Löpning till simkursen

by Joakim Backman 4. juni 2014 22:17

Nu är det ju snart dags för Kustjagaren och jag behöver få lite swim&run-träning dessutom ville jag testa min nya Merrell Trail glove som jag tänkt använda under tävlingen.

Jag bytte om hemma för simpasset i Växjösjön, hel mundering med våtdräkt, löparskor, Safeswimmer och allt. Sedan sprang jag till Växjösjön och simhallen där jag mötte upp de andra kursdeltagarna.

Löpningen gick bra, det är ju inte mer än lite drygt 4 km. Simningen var inte ett långpass utan vi körde kortare sträckor med teknikövningar och lite pauser, men det kändes ändå att man hade sprungit innan. Hem gick självklart lite långsammare då jag var lite tröttare samt att det är uppförsbacke.

Det enda som inte gick bra var att snörningen på skorna gick upp lite under simningen och jag knöt dem inte riktigt efteråt så foten gled fram i skon så pass att en tånagel låg emot. Det hade jag nog märkt om inte tårna hade varit nerkylda och hade haft lite bättre känsel. Det blev en erfarenhet och blå-nagel.

Min GPS-tracker har dessutom lagt av efter ännu en runda i tvättmaskinen, så det blev inte några exakta distanser för sträckorna. Nu ska jag bara försöka hitta en ersättare till den om jag inte lyckas få igång den igen.

Del 1 4.2 km 0:19:54 4:44 min/km
Del 2 1.579 km 0:50:37 32:09 min/km
Del 3 4.3 km 0:22:52 5:19 min/km
Totalt 10 km 1:32:46 9:16 min/km 

Tags: , , , , ,

Swim&Run

Skärgårdssimning

by Joakim Backman 24. augusti 2013 16:45

Dagens simpass var lite annorlunda, jag och Johannes hade planerat in det i Karlskronas skärgård. Närmare bestämt runt Dragsö med start på Saltö badplats. Vi ville prova på ett lite längre pass i ett större vatten med allt vad det innebär.

På förmiddagen tog jag med mig hela min familj, vi plockade upp Johannes på vägen och körde ner till Karlskrona. Vi körde direkt ner till Saltö sand på Saltö där jag och Johannes blev dumpade, resten av familjen passade på att kolla in stan när vi simmade.


Visa Simning Karlskrona 4.4 km på en större karta

Vi klädde om på parkeringsplatsen och hoppade i vattnet vid Saltö sand. Idag hade vi med oss drag-/säkerhetslinan för första gången för att testa hur det är att simma med denna mellan oss. Johannes hade även med sin SafeSwimmer för första gången, så det var lite nya saker att hålla reda på utöver det vanliga.

Vi uppskattade att vår runda skulle ta ca 2 timmar och bestämde upphämtning därefter. Vattnat var ganska kallt men inte så salt i och med att det är bräkt. Vi simmade runt Dragsö medurs och hade planerat in en liten paus längs norr ut på ön. Nötter och dricka hade vi med oss i SaftSwimmer.

Johannes var bra igång men jag var lite segare. Vi simmade mer eller mindre jämte varandra hela rundan och testade egentligen inte att dra varandra med linan men det kändes lite säkrar att hålla ihop i ett okänt vatten med båttrafik. 

Vi simmade förbi en vik med en småbåtshamn och in till den gick en utmärkt farled, det var väl det mest utsatta stället på rundan och vi fick invänta lite så att det var fritt från båttrafik innan vi passerade rakt över leden. Det kändes ändå ratt bra att vi hade med SafeSwimmer så att vi syndes så bra som möjligt.

Vi norra änden tog vi vår paus, det blev 10 min och vi hade då simmat i ca 55 min. På tillbakavägen mötte ett par svanar med ungar, de var ganska observanta mot oss och vi simmade extra långt ut från land för att undvika dem.

När vi kom fram till campingens brygga så kom skärgårdsbåten och den skulle givetvis just dit vi simmade genom ett lite smalare passage mellan Dragsö och en mindre ö. Turisterna samlades och beskådade de två idioterna som simmare precis jämte båten. Det var en bit till båten, kanske 15-20 meter men man känner ändå sig ganska liten jämte en större båt.

Vi hade planerat att ta oss över till västra sidan av Saltö igen genom att simma i en mindre kanal/passage mellan öarna, det fick vi ändra på när vi upptäckte att den var mycket grund, så pass grund att det inte gick att simma ens. Det blev helt enkelt att ta sig upp på land och traska över till västra sidan och hoppa i igen.

Därefter var det inte så långt till badstranden och målet. Vi blev hämtade och tog oss in till stan för att äta lite innan vi åkte hem igen.

Det var inte alls så mycket vågor som vi hade hoppats på men lärde oss ändå mycket om skillnaderna mellan havssimning och insjösimning. Vi kommer definitivt tillbaka och kör fler pass.

Distans 3939 m
Tid 2:06:42
Tempo 32:09 min/km
Temperatur vatten 16 °C
Temperatur luft 19-20 °C
Vind O, 5-8 m/s

Tags: , , , , , , ,

Simning

Första havsimningen

by Joakim Backman 5. augusti 2013 19:36

Idag blev det tillfälle för en runda i havet och jag fick möjligheten att testa min  nya SafeSwimmer.

Min fru ville inte att jag simmare själv i bukten bland all båttrafik så hon följde med ner till stranden och passade på att sola lite medans hon höll ett öga på mig.

Jag har inte simmat ett riktigt simpass i havet tidigare utan bara provat lite en gång. Denna gången tänkte jag testa lite mer, både för att vänja mig lite vid saltvatten och vågor men även for att testa SaftSwimmer. Jag simmade en kortare sträcka fram och tillbaka några gånger utmed stranden så att Vivi kunde ha koll på mig hela tiden.

 

Första reflektionen för en insjösimmare som jag är givetvis att saltvatten smakar ruskigt illa. Det andra är att jag hela tiden kollade efter brännmaneter, även om dessa inte är så vanliga än så länge på året. Jag hade självklart inte med mig min våtdräkt så jag simmade utan vilket inte ger samma flytkraft, dock kompenserar det salta vattnet en hel del för detta. Vågorna var inte så stora trots att det blåste 8 m/s men det berodde väl på vindriktningen.


Visa 20130805 Havssimning 1.1 km på en större karta

Det blev en liten lagom runda på 30 min då det trots ca 23°C i vattet så blir man lite nerkyld utan våtdräkt. SafeSwimmer fungerade hur bra som helst och märktes inte alls när jag simmade.

Rundan blev en helt OK upplevelse och även att jag hade hoppats på lite större vågor. Det ska bli intressant att simma i saltvatten med våtdräkt, man bör ju få en grym flytkraft.

Distans (m) 1.1
Tid (h:mm:ss) 0:29:35
Tempo (min/km) 26:53
Temperatur vatten (°C) 23
Temperatur luft (°C) 23
Vind (Rikt, m/s) NV, 8

Tags: , , , ,

Simning

Shopping USA

by Joakim Backman 31. juli 2013 19:19

På semestern var jag över ett par veckor i USA och passade givetvis på att handla lite träningsutrustning. 

Vibram Fivefingers Spyridon LS

Jag har sprungit en hel del i skogen med mina Vibram Fiverfingers Bikila LS, men det blir lätt lite slirigt och halt när det är blött och geggigt i backarna. Vibram har en modell som är lite mer lämpad för löpning i terräng. De kostar $120 (~800 SEK) i USA vilket är en ganska stor skillnad mot här hemma (~1300 SEK). Ända sedan denna modellen kom har jag suktat efter ett par, nu blev det äntligen av!

Vibram Fivefingers Spyridon LS

Saucony Kinvara 4

Köpte även ett par röda Saucony Kinvara 4 för $90 (~600 SEK) mot ca 1300 SEK här. Jag har haft mina Saucony Kinvara 2 ProGrid över ett år nu och är hur nöjd som helst med dessa, men de är utslitna och behöver ersättas. Skon finns i ett antal olika färger men jag har alltid varit lite feg i färgvalet så denna gången tog det härligaste färgvalet. Först hade jag tänkt att köpa två par så att jag skulle kunna växla lite mellan skorna, men jag är inte helt främmande att prova annat märke eller modell.

Saucony Kinvara 4

ISHOF SafeSwimmer TPU

Jag diskuterade simning i öppet vatten med annan simmare i duschrummet för någon månad sedan, han tipsade mig om SafeSwimmer. Läste ett test gjord av DC Rainmaker och tyckte att det var en smart lösning.

SafeSwimmers främsta syfte är att gör en simmare synligare i vattnet (illustationsfilm), men fungerar även som både en torr förvaringsplats samt en flytboj. Jag köpte två stycken, en till mig samt en till Johannes som jag brukar simma tillsammans med.

De finns att köpa i Sverige också för 400 SEK, men i USA finns den senaste modellen (The SafeSwimmer TPU) och till ett lite bättre pris ($50, ~350 SEK)

The SaferSwimmerTM TPU - Large

Under armor Superman

Var en runda förbi Dicks Sporting Goods och köpte en kompressionströja i specialutgåvan Superman-tema. Den var dock inte så billig ($45 / 300 SEK) men det är roligt med lite specialutgåvor. Jag märkte att Under Armor är ett mycket stort märke i USA, på Dick's var det nästan uteslutande detta märke på alla träningskläder.

 

 2XU Compession tights

Passade även på att köpa ett par 2XU Compression tights för $99 (ca 650 SEK) vilket är lite billigare än i sverige (ca 1000 SEK).  De har mest kortbyxor av baskettyp, dvs stora och vida så det var inte mycket löpartights att välja på, inte på Dick's i alla fall.

Jag har inte provat kompressionstights förut och är väl lite skeptisk till hur mycket det egentligen påverkar, men jag måste ju prova så att jag kan bilda mig en egen uppfattning.

 

 Speedo Anti-fog Solution

 Jag hittade även ett anti-dim medel från Speedo som jag tänkte ha till mina simglasögon. Vet inte om det är bra eller om det var billigt med $20 (130 SEK) men jag behöver ett och får se om det är något att ha.

 

Rent ekonomiskt sparade jag nog runt 1500-1600 SEK pa att köpa ovan i USA. Nu ska alla nya leksaker testas också och det har jag ju definitivt inget emot!

 

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman