Run For Life 2013

by Joakim Backman 18. augusti 2013 20:11

Idag var det dags för sista tillfället som Run For Life anordnades av familjen Stengård och givetvis ville jag vara med och springa. Det är en välgörenhetstävling för insamling av pengar till forskning för Duchennes muskeldystrofi som Sigge Stengård tyvärr lider av. Start avgiften är upp till var och en då allt går rakt av till forskningen, självklart betalar man minst lika mycket som en vanlig större tävling kostar.


Visa Run For Life 2013 på en större karta

Man kan välja att gå 5 km, springa 5 eller 10 km runt Tävelsåssjön. Jag sprang 10 km vilket blir två varav runt sjön. Vädret var ganska varierande och bitvis var det faktiskt ganska varm och klibbigt för att sedan byta om till blåsigt och rätt svalt.

Banan går på ca 60% asfalt och 40% grus, den är ganska flack och är trevlig att springa då den går genom traditionellt småländskt landskap.

Distans (km) 10.16
Tid (h:mm:ss) 0:45:17
Tempo (min/km) 4:27
Temperatur (°C) 21

Tags: , ,

Löpning | Tävling

Gör om - gör rätt

by Joakim Backman 18. augusti 2013 10:48

 Simningen under Swim&run-passet tidigare i veckan gick absolut inte bra. Andningen fungerade dåligt och jag kunde inte ta riktigt djupa andetag vilket gör simningen grymt jobbigt. Jag var och simmade en runda lite ett par dagar senare och då fungerade allt som vanligt även andningen.

Idag tänkte jag att jag skulle köra ett liknande pass som i tisdags med ungefär samma förutsättningar bara för att kolla hur det skulle fungera.  Den enda skillnaden var att jag hade fått normal sömn.


Visa 20130818 - Swim&Run på en större karta

Så kl 06:20 gav jag mig hemifrån med Fivefingers och våtdräkt, tog det ganska lugnt med löpningen ner till Växjösjön. Denna gången hade jag inte sällskap så jag hoppade i sjön redan i södra änden. 

Till min lättnad så kändes simningen precis som vanligt. Jag tog det ändå ganska lugnt, simmade upp till norra änden innan jag vände söderut igen. När jag kommit en bit var jag tvungen att gå upp för att hinna hem i rimlig tid.

Löpningen hem gick också fint, och det var riktigt skönt även med våtdräkten. Jag har redan lärt mig några enkla knep för att göra löpning med våtdräkt så bra som möjlig.

Jag tog det lite lugnare med löpningen jämfört med i tisdags, men passet kändes så mycket bättre ändå. Nu kan jag köra detta upplägget och prova olika distanser och tempo.

Det blev en bra start på dagen och jag kunde nöjd äta en riktigt frukost med familjen. Nästa punkt på schemat är Sigge-loppet (Run For Life 2013) senare idag.

Löpning 1 2.74 km 0:14:14 5.11 min/km
Simning 2.11 km 0:55:19 26.12 min/km
Löpning 2 4.28 km 0:21:26 5.00 min/km
Totalt 9.13 1:30:59 9.57 min/km
Temperatur vatten (°C) ~18°C    
Temperatur luft (°C) 15    
Vind (Rikt, m/s) S, 2-5    

Tags: , , ,

Löpning | Simning | Swim&Run

Kommit igång med barfortaskorna

by Joakim Backman 11. augusti 2011 19:15

Jag har inte sprungit så många kilometer i min Vibram Fivefinger barforaskor ännu, men jag tycker ändå att jag har kommit in tekniken och löpstilen mycket fortare än vad jag förväntade mig. Själkklart har jag mycket kvar att träna in innan det kommer att kännas helt naturligt, men det går frammåt!

Hade lite känning av en förkylning i början av veckan men det gick över igår, så idag kunde jag inte hålla mig utan det blev ett löppass på lunchen. Det var ett par dagar sedan förra rundan så jag kände mig utvilad i benen så jag tog min Fivefingers.

Rundan gick mycket bra, jag sprang 8km på 36:29 vilket ger ett snittempo på 4:33min/km och ändå gav jag inte fullt för jag var lite osäker på hur mina fötter och vader skulle må efter rundan. Det kändes inte något i fötterna medans vaderna var ganska hårda och ansträngda efter rundan, konditionsmässigt kunde jag nog ökat tempot lite.

Om allt går som det ska så har jag som mål att springa loppet Run For Life i mina Fivefingers. Loppet går den 21 Augusti och är 10km långt. Så långt har jag inte sprungit i barfotaskorna ännu, så jag tänkte ta en runda på 9-10km i början av nästa vecka för att känna efter lite. Just nu känns det som att det inte ska vara några problem, men loppet går hälften på asfalt och hälften på grus så det det blir ganska hårt underlag.

Om du är intreserad av deltaga i denna välgörenhetstävling så hittar du all information på http://www.siggestengard.se under Run For Life, kanske kan du slå Stefan Holm. Även om du inte vill springa så kan du ju alltid sänka en liten slant.

Tags: , , ,

Löpning

Run For Life 2010

by Joakim Backman 22. augusti 2010 20:05

Efter ett löppass brukar det oftas kännas mycket bra när man har fått kämpa och endorfiner har pumpats ut i kroppen, jag kan berätta att det känns ännu bättre när man vet att man har bidragit till ett välgörande ändamål på samma gång. Idag deltog jag i den lokala välgörenhetstävlingen Run For Life 2010, loppet var anordnat för att ge bidrag till InsamlingsStiftelsen för MuskelDystrofiForskning. Det var mycket bra uppslutning till evenemanget som utspelade sig i Tävelsås söder om Växjö som anordnades av Martin Stengård och hans familj.  Hans syfte med loppet är givetvis för att få in bidrag till forskning för att ge bättre förutsättningar för hans sjuka son Sigge Stengård.

Man kunde välja olika sträckor efter sina egna förutsättningar (springa 5/10km eller gå 5km). Jag valde att springa 10km (två varv runt Tävelsåssjön) och tog mig runt på 44:30. Stäckan var flack och hälften var asfalt och hälften var på grus/skogsväg. Temperaturen låg strax över 20° C även om det blåste lite. Jag startade lite för optimistiskt och höll en takt på ca 4:20min/km första varvet vilket var lite för bra, speciellt på den mjuka sträckan på skogsvägen som sög bra i benen. Andra varvet fick gå lite långsammare och totalt sett så blev snitttempot 4:35min/km.

Det var en kul och trevlig tillställning som jag gärna ser att den upprepas nästa år!

Tags: , , ,

Löpning

Trailtracking i Notteryd

by Joakim Backman 14. augusti 2010 20:29

Hade planerat in ett löppass imorgon egentligen men det blev idag istället. Tog med mig hunden ut till naturreservatet i Notteryd utanför Växjö, där det finns en slinga utmärkt med blåa markeringar (ca 8km). Jag har sprungit den flera gånger innan och gillar den skapt, främst på grund av att den är så svårsprungen.

Idag var vädret mycket kvavt och åskan lurade hela tiden utan att komma till skott och temperaturen låg på 28°C vilket gjorde rundan extra tung. Jag var lite förutseende i alla fall och tog med mig min löparryggsäck med vätskepåse, vilket normal inte brukar behövas för så pass korta rundor. Det visade sig vara ett bra drag, jag var helt genomblöt redan efter 1km och totalt drack jag ca 600ml under rundan.

Dock tyckte hunden inte att det var lika roligt, det var lite väl varmt och tufft så han som brukar ligga framför hela tiden taggade ner en hel del idag trots två bad under rundan.

Men som alltid är det lika skönt efter rundan, och även att det var varmt på en tuff slinga samt lite träningsverk i rygg och baksida lår (stöt) så var det ett riktigt bra träningspass. Det blir en bra förberedelse inför nästa helgs välgörenhetstävling Run For Life - 2010.

Tags: , , ,

Löpning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman