Ingen löpning

by Joakim Backman 17. september 2012 22:35

Tanken var att jag skulle ha sprungit en runda på 5km med ett par andra i Fyllerydsskogen ikväll. Vi har träffats en gång tidigare förra måndagen. Vi kom i kontakt med varandra genom Googles sociala webb G+ och kallar våra träffar för LöparHIRL.

Min tanke var att jag skulle springa hemifrån och till Fyllerydsskogen, hänga med grabbarna runt 5km-spåret och sedan springa hem igen. Den planerade rundan skulle bli 22km (6.5km + 5km + 6.5km) vilket hade varit helt perfekt. Dock blir inte allt som man planerar och det visades sig att jag inte kunde vara med och springa alls då grabben blev dålig.

Fasiken, jag laddar upp så mycket inför nya planer och blir givetvis besviken när det inte blir av. Självklart var det ju inget att tveka om, jag stannar ju hellre hemma med grabben, springa kan jag göra en annan dag.

Tags: , ,

Löpning

Social joggingrunda

by Joakim Backman 10. september 2012 21:50

Ikväll var jag i Fyllerydsskogen och joggade ett varv. Det var mer en social betingelse än ett träningspass, via det sociala nätverket Google+ så var vi några stycken som bestämde oss för att träffas och jogga en runda.

Det bokades ett datum och en tid då vi skulle träffas, vi blev endast tre personer som kom denna första gång men det var kul att träffa personer som man bara umgåtts med online innan.

Vi hade alla olika mycket löpning i benen så vi bestämde oss för att ta det lite lugnt. Ett varv på slingan som är ca 4.8km lång blev det i alla fall och lite snack innan, under och efter. I och med att det inte skulle bli en så lång runda tog jag tillfället och använde min Vibram Fivefingers. Jag har varit lite dålig på att använda dem på sista tiden så det var verkligen dags igen.

Det är redan en ny träff på gång nästa vecka, jag får se om jag får in den i schemat. Vore kul om vi blev ännu några fler.

Tags: , , ,

Löpning

Utökar distansen

by Joakim Backman 10. juni 2012 22:21

Jag har sprungit i min tå-skor i lite över ett år och har succcesivt ökat distansen från några få km i början till lite över milen. Under vintern blev det inte så mycket springade i tå-skorna och i början på våren var det mer fokus på träningen inför Göteborgsvarvet i Maj.

Under våren kom jag igång lite mer att springa i min Vibram Fivefingers Bikila LS och idag sprang jag lite över 15km med dem, visserligen på halvmjuk underlag i Fyllerydsskogen men ändå en bra sträcka tycker jag. Första delen av rundan upp till runt 12km känns inte alls i fötterna, därefter känns det lite. Dock är det inte så att det är någon speciellt område som blir öm eller så utan det är mer att det kommer och går mellan flera områden under foten och vaderna.

Efter rundan känns fötterna lite mörbultade och vaderna ganska spända. Stretchningen av speciellt vader har blivit viktigare när jag använder tå-skor. Jag har även fått fila fötterna hårdare då valkarna känns mer, speciellt i kanten av en valk blir det lätt lite ömt.

Även om att en runda av en viss längd känns helt OK och man vill fortsätta en bit till är det viktigt att ta det lugnt och låta utvecklingen få sin tid. De få gånger som jag gett mig på för snabb utveckling har det känts i fötterna i form av ömma fotsulor och spänningar inne i foten vid vissa rörelser. Det bästa är att kombinera löpningen med tå-skor tillsammans med löpning i vanlinga skor även om de är lite mer minimalistiska som t ex mina Saucony Kinvara 2.

Rundan på 15.54km gick i alla fall på 1:17:38 (4:59km/km) men det var inte tid eller tempo som var i fokus idag.

Tags: , , , , , , , ,

Löpning

Sista terrängpasset innan STT2012

by Joakim Backman 3. juni 2012 21:44

Idag var jag i Fyllerydsskogen och sprang banan för Salomon Trail Tour 2012 för tredje gången, och denna gången hittade jag rätt bland alla stigar.

Jag sprang med en kompis som också ska springa loppet på onsdag, vi tog det ganska lugnt på första varvet då kompisen inte var fullt i form. Han släppte mig efter ett varv och då ökade jag på lite.

Jag hade ett riktigt gott tempo och det var underbart skönt idag. Jag sprang i min tå-skor (Vibram Fivefingers Bikila LS) och det fungerar perfekt. I dem har jag ett kort, aggressivt steg som ger mig ett lagom tempo men ändå bra kraft på de slingriga och kuperade stigarna.

Enda gången då jag känner att skorna hindrar mig lite är i de större, ojämna nerförsbackarna. Det är svårt att släppa iväg steget helt då jag måste hinna med att kolla var jag ska sätta ner foten. Speciellt när det går fort och marken är full med rötter m.m. och nedsättningen blir hårdare är man mer känslig för ojämnheterna.

När jag kommit runt andra varvet så var jag inte speciellt trött, fötterna var på topp och jag hade inte några argument för att inte dra ett varv till, så fick det bli. Även detta varvet var lika kul att springa, jag kommer på mig själv att le ibland för att det är både skönt och kul. Jag höll ett ganska behagligt tempo fram till sista biten, typ 2km till mål, då drog jag på ganska mycket. Det är definitivt en utmaning för mig att hinna med att placera fötterna i nerförsbackarna i högt tempo, men otroligt vad kul det är!

Jag sprang de tre varven (ca 15km) på 1:15:54 vilket ger ett snitt-tempo på ca 5:04min/km vilket inte är helt illa med tanke på underlag och terrängen. Jag känner att jag är ganska förberedd och taggad inför onsdag och ser fram emot ett kul lopp!

Tags: , , , , ,

Löpning

Banvisning för STT 2012

by Joakim Backman 21. maj 2012 20:09

Salomon Trail Tour

Nu är det snart dags för årets upplaga av Salomon Trail Tour 2012 i Växjö. Banan ligger i Fyllerydsskogen precis som förra året, i år är det dock fler mindre stigar och mer backar precis som det ska vara när det är trailrunning. 

Salomon Trail Tour 2012 bana

Idag var jag på ett av de tillfällen som ges för att testa banan innan tävlingen. Det var bra att få guidning av banan för av någon anledning har någon fått för sig att sabotera uppmärkningen av banan som gjordes  redan i April, alla vägvisare är nerplockade och bortforslade! I år blir start och mål vi Växjö OKs klubbstuga VOKALEN, där cirka 30 personer slöt upp för gårdagens genomgång.

Vi började med ett varv, på den 5km långa banan, i lugnt tempo för att man skulle kunna lära sig att hitta bland alla småstigarna och ett par stopp med lite stretchning och löpteknik. Efter ett varv var vi ett litet gäng som ville springa banan igen med lite mer tempo, jag hängde givetvis på för man vill ju känna lite hur banan känns. Det är många mindre backar och ett par medelstora och bitvis är inte ens banan inte lagd på någon stig. Underbar terräng att springa i, mjukt och varierat endast ett par mycket korta sträckor går på elljusspåret och cykelväg.

Tags: , , , ,

Löpning

Gott löppass i vårvärmen

by Joakim Backman 24. mars 2012 21:44

Hade faktiskt tänkt att springa en halvmara idag men när vädret var så fint med 17ºC och sol, utan någon vind att nämna var längtan till skogen för stark. Det blev en runda i Fyllerydsskogen istället. När jag gav mig ut var målet att springa 11+5km men frånvaron av löpträning sista tiden satte sina spår i benen efter backarna på 11km rundan så det blev inte mer.

Det förväntade träningsvärken kom som på beställning, underbart när man känner sin kropp och kan förutse reaktionerna.

Tags: , , , ,

Löpning

Naturpasset del 3

by Joakim Backman 6. juli 2011 23:31

Idag var jag ute på en runda i Fyllerydsskrogen och letade vidare efter de 30 kontrollerna somär utsatta för Naturpasset 2011.

Efter en varm dag var det skönt att komma ut lite i skogen precis innan det blir mörkt och temperaturen börjat att gå ner lite. Det var 21°C när jag började och 19°C när jag var klar. Denna omgången gick orienteringen riktigt bra och jag hade inte problem med någon kontroll eller orientieringen där emellan. Jag börjar få upp lite självförtroende och litar mer och mer på den kompassriktning som jag tagit ut. Dock är det lite fusk att orientera i Fyllerydsskogen som både är full av stigar samt att jag har ganska bra lokalkännedom i området.

Jag tog 8 kontroller på strax under en timme och det blev cirka 7km löpsträcka. Av de 55 min så stod jag totalt still i 8 min för att läsa kartan, det är ju klart att denna tiden kanske jag ska försöka att minimera. Nu har jag bara 7 kontroller kvar att leta upp så det blir bara en omgång till.

Tags: , ,

Löpning

Naturpasset del 2

by Joakim Backman 27. juni 2011 23:01

Idag var var jag ute på den andra omgången för att plocka kontroller för Naturpasset 2011. Det gick betydligt bättre än förra gången, idag tog jag 8 kontroller på ca 1 timme. Förra gången tog jag 7 kontoller på 1 timme, dock så var den totalta löpsträckan idag 8.4km och förra gången 6km.

Det var skönt väder för löpning ikväll, en nedgående sol, 17-19°C och ca 90% luftfuktighet.

Tags: , ,

Löpning

Naturpasset del 1

by Joakim Backman 19. juni 2011 22:06

I ihållande och tidvis kraftigt regn var jag ute och letade upp de första kontrollerna för Naturpasset 2011 i Fyllerydsskogen. Det var mycket blött, inte bara på grund av regnet utan även hög luftfuktighet och att skogen var väl blötlagd. Men vad spelare det för roll, snarare tvärt om, det blir bra kyleffekt och ge bra med syre att andas.

Löpningen gick bra, det är kul att springa rakt ut i skogen och snava fram genom terrängen. Det går att ösa på rätt bra då jag vet att jag kommer att få pauser för återhämtning med jämna mellanrum då jag ska kolla kartan och försöka hitta kontrollen.

Dock är det som vanligt, det är själva orienteringen som jag är sämst på. Denna rundan var det speciellt en kontroll som jag hade problem med, men man lär väl sig av misstagen får man ju hoppas. Jag tog 7 av 30 kontroller idag och det tog mig nästan precis en timme. Det blir en naturlig intervallträning och jag höll ett pulssnitt på 145bpm men var uppe i 195bpm (troligen nära min MAX-puls) som mest, enligt min GPS-logger sprang jag endast cirka 6km.

Oberoende av väder och missa i orienteringen är det riktigt kul att komma ut riktigt i skogen för att springa, jag ser redan fram emot nästa omgång av kontroller.

Tags: , , ,

Löpning

Naturpasset 2011

by Joakim Backman 10. juni 2011 16:53

Naturpasset 2011

Förra året sprang jag omkring i Fyllerydsskogen och letade kontroller och nu är det dags igen, jag har varit och införskaffat mig Naturpasset 2011 för Växjö. Även i år är det Växjö Orienteringsklubb som ser till att kontrollerna kommer ut i skogen och att de blir markerade på kartan.

Det är både kul och bra träning att lämna de vanliga löparrundorna och ge sig ut i lite skog och mark. I och för sig så är det mycket stigar i Fyllerydsskogen så det blir inte så mycket orientering utan mer terränglöpning. Men det blir helt annorlunda löpning när underlaget blir mjukt och ojämnt, samt att det blir lätt en hel del inslag av intervaller. 

I år hade jag tänkt att ta kontrollerna på så sätt att det ska bli ganska mycket löpning så det blir inte att ta kontrollerna i nummerordning som förra året. Jag har studerat kartan lite och eventuellt kommer jag att ta alla udda nummer i ordning sedan alla jämna i ordning. I och med att det blir betydligt mer löpning då så kommer det att bli fler tillfällen och kartan kommer att "räcka" längre.

 

Tags: , , ,

Löpning

Träning inför Salomon Trail Tour 2011

by Joakim Backman 24. maj 2011 21:15

Idag var det sista träningstillfället som anordnas inför Salomon Trail Tour 2011 i Växjö. Eftersom jag missade de två andra tillfällerna så var jag glad att jag lyckades få in dagens tillfälle i kalendern. Det blev kanske inte något riktigt träningspass konditionsmässigt sett utan mer en genomgång av banan och lite socialt umgänge med andra löpare.

Peter Lönn som är en de som engagerat sig i denna tävling höll i genomgången av banan, vi joggade lätt runt första varvet på 5km och stannade ett par gånger. Det var bra att få banan visad för att uppmärkningen är endast provisorisk än så länge och det var ganska svårt att hitta rätt bland alla stigar. Efter att Smålandsposten fotograferat lite så sprang jag och några andra ett varv till för att få upp pulsen lite mer samt för att testa banan på egen hand.


Visa Salomon Trail Tour 2011 - Växjö på en större karta

Jag har som mål att komma ut och springa rundan en gång till i eget tempo en gång innan tävlingen som går på nationaldagen den 6 Juni.

Tags: , , ,

Löpning | Löparrunda

Naturpasset 27-35

by Joakim Backman 27. juni 2010 20:50

Den sista etappen av naturpasset blev en runda på ca 10km, de sista 9 kontrollerna tog mig 1:24:38 att finna. Det hade nog kunnat gå 15-20 minuter snabbare om jag inte strulat till det rejält vid 32:a kontrollen, men ingen är ju felfri :-)

Det var 28 grader varmt och solen brännde på bra, så ryggsäcken med vätskepåse var helt underbar.

Nu är det roliga slut och jag får väl vänta tills nästa årskontroller kommer ut i skogarna. Det var första gången på många år som jag använt karta för träningen och det var insprirerande och blev en mycket bra variation i löpträningen.

Tags: , ,

Löpning

Naturpasset 15-26

by Joakim Backman 12. juni 2010 13:09

Var ute på och jagade någrea kontroller igen med Naturpasset. De kontrollerna som var aktuella för idag låg ganska utspridda så det blev mer löpning än för förra passet.


Visa Naturpasset 15-26 på en större karta

Det var perfekt vädet att springa i idag ca 15 grader och molnigt, dock blåste det ganska mycket så man tittar lite mer efter gamla träd som ser ut att falla. Jag hade lite högre tempo denna gången och genade mer mellan stigar vilket resulterade i att det blev en del skråmor, man är ju inte direkt van att springa rakt ut i terrängen. 

Tags: ,

Löpning

Naturpasset 1-14

by Joakim Backman 6. juni 2010 19:24

Idag var jag ute på första rundan med Naturpasset i handen. Det var ett bra tag sedan jag sprang efter karta så några missar blev det väl. Dock är samtliga kontroller utsatta i Fyllerydsskogen vilken är mycket lätta att hitta i så något kompass behövdes inte.


Visa Naturpasset 2010 1-14 på en större karta

På den dryga timmen jag var ute så han jag med att plocka 14 av de 35 kontroller som finns utsatta. Dock var kontrollerna endast bokstäver som man ska fylla i på sitt startkort, så det blir lite pill med att hålla redan på karta, startkort och penna, men det fungerade helt OK.

Det var riktigt kul att träna på för mig ett annorlunda sätt, det blir inte så mycket av kontinuerlig/enformig löpning utan mycket variation. Jag ser redan fram emot nästa pass... 

Tags: , ,

Löpning

Naturpasset

by Joakim Backman 3. juni 2010 19:39

 

Var och inhandlade årets upplaga av Naturpasset för Växjö, eller närmare bestämt Fyllerydsskogen. Jag har bara provat motsvarande för cykling för något år sedan så det är väl på tiden att jag ger mig ut och springer efter några kontroller också.

 

I Växjö är det Växjö Orienteringsklubb som som sköter kontroller m.m.

Tags: , ,

Löpning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman