Intervall

by Joakim Backman 20. augusti 2013 19:08

Jag kände att söndagens morgon- och eftermiddags-pass samt gårdagens gympass hade givit benen en del, de var inte riktigt lika mycket med på hugget som vanligt. Det fick ändå bli ett intervallpass runt Växjösjön och Trummen.

Rundan gick lättare än jag trodde, speciellt med tanke på träningen de senaste dagarna. Pulsklockan registrerade inte min puls i början så snittpulsen på 170 bpm borde nog varit lite högre.

De första kilometrarna går alltid lätt men även senare under rundan kunde jag utan problem hålla mig inom planerade tempot. Tyvärr kan jag inte se på min Polar RS200SD information uppdelad per intervall utan att tanka upp träningen till polarpersonaltrainer.com vilket är lite omständigt.

Intervall 1 01:30 5:00 - 7:00 min/km
Intervall 2 01:00 3:50 - 4:10 min/km
Distans 8.21 km  
Tid 0:38:07  
Snitt-tempo 4:38 min/km  
Puls (snitt/max) 170 bpm 183 bpm
Temperatur 20 °C  

Tags: , , , , ,

Löpning

Nya pulsklockor

by Joakim Backman 10. juli 2013 19:35
Jag använder pulsklocka under i princip alla löppass åtminstone för att ta tiden på rundan.
 
Polar RS200SDDet har hänt mycket sedan jag eller rättare sagt min fru köpte Polar RS200SD med fotsensor S1. Jag hade redan en Polar pulsklocka sedan tidigare. Det blev dock mest jag som använde den och liksom adopterade den med tiden då den var modernare än min dåvarande.
 
Ibland skulle jag vilja kunna använda fotsensorn för att hålla koll på hastighet men vågar inte alltid t ex då jag springer i eländig terräng för att jag är rädd att förlora den. Dessutom är den lite äldre vilket innebär att den är både ganska stor samt lite tyngre än nyare varianter.
 
Jag saknar att kunna mäta pulsen när jag simmar och även att kunna spåra hur jag simmat. Det senare löser jag med att jag ha med mig en separat GPS-tracker som jag har under simmössan. Det fungerar utmärkt men blir lite extra jobb när man ska tömma den på data och skapa karta bara för att få reda på sträckan.
 
Alla nyare klockor går att synka med webbsidor som tillverkaren har, även andra sidor för vissa klockor. Det är praktiskt på ett sätt då man inte behöver ha någon programvara installerad på just den datorn du använder just nu och att man kan komma åt sin träningsinformation från var som helst samt att dela information till sociala sidor m.m.
 
Var är det som jag saknar på min nuvarande klocka som jag skulle vilja ha om jag köpte en ny?
  • GPS - slippa GPS-trackern
  • Kunna använda klockan när jag simmar mer än bara ta tiden.
  • Mer avancerad löpträning, som att planera kompletta träningspass i förhand.
  • Bättre verktyg för att analysera träningspassen i efterhand.
  • Stöd för multisport
  • Bra höjdmätare för att få tydliga höjdprofiler
Det finns en del begagnade klockor på nätet att köpa om man vill komma undan lite billigare, men jag föredrar att köpa nytt då man vet att den fungerar eller så har man garanti. Nya kolockor kan man köpa nästa överallt där sportartiklar säljes, t ex Outnorth har ett stort och bra utbud där alla kan hitta en pulsklocka som passar.
 

Garmin - Forerunner 910XT HR 

Pris: 3190 SEK

+ Mycket tillbehör (ANT+)
+ Bra sim-funktioner
+ Höjdmätning via barometer
+ GPS-navigering
- Ingen pulsmätning i vatten
- Tjock (15 mm)
- Dålig batteritid (20 h) 

Polar - RCX5 GPS

Pris: 2995 SEK

+ Grym batteritid (~1 år)
+ Pulsmätning i vatten
+ Tunn (11 mm)
- Separat GPS-enhet
- Inga funktioner för simning 

 

Suunto - Ambit2 Silver (HR)

Pris: 4485 SEK

+ Mycket tillbehör (ANT+)
+ Bra sim-funktioner
+ Nerladdningsbara extra funktioner (appar)
+ Höjdmätning via barometer
+ GPS-navigering
+ Så pass snygg att det går ha till vardags
- Ingen pulsmätning i vatten
- Priset
-Tjock (15.5 mm) 

 
Det där med inbyggd GPS är lite lurigt, det visar sig i tester att 910XT och Ambit2 inte lyckas helt bra med att logga position under simning. Detta på grund av att klockor som har inbyggd GPS har lite problem med att ta emot signaler från satelliter när klockan är under vatten vilket händer mycket frekvent när man simmar. Om man har en lös GPS-enhet och har den i simmössan så är det inte några som helst problem att få utmärkt mottagning av signalen. Nackdelen med lös GPS-enhet blir givetvis att man få ha enheten fäst runt armen när man t ex springer och det vill jag egentligen inte.
 
Det finns väldigt många klockor som är bra men om jag skulle köpa en klocka idag så hade det troligen blivit någon av dessa tre, men vilken av dem är frågan. Ambit2 är lite väl dyr dock är det en mycket kompetent kandidat. Det hade nog blivit någon av 910XT och RCX5 men båda har sina fördelar och nackdelar och det hade blivit svårt att välja vilken då prisskillnaden är marginell. Troligen hade det lutat mot RCX5.
 

Tags: , , , , , , , , , , ,

Utrustning

Batteribyte

by Joakim Backman 3. februari 2013 20:18

När jag skulle springa hem från jobbet i fredags varnade pulsklockan att det började bli dåligt med kräm i batteriet, den varnar i ganska god tid så det är inget akut.

Dock är det lika bra att få batteribytet gjort så i lördags när jag ändå var ute med familjen på Samarkand passade jag på att springa in på Intersport och be dem skicka iväg klockan till Polar för batteribyte. Ja, tyvärr är min modell av pulsklocka inte sådan att man kan byta batteri själv så som man kan göra på nyare modeller, så det är bara att gilla läget. 

Att man måste skicka iväg klockan är ju lite irriterande men inte något stort problem då batteriet håller ganska länge. Sist jag bytte batteriet var den 24 augusti 2010 vilket är över två och ett halvt år sedan, det tycker jag inte är så illa.

Förhoppningsvis får jag tillbaka klockan senare under kommande veckan.

Tags: , , ,

Träning | Utrustning

Polar WearLink

by Joakim Backman 3. januari 2012 18:19

Polar WearLink

Pulsbandet till min pulsklocka (Polar RS200sd) har varit mer eller mindre helt opålitligt de senaste månaderna. Jag har trott att det berodde på att det var utslitet i och med att det fungerade ibland, sände helt kostiga värden ibland och fungerade inte alls emellanåt. Dock fick jag reda på av Alex på Intersport i Växjö att det är typiska symptomer på att batterierna är på väg att ta slut.

Det blir till att köpa ett nytt batteri och testa om detta hjälper, annars får det bli att kolla om det är själva bandet eller sensorn som har flippat ur.

Tags: , , ,

Utrustning

Snabb och lätt runda

by Joakim Backman 10. oktober 2011 18:26

Jag har under den senaste månaden haft ett antal löpparrundor som har varit från riktigt dåliga till sådär samt något hyfast men egentligen inte någon riktigt bra runda. Jag försöker att hålla gott mod och klämpa på ändå, men man tänker på det.

Det blev inte någon runda i helgen på grund av lite takarbete så jag tog med mig löparutrustningen till jobbet idag. I lätt dugg och 11ºC sprang jag ett par rundor runt Växjösjön. Det var så skönt att känna att det flöt på bra och inget kändes tungt eller jobbigt på något sätt.

Jag planerade in att springa de två varven med ett tempo mellan 4:30 och 4:40min/km, vilket var lätt att hålla. Jag visste att jag legat en hel del runt 4:30min/km under rundan och gissade på ett snitt på 4:33min/km men det visade sig att jag hade haft högre tempo än så, snittet på passet hamnade på 4:24min/km vilket var en överraskning. Rock on! Nu känns löpningen motiverande igen!

Där emot flippade pulsmätarfunktionen ut på min pulsklocka (Polar RS200SD) igen. Enligt klockan hade jag ett snitt på 217bpm och maxade på 237bpm vilket kanske inte är helt realistiskt... jag får väl kolla om jag kan putsa bort eventuell belägning på kontaktytorna eller nåt, annars får det bli att skicka in klockan på service och/eller köpa nytt pulsband.

Tags: , , ,

Löpning

Löpning med hög puls

by Joakim Backman 19. september 2011 18:22

De två föregående veckorna blev det inte så mycket löpning så jag började denna veckan med intensionen att det ska blir åtminstonde ett par pass. Idag var det riktigt skönt höstväder med sol och 16°C, vilket passade utmärkt för en lunchrunda.

Denna veckan vill jag få några mil i benen, så jag sprang 9km idag. Det är ungefär så långt som jag hinner på min lunchrast, en runda på 45min (ca 10km) fungerar men det är precis. Jag hade på mig mina traditionella löparskor bara för att variera lite, det kändes tungt och klumpigt i början men jag kom in i det gamla steget ganska fort. Hade pulsklockan (Polar RS200SD) inställd på ett tempo mellan 4:20 och 4:40min/km vilket jag höll utan problem, låg till och med en del under även att det inte var mitt mål.

Jag sprang dagens runda på 8.91km på tiden 40:04 vilket ger ett snittempo på 4:29min/km vilket var ett planerat resultat. Dock visade pulsklockan en snittpuls på 210bpm samt en maxpuls på 234bpm vilket är lite väl högt! Jag kände att jag hade en ganska hög puls under passet men utav erfarenhet skulle jag uppskatta den till runt 175bpm. Jag får nog ta en koll på hur bra pulsbandet fungerar och eventuellt byta ut det.

Tags: , , , , ,

Löpning

Polar OwnZone

by Joakim Backman 18. juli 2011 06:37

I och med att jag har börjat introducera barfotalöpning (åtminstonde med Vibram Fivefingers) så har det blivit en försiktig löpvecka med korta pass. Anledningen till detta är att löptekniken skiljer sig så pass att bland annat vaderna belastas i en helt annan omfattning.

Polar RS200

Dock känner jag att konditionsträningen inte fått den träning som kanske behövs så igår gav jag mig ut för att springa runt Södra Bergundasjön (ca 12km). Min pulsklocka (Polar RS200SD) har en funktions som heter OwnZone vilken ska anpassaträningen till dagsformen. Jag har endast provat denna funktion ett par gånger innan, så jag testade den igår igen. Efter test-fasen så kom klockan fram till att jag skulle hålla ett pulsintervall mellan 127-166 bpm vilket är betydligt lägre än vanligt för mina pass som brukar ligga på ett snitt runt 170 bpm.

Det låga pulsintervallet gjorde att det mer kändes som en joggingrunda än ett löppass, men det gav tillfälle att öva på hållning, avslappning och löpteknik under låg ansträning. Passet blev givetvis lugnt och hade jag haft mer tid för träningspasset kanske jag hade sprungit en längre runda.

Jag måste erkänna att det är inte lika kul att springa så långsamt och att jag inte kunde hålla mig riktigt och sprintade de sista 500m för att få löpkänslan tillfredställd.

Tags: , , , ,

Löpning

Pulsklockan hängde sig (igen)

by Joakim Backman 31. januari 2011 18:08

 http://www.polarpuls.com/

I och med att det inte blev någon löparrunda i helgen så började jag veckan med att ta en 8km-runda på lunchen. Jag hann knappt komma igång (~1km) förrän jag tycke att jag höll ett mycket stabilt tempo på exakt 4:47min/km och insåg tillslut att pulsklockan hade frusit eller hängt sig, dvs visade exakt samma siffror hela tiden.

Polar RS200

Detta har hänt samma klocka några gånger innan för 5 månader sedan. Det är ju lite trist att inte utrustningen fungerar som man vill. Nu har det ju inte varit så ofta men det är ändå långt ifrån OK att det händer igen efter att klockan har varit inlämnad just för denna orsak. Det blir väl att skicka iväg klockan på nytt så att Polar får ta en koll på den (igen).

Även att klockan inte fullföljde passet så gjorde jag det, och det är ett litet problem med just den saken (på ett positivt sätt). Jag vill inte göra ett sämre pass bara för att jag inte har full koll på hastighet/puls mm, vilket resulterar till att jag anstränger mig lite mer. Det blev ett ganska tufft pass och jag tror att det blev en hyfsad tid.

 

Tags: , ,

Löpning | Utrustning

Snabba ryck av Polar

by Joakim Backman 5. september 2010 20:40

Jag har haft lite problem med min pulsklocka, en Polar RS200, som jag lämnat in för service/reperation. Jag fick då beskedet att det skulle ta 3-4 veckor innan jag skulle få tillbaka den, vilket inte var speciellt kul då jag använder den flera gånger i veckan. Dock visade det sig att hela processen gick mycket snabbare och idag var jag och hämtade klockan som hade fått elektroniska delar utbytta. Det tog inte två veckor ens, bra jobbat!

Lite tråkigt att mata in alla inställningarna igen, men det får man väl leva med bara den fungerar som den ska. Givetvis finns det ju bara ett korrekt sätt att testa på; ut och spring. Först trodde jag dock att inte allt hade gått rikktigt korrekt till med lagningen då den visade att jag hade en puls på 195-210 slag per minut under uppvärmingen. Efter en stund så hade den tydligen kalibrerat sig och visade normla, förväntade värden. Löprundan gick bra och klockan fungerade oklanderligt under hela passet.

Jag sprang 12km, runt södra Bergundasjön, i ett ganska lugnt temp som jag enbart baserade på pulsen denna gången (80-89% av maxpuls). Resultatet blev mycket bra, jag sänkte givetvis hastigheten och tempot något men graden av ansträngning sänktes rejält. Innan på samma runda har jag hållt ett tempo på ca 4:30-4:45min/km och idag blev snittet 4:46min/km, men jag var ju knappt ansträngd efteråt! Hade inte min underbara fru väntat med middag hemma så hade jag sprungit ett varv till, så bra kändes det. Det kommer nog bli fler pass i det tempot.

Tags: , ,

Löpning | Utrustning

Pulsklockan inlämnad

by Joakim Backman 24. augusti 2010 20:51

Var inne på Intersport och lämnade min Polar pulsklocka för service/uppdatering/what ever för att den har hängt sig några gånger. Den har "fryst" några gånger och enda sättet att få igång den igen är att göra en reset, vilket innebär att vissa inställningar försvinner och behöver matas in igen.

Polar RS200 Polar XTrainer Plus

Givetvis blir det alltid något som inte går som planerat, jag fick veta att Polar håller på att göra någon typ av omstrukturering i hanteringen av servicen så det kommer troligen att minst ta två och upp till fyra veckor innan jag tillbaka klockan.

 

Tur är ju att jag fortfarande har min gamla pulsklocka kvar, en Polar XTrainer Plus, som dessutom är fullt fungerande. Den kommer väl till pass tills jag får tillbaka RS200 igen, även om det saknas en del funktionalitet.

Tags: , , , ,

Utrustning

Pulsklockan hängde sig

by Joakim Backman 10. augusti 2010 18:41

Dagens löparrunda skulle blir ett kontrollerat pass intervallträning. Då det kommer mycket väl till pass med en klocka som håller reda på intervallerna samt vilket tempo som jag ska hålla i de olika faserna.

Det blev inte riktigt som jag hade planerat då min Polar RS200SD helt enkelt frös mitt under passet. Det har hänt några gånger tidigare men då när jag har gjort inställningar på klockan. Jaja, det är väl inte hela världen att detta händ, men när man betalar för en produkt just för ett så specifikt syfte då ska den f*n fungera.

Ringde upp min bekant på Intersport och vi kom överens om att skicka klockan till Polar för att se om de kan uppdatera/fixa till den på något sätt, fortsättning följer...

Tags: , , ,

Löpning | Utrustning

Växjösjön + Trummen 8km

by Joakim Backman 20. december 2009 13:48

Jag tyckte att det var lite kul att mäta löparrundor så jag fortsatte med min vanligaste lunchrunda; runt Växjösjön och Trummen. Det var soligt och kallt (-8° C) och packad snö som underlag.



Visa Växjösjön + Trummen på en större karta

Min Polar RS200sd löparklocka med Polar S1 foot pod mätte sträckan till 7.94km och GPS-trackern till 8.02km. En anledning till att det skiljer en del (80 meter) kan vara att underlaget gjorde mitt steg lite annorlunda. Jag ändrade inställningarna för GPS-trackern till att inte mäta position varje 5 sekund utan varje 10 meter istället. Få se vad det gör för skillnad nästa gång.

  

 

 

Tags: , , , , , , ,

Löpning | Löparrunda

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman