Kullamannen 2014

by Joakim Backman 31. maj 2014 22:14

För mig ett av årets stora löparhändelser var Kullamannen. Förra året hade jag tänkt att springa men lyckades att överanstränga mitt knä och fick motvilligt hoppa över. I år gick det bättre och det fanns inga hinder mot att jag skulle ställa upp.

Jag hade höga förväntningar och visste att det skulle bli en tuff tävling i grym miljö. Mina förväntningar blev både besannade men även inte.

Kullens naturreservat är underbart fint och backarna lika underbart grymma. Jag hade tur att få perfekt löparväder med bra temperatur och solsken.

Det var problem med uppmärkningen av banan för de första startgrupperna, men jag hade tur att min distans startade senare och då var det redan åtgärdat.

 

 

Jag vill inte säga att jag var bäst eller grymt duktig på något sätt, men jag trodde faktiskt att det skulle vara tuffare motstånd i spåret. Jag är ju bara en glad amatör men blev inte omsprungen av många, tvärt om. Självklart är jag nöjd med plats 39 av 158 herrar på min distans, 20 km.

Distans 20.00 km
Tid 2:02:23
Tempo (snitt/max) 6:08 min/km
Temperatur 15 °C

 

Tags: , ,

Löpning | Tävling

Backintervaller

by Joakim Backman 11. februari 2014 19:40

Jäklens om jag inte ska bli bättre på backlöpning inför Kullamannen, idag blev det backträning igen.

På lunchrasten sprang jag till Kalahöjden, en liten pulkabacke som ligger precis utanför centrum. det är inte mer än ca 2 km dit så det blir en lagom uppvärmning och lagom nedvarvning efteråt.

Denna gången körde jag alla intervaller på samma tid, 2 min. Då blir det lite vila mellan intervallerna och jag hoppades då att kunna få ner pulsen lite och kunna köra hårdare i backen.

Transport/uppvärmning 2.08 km 0:09:29 4:33 min/km
Intervall x10 248 m 0:02:00 8:03 min/km
Transport/nervarvning 1.68 km 0:08:00 4:45 min/km
Totalt 6.22 km 0:38:07 6:07 min/km
Puls (snitt/max) 161 bpm 182 bpm  
Temperatur 2 °C    

Tags: , , ,

Löpning

Backintervaller

by Joakim Backman 29. januari 2014 18:15

Jag vill inte påstå att jag sällan springer i backar och kuperad terräng, snarare tvärt om. Trots detta är backar en av mina svagheter och jag vet att jag behöver träna mer på just att springa i backar.

Dessutom har jag anmält mig till Kullamannen som är backarnas tävling och evenemangsdatumet närmar sig fort, det är ca 4 månader kvar.

Med detta i tankarna bestämde jag mig för att lägga in lite backintervaller i träningen, idag sprang jag till en närliggande pulkabacke och körde 10 intervaller, fullt tryck 100 m upp och lugnt joggande 100 m ner och ingen villa mellan intervallerna. Hur många höjdmeter har jag inte koll på men det var tillräckligt i all fall.

Transport/uppvärmning 2.00 km 0:08:44 4:22 min/km
Intervall x10 200 m 0:01:39 8:15 min/km
Transport/nervarvning 1.70 km 0:08:57 5:15 min/km
Totalt 5.70 km 0:34:17 6:00 min/km
Puls (snitt/max) 166 bpm 186 bpm  
Temperatur -5 °C    

Det blir snabbt intensivt och rejäl mjölksyra i benen men återhämtningen är snabb om man jämför med backarna ute i Notteryd som misshandlar benen gång på gång, segare och mer uttömmande sätt.

Jag ska testa några gånger till och se om jag utvecklas på ett önskat sätt.

Tags: , , , , ,

Löpning

Dödens zon - 24 km

by Joakim Backman 5. december 2013 19:55

I år så har tävlingsledningen tuffat till sig än mer. Inför Kullamannen 2014 har Dödens zon förlängts från ca 19 km till 24 km lång. Precis som att inte 19 km var en utmaning i sig, nu har ribban höjts än mer. 24 km riktigt tuff terränglöpning är inget man skämtar bort utan vidare, eller det kanske är just en skämtsam inställning som är lösningen.

Det ska bli mycket kul att ta sig an denna tävling och jag ser verkligen fram emot den.

Tags: , ,

Tävling

Anmälan till Kustjägaren 2014

by Joakim Backman 27. september 2013 20:34

Med lite av skräckfylld förtjusning lyckades jag få en av 175 startplatser till Kustjägaren 2014 i Karlskrona. Jag måste erkänna att denna tävlingen ligger lite utan för min trygghets-zon, men det är ju just det som är så lockande och utmanande. Tävlingen är en så kallad sim&run eller aquathon, vilket innebär att man simmar och springer om vart annat.

Kustjägaren är indelad i 21 sträckor på totalt 30.44 km uppdelat på 26 km löpning och 4.44 km simning.


Visa Kustjagaren på en större karta

Det som gör tävlingen lite extra rolig är att det är en lagtävling om två personer. Jag kommer att delta tillsammans med Johannes. Det blir ju helt annat när man inte bara har sig själv att tänkta på utan även en lagkamrat. 

Detta och Kullamannen kommer att bli det stora målen med träningen det kommande halvåret och framåt.

Tags: , , , , ,

Swim&Run | Tävling

Kullamannen 2014

by Joakim Backman 1. september 2013 20:52
Kullamannen 2014

Förra året anmälde jag mig till Kullamannen 2013 och såg fram emot detta evenemang mycket. Det blev tyvärr inget lopp pga en överansträngning i knät som jag var tvungen att vila ut.

Jag var så besviken för jag ville verkligen springa, loppet verkar vara riktigt kul och utmanande. Självklart är jag inte den som ger sig så nu har jag anmält mig till Kullamannen 2014 och denna gången ska bli av!

Kullamannen är ett terränglopp som hålls i ett naturskönt område som heter Kullaberg som ligger vid Mölle i nordvästra Skåne. Området ligger nära havet, är mycket kuperat och bansträckningen är tuff. 

Tävlingen hålls i början av sommaren, i slutet på Maj. Detta loppet var faktiskt en av anledningarna till att jag överansträngde mitt knä förra året, då jag ökade träningsmängden för mycket på för kort tid efter lite lugnare period under vintern.

Dödens zon

Jag valde även i år att anmäla mig till svarta banan som är 12.8 km lång, men bara för att jag inte lyckades ta mig till starten i år så höjer jag ribban lite och lägger till dödens zon.

Dödens zon är som ett tillägg för svarta banan och innebär ca 7 km extra tuff terränglöpning utöver de första 12.8 km totalt, 19.2 km. Det kommer att bli en riktigt tuff avslutning på en redan tuff banan, men vad gör man inte för utmaningen? 

Jag har dessutom lurat med mig Johannes på detta äventyret också, det ska bli kul att ha någon att träna tillsammans med inför loppet.

Kullamannen ingår i Salomon Trail Tour och är den första tävlingen, anmälan till svarta banan + dödens zon kostar 500 SEK och tävlingen hålls den 31 Maj 2014.

Tags: , , , , , , ,

Tävling

Sjukgymnast

by Joakim Backman 19. april 2013 21:03

I måndags var jag på Idrottskliniken och träffade Stefan för att få en slutgiltig koll på mitt knä och för att få instruktioner hur jag ska agera för att bli av med mitt knä-problem.

Stefan är legitimerad sjukgymnast och dessutom har han bland annat knä som specialitet. Jag gick åter igenom hur jag tränar och hur fått problemet och han lyssnad nog. Lite känn, kläm och frågor på det sedan hade han en ganska tydlig koll på läget. Jag fick den första tydliga beskrivning/förklaring vad som var problemet och varför. 

Jag har helt enkelt överansträngt knäskålsleden genom att öka mängden löpning för fort efter vintern. Det innebär att det finns en irritation under knäskålen som gör ont vid belastning och upprepad påfrestning.

Det positiva är att det kommer att bli bra om jag bara ta hand om det. Det blir ingen löpning i större utsträckning på ett bra tag, det kommer ta 4-12 veckor innan det försvinner om jag låter bli att anstränga knäet. Jag kommer att kunna vara aktiv i den grad att jag inte känner av knäet men inte mer, så det blir tyvärr inte varken Kullamannen eller Göteborgsvarvet i år.

Det får bli mer fokus på styrketräningen och simningen det kommande halvåret, dock har jag fortfarande som mål att springa Tjurruset till hösten.

Tags: , , , , , ,

Löpning

Kollat knäet igen

by Joakim Backman 16. april 2013 15:56

Igår eftermiddags var jag hos Team Olmed och fick mitt knä kollat en gång till. Inte nervös kanske men ändå lite olustig känsla när jag gick dit, jag fick ju inte ett svar som jag väntade mig av läkaren förra veckan.

Snackade en bra stund med en tjej, hon kollade på knäet och vi diskuterade situationen ingående. Resultatet blev att det är inte något akut problem och troligen inte heller speciellt allvarligt. Hon rekommenderade att jag skulle gå till en sjukgymnast för att få några bra övningar för att bli av med problemet, värre än så verkar det inte vara.

Det är till och med så att det är OK att anstränga knäet lite, vilket gör att jag förhoppningsvis ska kunna fortsätta med nybörjarkursen i orientering som jag påbörjade förra veckan. Däremot kommer jag inte att springa Göteborgsvarvet i år. Om allt går riktigt bra så skulle jag kanske kunna springa Kullamannen som inte går på hård asfalt utan i skogen på mjukare underlag, men det få jag se när det närmar sig.

Klart att det känns bra att veta att det är så enkelt som att göra några övningar, även om jag kanske kommer att behöva göra dem ett tag.  Nu blir nästa steg att boka en tid hos en sjukgymnast, helst som är duktig på knä och så får jag se vad det leder till.

Tags: , , , ,

Allmänt

Formkontroll för halvmaran

by Joakim Backman 24. mars 2013 20:24

Jag tycker att löpningen har kommit igång riktigt bra, så idag var det dags för en form-check på halvmaran. Det var hyggligt väder och jag kände mig positiv och inspirerad, underlaget gav till och med möjligheten till lättare löparskor vilket kändes helt underbart.

Tanken var mest att kolla hur distansen skulle kännas då det var över ett halvår sedan jag sprang halvmaran sist. De senaste rundorna har jag legat på ett tempo mellan 5:00-5:20min/km så detta var mitt mål även denna rundan. Detta tempot ska inte vara något problem för mig även att jag precis kommit igång med löpningen igen, jag brukar springa halvmaran under 5:00min/km när jag är helt i form.

Jag sprang på asfalt nästan hela sträckan, hemifrån runt Växjöxjön och Trummen två varav och sedan hem igen. Löpningen kändes riktigt bra och precis som väntat var tempot inga problem, jag sprang hela rundan med ett snitt på 5:11min/km och då hade jag mer att ge.

Men, och det är ett stort MEN, efter ca 12km fick jag lite känning i vänster knä. Det släppte aldrig rikitigt utan kom och gick lite resten av distansen. Jag kände av knäet förra veckan, natten efter ett pass men det gick över och var borta på morgonen så jag la ingen uppmärksamhet på det. Nu kom det under löpningen och det känns inte alls bra även om det inte gör ont eller så. 

Även efter rundan känns det i knäet och det kommer tyvärr att bli en ofrivillig viloperiod för att inte göra något riktigt skada, speciellt nu när Maj kommer stormandes med både Kullamannen och Göteborgsvarvet.

Distans (km) 21.31
Tid (h:mm:ss) 1:50:34
Tempo (min/km) 5:11
Snittpuls (bpm) 163

Tags: , , , , , ,

Löpning

Växjö Salomon Trail Tour 2013

by Joakim Backman 22. januari 2013 20:59

Inför 2013 har Salomon Trail Tour begränsat antalet tävlingar till endast 15 stycken och tyvärr visar det sig att Salomon Trail Tour Växjö är en av de tävlingarna som inte kommer att ingå i serien längre. Det är definitivt inte den enda, tydligen skulle omkring 40 städer/platser visat intresse att hålla en deltävling men som sagt blir det endast 15 som kommer att få genomföra det.

För min det blir det två andra lopp i serien under 2013 (Kullamannen och Tjurruset) men det är ändå lite synd att det inte blir av något lopp i Växjö.

Tags: , , ,

Tävling

Kullamannen 2013

by Joakim Backman 12. september 2012 20:10

Jag har kanske egentligen inte tid med hur många lopp som helst, men jag var ändå inte svår att övertala denna gången. Min barndomskompis Stefan undrade om jag skulle hänga med och springa terrängloppet Kullamannen nästa år.

Kullamannen är ett av det tuffare loppen i serien Salomon Trail Tour (om inte just det tuffaste). Det är beläget i naturreservatet Kullaberg i Höganäs kommun. Det kommer att bli en tuff utmaning men det är väl just det som är grejen ibland, att testa sin begränsningar och sina gränser.

Det ligger en vecka före Göteborgsvarvet 2013 vilket inte är helt optimalt, men det är inte så mycket att göra åt den saken. Förhoppningsvis är jag i bra form vid den tidpunkten.

Stefan och jag sprang större delen av Göteborgsvarvet förra året vilket jag tyckte var riktigt trevligt, så självklart är jag på att delta i ett annat lopp tillsammans med honom även om vi kanske inte springer ihop.

Tags: , , ,

Tävling

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman