Sista träningpasset i USA

by Joakim Backman 7. augusti 2013 12:32

Idag är det sista dagen ute i Port Jeffersson, ikväll åker vi in till New York igen för att få en kortare resa till flygplatsen och en lite kortare resdag.

Jag sprang en runda åt andra hållet idag för att passa på att se mig om lite. Jag har märkt att löpning är ett mycket bra sätt att se sig om på områden som man inte annars tar sig till.


Visa 20130807 Löpning 9.8 km på en större karta

Dagens runda var inte riktigt lika kuperad även om den var långt ifrån plan, det var inte heller riktigt lika varmt och fuktigt. Under större delen av rundan så var det till och med molnigt.

En stor skillnad från att springa i en mindre by i USA och hemma i Sverige är att man måste vara mycket med uppmärksam på trafiken. Det finns inte alls lika mycket trottoarer och ingen är van vid att det är någon som springer på gatorna.

Distans (km) 9.79
Tid (h:mm:ss) 0:46:27
Tempo (min/km) 4:44
Snittpuls (bpm) 171
Temperatur (°C) 24-26

Tags: , ,

Löpning

Första havsimningen

by Joakim Backman 5. augusti 2013 19:36

Idag blev det tillfälle för en runda i havet och jag fick möjligheten att testa min  nya SafeSwimmer.

Min fru ville inte att jag simmare själv i bukten bland all båttrafik så hon följde med ner till stranden och passade på att sola lite medans hon höll ett öga på mig.

Jag har inte simmat ett riktigt simpass i havet tidigare utan bara provat lite en gång. Denna gången tänkte jag testa lite mer, både för att vänja mig lite vid saltvatten och vågor men även for att testa SaftSwimmer. Jag simmade en kortare sträcka fram och tillbaka några gånger utmed stranden så att Vivi kunde ha koll på mig hela tiden.

 

Första reflektionen för en insjösimmare som jag är givetvis att saltvatten smakar ruskigt illa. Det andra är att jag hela tiden kollade efter brännmaneter, även om dessa inte är så vanliga än så länge på året. Jag hade självklart inte med mig min våtdräkt så jag simmade utan vilket inte ger samma flytkraft, dock kompenserar det salta vattnet en hel del för detta. Vågorna var inte så stora trots att det blåste 8 m/s men det berodde väl på vindriktningen.


Visa 20130805 Havssimning 1.1 km på en större karta

Det blev en liten lagom runda på 30 min då det trots ca 23°C i vattet så blir man lite nerkyld utan våtdräkt. SafeSwimmer fungerade hur bra som helst och märktes inte alls när jag simmade.

Rundan blev en helt OK upplevelse och även att jag hade hoppats på lite större vågor. Det ska bli intressant att simma i saltvatten med våtdräkt, man bör ju få en grym flytkraft.

Distans (m) 1.1
Tid (h:mm:ss) 0:29:35
Tempo (min/km) 26:53
Temperatur vatten (°C) 23
Temperatur luft (°C) 23
Vind (Rikt, m/s) NV, 8

Tags: , , , ,

Simning

Strandlöpning i Port Jeffersson

by Joakim Backman 3. augusti 2013 17:56

Blev rastlös på eftermiddagen idag och tog en löparrunda. Hade varit bättre om jag blivit det i förmiddags då det var molnigt och lämpligare temperatur än på eftermiddagen då det var full sol och mer eller mindre svinvarmt.

Jag ville prova mina nya Vibram Fivefingers Spyridon LS så jag tänkte springa en runda utmed stranden i Port Jeffersson, det passade perfekt för tidvattnet var nästan på lägsta nivå när jag sprang och jag hade en ganska bred strand till mitt förfogande.

Det visade sig dock att stranden inte var så sandig som jag förvantat mig, jag hade bara sett den när det var högvatten tidigare och då är det inte så mycket strand att tala om. Stranden bestod av 2-10 cm stenar med mjuk sand under, det var ett av de värsta underlag som jag sprungit på någonsin tror jag. Det gick varken att hålla något bra tempo eller något avslappnat löpsteg samt att det var fuktigt och varmt, vinden var också varm så den tillförde inte mycket lindring.

Jag visste bara på ett ungefär hur långt jag skulle springa då jag kollat lite på kartan innan men det slutade med att jag sprang ca 3.5 km utmed stranden innan jag började känna att underlaget tog bra på både fötter och benen och vände tillbaka igen.


Visa 20130803 Strandlöpning 7.1 km på en större karta

Det var första rundan i mina nya Spyridon och även att underlaget var långt ifrån skonsamt på något sätt gick det rätt bra med fötterna. Det blir nog ett par små blåsor på ett par tår då jag har lätt för att böja lite (greppa) med tårna när underlaget inte svarar som på hårdare underlag.

Distans (km) 7.11
Tid (h:mm:ss) 0:46:35
Tempo (min/km) 6:33
Snittpuls (bpm) 149
Temperatur (°C) 30

Tags: , , , , , ,

Löpning

Mjukstart i Port Jeffersson

by Joakim Backman 2. augusti 2013 02:26

Har haft uppehåll och riktig semesteravkoppling men efter lite över en vecka är det dags att dra igång träningen igen. Idag var jag ute och sprang på okänd mark. Det var tänkt att det skulle bli en mjuk uppstartsrunda pa 5-6 km men så blev det inte. 


Visa 20130801 Lopning på en större karta

Jag lyckades att springa fel några gånger ibland alla småvägar i Port Jeffersson där det dessutom är rejält kuperat. Min lilla runda blev totalt 11.5 km och tog nästan en timme. Den tänkta mjuka uppstarten blev ett rätt tufft pass och att det var 97% luftfuktighet gjorde ju inter saken bättre. Jag hade en snittpuls pa 171 bpm och var uppe pa 188 bpm ett par gånger under rundan även att det inte gick så fort.

Det som var riktigt positivt var att jag provade mina nya Saucony Kinvara 4 för första gången och dessa var lika grymt sköna och lätta som jag hade hoppats på. Det är ju ett gott tecken att jag kunde springa över milen med dem första gången och inte känna något obehag överhuvudtaget.

Distans (km) 11.54
Tid (h:mm:ss) 0:56:17
Tempo (min/km) 4:52
Snittpuls (bpm) 171
Temperatur (°C) 20

Tags: , , , , , ,

Löpning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman