Tumkompass

by Joakim Backman 3. juli 2013 20:22
Silva 6 Nor

Jag gick en orienteringkurs i våras som anordnades av Växjö OK. På denna kursen fick vi lära oss att använda tumkompass. Givetvis så vill jag ju fortsätta att använda en sådan så jag beställde en Silva Kompass 6 Nor från Outnorth för 339kr.

Tyvärr visade det sig att leveranstiden för denna var mycket lång då jag gjorde beställningen den 23 Maj men fick inte leveransen förrän 2 Juni. Den som väntar på något gott... Näe, de hörde faktiskt av sig från Outnorth och frågade om jag ville ha ordern trots att det visade sig blir en så lång leveranstid.

Hur som helst så nu väntar jag bara på att foten ska bli OK så ska jag ut och testa den när jag ska jaga kontroller på Naturpasset.

Tags: , , , , , ,

Löpning | Orientering | Utrustning

Orientering för nybörjare, avslutning

by Joakim Backman 14. maj 2013 22:45

Idag var jag på det sista tillfället i nybörjarkursen i orientering som Växjö OK anordnar. Vi började inomhus med att gå igenom lite olika situationer på karta och diskutera dessa.

Därefter blev det att ge dig ut i skogen, vi sprang 8 kontroller parvis i så kallad part-orientering. Det innebär att man förklara muntligt alla beslut och tankegångar under tiden som man tar sig mellan kontrollerna. Det var nyttigt då man blir medveten om hur andra tänker och man kan ta lärdom om den andra har ett smartare sätt att komma fram till ett beslut på hur man ska ta sig till nästa kontroll.

Vi sista kontrollen fick vi välja mellan tre olika långa banor som vi skulle springa ensamma och med riktigt stämpling. Vi var första paret dit så vi fick börja. Självklart valde jag längsta banan då jag fortfarande är mycket nöjd med att jag kan springa med mitt knä igen och vill testa lite försiktigt så att det håller. Skogslöpning är mjukt och bra att börja med så det gäller att passa på. 

Banan var riktigt rolig och det gick bra att hitta alla kontroller även om jag var lite fel ute på en av dem. Dock blev klockan lite mycket så jag hann inte stanna och diskutera banan eller kolla tiderna. Jag höll ett bra tempo och blev rejält svett i alla fall, även om min kondition kanske inte är fullt på topp och det bästa är ju givetvis att det gick bra med knäet även denna gång.

Naturpasset

Som en liten avslutningsgåva fick var sitt ex av årets upplaga i Naturpasset vilket kom perfekt då jag bara här om dagen tänkte köpa ett. Det blir en bra fortsättning för att orientera lite under sommaren.

Tags: ,

Orientering

Nybörjarkurs i orientering för vuxna

by Joakim Backman 26. mars 2013 21:11
Nybörjarkurs för vuxna 2013
http://www.vaxjook.se/

Om ett par veckor (2013-04-09) börjar en nybörjarkurs i orientering för vuxna som Växjö Orienteringsklubb anordnar. Jag tänkte att jag skulle hoppa på den, dels för att det kan vara intressant att få en grund inom orienteringen men även för att komma ut och springa lite i terrängen, speciellt nu när mitt knä trilskas så är det mjukt och stötdämpande underlag i skogen. Jag hoppas att mitt knä känns bättre tills dess så att jag kan börja springa igen lite kortare snälla rundor.

Jag har sprungit runt i skogarna lite för att leta kontroller i Naturpasset men även varit med några gånger på motionsorientering, detta är dock den enda orienteringen jag har utfört sedan grundskolan.

Tags: , , ,

Löpning | Orientering

Naturpasset 2012

by Joakim Backman 19. augusti 2012 16:18

Naturpasset

I våras var jag och köpte Naturpasset, i år har Växjö OK satt upp de 30 kontrollerna på Hissö som ligger strax norr utanför Växjö. Kontrollerna sitter uppe mellan 5 Maj och 31 Augusti så det finns gott om tid att leta upp dem. Självklart så blev det inte förrän nu, strax innan kontrollerna ska plockas ner som jag kom iväg. För min del är det tredje året som jag springer runt för att leta upp kontroller med Naturpasset, kul att springa i skogen och att man kan göra det när man själv har tid och möjlighet.

Jag vill gärna ha en del löpning så jag hade inte tänkt i optimal ordning utan det blir någon som förra året då jag tog alla udda nummer för sig och alla jämna för sig, det är ju inte bara orienteringsbiten som jag är ute efter utan ser det också som träningspass. 


Visa Naturpasset2012 på en större karta

Jag gav mig ut på förmiddagen och sa tid min fru att jag skulle bli av ett par timmar (det tar 20min bara att köra till ön), men så blev det inte riktigt. Jag gav mig faskien på att jag skulle ta alla 30 kontrollerna på en och samma runda och det gjorde jag också men det tog 2.5h. Hiss ö har vissa områden där det är mycket lätt att springa men även tvärt om, flera hyggen som blivit några år och vissa mycket täta skogspartier som är fruktansvärt svåra att ta sig igenom. Ön är ganska kuperat bitvis och efter över 2 timmar i skogen så kändes det bra i benen.

Det var dessutom riktigt varmt idag (28ºC) samt att jag hade byxor med länga ben då jag inte ville riva mig för mycket samt att inte fästingarna skulle få fäste direkt. Lite framförhållning hade jag då jag tog med mig min löparryggsäck och fyllde vätskepåsen på 1l vatten. Jag skulle kanske även tagit med mig något energirikt att tugga på, sista 30min gick på vilja...

Tags: , , ,

Löpning

Naturpasset del 4

by Joakim Backman 13. juli 2011 22:07

Då var de sista 8 kontrollerna uppletade för i år gällande Naturpasset 2011. Det blev en bra runda i hyfsat tempo, i alla fall den snabbaste rundan av de fyra omgångarna i år (6:55 min/km i snitt) inklusive en liten kisse-paus.

Även att jag försöker att springa då jag läser kartan så blir det ändå några stopp, denna gången stod jag still hela 8 minuter av de 43 minuter som jag sprang. Det känns som mycket, men står man still 20-40 sek vid varje kontroll så blir det några minuter.

Nu blir det inte någon mer orientering förrän till hösten då det blir lite Motionsorientering igen, ser redan fram emot det.

Tags: , ,

Löpning

Naturpasset del 3

by Joakim Backman 6. juli 2011 23:31

Idag var jag ute på en runda i Fyllerydsskrogen och letade vidare efter de 30 kontrollerna somär utsatta för Naturpasset 2011.

Efter en varm dag var det skönt att komma ut lite i skogen precis innan det blir mörkt och temperaturen börjat att gå ner lite. Det var 21°C när jag började och 19°C när jag var klar. Denna omgången gick orienteringen riktigt bra och jag hade inte problem med någon kontroll eller orientieringen där emellan. Jag börjar få upp lite självförtroende och litar mer och mer på den kompassriktning som jag tagit ut. Dock är det lite fusk att orientera i Fyllerydsskogen som både är full av stigar samt att jag har ganska bra lokalkännedom i området.

Jag tog 8 kontroller på strax under en timme och det blev cirka 7km löpsträcka. Av de 55 min så stod jag totalt still i 8 min för att läsa kartan, det är ju klart att denna tiden kanske jag ska försöka att minimera. Nu har jag bara 7 kontroller kvar att leta upp så det blir bara en omgång till.

Tags: , ,

Löpning

Naturpasset del 2

by Joakim Backman 27. juni 2011 23:01

Idag var var jag ute på den andra omgången för att plocka kontroller för Naturpasset 2011. Det gick betydligt bättre än förra gången, idag tog jag 8 kontroller på ca 1 timme. Förra gången tog jag 7 kontoller på 1 timme, dock så var den totalta löpsträckan idag 8.4km och förra gången 6km.

Det var skönt väder för löpning ikväll, en nedgående sol, 17-19°C och ca 90% luftfuktighet.

Tags: , ,

Löpning

Naturpasset del 1

by Joakim Backman 19. juni 2011 22:06

I ihållande och tidvis kraftigt regn var jag ute och letade upp de första kontrollerna för Naturpasset 2011 i Fyllerydsskogen. Det var mycket blött, inte bara på grund av regnet utan även hög luftfuktighet och att skogen var väl blötlagd. Men vad spelare det för roll, snarare tvärt om, det blir bra kyleffekt och ge bra med syre att andas.

Löpningen gick bra, det är kul att springa rakt ut i skogen och snava fram genom terrängen. Det går att ösa på rätt bra då jag vet att jag kommer att få pauser för återhämtning med jämna mellanrum då jag ska kolla kartan och försöka hitta kontrollen.

Dock är det som vanligt, det är själva orienteringen som jag är sämst på. Denna rundan var det speciellt en kontroll som jag hade problem med, men man lär väl sig av misstagen får man ju hoppas. Jag tog 7 av 30 kontroller idag och det tog mig nästan precis en timme. Det blir en naturlig intervallträning och jag höll ett pulssnitt på 145bpm men var uppe i 195bpm (troligen nära min MAX-puls) som mest, enligt min GPS-logger sprang jag endast cirka 6km.

Oberoende av väder och missa i orienteringen är det riktigt kul att komma ut riktigt i skogen för att springa, jag ser redan fram emot nästa omgång av kontroller.

Tags: , , ,

Löpning

Naturpasset 2011

by Joakim Backman 10. juni 2011 16:53

Naturpasset 2011

Förra året sprang jag omkring i Fyllerydsskogen och letade kontroller och nu är det dags igen, jag har varit och införskaffat mig Naturpasset 2011 för Växjö. Även i år är det Växjö Orienteringsklubb som ser till att kontrollerna kommer ut i skogen och att de blir markerade på kartan.

Det är både kul och bra träning att lämna de vanliga löparrundorna och ge sig ut i lite skog och mark. I och för sig så är det mycket stigar i Fyllerydsskogen så det blir inte så mycket orientering utan mer terränglöpning. Men det blir helt annorlunda löpning när underlaget blir mjukt och ojämnt, samt att det blir lätt en hel del inslag av intervaller. 

I år hade jag tänkt att ta kontrollerna på så sätt att det ska bli ganska mycket löpning så det blir inte att ta kontrollerna i nummerordning som förra året. Jag har studerat kartan lite och eventuellt kommer jag att ta alla udda nummer i ordning sedan alla jämna i ordning. I och med att det blir betydligt mer löpning då så kommer det att bli fler tillfällen och kartan kommer att "räcka" längre.

 

Tags: , , ,

Löpning

Naturpasset 27-35

by Joakim Backman 27. juni 2010 20:50

Den sista etappen av naturpasset blev en runda på ca 10km, de sista 9 kontrollerna tog mig 1:24:38 att finna. Det hade nog kunnat gå 15-20 minuter snabbare om jag inte strulat till det rejält vid 32:a kontrollen, men ingen är ju felfri :-)

Det var 28 grader varmt och solen brännde på bra, så ryggsäcken med vätskepåse var helt underbar.

Nu är det roliga slut och jag får väl vänta tills nästa årskontroller kommer ut i skogarna. Det var första gången på många år som jag använt karta för träningen och det var insprirerande och blev en mycket bra variation i löpträningen.

Tags: , ,

Löpning

Naturpasset 15-26

by Joakim Backman 12. juni 2010 13:09

Var ute på och jagade någrea kontroller igen med Naturpasset. De kontrollerna som var aktuella för idag låg ganska utspridda så det blev mer löpning än för förra passet.


Visa Naturpasset 15-26 på en större karta

Det var perfekt vädet att springa i idag ca 15 grader och molnigt, dock blåste det ganska mycket så man tittar lite mer efter gamla träd som ser ut att falla. Jag hade lite högre tempo denna gången och genade mer mellan stigar vilket resulterade i att det blev en del skråmor, man är ju inte direkt van att springa rakt ut i terrängen. 

Tags: ,

Löpning

Naturpasset 1-14

by Joakim Backman 6. juni 2010 19:24

Idag var jag ute på första rundan med Naturpasset i handen. Det var ett bra tag sedan jag sprang efter karta så några missar blev det väl. Dock är samtliga kontroller utsatta i Fyllerydsskogen vilken är mycket lätta att hitta i så något kompass behövdes inte.


Visa Naturpasset 2010 1-14 på en större karta

På den dryga timmen jag var ute så han jag med att plocka 14 av de 35 kontroller som finns utsatta. Dock var kontrollerna endast bokstäver som man ska fylla i på sitt startkort, så det blir lite pill med att hålla redan på karta, startkort och penna, men det fungerade helt OK.

Det var riktigt kul att träna på för mig ett annorlunda sätt, det blir inte så mycket av kontinuerlig/enformig löpning utan mycket variation. Jag ser redan fram emot nästa pass... 

Tags: , ,

Löpning

Naturpasset

by Joakim Backman 3. juni 2010 19:39

 

Var och inhandlade årets upplaga av Naturpasset för Växjö, eller närmare bestämt Fyllerydsskogen. Jag har bara provat motsvarande för cykling för något år sedan så det är väl på tiden att jag ger mig ut och springer efter några kontroller också.

 

I Växjö är det Växjö Orienteringsklubb som som sköter kontroller m.m.

Tags: , ,

Löpning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman