Kustjagaren 2014

by Joakim Backman 28. juni 2014 23:14

Tillslut så var vi där, uppladdade och taggade. Samling på Scandic Hotell i Karlskrona inför en tuff utmaning, för mig troligen den tuffaste hittills.

Det var mycket folk, över 300 personer skulle snart ge sig iväg alla med olika förutsättningar och mål. En del verkade mycket taggade och verkade ta tävlingen på stort allvar, andra verkade ta lätt på det hela och såg det som en kul grej att ha gjort. Vi tillhörde nog mer den senare kategorin är den första, men ville ändå göra ett så bra lopp som möjligt och var inte där för att ta det lugnt eller "bara" klara det.

Ett kort informationsmöte om tävlingen innan vi satte oss på bussarna som tog oss ut till Torhamn. Det tog en liten stund och jag undrade lite spänt hur detta skulle gå, hur jobbigt det skulle bli och var som skulle bli värst. När vi kom ut så hade vi 30-40 minuter på oss innan start, tid att klä om och förbereda oss. Det blåste rätt bra, regnade och var inte speciellt varmt. Alla stod i lä och kurade i grupper men det var en uppsluppen stämning och de flesta snackade med alla som var runt omkring.

Masstarten gick 10:30, trångt och långsamt de första 500 m innan klungan började sega ut sig in mot Karlskrona igen. Det var inte helt enkelt att hålla reda på varandra om man inte sprang sida vid sida, alla var ju klädda i svarta våtdräkter och tävlingsvästen. Jag och Kimmen var ännu inte ihopbundna med draglinan.

Ganska snart så kunde vi springa i eget tempo, trots att det var kallt så tog det inte länge innan jag hade fått upp värmen i våtdräkten. Första sträckan var på lite över 8 km och den längsta löpsträckan, fram emot 5-6 km så var det inte något problem med kylan längre snarare tvärt om. Vi sprang inte vid vattnet och hade inte mycket blåst längre.

Första vattenstationen kom tidigt redan vid första simningen. Det var skönt att komma till första simsträckan, svalt och tillfälle att få ner pulsen. Det var just detta som var en av det bästa med tävlingen och denna form av sport, variationen. Det blev aldrig riktigt långt att varken springa eller simma, det kommer alltid ett avbrott ganska fort som gjorde att man inte hann tycka att det blev jobbigt.

Därefter rullade sträckorna på bra, vi höll ett lagom tempo och det kändes bra. Vi blev påhejade av familj, vänner och av alla andra på vägen, det har en riktigt start effekt på humöret och psyket.

Andra depån var mer uppskattad än första, nu var man i lite mer behov av vatten och det var inte fel att trycka i sig lite godis.

Den första motgången var väl egentligen sand/grus i skorna, vid varje upp och nergång i vattnet yrde lite småsten ner i skorna som sedan låg och irriterade under löpningen. Totalt stannade vi två gånger för att skölja ur skorna.

Vi hade inte med oss några hjälpmedel i form av paddlar, dolmar eller fenor och det märktes i simningen, det var många som simmade om oss som vi sedan sprang ikapp för att det senare skulle upprepas flera gånger. Ett par handpaddlar skulle nog gjort ganska stor skillnad, men man ska ändå orka hela tävlingen ut och det blir jobbigare för axlarna med paddlar.

Det var någon mellan andra och tredje depån som vi började få riktigt nytta av draglinan, Kimmen började dra mig under löpningen och jag drog Kimmen under simningen. Efter tredje depån började det kännas att man ansträngt sig men vi jobbade på bra.

Under de sista två/tre löpsträckorna var jag tacksam att jag sprang med Kimmen, han är en stark löpare och drog upp tempot bra med hjälp av draglinan.

Efter 4 timmar och 21 minuter steg i vi över mållinjen inne i Karlskrona vid Scandic hotell där allt hade startat ett antal timmar tidigare. Trötta och lite nerkylda tryckte vi i oss vatten och godis innan vi lunkade iväg för en varm dusch följt av en god måltid på Nivå.

Av 186 anmälda lag startade 162 lag, av dessa kom 155 i mål.

Uppskattade sträcktider efter GPS-spår:

  1 - löpning 8200 m 0:40:33   4:56 min/km
  2 - simning 750 m 0:17:35 23:26 min/km
  3 - löpning 600 m 0:04:48   8:00 min/km
  4 - simning 460 m 0:11:28 24:55 min/km
  5 - löpning 3500 m 0:19:28   5:33 min/km
  6 - simning 400 m 0:08:00 20:00 min/km
  7 - löpning 1950 m 0:09:52   5:03 min/km
  8 - simning 840 m 0:23:44 28:15 min/km
  9 - löpning 1300 m 0:07:28   5:44 min/km
10 - simning 40 m 0:01:04 26:40 min/km
11 - löpning 650 m 0:04:00   6:09 min/km
12 - simning 110 m 0:01:52 16:58 min/km
13 - löpning 850 m 0:06:56   8:09 min/km
14 - simning 260 m 0:08:00 30:46 min/km
15 - löpning 1100 m 0:08:48   8:00 min/km
16 - simning 600 m 0:19:12 32:00 min/km
17 - löpning 2750 m 0:18:40   6:47 min/km
18 - simning 440 m 0:10:40 24:14 min/km
19 - löpning 3200 m 0:14:28   4:31 min/km
20 - simning 550 m 0:15:44 28:36 min/km
21 - löpning 1900 m 0:09:31   5:00 min/km
Totalt löpning 26 km 2:24:32   5:33 min/km
Totalt simning 4.44 km 1:57:15 26:24 min/km
Totalt 30.44 km 4:21:47   8:35 min/km 
Temperatur vatten ~15°C    
Temperatur luft 14-16°C    

Trots att vi stannade flertalet gånger och fipplade med utrustning, grus i skorna, dricka m.m. så är jag nöjd med snitt-tiderna. Vissa sträckor var snabba andra långsammare, men det beror nog mer på uppskattningen av sträckorna och vad vi höll på med vid byte löpning/simning.

Tags: , , ,

Swim&Run | Tävling

Sista passet innan Kustjagaren

by Joakim Backman 26. juni 2014 08:13

Vi skulle ha varit ute igår och kört sista passet, men diverse anledningar hindrade oss. Vi lyckade att få in ett pass idag istället, för ett sista pass kändes nästan som ett måste när vi tränat så lite.

Jag hoppade över att cykla till Kimmen denna gången och började springa direkt hemifrån vilket gav ett par km extra dit och tillbaka.

Det är högst intressant hur fort man vänjer sig vid att springa i våtdräkten, jag springer dessutom i hel dräkt. Idag tänkte jag inte på att jag sprang med den, förutom att det blir lätt varmt innan man kommer i vattnet första gången. Jag känner inte av något skav eller annat obehag så det känns lovande inför den stundande längre sträckan på lördag.

Jag var bock något stel i vaderna men inget som påverkade löpningen nämnvärt och jag kommer att hinna återhämta mig de kommande dagarna.

Vi känner oss ganska nöjda med utrustningen vi valt och det fungerar bra att simma med draglinan. Under löpsträckorna har vi inte fått användning för draglinan ännu men har givetvis testat att få draghjälp.

Löpning 1 2.0 km 0:09:23 4:41 min/km
Löpning 2 3.0 km 0:14:03 4:41 min/km
Simning 1 450 m 0:12:39 28:06 min/km
Löpning 3 3 km 0:14:36 4:52 min/km
Simning 2 450 m 0:12:04 26:48 min/km
Löpning 4 3 km 0:14:48 4:56 min/km
Simning 3 450 m 0:12:06 26:56 min/km
Löpning 5 3.0 km 0:13:16 4:25 min/km
Löpning 6 1.7 km 0:08:05 0:00 min/km
Totalt simning 1 350 m 0:36:49 27:16 min/km
Totalt löpning 15.7 1:14:11 4:43 min/km
Totalt 17.05 km 1:51:00 6:30 min/km 
Temperatur vatten ca 16°C    
Temperatur luft 14°C    
Vind SV, 3 m/s    

Tags: ,

Swim&Run

Första riktiga passet inför Kustjagaren

by Joakim Backman 22. juni 2014 22:57

Ja, det har väl inte varit så där jättemycket träning under den senaste tiden, speciellt med tanke på Kustjagaren kommande helg. Idag var jag och Kimmen i alla fall ute på första riktiga träningspasset inför tävlingen. Vi borde kanske ha gjort ett antal pass men det har inte varit tid för det helt enkelt.

Jag cyklade hem till Kimmen, där vi startade rundan. Vi körde med den tänkta utrustningen som vi planerar att ha under tävlingen; en liten gemensam vätskeryggsäck och draglina.

Det var inte någon större skillnad att simma med ryggsäcken. Den är liten och slimmad och ger inte mycket motstånd i vattnet även att ena axelremmen låg emot min hals bitvis. Vi kom även på bra taktik med draglinan när vi inte behövde den så att den inte var så störande.

Kimmen är en betydligt bättre löpare än jag så det kommer säkert att bli så att han får dra mig under senare delen av tävlingen. Som tur är så är jag lite starkare simmare än han så jag kommer troligen att dra honom under simningen. Det är ju ändå ganska bra att vi båda har en starkare sida var så att vi kan hjälpa varandra.

Kimmen körde med kort våtdräkt och blev lite nerkyld mot slutet även att vattentemperaturen troligen låg rund 17°C men det var ganska sval luft. Jag körde med lång våtdräkt och blev rätt varm under första delen av passet, speciellt innan vi kom ner i vattnet första gången. Jag blev dock aldrig nerkyld under passet. Dock kommer lång våtdräkt att bli för varmt under tävlingen även att vattentemperaturen kommer att vara lägre så kommer luften vara betydligt varmare (upp mot 18°C enligt SMHI).

Jag avvaktar till dagen innan eller tävlingsdagen innan jag bestämmer mig men högst troligen kommer jag att klippa den till en kort våtdräkt. Den börjar ändå bli ganska sliten efter 3 års användning och det är dessutom betydligt skönare att springa i kort.

Löpning 1 3 km 0:13:22 4:27 min/km
Simning 1 450 m 0:13:13 29:22 min/km
Löpning 2 3 km 0:14:55 4:58 min/km
Simning 2 450 m 0:12:50 28:31 min/km
Löpning 3 3 km 0:15:19 5:06 min/km
Simning 3 450 m 0:11:59 26:37 min/km
Löpning 4 3 km 0:16:18 5:26 min/km
Simning 4 450 m 0:13:49 30:42 min/km
Löpning 5 3 km 0:14:40 4:53 min/km
Totalt löpning 15 km 1:14:34 4:58 min/km
Totalt simning 1800 m 0:51:51 28:48 min/km
Totalt 16.8 km 2:06:28 7:17 min/km 
Temperatur luft 13 °C    

Rundan blev ungefär halva tävlingsdistansen, lite mer än halva löpning (totalt 26 km) och lite mindre än halva simning (totalt 4.4 km)

Tags: , ,

Swim&Run

Ny lagmedlem

by Joakim Backman 30. maj 2014 22:37

Tyvärr så kan inte Johannes ställa upp på Kustjagaren tillsammans med mig som tänkt då hans häl inte vill bli bra.

Det börjar bli mycket hög tid att fixa en ersättare för honom om det ska bli någon tävling alls. Jag har hör runt lite men idag slängde jag ut en förfrågan bland vänner och bekanta för att höra om det var någon som kände sig manad att hänga på detta äventyr. 

Jag blev lite förvånad då det tydligen finns fler som har problem med sin självkontroll när det gäller att hoppa på saker som man inte riktigt känner att man har koll på. Det var flera som var intresserade och tillslut var det Kimmen som lotten föll på.

Jag tycker givetvis mycket synd om Johannes som motvilligt missar detta men det ska också bli grymt kul att få köra tävlingen tillsammans med Kimmen. Kimmen har jag sprungit tillsammans ett antal gånger och vet att han här vältränad och en grym löpare.

Nu blir det att snacka ihop oss, planera utrustningen men framförallt att få några bra träningspass tillsammans under en sista kommande månaden innan tävlingen.

Tags: , , , ,

Swim&Run

Liten grupp i Notteryd

by Joakim Backman 22. september 2013 22:16

Idag var vi bara tre stycken som tog oss i kragen och sprang trailrunning i Notteryd. Några fler hade planerat att dyka upp men det var väl det perfekta vädret som hindrade dem. Ett stilla duggregn och 15°C är i princip helt perfekt väder enligt mig att springa i, men det finns definitivt andra som inte delar denna åsikt med mig.

Idag var även Ceasar med, han fick hänga med på första 7.4 km-varvet, då han inte varit med så mycket på sista tiden och jag ville inte att han skulle få det för tufft.

Första delen av första varvet började ganska lugnt och vi sprang alla tillsammans. Ceasar lyckades med bedriften att fälla stackars Andreas genom att preja ut honom utanför stigen. Efter halva rundan släppte jag och Kimmen på lite mer och det gick rätt fort. Både jag och Ceasar hade ett ganska bra flås när vi kom fram till parkeringen igen. Där inväntade vi Andreas som kom några minuter senare. Han hade först tänkt att hänga på ett varv till men nöjde sig med att stanna med Ceasar vid bilen.

Jag och Kimmen drog ut på andra varvet, detta varvet höll jag ett ganska jämnt tempo men Kimmen drog ifrån efter ungefär halva sträckan. Ett jämnare och helt eget tempo gjorde faktiskt att andra varvet gick lite snabbare, bara 30 sekunder men ändå.

Det blev en riktigt skön runda idag, inte bara vädret utan även själva löpningen blev mycket lyckat.

Pulsklockan visar fortfarande ruggigt hög maxpuls, jag måste byta batteri så att jag kan börja lite på siffrorna igen. Även att jag inte springer efter pulsen utan använder den mer som en måttstock för hur tufft passet är så vill jag ändå ha korrekta mätvärden.

Sträcka 1 7.4 km 0:40:08 5:25 min/km
Sträcka 2 7.4 km 0:40:39 5:29 min/km
Totalt 14.8 km 1:20:47 5:27 min/km
Puls (snitt/max) 171 bpm 222 bpm  
Temperatur 15 °C    

Tags: , , , ,

Löpning

Trailrunning i Notteryd

by Joakim Backman 16. september 2013 18:43

Jag har sedan ganska länge haft en förkärlek för att springa i det natursköna numera naturreservaret ute i Notteryd. Speciellt under senaste åter har jag börjar dra med mig folk ut för att dela med mig av denna tillgång.

I söndags så var det första gången som jag organiserade en planerad runda för diverse folk. Uppslutningen blev god och vi blev 8 personer som sprang.

Det var en grupp med ganska stor blandning och jag fick träffa några nya ansikten vilket är grymt kul. Det var även ganska stor spridning konditionsmässigt också vilket kan vara lite svårt när man vill springa i grupp första gången så att folk inte springer vilse.

Vi startade tillsammans och ganska snabbt så delades fältet upp i mer eller mindre tre grupper. Täten blev ett gäng med bra löparvana och som ville hålla lite högre tempo, sista gruppen tog det lite lugnare. Det var någon person i varje grupp som åtminstone hade lite koll på rundan, men jag ville inte lämna alla bakom mig så jag höll mig i mitten.

Första varvet blev ganska lugnt och det tog 0:51:52. När vi kom fram till parkeringen och starten stod några från första gruppen och väntade in oss samt någon kom in strax efter oss. Sista gruppen verkade vara en bit efter. De flesta var nöjda med ett varv men jag och Kimmen tyckte inte att ett varv var nog så vi gav oss iväg på en runda till.

Jag sprang i min Spyridon, korta tights och kortärmat men trots att det var 15°C och regnigt så var det helt perfekt klädsel. Fivefingers är helt grymma att springa med i denna terrängen, man får riktigt bra markkontakt och blir lättfotad vilket behövs. 

Detta varvet var riktigt gott att springa, Kimmen har grym kondition så jag fick bestämma tempo och åtminstone första halvan av runda höll vi tempo så att vi kunde prata lite också. Andra varvet sprang vi på precis 43:00. Men det var på hugget att det gick att springa så snabbt som vi ville då det mörknade snabbt och bitvis inne under större träd var rejält mörkt. 

Nästa gemensamma runda ute i Notteryd är redan inplanerade till nästa Söndag och då startar vi några timmar tidigare, kl 16, för att hinna innan skymningen. Man vill ju inte börja med pannlampan tidigare än man måste.

Varv 1 7.4 km 0:51:52 7:00 min/km
Varv 2 7.4 km 0:43:00 5:48 min/km
Totalt 14.80 km 1:34:53 6:24 min/km
Temperatur 15 °C    

Tags: , , , ,

Löpning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman