Simpass

by Joakim Backman 8. augusti 2014 21:05

Idag var jag med grabben på simskola igen, jag passade givetvis på att simma när jag ändå var där och väntade på att han skulle bli klar. Körde 250 m intervaller idag igen, det kändes ungefär lika ovan idag som förra gången, åtminstone till att börja med.

Distans 1500 m
Tid 0:35:43
Tempo 23:48 min/km

 

Tags:

Simning

Lätt simpass

by Joakim Backman 6. augusti 2014 21:45

Passade på att simma några längder medans stora grabben gick på sin simskola. Det var inte mycket folk så jag fick en hel bana för mig själv. Jag körde 250 m sträckor i lite varierat tempo.

Det var lite ovant att simma inomhus när jag enbart har simmat utomhus de senaste månaderna, men efter ca 1000 m började jag komma in idet rätt bra.

Distans 1500 m
Tid 0:35:44
Tempo 23:49 min/km

 

Tags:

Simning

Morgonpass simning

by Joakim Backman 26. mars 2014 18:27

Tog mig ett skönt morgonpass i simhallen idag. Det blev 3000 m i ganska hyggligt tempo för att vara jag.

Just nu kör jag hellre distans än teknik för att komma igång till utesäsongen, i sjön handlar det inte om 25 m.

Femte distansen blev inget vidare, det blev väldigt trång i bassängen med många som simmade bröst- och ryggsim. Inget fel på det, men det gör det svårt att hålla bra tempo och kunna simma jämnt för min del. Första två och sista distansen fick jag köra för mig själv i egen bana.

Distans 1 500 m 0:10:26 20:52 min/km
Distans 2 500 m 0:10:06 20:12 min/km
Distans 3 500 m 0:11:03 22:06 min/km
Distans 4 500 m 0:10:19 20:38 min/km
Distans 5 500 m 0:12:39 25:18 min/km
Distans 6 500 m 0:11:21 22:42 min/km
Totalt utan pauser 3000 m 1:05:54 21:58 min/km
Totalt 3000 m 1:11:45 23:35 min/km

 

Tags:

Simning

Sista kurstillfället

by Joakim Backman 13. november 2013 18:23
Medley

Idag var jag på sista tillfället för kursen Motionscrawl steg 2 på Medley.

De tio tillfällena har gått fort men jag har lärt mig mycket. Det känns som att jag har utvecklats en hel det teknisk under denna kursen, mer än under tidigare kurser. Klart är ju att första kursen som jag gick för två år sedan var den som jag lärde mig mest då jag inte kunde simma frisim alls innan.

Jag tror att det beror på att jag har hunnit att få lite erfarenhet innan denna kursen, jag kunde simma hyfsat bra utan att behöva tänka på varje rörelse.

Detta gjorde att jag hade möjligheten att koncentrera mig på de saker som instruktören Emma påpekade under kursen och att jag faktiskt kunde försöka förändra dessa delar utan att det påverkade allt som jag gjorde.

Att simma frisim är mycket teknisk, det är många rörelser som ska fungera tillsammans, ändrar man något är det lätt att något annat också ändras som kanske inte skulle ändras.

Det som jag har förändrat mest i min teknik är framförallt draget och längden på armtagen samt rotationen. Det var dessutom något som jag verkligen behövde förbättra. Nu gäller det bara att försöka tjata in detta så att det sitter i ryggraden så att jag inte ska behöva tänkta på det och så att det fortfarande fungerar när jag blir trött.

Vi körde tidtagning idag igen, sista tidtagningen simmade jag 25 m på 16.7 sek. Då var det mest frenetiskt plaskande under maximal ansträngning. Idag simmade jag 25 m igen, denna gången på 16.2 sek, vilket inte kan tyckas vara någon speciellt stor förbättring. Rent tidsmässigt är det inte det heller, men tekniskt sätt var det stor skillnad, jag hade riktiga simtag med bra drag under hela sträckan. Det är en förutsättning om man ska kunna sänka tiden mer.

Vi har även kört tidtagning på 50 m, men där blir det svåra att veta vilket tempo man ska hålla för orka sträckan men ändå prestera max. Det är lätt att gå ut för hårt och inte orka eller att inte ge max och få en dålig tid.

Jag ska försöka ta mig till simhallen en gång i veckan under vintern för att hålla igång simningen och för att öva teknik inför nästa utesäsong (som ligger alldeles för långt borta än så länge).

Tags: , , , , ,

Simning

Bra simpass

by Joakim Backman 2. oktober 2013 20:45
 Malmsten handpaddlar Hi-Tec

Jag var på det fjärde tillfället på Motionscrawl steg 2 idag innan jobbet.

Idag var vi inte mer än fyra stycken så det var gott om plats i banorna. Dagens upplägg var ganska individuellt och alla fick chansen att köra övningarna i eget tempo.

Halva passet var med handpaddlar, vilket gör att armtagen får en betydligt större inverkan på simningen. Grymt nyttigt att köra några övningar med dessa riktigt kul också i och med att man får rejäl fart i vattnat.

Jag känner även att övningarna tog mycket mer på rygg och armar än utan paddlar då jag var ganska trött i dessa muskler. Funderar på om jag skulle ta och köpa ett par egna paddlar för att ha och öva med på egen hand framöver.

Min teknik har definitivt förbättrats under de gångerna som jag varit på kursen hittills, det gör det ju ännu roligare att simma. 

Tags: , , , ,

Simning

Nya ovänner

by Joakim Backman 12. september 2013 22:43

Det är inte riktigt lika illa som det kanske låter.

Jag tänkte att jag skulle simma några längder medans stora grabben hade sin simskola på Medley. Det gjorde jag även förra gången och det blev en lagom motionsrunda. 

Denna gången var det betydligt fler folk i bassängen, jag stod faktiskt vid sida om bassängen några minuter och funderade om det var möjligt att hoppa i och börja crawla i någon av banorna.

Tillslut tänkte jag att jag har faktiskt också betalt för att simma här så vi får väl samsas och hoppade i.

Det gick rätt bra efter omständigheterna, man får inte något direkt flyt i simningen utan är ju tvungen att anpassa hastighet och svänga hit och dit hela tiden.

Det största problemet var faktiskt två unga tjejer som envisades med att simma långsamt (i förhållande till övriga) och dessutom sida vid sida för att de skulle kunna prata. Även de andra i banan var ju tvungna att simma förbi dem och då blir det mycket trångt när dessa dessutom mötte andra.

Jag ska väl säga att jag inte tog så stor hänsyn till dem utan simmade om dem mycket nära för att inte ta upp så mycket plats och då skvätter det ju en del på dem. Efter ett tag märkte jag att de blängde illa mot mig och troligen kommenterade något för att sedan vända bort huvudet när jag kom närmare för att slippa få vatten i ansiktet, det är ju klart livsfarligt speciellt i en simbassäng.

De övriga i bassängen tycker jag anpassade sig bra och höll sig till ytterkanterna så att jag kunde simma fram och tillbaka i mitten utan att störa dem mer än nödvändigt. Det kom en till crawlare och sällskapade mig efter ett tag, men det blev för mycket för tjejerna som bytte bana.

Mot slutet hade de flesta motionssimmare gått upp och det blev gott om plats i banorna, då blev det riktigt behagligt och jag kunde lägga mig på en behaglig konstant rytm. Det blev nog ungefär 1100 meter, svårt att räkna längderna när det var så mycket annat att hålla koll på.

Tags: , , , ,

Simning

Crawlkurs igen

by Joakim Backman 11. september 2013 07:50

MedleyJag har gått ett par kurser tidigare och jag har simmat rätt många kilometrar under de två åren som jag har kunnat simma crawl. Men man blir aldrig fullärd heter det ju så för ett tag sedan anmälde jag och Johannes oss till Motionscrawl steg 2Medley en gång till.

Jag har redan gått denna kurs för lite mer än ett år sedan men tror att den kommer ge mig mer nu när jag har fått en hel del mer erfarenhet och rutin. Jag förväntar mig att jag kommer få bättre teknik, förhoppningsvis bättre flytläge och bättre drag i armtagen. Oj, vilka förväntningar jag har på kursen...

Hur som helst så var jag på första tillfället idag innan jobbet. Vi var bara 6 personer som delade på tre banor så det var gott om plats. Dagen kurstillfälle innehåll en del repetition från tidigare kurser för att ledaren skulle få lite koll på vilken nivå vi ligger på.

Vi avslutade med tidtagning på 25 m för att få något att jämföra med som uppföljning av kursen. Jag simmade min längd på 16.7 sek men kände att jag har helt värdelös teknik på att simma så snabbt, det var mest en massa plaskande. Det ska bli intressant att se vilken tid jag får efter kursen.

Det var riktigt kul att gå kurs igen och jag ser redan fram emot nästa onsdag.

Tags: , , , , , ,

Simning

När tillfälle ges

by Joakim Backman 5. september 2013 22:37

Var med stora grabben på simskolan idag, första tillfället för denna terminen. Under tiden som simskolan hålls på så väntar föräldrarna men jag tyckte det var slöseri med tid.

Jag passade på att hoppa i bassängen själv, det blir inte så mycket tid men jag hann i alla fall simma 1000 m. Det var bra så fick jag en lite mjukstart inför min egen crawlkurs som börjar nästa vecka. Det är ändå ganska stor skillnad på att simma utomhus i våtdräkt mot att simma inomhus, så en liten övergång skadar inte.

Distans 1000 m
Tid 0:22:34
Tempo 22:34 min/km

Tags: , ,

Simning

Bättre flyt

by Joakim Backman 15. augusti 2013 10:15

Idag var jag, Johannes och Jens utanför Medley och väntade kl 06 på att de skulle öppna. Vi ville i sjön så tidigt som möjligt för Jens skull som skulle iväg till jobbet direkt efter simningen.

När vi hoppade i fick vi en överraskning, det kändes riktigt kallt i vattnet! Tydligt har de sista dygnen kylt ner sjön med lägre temperaturer under nätterna och kallt regn, för i tisdags var det riktigt skön temperatur. Nu var det ju egentligen inte så kallt, bara det att man lätt vänjer sig vid varmare temperturer rätt fort. Efter rundan när jag kollade min medhavda termometer visade den 17°C, vilket är ganska bra temperatur för att simma.

Johannes och jag vid en boj. Foto: Staffan Gustavsson

Vi simmade först ner mot södra änden av sjön och jag märkte att det gick mycket bättre att simma idag än i tisdags. Det kändes helt enkelt som det brukar göra vilket var en lättnad.

Tyvärr bråkade Johannes simglasögon idag, de immade igen hela tiden. Jag hade ju lyxen att fått chansen att preparera mina med anti-im-medel som jag köpte i USA. Det är nog högst troligt att Johannes köper något liknande efter dagen pass.


Visa 20130815 Simning på en större karta

När vi kom tillbaka till startbojen simmade Jens in till land för att hinna till jobbet. Johannes lånade Jens simglasögon och vi simmade vidare. Dock passade Jens simglasögon inte så bra så de läckte in vatten hela tiden. Efter några bojar till så gav vi upp, det är inte roligt att simma med varken immiga eller läckande simglasögon.

För min egen del så var jag nöjd med passet även om det inte gick så snabbt, men det kändes bra att jag hade samma gamla flyt i simningen igen och speciellt att djup-andningen fungerade.

Distans 2.80 km
Tid 1:23:51
Tempo 29:56 min/km
Temperatur vatten 17 °C
Temperatur luft 12-13 °C
Vind V, 2-4 m/s

Tags: , , , ,

Simning

Crawlkurs

by Joakim Backman 4. juli 2013 19:43

Hösten 2011 gick jag min första kurs på Medley för att lära mig att simma frisim, främst crawl. Det var så pass kul att jag gick fortsättningskursen direkt efter avslutningen på första kursen.

När sedan våren kom så hade jag verkligen fastnat för simningen och blev även sugen på att testa att simma utomhus i öppet vatten. Det gick en kurs för just detta i maj som hoppade jag på, så jag köpte en våtdräkt och hoppade i det kalla vattnet. Det visade sig vara en riktig fullträff, efter denna kursen har jag simmat utomhus varje säsong därefter och tycker att det är hur underbart som helst.

Till hösten har jag simmat i 2 år och tycker att det är en mycket bra träningsform, speciellt om man ser det som ett komplement till löpningen och styrketräningen. Det går bra att simma men jag vet att jag har mycket att lära och att min teknik är långt ifrån bra eller  fulländad.

Jag känner själv att jag skulle behöva lära mig mer och få instruktioner på hur jag ska få en bättre teknik så därför har jag anmält mig till fortsättningskursen en gång till.

Jag har bland annat filmat mig själv när jag simmar i bassängen och vet att jag behöver få uppsträckning inom flera bitar. Förhoppningsvis kommer kursen att förbättra min teknik speciellt nu när jag har skaffat mig en del simvana då det bör vara lättare att koncentrera sig på tekniska biten mer än att bara simma.

Kursen börjar i september, lagom tills utesäsongen börjar ta slut och det är dags att börja simma inomhus igen.

Tags: , , , , ,

Simning

Vattenlöpning

by Joakim Backman 3. juli 2013 18:10

Vi simmade igår och tänkte simma imorgon, då kändes det lite för bra att simma även idag. Johannes kom med det mycket bra förslaget att vi skulle testa köra ett kort pass vattenlöpning. Det blir ju perfekt nu när jag ännu inte kan springa vanligt var min tanke.

Vi träffades på simhallen och körde några längder simning som uppvärmning innan vi hoppade i den djupa mindre delen av bassängen. Bassängen är 10-12 meter lång och vi körde intervaller fram och tillbaka med 20 sekunders vila mellan rundorna.

Det var lite svårt att få till "steget" så att det blev så lika löpning som möjligt. För min del blev det mest att trampa vatten först men kom in i det ganska hyfsat för att vara första gången i all fall.

Vi körde 10 intervaller och var lagom nöjda med det. Man har ju möjligheten att bestämma intensiteten ganska mycket och kan på så sätt köra slut sig fort. Det är ett bra träningsätt just med tanke på detta då det blir korta och intensiva pass som dessutom är mycket skonsamma för kroppen.

Förhoppningsvis kommer jag att kunna springa ganska snart igen och då kanske vattenlöpningen inte blir lika aktuell, men det är ändå bra att ha provat på det och veta att det fungerar bra. Det kan ju dessutom bli aktuellt om man vill något skonsammare pass framöver av någon anledning.

Tags: , ,

Löpning

Morgonpass i Växjösjön

by Joakim Backman 30. maj 2013 18:31

Sol, svag vind (O 2-3 m/s), 13°C i luften och 16°C i vattnet skulle jag anse som mycket bra förutsättningar för ett lyckat simpass kl 06:30 på morgonen.

Växjösjön

Jag mötte upp med Johannes strax innan på Medley, ett snabbt ombyte och sedan ner till sjön. Det var det första passet tillsammans för i år så klart att det blev lite kringsnack innan vi kom i.

Vi simmade efter de bojar som användes för att märka ut den olympiska distansen under triathlontävlingen som anordnades av 338 Småland i helgen. Distansen är 1500 m och vi simmade ungefär ett och ett halvt varv på precis 60 minuter, uppskattar att vi simmade ca 2200 m.

Det blev lite pauser vid bojarna med en minuts "skitsnack på sjön" så det blev inget vidare högt snitt-tempo men vi hann verkligen med att njuta av den underbara morgonen.

Distans (m) 2200
Tid (h:mm:ss) 1:00:00
Tempo (min/km) 27:16

Tags: , , , ,

Simning

Swim and run

by Joakim Backman 28. maj 2013 18:09

Varför nöja sig med att antingen bara springa eller bara simma när man kan kombinera dem? Det var lite av min tanke när jag provade ett nytt upplägg för dagens träningspass.

Jag har sedan tidigare hittat en slinga som jag tycker verkade lagom att prova, både lagom långa distanser, nära till ombyte på simhallen och nära till jobbet så att jag kan köra på lunchen.


Visa Swim n run på en större karta

Jag börjar med kort löpning på ca 300 m från simhallen till badplatsen vid Kampen, där simmar jag rakt (så gott det går...) över Växjösjön till badplatsen på västra sidan av sjön, en sträcka på ca 400 m. Därifrån springer jag runt sjön medurs tillbaka till simhallen. Ett varv tog ca 19 min med en fördelning på 400 m simning samt 1.6 km löpning, tidsmässigt blir fördelningen nästan lika mellan simningen och löpningen.

Idag på lunchrasten gjorde jag en testrunda på två varv. Det var lite varmt att springa i våtdräkten då det var ca 21°C och sol på lunchen, men det kompenserades med att det var ca 15°C i vattnet.

Vibram Fivefingers Bikila LSJag hade Vibram Fivefingers Bikila LS på fötterna då jag tyckte att dessa borde båda vara lämpliga att simma med samt fina att springa med. För simningen utgjorde de inte någon större skillnad mot att vara barfota och löpningen var inget nytt. Det ända negativa var att jag fick in lite sand i samband med att jag gick i och upp från vattnet vilket sedan irriterade lite under löpningen.

Jag är mycket för att testa på nya sätt att träna, jag uppskattade verkligen passet och tycker att det var en skön blandning. Jag kommer definitivt att köra upplägget igen och säkerligen att modifiera proportionerna framöver men detta var ju bara ett test.

Simning, distans (km) 0.8
Simning, tid (h:mm:ss) 0:20:00
Simning, tempo (min/km) 25:00
Löpning, distans (km) 3.2
Löpning, tid (h:mm:ss) 0:18:00
Löpning, tempo (min/km) 5:37
Total, distans (km) 4.0 km
Total, tid (h:mm:ss) 0:38:06
Total, tempo (min/km) 9:30

Tags: , , , , , ,

Löpning | Simning | Swim&Run

Teknikstudie simning

by Joakim Backman 23. maj 2013 23:23

- Det känns på ett sätt men det skiljer sig garanterat mot hur verkligheten ser ut.
- Jag har inte simmat frisim speciellt länge, ungefär 1.5 år och vet att jag har långt ifrån någon riktigt bra teknik.

Just på grund av dessa två anledningarna så ville jag se hur det ser ut när jag simmar för att få en bättre bild på min teknik.

Under 500 m av mitt simpass idag filmade jag mig själv och valde ut ett par av längderna för filmklippet ovan.

Utan att vara något proffs på simning kan jag göra några egna bedömningar av min teknik som jag kommer att försöka ta med mig till nästa pass och förhoppningsvis kunna förbättra.

Min benspark är lite ryckig och inte helt symmetrisk. Det påverkar säkert att jag andas på var annat simtag på filmen och jag då sparkar lite hårdare när jag ska rotera upp mer för andningen. Det är även liknande med kroppsrotationen, men det påverkar säkert även det av andningen.

Kroppen är inte i rak linje genom armtagen, speciellt med vänster hand. Detta är något som jag känner av själv ibland och måste tänka mer på för att få en så strömlinjeformad bål som möjligt.

Jag glider för lite och påbörjar nästa armtag för snabbt innan jag slutfört det förra, det kan vara bra ute i sjön när det är lite vågor men inne i bassängen borde jag har lägre rytm och längre simtag.

Även att fel och brister blir tydliga är det grymt intressant för mig att se mig simma, visst det blir bakläxa men det hjälper förhoppningsvis mig att förbättra min teknik framöver.

Distans (m) 2000
Tid (h:mm:ss) 0:45:00
Tempo (min/km) 22:30

Tags: , , , , ,

Simning

Länge simning

by Joakim Backman 26. mars 2013 15:37

Som kompensation för att jag inte kommer springa de kommande veckorna så tänkte jag simma lite längre och två pass istället för ett per vecka.

Idag var jag på Medley i Växjö innan jobbet, jag hade gott om tid så det blev 3 km. Det var ganska lugnt i bassängen och jag kunde hålla mitt tempo. Solen sken in i lokalen och jag fick nästan lite utomhuskänsla när jag blev bländad vid varannan andning, skönt!

Känns otroligt skönt att ha ett alternativ till löpning för att hålla igång konditionen!

Distans (m) 3000
Tid (h:mm:ss) 1:15:00
Tempo (min/km) 25:00

Tags: ,

Simning

Illa lagt schema på Medley

by Joakim Backman 29. januari 2013 21:03

Jag brukar försöka komma iväg till simhallen (Växjö simhall och Aqua Mera som ingår i Medley) en gång i veckan för att simma, det brukar bli ett pass på runt 45 min och 1500-2500 meter. Det är gott att kunna hålla igång simningen under vinterhalvåret och ladda lite inför utesimningen under sommaren.

Idag när jag kom till hallen på morgonen innan jobbet blev det dock inte som tänkt. Tydligen har halva Växjö fått för sig att simma på morgonen och inte bara det, utan vid 06:30 startade en ny simkurs vilka hade bokat in 3 av 7 banor. Jag kan utan att överdriva säga att det blir minst sagt trångt i de övriga banorna.

Jag simmade väl kanske 200 meter innan jag insåg att det är inte någon idé att ligga här och plaska, för det var just endast plaska man kunde göra. Besviken var det bara att gå och sätta sig en sväng i basun innan det blev en lite oplanerat tidig start på arbetsdagen.

På vägen ut påpekade jag situationen för personalen, som självklart inte kan göra mycket mer än att beklaga. Det som är riktigt dumt i det hela är att det var liknande situation både förra våren och i höstas, kanske inte lika illa som idag men det är väl några som ger upp att försöka morgonsimma.

Dessutom har simhallen gått med på att hyra ut/tillåta bokning av banor alla morgnar som hallen har morgonöppet vilket innebär att man har inte någon chans att välja en annan dag för att slippa simkurser. Jag kollade schema och på torsdagen är det endast 2 banor som är bokade så då kanske det är lite bättre.

Tags: ,

Simning

Första doppet i bassängen

by Joakim Backman 11. september 2012 21:08

I morse var jag på Medley och inte bara bytte om utan även hoppade i bassängen och simmade lite. Det var första gången på ett bra tag, då jag föredrar att simma ute i sjön under sommaren.

Det var dock inte bara jag som var på plats. En simkurs startade också idag, så de beslagtog tre av de åtta banorna vilket innebar att det blev ganska trångt i det resterande.

Det blev inte någon längre sträcka simmad idag, jag räknade inte längderna men skulle uppskatta att jag simmade ca 1300m. Det är så stor skillnad att simma inomhus i bassängen jämfört med att simma i sjön så det blir en omställning att ta hänsyn till.

I sjön simmar jag i två-takt (två simtag per andning) och i bassängen simmar jag i tre-takt (tre simtag per andning), bara den saken tar ett tag att komma in i igen. I sjön har jag våtdräkt vilket ger dig ett annat flytläge än utan, detta påverkar också simningen och tekniken.

Dessutom ska man ju vända i tid och otid i bassängen, vilket man är totalt befriad i från i sjön. Jag var inte speciellt bra på att vända redan innan utesäsongen så jag behöver definitivt öva mer på dessa innan det blir något flyt i simningen.

Det blev mest fokus på andningen och vändningarna idag och passet blev inte så långt vilket gav mig tid att sitta en stund i bastun och snacka lite med några av de äldre stamkunder.

Tags: , , , , ,

Simning

Simma utan att snora

by Joakim Backman 30. augusti 2012 21:25

Jag har haft lite problem med att jag fått in vatten i näsan eller till och med bihålorna efter att jag simmat, speciellt när jag simmat utomhus av någon anledning. Detta har resulterat i att jag snorat och nyst 1-2 dagar efter simningen. Det har inte varit kul och nästan tagit bort lite av det roliga att simma utomhus.

Redan förra gången jag skulle simma kollade jag på en näsklämma i receptionen på Medley, men jag var osäker på om det var något att ha. Efter att ha snorat som vanligt efter det följande passet den morgonen fick jag nog. Idag när Jens, Johannes och jag skulle ta en morgonrunda i Växjösjön passade jag på att köpa en näsklämma från Malmstens för 50:- innan passet.

Det var lite ovant att faktiskt inte kunna andas ut genom näsan vilket jag har delvis gjort innan och visst känns det lite konstigt med en klämma över näsan. Men faktum är att det faktiskt fungerade en perfekt, jag snorade eller nyste inte något under dagen efter passet!

Passet i sig var väl rätt OK, jag var lite stel i partiet axlar, bröst och triceps vilket till största sannolikhet beror på alla armhävningar jag envisas med att utföra hela dagarna. Idag tog det nästan 500-600m innan jag kände att det flöt på och kroppen var helt uppvärmd.

Det blåste lite svagt med lite små vågor som följd men morgondimman blåste bort efter en stund. Temperaturen på land var helt OK med sina 15ºC och vattnet i Växjösjön håller fortfarande 17.5ºC.

Tags: , , , , , , ,

Simning

Dimmig simning

by Joakim Backman 11. augusti 2012 11:35

Jag hade snackat lite med Jens innan i veckan om att simma en runda idag Lördag. Det verkade att bli fint väder, till och med lite som om vi hade tur.

När jag vaknade var det helt vitt ute, en tät dimma låg över Växjö och termometern visade 11°C. På parkeringen utanför Medley träffade jag Jonas som varit ledare på kursen Öppet vatten. Vi snackade lite innan han gav sig ner till sjön för att simma sitt pass. Han ska även i år ställa upp i den tuffa tävlingen Ö till Ö.

 
 

Som bestämt kom Jens vid 08, vi snackade lite om simning, träning och Vansbrosimningen medans bytte om vid bilarna då simhallen fortfarande har sommartider och var stängt. När vi kom ner till sjön hade faktiskt det mesta av dimman försvunnit i den varma morgonsolen och sjön låg spegelblank.

När vi kom ut till första bojen mötte vi Jonas som precis var klar. Vi simmade ner till andra änden av sjön och tillbaka igen, ca 2km. Vi stannade några gånger och snackade lite eller bara njöt av lugnet i sjön. Måsarna sitter på bojarna och tittar på en när man närmar sig, inte förrän man kommer 1-2m ifrån dem lyfter de slött och flyger iväg.

Det var så skönt i vattnet att jag knappt ville gå upp och simmade lite extra långsamt sista sträckan in till land bara för att dra ut på det sköna lite längre. När vi gick i sjön hade jag även slängt i min termometer, nu när vi var klara visade den 17.5°C.

Jag längtar redan till nästa pass men inser även att antalet möjliga pass utomhus i sjön minskar lika snabbt som hösten närmar sig.

Tags: , , , , , , , , ,

Simning

Varmt och blåsigt

by Joakim Backman 9. juli 2012 20:42

Malmsten Aqtiv Goggles, RökIdag var jag i Växjösjön en runda. Sist var det ganska varmt i vattnet och jag förväntade mig att det minst skulle vara lika varmt idag. När jag ändå var inne i Medley för att byta om så köpte jag ett par simglasögon till även dessa från Malmstens, mest för att jag ska ha ett par i varje väska men även då mitt första par är för inomhusbruk. De ny satt riktigt bra, men immar igen lättare.

Jag hoppade över huvudbonad helt idag och det var inte något problem då vattentemperaturen låg på över 20°C, visserligen vid ytan men ändå. Det blåste en dal idag, 5-6m/s enligt SMHI, och det märktes. Det är inte lika smidigt att andas då vågor gör det lite oberäknerligt.

Förra gången glömde jag det men idag kom jag ihåg att använda mitt Vaselin för att förhindra att våtdräkten skulle skava vid nacken/halsen och det fungerar hur bra som helst, inga känningar alls.

Jag glömde där emot min klocka så jag har inte en aning hur långt tid min runda på 2400 meter tog idag, men med tanke på vinden och vågorna så var det nog inte någon rekordtid direkt.

Tags: , , , , ,

Simning | Utrustning

Morgonsimning

by Joakim Backman 4. juli 2012 18:13

Växjösjön

Enligt SMHI skulle det bli fint väder idag så jag planerade in redan för ett par dagar sedan att jag skulle simma idag. Till skillnad från förra gången blev jag dessutom inte ensam, Jens hängde på även att han hade semester och lika gärna kunde legat  och dragit sig i sängen, respekt!

SMHI hade helt rätt och kl 06:30 var det 16°C i luften, endast en svag bris och sol. Mötte upp Jens i omklädningsrummet på Medley innan vi hoppade i vattnet. Många kan nog inte förstå hur skönt det är att komma i vattnet och simma tidigt på morgonen, men jag uppskattar verkligen det.

Vi simmade inte helt tillsammans, men möttes några gånger under passet. Jag simmade runt alla bojerna (2km) plus ett litet extra varv på 200m, totalt inklusive sträckan mellan stranden och första bojen blir det ca 2500m. Höll ett ganska lugnt tempo idag så det tog nästan precis en timme.

ACO Vaselin

Jag hade självklart inte mina Orca Hydro Bootie idag och lämnade även neoprenhuvan hemma. Jag snodde min frus simmössa istället, men den hade nog inte heller behövts då termometern visade att det var nästan 19ºC i vattnet.

Fick ett tips på att använda vaselin om våtdräkten skaver eller känns obehaglig på något ställe. Jag provade att smörja på lite runt nacken en gång när jag köpte en tub ACO Vaselin men har inte använt den sedan dess. Förra gången kände jag lite vid kanten rund nacken och även idag blev jag lite irriterad av kanten. Nästa gång ska jag försöka att ta med mig och ta på lite vaselin när jag ändå har köpt en tub.

Tags: , , , , , , ,

Simning

Underbar morgonsimning

by Joakim Backman 28. juni 2012 17:52

VäxjösjönVaknar kl 06:00, går upp för att göra en lätt frukost och inser att solen skiner för första gången på flera veckor (känns det som i alla fall). Kollar på termometern som visar 14.5°C, betydligt varmare än vad det har varit de senaste dagarna. Nu vaknar jag till riktigt och blir inspirerad då jag planerat ett simpass i Växjösjön innan jobbet idag.

Byter om till våtdräkt på Medley simhall, går ner till sjön som ligger nästan helt spegelblank. Jag drar på mig mina nya Orca Hydro Bootie som jag ska prova idag och kl 06:40 går jag ut i vattnet. Det är så underbart och välkomnande att känna det svala vattnet. Jag hade mig mig en termometer som jag slänger i 15m ut i vattnat innan jag ger mig iväg mot första bojen.

Känns lite konstigt mer strumporna/skorna på och jag provar att dra dräkten över strumporna för istället för tvärt och det gjorde stor skillnad. Jag märkte knappt att jag hade strumporna på mig under resten av passet.

Precis när jag ger mig ut på sträckan mellan de 6 bojer som är utsatta i sjön med 200m mellanrum möte jag en annan simmare. Vi stannar till lite mitt i sjön och pratat lite kort om hur underbart tillfälle detta är. Han var nästan klar så jag ser honom inte mer. 

Jag simmar söder ut i sjön och allt känns bara så där lagom, jag hittar nästan direkt ett behagligt tempo, navigeringen går bra och jag simmar hyfsat rakt och fint mellan bojerna. Jag stannar till ett par gånger bara för att se mig omkring och njuta lite. Det är svårt att fatta hur fridfull och lugnande känsla det är att ligga ensam mitt i en helt stilla sjö som badar i solsken.

Innan jag vet ordet av så har jag nått sista bojen och jag känner knappt någon trötthet alls, kanske jag har tagit det för lugnt? Jag vänder norrut igen och beger mig tillbaka. Simningen fungerar bra och jag simmar ganska stor del av sträckan med tre-takt istället för två-takt. Det är nästan så att jag tycker att passet har gått för fort men det är rätt skönt att komma upp på land också. På vägen upp fångar jag in termometern som visar 15.5°C.

Jag är inte alls nedkyld och för första gånger känner jag inte att bastun lockar utan jag duschar av mig och sticker iväg till jobbet direkt.

Tags: , , , ,

Simning

Simma i bassängen

by Joakim Backman 19. juni 2012 22:51

Jag har inte varit inne i simhallen och simmat sedan kursen Öppet vatten började men idag tog jag mig ett inomhuspass innan jobbet. Det var egentligen tänkt att jag skulle hänga med några andra och simma i Växjösjön efter jobbet, men planer på att åka och springa Mardrömmen i Rödeby gjorde att jag valde ett morgonpass istället. 

Det var lite ovant att simma i bassängen igen, så det tog nog minst 500m innan jag började komma in i tretaktsandningen samt lugnare och längre simtag. Det är definitivt stor skillnad på att simma i bassängen och simma i sjön, det råder det inget tvivel om.

Tags: , , ,

Simning

För kallt i Växjösjön

by Joakim Backman 15. maj 2012 18:42

Tyvärr är veckans tillfälle för kursen Öppet vatten (Open water swimming) inställd då temperaturen inte är tillräcklig i Växjösjön.

Första tillfället i kursen var förra veckan och då var vi i och simmade i 12ºC vatten. Vi var dock bara i vattnat i ca 30min just på grund av att temperaturen var så pass låg och det blir inte så mycket simning. Dock var det bra att känna hur man själv och våtdräkten fungerar i kallt vatten. Jag kan förstå att de ställer in veckans tillfälle då man vill ju kunna simma lite mer. Tanken är att varje tillfälle ska vara ca 60min och så längr kan man inte ligga i vattnet när det är så kallt.

Jag får helt enkelt hoppas på lite vackert och varmt väder så att temperaturen hinner stiga tills nästa vecka.

Istället fick det bli ett simpass på morgonen innan jobbet på 2000m, inomhus på Medley... det känns ju nästan lite lyxigt att simma i tempererat vatten när man provat den iskalla sjön.

Tags: , , , , , , ,

Simning

Premiärdopp

by Joakim Backman 8. maj 2012 21:33

På väg till jobbet i morse cyklade jag förbi Växjösjön, den så måttligt inbjudade ut och med tanke på att temperaturen ute bara låg på 1-2°C funderade jag på vad jag har gett mig in på. 

Kl 18:30 samlades en förväntansfull men även ganska skeptisk grupp i entren till Medley ombytta till våtdräkter, första gången för flertalet av oss. Kursen började med en liten introduktion och sedan gick vi ner till sjön. Nu hade vädret skärpt till sig och solen sken, temperaturen låg på 15-16°C men det blåste en del.

Första stegen ner i vattnet var lite trevande och återhållsamma men sen insåg jag att det var inget att hålla på så det var bara att ta sig ner i sjön. 12 gradigt vatten som rinner in i dräkten får en att vakna till! Vi simmade några sträckor i sjön, stannade upp några gånger för lite teori och reflektioner. Efter ca 10 var det inte så kallt längre, vattnet i dräkten hade värmts upp och fötterna hade nog domnat bort. Tuffast i början var det kalla vattnet i ansiktet, det var nästan lite svårt att fokusera på simningen.

Efter ca 25min så började det bli kallt igen och vi simmade in mot land. Lite stela och fumliga tog vi oss upp ur sjön och upp till simhallen. Efter en kort samling väntade varm dusch och bastun.

Sammanfattat var det j...igt kallt i början, betydligt svårare tekniskt att simma och i vågorna fick man lätt kallsupar men det gick mycket bättre än vad jag förväntat mig och jag ser faktiskt fram emot nästa gång! Jag menar det blir ju i alla fall inte kallare i vattnet på ett bra tag.

Tags: , , , , , ,

Simning

Öppet vatten

by Joakim Backman 16. april 2012 21:28

I höstas hoppade jag i bassängen för att delta i en crawlkurs för att lära mig simma crawl. Jag tycke att detta var så roligt att jag även hoppade på fortsättningskursen Motionscrawl steg 2 som startade i vintras.

Nu är även denna kursen slut och jag tycker att det är ännu roligare nu när jag lärt mig att crawla ganska bra. Jag planerar att försöka ta mig till Medley en gång i veckan för att hålla igång simningen samt för att försöka att fortsätta att utvecklas. 

Givetvis så vill jag fortsätta att lära mig mer inom simningen och nästa steg skulle kanske varit att hoppa på någon grupp för mer seriös simning via ett simsällskap eller nåt. Dock dök det upp något som lockar mig mer och som jag funderat på redan innan jag började första kursen, nämligen simning i öppet vatten.

Det börjar en ny, lite kortare kurs för just detta, på 5 tillfällen. Kursen hålls utomhus i öppet vatten, eller närmare bestämt i Växjösjön. Kursen börjar den 12:e Maj eller när vattentemperaturen har uppnått 12°C. Det är givetvis för kallt så man behöver en våtdräkt för att delta. Kursen är inte så dyr ca 700kr men våtdräkten kostar ca 2000kr, så kursen blir dyrare än de tidigare tillsammans.

Man jag kan inte låta bli, så jag har anmält mig till kursen och beställt våtdräkt. Oväntat va?

Tags: , , , , , ,

Simning

Långt simpass

by Joakim Backman 3. april 2012 21:33

Tog mig lite mer tid för simningen på Medley imorse innan jobbet, normalt brukar jag simma en timme eller strax under för att lagom komma till jobbet strax innan kl 8. Idag kändes det så bra och skönt att simma så jag blev kvar i bassängen lite längre än vanligt, inte så mycket som jag kanske hade velat om jag inte hade någon tid att passa. Det var mycket lite folk i hallen och dessutom sken solen in genom rutorna så jag simmade i härligt solsken.

Det lilla stunden extra gjorde att det blev det längsta simpasset för mig hittills, 2.5km. Det är motiverande och kul att jag har kommit så långt att jag kan simma som en träningsform mer än bara plaskande. Det går inte så fort kanske men det kommer väl det också så småningom.

Idag hann jag dessutom med att gå till Hälsostudion på lunchen och köra ett ganska bra gympass där också, och som inte det skulle räcka fick jag för mig att köra 20 push-up varje gång jag gick från skrivbordet på jobbet vilket totalt blev 140st under dagen.

En bra träningsdag helt enkelt.

Tags: , , , ,

Löpning | Styrketräning

Sista kurstillfället på motioncrawl

by Joakim Backman 1. april 2012 22:10

Tiden går fort när man har roligt heter det. Det stämmer väl i många fall och så även i mitt fall, crawlkursen steg 2 är redan slut. Allt 10 tillfällen har bara rusat förbi och det känns som att det skulle vara hälften kvar.

Kursen har varit mycket lärorik för mig och jag känner att jag har utvecklats mycket under kursen. Mariella på Mariella Consulting som höll i kursen på Medley har varit mycket bra och sett till att man lärt sig och vidareutvecklats hela tiden.

Jaha, och vad blir det efter detta då? Jag kommer att försöka simma en gång i veckan för att hålla igång simningen och för att träna mer på teknik och uthålligheten.

Det kommer att hållas lite kortare en kurs på 5 tillfällen för simning i öppet vatten med start i Maj eller vid vattentemperatur på 12°C, jag måste nog erkänna att jag är ganska mycket sugen på att gå den också. Den är lite billigare än de tidigare kurserna jag gått men kräver att man har en våtdräkt vilket jag i så fall måste införskaffa och då blir det plötsligt lika dyrt som de två andra kurserna tillsammans.

Jag ska tänka på saken några dagar till, sen får vi se vad det blir av det hela.

Tags: , , , ,

Simning

Simmade 2km

by Joakim Backman 27. mars 2012 20:07

För första gången i mitt crawlande liv har jag simmat 2000m under ett och samma pass. I söndags övade vi på att simma lugnt och lite längre på kursen motionscrawl och det gick riktigt bra.

Idag var jag på Medley en runda innan jobbet. Jag tog det lugnt och fint, hittade bra flytläge och rytm ganska fort, sen var det bara att paddla på. Jag pausade 10 sek ett par gånger, men utöver dessa gånger så simmade jag hela timmen. Jag tror till och med att jag kan öka tempot lite nästa gång, även att jag var lite sladdrig i armarna mot slutet.

Det känns verkligen skönt att kunna simma på utan att det blir för jobbigt och ansträngande, det blir en mental avkoppling att ligga i vattnet i sin egna lilla värld och simma. Nu är jag definitivt glad att jag hoppade på båda kurserna för att lära mig att crawla.

Tags: , , , ,

Simning

Näst sista

by Joakim Backman 25. mars 2012 22:12

Det var ljust ute och solen sken in när jag kom in i simhallen på Medley idag, det kändes fel eller åtminstone ovant då klockan var 18:30 men det var ju på grund av sommartiden så klart.

Det var det näst sista tillfället på simkursen för Motionscrawl idag. Det känns ändå bra för denna kursen likt den förra har givit så mycket, men det är ju ändå lite tråkigt att det bra är en gång kvar.

Vi simmade lite längre sträckor idag och det var inte så mycket teknikövningar. Rundorna låg på för min det mellan 200-300m och jämfört med förra gången så gick det hur bra som helst. Jag har hittat ett bra tempo och en bra rytm som jag kan hålla längre sträckor utan att bli för trött så att jag måste vila.

Det är väl egentligen detta som har varit målet hela tiden med att gå kurs för att lära sig att simma frisim och crawl, att kunna simma kontinuerligt utan att behöva vila och att kunna använda det som konditionsträning.

Tags: , , , ,

Simning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman