Ännu ett morgonpass

by Joakim Backman 23. juli 2014 10:55

Några tjejer som deltog på kursen Open Water i våras skulle simma runt Hissö idag på morgonen. Självklart var jag på och hängde med, jag fick även med Christoffer.

Upp klockan 05:00 för att vara omklädd och klar för start kl 06:00 ute på norra änden på Hissö.

Ljummet vatten, säkert 20°C, svag vind och full sol gjorde det till en enormt behaglig morgon även om det är tidigt att gå upp så tidigt under semestern.

Vi startade tillsammans med jag och Christoffer simmade före. Vi simmade östsidan söderut. Stannade till i 5 min vid bron över till ön för att dricka och trycka i oss lite energi innan vi simmade norrut igen.

Vi simmar ungefär i samma takt och kunde hålla ett lagom tempo hela rundan. Vi simmade på 1:53 inklusive 5 min paus idag och det tycker jag är bra.

Kände mig inte helt slut och definitivt inte nerkyld. Det blev ett riktigt bra pass.

 

Distans 4.9 km
Tid 1:53:00
Tempo 23:03 min/km
Temperatur vatten 20 °C
Temperatur luft 15-20 °C
Vind N, 2 m/s

Tags: , ,

Avslutning open water

by Joakim Backman 11. juni 2014 23:00
Foto: Mariella Consulting

Även i år har jag deltagit i kursen Öppet vatten för att få lite feedback på min simning men även för att komma igång med utomhussimmningen. Kursen har varat i fem veckor och sista gången var idag.

Vi avslutar traditionellt med att simma i Helgasjön vid/runt ön Hissö.

När jag körde ut så regnade det riktigt rejält vilket egentligen inte spelar så stor roll när man simmar, men det var även varning för åska under kvällen och det är mindre kul. Dock visade det sig att vi hade tur, regnet avtog för att tillslut upphöra helt. Vi fick till och med lite sol mot slutet av runda och under efterföljande grillning.

Nästan alla kursdeltagare var med så vi var ett gäng på 10-12 stycken. I och med att alla har olika förutsättningar och erfarenhet så delade vi upp oss i två grupper. En grupp som skulle simma halvvägs runt ön i lite lugnare tempo och en grupp som skulle simma de 5 km runt hela ön. Jag deltog i senare gruppen.

Bara efter 3-400 m kommer man runt ön till östsidan, där blåste det och det blev ca 2 km simning i motvind och vågor. Det är betydligt mycket jobbigare med vågor, inte bara för att man tappar ytläge hela tiden, för att det påverkar andning utan även att man ibland får en våg rakt i ansiktet så att simglasögonen får sig en smäll och det kommer in vatten.

Efter drygt halva rundan stannade vi till i ca 10 min för att ta lite dricka och stoppa i oss lite energi i form av godis/nötter/gel m.m. Man stelnar till rätt fort och börjar frysa så vi hoppade i så fort alla hade fått i sig det de ville.

Västsidan av ön tillbaka till startpunkten var i lä och det blev mycket lättare simning även om man börjar bli lite seg efter 3-4 km, men det var varmare vatten på denna sidan av ön och det är ju gott.

När alla kommit tillbaka till starten blev det korvgrillning och eftersnack, det blev riktigt trevlig avslutning på kursen och bra träning inför Kustjagaren m två veckor.

 

Distans ~5000 m
Tid 2:10:00 inkl. 10 min paus
Tempo 26:00 min/km
Temperatur luft 15 °C
Vind S, 3-5 m/s

 

Tags: , , , , , ,

Simning

Hissö runt

by Joakim Backman 15. juni 2013 21:39
Johannes, Caroline, Joakim och Henrik på Hissö

Johannes, Caroline, jag och Henrik på Hissö

Förra året simmade jag och Caroline runt hela Hissö för första gången. Jag tyckte att det var en kul grej att göra och idag fick jag tillfälle att göra om det igen. Denna gången var förutom jag och Caroline även Henrik och Johannes med på rundan. Alla träffades på kursen Öppet vatten som vi gick förra året.

Alla hade innan start stannat vid överfarten till ön och dumpat dricka och energirikt snacks som vi skulle ha vi vårt inplanerade paus.

Jag provade att stoppa in min GPS-tracker under simmössan för att som om den kunde spåra min färd på ett bra sätt. Jag satte den långt bak på huvudet där jag antog att den skulle vara ovan vattenytan större delen av tiden. GPS:en kan inte ta emot signaler under vattenytan och kan givetvis inte registrera positionen. Har man tracken t ex på armen så kommer den regelbundet att tappa kontakten med satelliterna och har svårt att få kontakt igen under den korta tiden ovan ytan.

Det fungerade riktigt bra med den under  mössan och jag fick ett fint spår över min färd runt ön. Det som är intressant för min del är att se hur rakt jag simmar. Om man är tvungen att korrigera kursen hela tiden så tar det både energi samt att man simmar längre än nödvändigt.


Visa Hissö runt 5 km på en större karta

Om man inte simmar rakt måste man titta upp oftare vilket innebär att man lyfter huvudet mer över vattenytan, vilket i sin tur innebär att man får ett sämre flytläge. Ett sämre flytläge ökar motståndet i vattnet och det blir jobbigare att simma. Givetvis måste man titta upp regelbundet för att förvissa sig om att man simmar rakt mot sitt mål men när man lär sig att simma rakt behöver man göra det mer sällan.

Östra sidan låg i lä och var helt underbar att simma dessutom var man ju pigg och fräsch. Det är lite olustigt att simma förbi småbåtshamnen söder om Hissö bara för att man känner sig så utsatt om det skulle komma en båt som inte uppmärksammat oss men det var givetvis inte något problem. Vi stannade ca 10 min vid bron över till ön där vi drack varm blåbärsoppa, vatten och stoppade i oss snabba kolhydrater samt salta nötter. Det troligen inte nödvändigt för denna stäckan men det känns bra och man är lite sugen.

Västra sidan var tyngre, främst då man börjar bli lite tröttare men även då det blåste lite och vågorna gör det lite jobbigare att simma. Alla kämpade på riktigt bra och vi höll ihop gruppen runt hela ön. Givetvis är det skönt att komma fram till målet och känna sig nöjda över rundan.

Distans (m) 5010
Tid (h:mm:ss) 2:26:35 inkl ca 10 min paus
Tempo (min/km) 29:17
Temperatur vatten (°C) 17 (uppskattat)
Temperatur luft (°C) 13
Vind (Rikt, m/s) SV, 3-5

Tags: , , , ,

Simning

Social långrunda

by Joakim Backman 2. september 2012 14:45

Genom Facebookgruppen "Växjö springer!" fick jag reda på att det var några som ville ut och springa en 20km-runda idag. Jag hade ju ändå tänkt att ge mig ut på en lite längre runda idag, så varför inte hänga på några andra och få lite sällskap?

Vi hade bestämt träff utanför stadsbibliotektet i Växjö kl 11. Jag var lite tidig så jag fick vänta lite, men sedan dök Corinna och sedan Ida upp. Corinna är utbytesstudent från Tyskland så samtalet fick gå på engelska, vilket alltid är lite stapplande i början. 

Vi planerade lite grovt vart vi skulle springa och gav oss iväg. Vi tog oss ut ur stan via Hovshaga och ut till Hissö. Vi rundade ön på dess slingriga stigar och fortsatte sedan mot Norremark innan vi sprang in mot stan igen och tillbaka till biblioteket.

Det var en lugn runda, vi höll ca 6:00-6:10min/km, så vi kunde snacka en hel del. Hela rundan blev strax över 20km och tog 2:14 inklusive en 10 min rast.

Det var kul att springa tillsammans med andra och dessutom några man aldrig träffat förut, det blev ju ganska mycket snack om vem man var och vad man höll på med osv. Fördelen med det är ju att tiden går väldigt fort när man pratar och umgås samtidigt som man springer.

Om ni läser detta tjejer så får jag tacka för en trevlig runda!

Tags: , , , , , ,

Löpning

Naturpasset 2012

by Joakim Backman 19. augusti 2012 16:18

Naturpasset

I våras var jag och köpte Naturpasset, i år har Växjö OK satt upp de 30 kontrollerna på Hissö som ligger strax norr utanför Växjö. Kontrollerna sitter uppe mellan 5 Maj och 31 Augusti så det finns gott om tid att leta upp dem. Självklart så blev det inte förrän nu, strax innan kontrollerna ska plockas ner som jag kom iväg. För min del är det tredje året som jag springer runt för att leta upp kontroller med Naturpasset, kul att springa i skogen och att man kan göra det när man själv har tid och möjlighet.

Jag vill gärna ha en del löpning så jag hade inte tänkt i optimal ordning utan det blir någon som förra året då jag tog alla udda nummer för sig och alla jämna för sig, det är ju inte bara orienteringsbiten som jag är ute efter utan ser det också som träningspass. 


Visa Naturpasset2012 på en större karta

Jag gav mig ut på förmiddagen och sa tid min fru att jag skulle bli av ett par timmar (det tar 20min bara att köra till ön), men så blev det inte riktigt. Jag gav mig faskien på att jag skulle ta alla 30 kontrollerna på en och samma runda och det gjorde jag också men det tog 2.5h. Hiss ö har vissa områden där det är mycket lätt att springa men även tvärt om, flera hyggen som blivit några år och vissa mycket täta skogspartier som är fruktansvärt svåra att ta sig igenom. Ön är ganska kuperat bitvis och efter över 2 timmar i skogen så kändes det bra i benen.

Det var dessutom riktigt varmt idag (28ºC) samt att jag hade byxor med länga ben då jag inte ville riva mig för mycket samt att inte fästingarna skulle få fäste direkt. Lite framförhållning hade jag då jag tog med mig min löparryggsäck och fyllde vätskepåsen på 1l vatten. Jag skulle kanske även tagit med mig något energirikt att tugga på, sista 30min gick på vilja...

Tags: , , ,

Löpning

Hissö runt

by Joakim Backman 11. juli 2012 21:50

Ett rejält åskregn tidigare på dagen hindrade inte mig och Caroline att under kvällen fullfölja våra planer på att simma runt hela Hissö. Från början var det tänkt att vi skulle bli fler men till slut så blev det bara vi två.

När jag körde över bron till ön stannade jag till och dumpade en flaska med hemmagjord energidryck sedan mötte jag upp Caroline på den norra badplatsen. När vi hoppade i var det endast en svag vind och solen kom igenom molnen ibland. Temperaturen i Helgasjön var behaglig och jag skulle gissa på att det var runt 17-18ºC.


Visa Hissö runt på en större karta

Vi simmade medurs runt för att då ta den östra och långa sträckan söderut på nästan 3km först innan vi kom fram till bron där vi planerat in ett litet depåstopp, för att sedan ta den västra sidan tillbaka norrut mot badplatsen.

Det gick riktigt bra att simma första sträckan, vi höll ett gemensamt tempo och höll kontakt hela tiden. Det känns bra att vara två när man simmar i större vatten där det finns fritidsbåtar, man hjälps åt att hålla koll ifall någon båt skulle närma sig.

När vi kom till södra ön och till Hissö Båtklubb så kände jag mig lite utsatt, även att det inte var många båtar i rörelse så blir man än mer uppmärksam. Precis efter hamnen så ligger bron dör vi tog vårat depåstopp på ca 5min, jag hällde i mig 0.5l energidryck och nallade lite av Carolines nöt/chips-blandning.

Det tog några hundra meter innan man kom igång igen och det började regna. Det spelar inte så stor roll om det regnar mer än att sikten blir lite sämre. Vi så några båtar men inte någon som kom speciellt nära oss, närmast kom faktisk den gamle ångbåten, Thor. Sträckan norrut gick fortare än jag trodde och rätt som det var så var vi framme vid badviken och hela rundan var fullbordad. Hela rundan på ca 4.8km tog nästan exakt 2h inklusive vår lilla paus.

Trots att det var ganska varmt i vattnet så kände jag faktiskt av lite nerkylning i fötterna efter rundan, inte mycket men ändå. Jag trodde faktiskt inte detta och hade inte på mig mina Orca Hydro Bootie. Mina nya simglasögon är jag inte riktigt nöjd med då de lätt immar igen, min gamla är faktiskt bättre så det blir nog att använda dem istället.

Det känns nästan lite overkligt att jag för mindre än ett år sedan började på första crawkursen och inte kunde simma frisim överhuvudtaget och nu simmar jag 5km runt en ö i en stor sjön. Det har gått fort och blir bara roligare och roligare att simma, speciellt utomhus i direkt kontakt med naturen.

Tags: , , , , , , , , ,

Simning

Kursavslutning i Helgasjön

by Joakim Backman 12. juni 2012 21:52

Idag var det sista tillfället för kursen Öppet vatten och passet var förlagt till Hissö i Helgasjön norr om Växjö. Vädret har varit ganska dåligt de sista dagarna men skärpte till sig rejält inför kvällen, det blev sol, vindstilla och 18-19ºC. Vi delade upp oss i två grupper, en grupp simmade lite kortare och en grupp lite längre. Jag simmade tillsammans med tre andra det längre hållet på ca 2.8km från södra änden av Hissö runt ön till en badstrand nordvästra sidan av ön. Sjön var nästan spegelblank och det var helt underbar upplevelse. Jag simmade först en del av sträckan bara för att få bryta den spegelblanka ytan själv.

Simningen gick riktigt bra, jag kände att jag hade ett bra tempo och bra rytm, även att man blir lite nedkyld under det 70min långa passet så var jag inte speciellt trött. När det gäller nedkylningen är det min fötter som blir först och mest påverkade, jag funderar på om jag skulle införskaffa ett par skor. Om jag hade kunnat hålla fötterna varmare skulle jag kunna simma betydligt längre pass.

När vi kom fram till badstranden hade den andra gruppen redan kommit fram och det var även ordnat med varm blåbärsdricka och grillade varmkorv. det blev en stunds snack om simningen och annat innan vi åkte hem igen.

Att få simma i en spegelblank sjön i en mycket fin natur var en upplevelse som var lite oväntad, jag fick definitivt mersmak. Vi snackade om att vi ska försöka träffas på egen initiativ framöver och även att simma runt hela Hissö (ca 5km) senare i sommar.

Tags: , , ,

Simning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman