Provade en lite längre morgonrunda

by Joakim Backman 14. juni 2013 14:40

 Jag har varit mycket försiktig med de lite längre rundorna sen jag hade uppehåll för att återhämta knäet från överansträningen tidigt i våras. Men jag måste ju försöka att öka distanserna lite för att se om knäet hänger med eller om jag måste fortsätta med kortade distanser på mjukt underlag ett tag till.

I morse gav jag mig iväg kl 06:15 på en liten omväg till jobbet för att känna efter lite. Jag sprang en runda runt Södra Bergundasjön, Trummen och Växjösjön på totalt 18 km. Större delen av rundan går på hyfsat mjukt underlag så som grus och skogsstig men även ett antal km på asfalt. Rundan tog 1.5 h, jag höll mig inom det planerade tempot mellan 5:00-5:20 min/km och det kändes riktigt bra. 

Det kändes dessutom extra bra för att jag brukar ha det ganska jobbigt med löppassen tidigt på morgonen, men idag var det inte heller något problem med den saken.

Jag tror att jag kan börjar övertyga mig själv om att jag faktiskt har lyckats återhämta mig riktigt bra från överansträningen även om jag känner efter mycket och nästan letar efter tecken på att jag kör på för hårt igen.

Distans (km) 18.03
Tid (h:mm:ss) 1:32:57
Tempo (min/km) 5:09
Snittpuls (bpm) 167
Temperatur (°C) 12

Tags: , , , , , ,

Löpning

Tung löpning

by Joakim Backman 3. oktober 2012 19:15

Jag har tagit det lugnt i över en vecka både för att ladda upp lite men främst för att låta min vrist återhämta sig inför Tjurruset.

Idag var jag ute och sprang en lunchrunda på 8km för att komma igång igen inför helgen. Lite så där halvtaskigt väder med blåst och regn men en bra temperatur på ca 14ºC. Jag tog det ganska lugnt då jag vet att det tar en runda innan jag kommer igång även efter ett litet uppehåll, så jag bestämde mig för ett tempo runt 4:30min/km. Som väntat gick det ganska tungt, jag hade betydligt högre puls än vanligt (snittade på 182bpm) och flåsade mer.

Jag koncentrerade mig på en bra fotnedsättning och hela rundan går på slät underlag. Jag kände av vristen lite men upplevde inte det som något problem inför helgen. Jag ska nog inte springa i skogen på några veckor till även om det kommer att bli löparträning på plant underlag.

Tags: , ,

Löpning

Träning v52-01

by Joakim Backman 9. januari 2011 21:44

Avslutningen på träningsåret 2010 går i återhämtning och avkopplingens tecken. En skön viloperiod med massa tid för annat så som julfirande, umgänge med familj och vänner och nyårsfirande såklart!

Tags: ,

Allmänt | Träningsvecka

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman