa onsdagsrundan igår som vanligt. Enligt SMHI skulle temperaturen glida nedåt mot 0°C så jag tog på mig kläder därefter.

Vi blev fyra stycken som slöt upp, vi tog på oss pannlamporna och gav oss ut i den kolsvarta skogen.

Redan efter några kilometrar så insåg jag att jag hade tagit på mig för mycket kläder och det blev rätt varmt och jag fick öppna upp lite.

Jag kände att det gick tungt och tänkte att det berodde på att jag var för varm och kämpade vidare. Efter ca 8 km kommer ett vägval där man kan välja att springa hem eller fortsätta, det var inget snack utan jag kunde inte fortsätta, jag var redan helt slut.

De andra fick fortsätta vidare på den längre rundan men jag vek av, dock inte direkt tillbaka till bilarna utan tog en lite extra omväg i lugnt tempo.

Under natten fick jag reda på anledningen, vaknade av att jag hade ont i halsen och var snorig. Jag hade helt enkelt en förkylning på gång när jag sprang rundan.

Nu får det bli att vila ut förkylningen och jag tar och passar på att ta en viloperiod helt från träningen, det var ett tag sedan sist.

Distans 11.3 km
Tid 1:07:57
Tempo 6:00 min/km
Temperatur 6 °C

 

Tags:

Löpning

Morgonpass simning

by Joakim Backman 26. mars 2014 18:27

Tog mig ett skönt morgonpass i simhallen idag. Det blev 3000 m i ganska hyggligt tempo för att vara jag.

Just nu kör jag hellre distans än teknik för att komma igång till utesäsongen, i sjön handlar det inte om 25 m.

Femte distansen blev inget vidare, det blev väldigt trång i bassängen med många som simmade bröst- och ryggsim. Inget fel på det, men det gör det svårt att hålla bra tempo och kunna simma jämnt för min del. Första två och sista distansen fick jag köra för mig själv i egen bana.

Distans 1 500 m 0:10:26 20:52 min/km
Distans 2 500 m 0:10:06 20:12 min/km
Distans 3 500 m 0:11:03 22:06 min/km
Distans 4 500 m 0:10:19 20:38 min/km
Distans 5 500 m 0:12:39 25:18 min/km
Distans 6 500 m 0:11:21 22:42 min/km
Totalt utan pauser 3000 m 1:05:54 21:58 min/km
Totalt 3000 m 1:11:45 23:35 min/km

 

Tags:

Simning

Trångt i bassängen

by Joakim Backman 24. mars 2014 18:26

Hade hoppats på att få några längder simmade under tiden min son gick på sin simskola.

Det började bra och det var bara ett par personer i de banor som var öppna för motionssimning. Sen helt plötsligt så kom det folk hela tiden och det blev snabbt överfullt och helt hopplöst att simma.

Jag kämpade på ett tag till innan jag gav upp och gick upp 15 minuter tidigare än tänkt.

Tags:

Simning

Träning v12

by Joakim Backman 23. mars 2014 23:22

Lyckades att få till fyra träningspass trots att det varit en fullspäckad vecka.

        Cykelpendling
Måndag       6.68
Tisdag Simning
Löpning
3.1 km på 1:10:18 (22:40 min/km)
10.48 km på 0:44:37 (4:15 min/km) @ 164 bpm 
Medley
Bokhultet
10.65 km
Onsdag Löpning 11.4 km på 1:13:31 (6:29 min/km) Notteryd 10.93 km
Torsdag       11.18 km
Fredag       -
Lördag Löpning 10.90 km på 0:49:26 (4:32 min/km) @ 164 bpm Lönashult   
Söndag        

 

Löpning: 32.78 km
Simning: 3.1 km
Cykel: 39.44 km

Tags:

Träningsvecka

Lugnt i Notteryd

by Joakim Backman 19. mars 2014 22:49

Ikväll blev det ett lite lugnare löppass ute i Notteryd. Det var skönt på sitt sätt, att springa lite lugnt, snacka lite skit och inte ta ut sig helt för en gångs skull.

Tyvärr berodde valet av tempo på att en av deltagarna hade känningar i ena vaden vilket inte är kul.

Tags:

Löpning

Längre simpass

by Joakim Backman 18. mars 2014 19:27

Idag var jag inte sugen på att köra teknikövningar när jag kom till simhallen. Det fick bli lite mer distans istället. Jag simmade på i ett behagligt tempo och försökte hålla en bra teknik hela passet.

Tanken var att jag skulle köra ett gäng 500 m-distanser men efter den andra så kändes det så behagligt att jag hoppade över vilan och körde 1000 m direkt. Tredje distansen höll jag på att glömma att det var 500 m jag skulle simma så den blev 600 m istället.

Även att jag försöker hålla ett jämnt tempo ser man nu i efterhand att tempo sjunker allt eftersom passet går, men det är väl helt naturligt när man blir lite trött.

Distans 1 500 m 0:09:49 19:38 min/km
Distans 2 1000 m 0:21:28 21:28 min/km
Distans 3 600 m 0:12:05 20:08 min/km
Distans 4 500 m 0:10:52 21:24 min/km
Distans 5 500 m 0:11:15 22:30 min/km
Totalt utan pauser 3100 m 1:05:29 21:07 min/km
Totalt 3100 m 1:10:18 22:40 min/km

 

Tags:

Simning

Träning v11

by Joakim Backman 16. mars 2014 22:14

Blev en ganska bra träningsvecka. Flera pass löpning med hög kvalité.

        Cykelpendling
Måndag Simning 1000 m Medley -
Tisdag Simning
Löpning
1500 m
10.59 km på 0:44:25 (4:11 min/km) @ 173 bpm
Medley
Bokhultet
10.64 km
Onsdag Löpning 18.78 km på 1:54:22 (6:05 min/km) Notteryd 10.92 km
Torsdag       -
Fredag Löpning 9.82 km på 0:43:05 (4:23 min/km) @ 157 bpm Bokhultet 10.93 km
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 39.19 km
Simning: 2.5 km
Cykel: 32.49 km

Tags:

Träningsvecka

Bra långrunda

by Joakim Backman 12. mars 2014 23:50

Äntligen onsdag igen och dags för veckans inplanerade långpass ute i Notteryd. 

Vi blev tre snubbar som kom ut till en mörk och ganska sval skog, temperaturen låg på 5°C, himlen var klar med stjärnor och nästan fullmåne. Vi inväntade ifall någon av de som kanske skulle ha hängt på skulle dyka upp innan vi slog på lamporna och gav oss ut på stigen.

Första biten hade vi en kylig vind som låg på från Toftasjön och i och med att man hade inte hunnit bli riktigt varm så det var lite kallt under de första kilometrarna. Det kändes bra rent fysiskt för mig och jag var optimistisk, det här skulle bli en riktigt bra runda.

Vi höll ett lugnt tempo i början vilket bara är bra för min del, jag brukar ha svårt att hålla mig i början. När vi väl hade avverkat några kilometer så hittade vi en bra marschfart som vi höll ganska hela rundan.

Jag var den enda som hade sprungit rundan tidigare så jag blev vägvisare och fick springa först, det blev en felnavigering på samma ställe som förra gången jag sprang rundan i mörker men annars gick allt som planerat.

Det var en lite ruggig vind utmed Lövsjön också, med  då hade man temperaturen upp så det gjorde inget.

När vi nästan var tillbaka till bilarna så tog vi en liten extra lov bara för att få lite längre sträcka samt för att kunna avsluta med ca 500 m löpning på grusväg som nervarvning.

Distans 18.78 km
Tid 1:54:22
Tempo (snitt) 6:05 min/km
Temperatur 5 °C

 

Tags: , , ,

Löpning

Träning v10

by Joakim Backman 9. mars 2014 22:05

En ganska lugn vecka igen.

        Cykelpendling
Måndag Simning 500m  Medley -
Tisdag       -
Onsdag Löpning 9.2 km blacktrail på 0:59:48 (6:30 min/km) Notteryd -
Torsdag       -
Fredag Löpning 12.67 km på 1:04:12 (5:06 min/km) @ 168 bpm Södra Bergundasjön -
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 21.87 km
Simning: 0.5 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Ljust morgonpass

by Joakim Backman 7. mars 2014 07:54

För första gången i år så behövde jag inte ens ta med mig pannlampan på min morgontur. Det var ljust nog redan när jag startade hemifrån. Det är en enorm skillnad att slippa mörker och pannlampa. Jag inte tycker att det är problem med att springa i mörker men det är ju självklart mycket trevligare när det är ljust.

 

Jag försökte att ta det lite lugnt och fint, planerade in att ligga mellan 4:50 och 5:10 min/km vilket jag också gjorde. Snittet hamnade på 5:06 min/km.

Det blev en lite lagom skön start på sista arbetsdagen för denna veckan.

Distans 12.67 km  
Tid 1:04:12  
Tempo (snitt/max) 5:06 min/km 4:16 min/km
Puls (snitt/max) 168 bpm 185 bpm
Temperatur 2 °C  

 

Tags: , , ,

Löpning

Träning v09

by Joakim Backman 2. mars 2014 22:56

Blev en ganska tunn träningsvecka, men man får vara nöjd med det lilla ibland.

        Cykelpendling
Måndag       -
Tisdag Simning Teknikpass, 2000 m på 1:02:29 Medley 10.56
Onsdag Löpning 18km blacktrail på 1:54:10 (6:20 min/km) Notteryd -
Torsdag       -
Fredag Löpning 5.01 km på 0:18:32 (3:42 min/km) Växjösjön
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 23.01 km
Simning: 2.0 km
Cykel: 10.56 km

Tags:

Träningsvecka

Cancerfonden Januari-Februari

by Joakim Backman 1. mars 2014 12:42

Jag tycker att jag har kommit igång bra med löpningen efter uppehållet över julhelgen, dessutom utan att överdriva för mycket heller. Förra säsongsstarten ökade jag distanserna för mycket för snabbt och fick en överansträngning i knät som jag fick lida för i flera månader.

Jag har sprungit främst i skogen och bara lite på asfalt, det gör nog en hel del också för belastningen på kroppen.

Under de två första månaderna i år sprang jag 236.69 km totalt, vilket blir en gåva till Cancerfonden via 1kr/km på 237 kr.

Tidigare gåvor

Tags: ,

Löpning

Kursen öppet vatten igen

by Joakim Backman 28. februari 2014 20:13

Våren 2012 gick jag kursen öppet vatten första gången, det var våren efter den höst då jag började simma frisim överhuvudtaget. Nu har jag simmat ett par år sedan dess och undersommarhalvåren har jag uteslutande simmat i öppet vatten.

Även i år kommer Mariella att anordna samma kurs i Växjösjön samt även i år med Jonas Andersson som instruktör. Jonas är en riktigt grym simmare med erfarenhet från bl a flera Ö-till-Ö-lopp.

Jag och Johannes anmält oss till Kustjägaren, en swim&run-tävling som går i Karlskrona i sommar och med denna anledning och att jag både fått ganska många kilometers rutin i öppet vatten så tycker jag att det kan vara bra att gå kursen igen. Jag tror att jag är mer mottaglig när jag har med erfarenhet samt ett bestämt mål.

Kursen börjar den 14 Maj och jag hoppas att vattnet är hyfsat varmt, 12° i alla fall. Det är ett bra sätt att tvinga sig i sjön och komma igång med utomhus säsongen.

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman