Swim and run

by Joakim Backman 28. maj 2013 18:09

Varför nöja sig med att antingen bara springa eller bara simma när man kan kombinera dem? Det var lite av min tanke när jag provade ett nytt upplägg för dagens träningspass.

Jag har sedan tidigare hittat en slinga som jag tycker verkade lagom att prova, både lagom långa distanser, nära till ombyte på simhallen och nära till jobbet så att jag kan köra på lunchen.


Visa Swim n run på en större karta

Jag börjar med kort löpning på ca 300 m från simhallen till badplatsen vid Kampen, där simmar jag rakt (så gott det går...) över Växjösjön till badplatsen på västra sidan av sjön, en sträcka på ca 400 m. Därifrån springer jag runt sjön medurs tillbaka till simhallen. Ett varv tog ca 19 min med en fördelning på 400 m simning samt 1.6 km löpning, tidsmässigt blir fördelningen nästan lika mellan simningen och löpningen.

Idag på lunchrasten gjorde jag en testrunda på två varv. Det var lite varmt att springa i våtdräkten då det var ca 21°C och sol på lunchen, men det kompenserades med att det var ca 15°C i vattnet.

Vibram Fivefingers Bikila LSJag hade Vibram Fivefingers Bikila LS på fötterna då jag tyckte att dessa borde båda vara lämpliga att simma med samt fina att springa med. För simningen utgjorde de inte någon större skillnad mot att vara barfota och löpningen var inget nytt. Det ända negativa var att jag fick in lite sand i samband med att jag gick i och upp från vattnet vilket sedan irriterade lite under löpningen.

Jag är mycket för att testa på nya sätt att träna, jag uppskattade verkligen passet och tycker att det var en skön blandning. Jag kommer definitivt att köra upplägget igen och säkerligen att modifiera proportionerna framöver men detta var ju bara ett test.

Simning, distans (km) 0.8
Simning, tid (h:mm:ss) 0:20:00
Simning, tempo (min/km) 25:00
Löpning, distans (km) 3.2
Löpning, tid (h:mm:ss) 0:18:00
Löpning, tempo (min/km) 5:37
Total, distans (km) 4.0 km
Total, tid (h:mm:ss) 0:38:06
Total, tempo (min/km) 9:30

Tags: , , , , , ,

Löpning | Simning | Swim&Run

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman