Avslutning open water

by Joakim Backman 11. juni 2014 23:00
Foto: Mariella Consulting

Även i år har jag deltagit i kursen Öppet vatten för att få lite feedback på min simning men även för att komma igång med utomhussimmningen. Kursen har varat i fem veckor och sista gången var idag.

Vi avslutar traditionellt med att simma i Helgasjön vid/runt ön Hissö.

När jag körde ut så regnade det riktigt rejält vilket egentligen inte spelar så stor roll när man simmar, men det var även varning för åska under kvällen och det är mindre kul. Dock visade det sig att vi hade tur, regnet avtog för att tillslut upphöra helt. Vi fick till och med lite sol mot slutet av runda och under efterföljande grillning.

Nästan alla kursdeltagare var med så vi var ett gäng på 10-12 stycken. I och med att alla har olika förutsättningar och erfarenhet så delade vi upp oss i två grupper. En grupp som skulle simma halvvägs runt ön i lite lugnare tempo och en grupp som skulle simma de 5 km runt hela ön. Jag deltog i senare gruppen.

Bara efter 3-400 m kommer man runt ön till östsidan, där blåste det och det blev ca 2 km simning i motvind och vågor. Det är betydligt mycket jobbigare med vågor, inte bara för att man tappar ytläge hela tiden, för att det påverkar andning utan även att man ibland får en våg rakt i ansiktet så att simglasögonen får sig en smäll och det kommer in vatten.

Efter drygt halva rundan stannade vi till i ca 10 min för att ta lite dricka och stoppa i oss lite energi i form av godis/nötter/gel m.m. Man stelnar till rätt fort och börjar frysa så vi hoppade i så fort alla hade fått i sig det de ville.

Västsidan av ön tillbaka till startpunkten var i lä och det blev mycket lättare simning även om man börjar bli lite seg efter 3-4 km, men det var varmare vatten på denna sidan av ön och det är ju gott.

När alla kommit tillbaka till starten blev det korvgrillning och eftersnack, det blev riktigt trevlig avslutning på kursen och bra träning inför Kustjagaren m två veckor.

 

Distans ~5000 m
Tid 2:10:00 inkl. 10 min paus
Tempo 26:00 min/km
Temperatur luft 15 °C
Vind S, 3-5 m/s

 

Tags: , , , , , ,

Simning

Kursen öppet vatten igen

by Joakim Backman 28. februari 2014 20:13

Våren 2012 gick jag kursen öppet vatten första gången, det var våren efter den höst då jag började simma frisim överhuvudtaget. Nu har jag simmat ett par år sedan dess och undersommarhalvåren har jag uteslutande simmat i öppet vatten.

Även i år kommer Mariella att anordna samma kurs i Växjösjön samt även i år med Jonas Andersson som instruktör. Jonas är en riktigt grym simmare med erfarenhet från bl a flera Ö-till-Ö-lopp.

Jag och Johannes anmält oss till Kustjägaren, en swim&run-tävling som går i Karlskrona i sommar och med denna anledning och att jag både fått ganska många kilometers rutin i öppet vatten så tycker jag att det kan vara bra att gå kursen igen. Jag tror att jag är mer mottaglig när jag har med erfarenhet samt ett bestämt mål.

Kursen börjar den 14 Maj och jag hoppas att vattnet är hyfsat varmt, 12° i alla fall. Det är ett bra sätt att tvinga sig i sjön och komma igång med utomhus säsongen.

Hissö runt

by Joakim Backman 15. juni 2013 21:39
Johannes, Caroline, Joakim och Henrik på Hissö

Johannes, Caroline, jag och Henrik på Hissö

Förra året simmade jag och Caroline runt hela Hissö för första gången. Jag tyckte att det var en kul grej att göra och idag fick jag tillfälle att göra om det igen. Denna gången var förutom jag och Caroline även Henrik och Johannes med på rundan. Alla träffades på kursen Öppet vatten som vi gick förra året.

Alla hade innan start stannat vid överfarten till ön och dumpat dricka och energirikt snacks som vi skulle ha vi vårt inplanerade paus.

Jag provade att stoppa in min GPS-tracker under simmössan för att som om den kunde spåra min färd på ett bra sätt. Jag satte den långt bak på huvudet där jag antog att den skulle vara ovan vattenytan större delen av tiden. GPS:en kan inte ta emot signaler under vattenytan och kan givetvis inte registrera positionen. Har man tracken t ex på armen så kommer den regelbundet att tappa kontakten med satelliterna och har svårt att få kontakt igen under den korta tiden ovan ytan.

Det fungerade riktigt bra med den under  mössan och jag fick ett fint spår över min färd runt ön. Det som är intressant för min del är att se hur rakt jag simmar. Om man är tvungen att korrigera kursen hela tiden så tar det både energi samt att man simmar längre än nödvändigt.


Visa Hissö runt 5 km på en större karta

Om man inte simmar rakt måste man titta upp oftare vilket innebär att man lyfter huvudet mer över vattenytan, vilket i sin tur innebär att man får ett sämre flytläge. Ett sämre flytläge ökar motståndet i vattnet och det blir jobbigare att simma. Givetvis måste man titta upp regelbundet för att förvissa sig om att man simmar rakt mot sitt mål men när man lär sig att simma rakt behöver man göra det mer sällan.

Östra sidan låg i lä och var helt underbar att simma dessutom var man ju pigg och fräsch. Det är lite olustigt att simma förbi småbåtshamnen söder om Hissö bara för att man känner sig så utsatt om det skulle komma en båt som inte uppmärksammat oss men det var givetvis inte något problem. Vi stannade ca 10 min vid bron över till ön där vi drack varm blåbärsoppa, vatten och stoppade i oss snabba kolhydrater samt salta nötter. Det troligen inte nödvändigt för denna stäckan men det känns bra och man är lite sugen.

Västra sidan var tyngre, främst då man börjar bli lite tröttare men även då det blåste lite och vågorna gör det lite jobbigare att simma. Alla kämpade på riktigt bra och vi höll ihop gruppen runt hela ön. Givetvis är det skönt att komma fram till målet och känna sig nöjda över rundan.

Distans (m) 5010
Tid (h:mm:ss) 2:26:35 inkl ca 10 min paus
Tempo (min/km) 29:17
Temperatur vatten (°C) 17 (uppskattat)
Temperatur luft (°C) 13
Vind (Rikt, m/s) SV, 3-5

Tags: , , , ,

Simning

Snorigt värre

by Joakim Backman 16. augusti 2012 18:12

Jag fattar inte! Varför ska jag alltid nysa och snora så mycket efter varje simpass utomhus? Jag var med om att jag fick massa vatten i bihålorna när jag gick en av kurserna för att lära mig frisim inomhus när vi övade på att göra vändningar, det är ju lätt att förklara anledningen till det. 

Nu när jag simmar i öppet vatten lite mer regelbundet så upplever jag liknande symptom efter passet. Jag snorar och nyser några timmar efter nästan varje gång!  Den enda förklaringen till detta som jag kan komma på är att det kan bero på att jag får en våg i ansiktet ibland precis när jag ska andas och det blir ett halvt andetag inklusive vatten i munnen men speciellt i näsan. Vattnet i näsan kommer väl troligen ända in i bihålorna som bli irriterade av detta med nysningar och snorproduktion som följd.

Trots ovan lilla negativa del så var dagens morgonpass som helhet nästan så bra som det kan bli. Lite kallt i luften (9ºC) men behagligt i vattnet (17.5ºC), solen kom upp över trädtopparna och sken hela passet. Det var bara lite vind, ca 2-3m/s skulle jag uppskatta det till, men helt stilla bitvis. Det var bara jag och måsarna i hela Växjösjön.

Jag var lite stel speciellt i axlarna idag, så de första 300-400 metrarna gick lite sådär, men sen när stelheten väl släppt så gick det på bra. Mot slutet, efter kanske 1800m, så kom jag in i en riktigt bra rytm. Jag hade bra andning och tekniken med simtagen   blev väldigt kontrollerade och kändes "bra" på något sätt. Jag höll bra fart utan att det var jobbigt, men efter ett tag så föll allt bort lika snabbt som det kom, kanske berodde det på att jag började bli lite tröttare mot slutet av passet. Jag försökte att memorera rörelserna och ska prova att komma in i detta flow tidigare under nästa pass.

Tags: , , , ,

Simning

Dimmig simning

by Joakim Backman 11. augusti 2012 11:35

Jag hade snackat lite med Jens innan i veckan om att simma en runda idag Lördag. Det verkade att bli fint väder, till och med lite som om vi hade tur.

När jag vaknade var det helt vitt ute, en tät dimma låg över Växjö och termometern visade 11°C. På parkeringen utanför Medley träffade jag Jonas som varit ledare på kursen Öppet vatten. Vi snackade lite innan han gav sig ner till sjön för att simma sitt pass. Han ska även i år ställa upp i den tuffa tävlingen Ö till Ö.

 
 

Som bestämt kom Jens vid 08, vi snackade lite om simning, träning och Vansbrosimningen medans bytte om vid bilarna då simhallen fortfarande har sommartider och var stängt. När vi kom ner till sjön hade faktiskt det mesta av dimman försvunnit i den varma morgonsolen och sjön låg spegelblank.

När vi kom ut till första bojen mötte vi Jonas som precis var klar. Vi simmade ner till andra änden av sjön och tillbaka igen, ca 2km. Vi stannade några gånger och snackade lite eller bara njöt av lugnet i sjön. Måsarna sitter på bojarna och tittar på en när man närmar sig, inte förrän man kommer 1-2m ifrån dem lyfter de slött och flyger iväg.

Det var så skönt i vattnet att jag knappt ville gå upp och simmade lite extra långsamt sista sträckan in till land bara för att dra ut på det sköna lite längre. När vi gick i sjön hade jag även slängt i min termometer, nu när vi var klara visade den 17.5°C.

Jag längtar redan till nästa pass men inser även att antalet möjliga pass utomhus i sjön minskar lika snabbt som hösten närmar sig.

Tags: , , , , , , , , ,

Simning

Simma i bassängen

by Joakim Backman 19. juni 2012 22:51

Jag har inte varit inne i simhallen och simmat sedan kursen Öppet vatten började men idag tog jag mig ett inomhuspass innan jobbet. Det var egentligen tänkt att jag skulle hänga med några andra och simma i Växjösjön efter jobbet, men planer på att åka och springa Mardrömmen i Rödeby gjorde att jag valde ett morgonpass istället. 

Det var lite ovant att simma i bassängen igen, så det tog nog minst 500m innan jag började komma in i tretaktsandningen samt lugnare och längre simtag. Det är definitivt stor skillnad på att simma i bassängen och simma i sjön, det råder det inget tvivel om.

Tags: , , ,

Simning

Kursavslutning i Helgasjön

by Joakim Backman 12. juni 2012 21:52

Idag var det sista tillfället för kursen Öppet vatten och passet var förlagt till Hissö i Helgasjön norr om Växjö. Vädret har varit ganska dåligt de sista dagarna men skärpte till sig rejält inför kvällen, det blev sol, vindstilla och 18-19ºC. Vi delade upp oss i två grupper, en grupp simmade lite kortare och en grupp lite längre. Jag simmade tillsammans med tre andra det längre hållet på ca 2.8km från södra änden av Hissö runt ön till en badstrand nordvästra sidan av ön. Sjön var nästan spegelblank och det var helt underbar upplevelse. Jag simmade först en del av sträckan bara för att få bryta den spegelblanka ytan själv.

Simningen gick riktigt bra, jag kände att jag hade ett bra tempo och bra rytm, även att man blir lite nedkyld under det 70min långa passet så var jag inte speciellt trött. När det gäller nedkylningen är det min fötter som blir först och mest påverkade, jag funderar på om jag skulle införskaffa ett par skor. Om jag hade kunnat hålla fötterna varmare skulle jag kunna simma betydligt längre pass.

När vi kom fram till badstranden hade den andra gruppen redan kommit fram och det var även ordnat med varm blåbärsdricka och grillade varmkorv. det blev en stunds snack om simningen och annat innan vi åkte hem igen.

Att få simma i en spegelblank sjön i en mycket fin natur var en upplevelse som var lite oväntad, jag fick definitivt mersmak. Vi snackade om att vi ska försöka träffas på egen initiativ framöver och även att simma runt hela Hissö (ca 5km) senare i sommar.

Tags: , , ,

Simning

Simningen inställd

by Joakim Backman 29. maj 2012 21:07

Jag hade nästan precis kommit till simhallens parkering när jag fick ett SMS om att dagen tillfälle var inställt för kursen Öppet vatten. Tyvärr hade vår kursledare Jonas blivit hastigt sjuk.

Jaha, inte kan man ju köra hem när man har kommit så långt och är laddad för att simma lite så jag gick in för att byta om och planerade att simma en runda på egen hand. Det var jag inte ensam om, tre av de andra kursdeltagarna var redan i omklädningsrummet och ville också ut och simma. Dessutom möte vi en av tjejerna på kursen omklädd utanför och väntade, vi blev alltså ändå fem som simmade.

Vi träffade Mariella som anordnar kursen utanför, så hon berättade lite vad som var tänkt att dagens pass skulle innehålla så att vi kunde öva lite på det på egen hand.

Det var inte speciellt varmt i luften (13-14ºC) vilket gjorde att vattnet kändes ännu varmare i vattnet även att det gissningsvis var ca 15-16ºC. Vi simmade ut till bojarna och simmade sedan 800m i sjön, vilket blir ca 1200m totalt. Även att vi var i vattnet i nästan 45min så kändes det riktigt skönt, temperaturen är definitivt inte något problem längre, men visst är det skönt att sätta sig i bastun 10min efteråt.

Rent simtekniskt går det bättre för varje gång, det är faktiskt ganska stor skillnad och det är ju uppmuntrande. Jag har lite förkärlek för att andas på vänster sida vilket för min det innebär att jag svänger lite åt vänster hela tiden. Det är ju irriterande men jag får öva på att andas på höger sida lite mer så kommer det nog att rätta till sig. Jag tycker att jag börjar får till att titta upp för att navigera utan att tappa för mycket av rytmen även om jag ska försöka att titta upp lite oftare så att jag kan hålla en rakare kurs.

Jag ser helt klart fram emot nästa tillfälle och det hade varit klart kul om jag kunde få tid för ett extra dopp innan dess.

Tags: , , , ,

Simning

Skönt i sjön

by Joakim Backman 22. maj 2012 20:32

Idag var det dags för andra kurstillfället i kursen Öppet vatten. Förra tillfället blev inställt då det var för kallt i vattnet för att det skulle gå att simma något, men temperaturen hade stigit till ca 15ºC, så idag var det inte några problem.

Första tillfället för två veckor sedan var riktigt kallt och förväntningarna var inte så höga, men det ändrade sig ganska snabbt när jag väl kom i vattnet. Det var 21-22ºC i luften och som sagt ca 15ºC i vattnet och det var riktigt stor skillnad. Jag frös inte något under de 45 minuter som vi simmade idag, även om man märkte att fötter började kallna lite mot slutet och en timme i vattnet hade nog blivit kallt.

Idag kunde vi fokusera med på simningen och den teknik som lämpar sig bättre för att simma med när det inte är den lugna och kontrollerade miljön som i bassängen. Det finns bojar utsatta i Växjösjön med förutbestämt avstånd emellan så vi övade på att hålla kurs mellan dessa vilket inte är det lättaste i början. Kursledaren Jonas höll några korta teoripauser mitt i sjön, lite om hur man ska ändra andning och armtag samt hur man ska navigera i sjön.

Precis innan vi avslutade idag så körde vi en liten sträck med högre tempo under vilken jag lyckades att få kramp i vaden för allra första gången, det är väl så att jag spänner mig lite mer i den nya miljön. Hur som helst var det bara att pausa lite och flyta omkring och stretcha i en halvminut innan jag kunde fortsätta. 

Totalt blev det ca 1300m på 45min idag, vilket inte är så dåligt för att vara andra gången i sjön.

Jag kände ett litet rus av tillfredställelse efteråt och är redan sugen på att hoppa i igen, ska se om jag inte kan komma till sjön för att simma en gång på egen hand innan nästa tillfälle. Det var riktigt skönt att simma idag.

Tags: ,

Simning

För kallt i Växjösjön

by Joakim Backman 15. maj 2012 18:42

Tyvärr är veckans tillfälle för kursen Öppet vatten (Open water swimming) inställd då temperaturen inte är tillräcklig i Växjösjön.

Första tillfället i kursen var förra veckan och då var vi i och simmade i 12ºC vatten. Vi var dock bara i vattnat i ca 30min just på grund av att temperaturen var så pass låg och det blir inte så mycket simning. Dock var det bra att känna hur man själv och våtdräkten fungerar i kallt vatten. Jag kan förstå att de ställer in veckans tillfälle då man vill ju kunna simma lite mer. Tanken är att varje tillfälle ska vara ca 60min och så längr kan man inte ligga i vattnet när det är så kallt.

Jag får helt enkelt hoppas på lite vackert och varmt väder så att temperaturen hinner stiga tills nästa vecka.

Istället fick det bli ett simpass på morgonen innan jobbet på 2000m, inomhus på Medley... det känns ju nästan lite lyxigt att simma i tempererat vatten när man provat den iskalla sjön.

Tags: , , , , , , ,

Simning

Premiärdopp

by Joakim Backman 8. maj 2012 21:33

På väg till jobbet i morse cyklade jag förbi Växjösjön, den så måttligt inbjudade ut och med tanke på att temperaturen ute bara låg på 1-2°C funderade jag på vad jag har gett mig in på. 

Kl 18:30 samlades en förväntansfull men även ganska skeptisk grupp i entren till Medley ombytta till våtdräkter, första gången för flertalet av oss. Kursen började med en liten introduktion och sedan gick vi ner till sjön. Nu hade vädret skärpt till sig och solen sken, temperaturen låg på 15-16°C men det blåste en del.

Första stegen ner i vattnet var lite trevande och återhållsamma men sen insåg jag att det var inget att hålla på så det var bara att ta sig ner i sjön. 12 gradigt vatten som rinner in i dräkten får en att vakna till! Vi simmade några sträckor i sjön, stannade upp några gånger för lite teori och reflektioner. Efter ca 10 var det inte så kallt längre, vattnet i dräkten hade värmts upp och fötterna hade nog domnat bort. Tuffast i början var det kalla vattnet i ansiktet, det var nästan lite svårt att fokusera på simningen.

Efter ca 25min så började det bli kallt igen och vi simmade in mot land. Lite stela och fumliga tog vi oss upp ur sjön och upp till simhallen. Efter en kort samling väntade varm dusch och bastun.

Sammanfattat var det j...igt kallt i början, betydligt svårare tekniskt att simma och i vågorna fick man lätt kallsupar men det gick mycket bättre än vad jag förväntat mig och jag ser faktiskt fram emot nästa gång! Jag menar det blir ju i alla fall inte kallare i vattnet på ett bra tag.

Tags: , , , , , ,

Simning

Orca S4

by Joakim Backman 4. maj 2012 20:45

Orca S4

Då har den kommit, min första våtdräkt (Orca S4) och på tisdag är det dags att för första gången använda den på nya kursen för att lära mig att simma i öppet vatten. Jag köpte den av Mariella (Mariella Consulting) som var instruktör på båda de simkurser som jag gått hittills. Självklart med bra service och personlig leverans!

Det har varit ganska varmt nu i en vecka så jag hoppas att det har hjälpt till att få upp temperaturen lite i Växjösjön, man jag har inte några förhoppningar om att det kommer bli varmt direkt.

Jag får väl försöka kränga på mig den en gång hemma först så att jag har lite koll på läget. Haha, jag kan se mig själv framför mig hur jag snubblar omkring med dräkten runt benen och slutar i en hög på golvet.

Troligen kommer man dessutom se ut som en utomjording i den fina mössan/huvan av neopren, jag måste överväga om jag ska lägga ut ett fint foto i min utstyrsel.

Trots att det kommer att bli kallt så ser jag fram emot kursen, det ska bli kul att testa att simma i sjön och dessutom få instruktioner och tips om vad man behöver tänka på. Helt klart är ju målet att kunna ta sig riktiga simpass under sommaren in någon av sjöarna istället för i simhallen. Det skulle bli ett bra komplement till löpträningen. 

Tags: , , , ,

Simning | Utrustning

Sköna långsim

by Joakim Backman 17. april 2012 22:38

Jag tycker att jag har kommit igång ganska bra med mina lite längre simpass på morgonen innan jobbet. De senaste två gångerna har jag simmat 3000m och det har känts riktigt bra, ett skönt och bra träningspass. Jag har fokuserat på hålla lugnt tempo så att jag ska klara en längre distans och inte så mycket på fart, nu känns det ganska bra så nästa steg är att öka tempot lite.

Det tar 300-400m innan jag blir riktigt uppvärmd och innan jag insåg detta så kändes det tungt och jobbigt att komma igång. Speciellt känns det mycket i axlarna och det är nästan så att jag funderade ett tag på att jag gjorde något fel, men varje gång har den stela och obekväma känslan försvunnit så fort jag kommit igång.

Det är speciellt bra att vet hur jag fungerar innan och under uppvärmningsfasen då jag om några veckor ska hoppa i den kalla Växjösjön i simkursen Öppet vatten. Då blir det till en början riktigt kallt med tanke på att det senast idag snöade.

Jag är glad att jag har hittat en träningsform som fungerar bra för mig tidigt på morgonen. Jag har provat att springa men det fungerar inte något vidare bra, det blir bara jobbigt och tungt. Jag är inte heller speciellt taggad på gymmet tidigt på morgonen utan det känns som passet går lite på halvfart jämfört med senare på dagen.

Simningen fungerar där emot klockrent, jag har inte några som helst problem att komma igång även tidigt på morgonen. Kanske har det att göra med att det är varken en högpuls-aktivitet eller kräver några explosiva/kraftiga muskelrörelser utan är mjukt och lagom ansträngande träningsform.

Tags: , , ,

Simning

Öppet vatten

by Joakim Backman 16. april 2012 21:28

I höstas hoppade jag i bassängen för att delta i en crawlkurs för att lära mig simma crawl. Jag tycke att detta var så roligt att jag även hoppade på fortsättningskursen Motionscrawl steg 2 som startade i vintras.

Nu är även denna kursen slut och jag tycker att det är ännu roligare nu när jag lärt mig att crawla ganska bra. Jag planerar att försöka ta mig till Medley en gång i veckan för att hålla igång simningen samt för att försöka att fortsätta att utvecklas. 

Givetvis så vill jag fortsätta att lära mig mer inom simningen och nästa steg skulle kanske varit att hoppa på någon grupp för mer seriös simning via ett simsällskap eller nåt. Dock dök det upp något som lockar mig mer och som jag funderat på redan innan jag började första kursen, nämligen simning i öppet vatten.

Det börjar en ny, lite kortare kurs för just detta, på 5 tillfällen. Kursen hålls utomhus i öppet vatten, eller närmare bestämt i Växjösjön. Kursen börjar den 12:e Maj eller när vattentemperaturen har uppnått 12°C. Det är givetvis för kallt så man behöver en våtdräkt för att delta. Kursen är inte så dyr ca 700kr men våtdräkten kostar ca 2000kr, så kursen blir dyrare än de tidigare tillsammans.

Man jag kan inte låta bli, så jag har anmält mig till kursen och beställt våtdräkt. Oväntat va?

Tags: , , , , , ,

Simning

Sista kurstillfället på motioncrawl

by Joakim Backman 1. april 2012 22:10

Tiden går fort när man har roligt heter det. Det stämmer väl i många fall och så även i mitt fall, crawlkursen steg 2 är redan slut. Allt 10 tillfällen har bara rusat förbi och det känns som att det skulle vara hälften kvar.

Kursen har varit mycket lärorik för mig och jag känner att jag har utvecklats mycket under kursen. Mariella på Mariella Consulting som höll i kursen på Medley har varit mycket bra och sett till att man lärt sig och vidareutvecklats hela tiden.

Jaha, och vad blir det efter detta då? Jag kommer att försöka simma en gång i veckan för att hålla igång simningen och för att träna mer på teknik och uthålligheten.

Det kommer att hållas lite kortare en kurs på 5 tillfällen för simning i öppet vatten med start i Maj eller vid vattentemperatur på 12°C, jag måste nog erkänna att jag är ganska mycket sugen på att gå den också. Den är lite billigare än de tidigare kurserna jag gått men kräver att man har en våtdräkt vilket jag i så fall måste införskaffa och då blir det plötsligt lika dyrt som de två andra kurserna tillsammans.

Jag ska tänka på saken några dagar till, sen får vi se vad det blir av det hela.

Tags: , , , ,

Simning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman