9000 armhävningar

by Joakim Backman 18. september 2012 19:55

Idag var det sista dagen för utmaningen på Fitocracy att göra 9000 armhävningar på en månad. Jag måste erkänna att jag gjorde nummer 9001 med viss lättnad. Det blir väldigt många armhävningar och jag har tröttnat något enormt på att göra dem.

Nu kommer det inte att bli några armhävningar på ett bra tag. Dock har det definitivt givit resultat. När jag började utmaningen gjorde jag nåstonstans mellan 40-50 armhävningar i sträck. Under månaden har jag ökat antalet rejält, jag har till och med maxat en dag på 100 stycken i sträck. Det kanske inte var helt strikta och perfekta, men jag anser ändå att det är en prestation.

Tags: ,

Styrketräning

Bra gympass idag

by Joakim Backman 3. september 2012 18:59

Var på Hälsostudion och har inte planerat vad jag skulle köra för övningar så det fick bli ett improviserat pass. Triceps tar jag det lite lugnt med i och med att jag kör utmaningen från Fitocracy, att göra 9000 armhävningar på en månad.

Jag började med en ryck&stöt som blir en bra genomkörare av ben, rumpa, rygg, axlar men även lite triceps. Fasiken vilket tryck det är i övningen, inte några som helst problem att få upp pulsen rejält. Jag tycker att övningen är riktigt jobbig, främst för att jag har svårt att få till andningen och för att varje repetition tar några sekunder.

Jag sprang visserligen en hyfsad runda igår, men tog ändå ett par rena benövningar också. Hamstring curl för baksida av låren och Donkey calf raise för vaderna. För benen tog jag lite lagom vikt men körde där emot 20 reps per set.

Gick över till att köra lite rygg och började med pull-ups. Det är konstigt att jag har svårt att göra lika många på gymmet som annars. Visserligen spelar det väl in att jag köde första övningen innan men ändå. Första setet fixade jag 20 reps men sedan  vad det tungt och det blev inte mer än 13 resp. 6(!) reps i de övriga seten.

Lite besviken över detta tog jag ett par 22kg hantlar och körde Alternating front raises för axlarna, de gick fint och jag hade ett lugnt och jämnt tempo och behövde inte byta vikter. 

Fortfarande lite bitter över mina pull-ups valde jag en tung övning som jag vet att jag klara av bra. One-arm dumbbell row med 52kg hantel tar riktigt mumma. Körde 8 reps per hand och klarade alla tre set fint. Dock vägrar jag numera att använda varken handskar eller drag-remmar så det kändes lite i handflatorna. Nu hade jag kommit över min misslyckade pull-ups.

Avslutade med en övning för underarmarna, Cable roller, fast monterad på väggen. Hängde på 60kg vilket är mitt tidigare max på denna övning och alla tre set gick fint!

Nöjd och lite lagom darrig blev det en dusch innan en snabblunch och fortsatt arbete.

Tags: , , ,

Styrketräning

Armhävningar 1/3

by Joakim Backman 30. augusti 2012 18:42

Nu har det gått 10 av de 30 dagar som utmaningen pågår. Utmaningen på Fitocracy är att under 30 dagar utföra minst 9000 armhävningar och än så länge håller jag ett bra snitt per dygn, ca 350/dygn.

Jag har tagit en dag då jag vilat helt från att göra armhävningar, men annars har jag gjort mellan 90 och 500 per dag.

Bara under dessa dagarna har jag märkt en bra skillnad i antalet jag kan göra i sträck. När jag började maxade jag på ca 50 stycken och nu gör jag 90 stycken. Ska bli intressant att se hur många jag klara av att göra när månaden är slut.

Tags: , , ,

Styrketräning

Fitocracy

by Joakim Backman 21. augusti 2012 18:45

I lördags gick jag med på en lite annorlunda utmaning via träningssidan Fitocracy. På en månad (30dagar) ska man göra 9000 armhävningar. Äh, en månad låter ju hur lång tid som helst, men det blir ju faktiskt ett snitt på 300 armhävningar per dag.

Givetvis så delar jag upp armhävningarna över dagen, då jag inte vill anstränga mig så att jag blir svett kör jag 30 st per gång och har då som mål att göra 10 omgångar per dag för att hålla målet. Än så länge har jag ett snitt på över 300st/dag... so far so good...

Tags: ,

Styrketräning

Fitocracy

by Joakim Backman 28. februari 2012 20:40

Jag registerade mig på Fitocracy för några veckor sedan för att testa om det var något bra att använda. Tanken är att man ska drivas att träna på lite mer för att få mer poäng och högre nivå som om det vore ett spel.

Man lockas även att göra bredrifter (achievements) genom att nå vissa träningsresultat samt att lösa uppdrag (quests). I början rycks man lätt med i att vilja ta poäng m.m. till en början i alla fall, men jag tycker redan att jag börja tappa intresset lite. Så visst fyller sidan ett syfte och kan inspirera många, men jag tror personligen inte att jag kommer hålla på speciellt länge även om jag ska ge det en chans ett tag till.

Jag saknar vissa övningar men det går att föreslå övningar som då eventuellt blir tillagda. Jag tycker även att antalet poäng som man får beroende på vilken aktiviteter man gör inte är riktigt är jämförbara alltid. Ibland kan man få ganska mycket poäng för en övning medans man får väldigt lite poäng för en annan. 

Enlig wikipedia så ska det var 230 000 registerade användare, inte så illa med tanke på att det fortfarande är en beta-version. Vill du testa själv så kan du använda denna länken: http://ftcy.co/Ajf0gF

Tags: , , , ,

Träning

Fitocracy

by Joakim Backman 1. februari 2012 18:55

http://www.fitocracy.com/

För mig har det dykt upp en lite ny företeelse på nätet, fitocracy. Det finns ett antal webbsidor/tjänster för den som tränar där man kan registerar och jämföra sina träningspass med andra. Fitocracy är lite annorlunda då det har en del gemensamt med datorspel, man registrerar sina träningspass och på så sätt får man poäng, höjer sin level och får belöningar när man når vissa poäng. Lite kul tyckte jag och registrerade mig för att testa lite.

Än så länge behöver man invites för att kunna skapa ett konto, jag har 10 invites som nås genom denna länken http://ftcy.co/Ajf0gF.

Tags: , ,

Träning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman