Svalt morgonpass

by Joakim Backman 13. augusti 2014 13:39

Det märks att sommarvärmen har försvunnit, idag när jag gav mig ut på morgonrundan kl 06:00 var det knappt 8°C ute. Jag tog faktiskt på mig vindjackan.

Luften var fuktig och det var nästan lite rått, men det var ändå så skönt att få lite avkylning under passet.

Jag var nästan helt ensam runt sjön idag, möte endast en cykelpendlare mot slutet. Det är skönt att få vara helt ensam.

Distans 12.2 km
Tid 0:56:15
Tempo (snitt) 4:36 min/km
Temperatur 8 °C

 

Tags: ,

Morgonpass

by Joakim Backman 22. juli 2014 08:18


Nu får det vara slut på slappandet, i morse steg jag upp vid 06:00 och gav mig ut och sprang innan med tanken på att göra det innan det blev för varmt. Det var full sol men "bara" 17°C. Det kändes lite att komma igång igen men det var jag beredd på, det tar ett par rundor innan jag är igång igen efter ett uppehåll.

Jag har dessutom en inplanerad trailrunda på onsdag med min kusin Annica som kommer förbi på besök, då måste jag ju åtminstone sprungit en runda.

Det fick bli ett varv runt Södra Bergundasjön som jag ansåg skulle bli en lagom mjukstart. Till min förvåning var jag inte själv ute, utan mötte flera andra morgonpigga motionärer och det är ju trevligt.

Det blev mycket riktigt en bra runda. Jag tog det lugnt och sprang i min VFF Spyridon och det kändes bra även om jag av någon anledning fick lite skav av dem dock inget stort problem.

Distans 13.3 km
Tid 1:06:20
Tempo (snitt) 4:59 min/km
Temperatur 17 °C

 

Tags: , , , , ,

Löpning

Ljust morgonpass

by Joakim Backman 7. mars 2014 07:54

För första gången i år så behövde jag inte ens ta med mig pannlampan på min morgontur. Det var ljust nog redan när jag startade hemifrån. Det är en enorm skillnad att slippa mörker och pannlampa. Jag inte tycker att det är problem med att springa i mörker men det är ju självklart mycket trevligare när det är ljust.

 

Jag försökte att ta det lite lugnt och fint, planerade in att ligga mellan 4:50 och 5:10 min/km vilket jag också gjorde. Snittet hamnade på 5:06 min/km.

Det blev en lite lagom skön start på sista arbetsdagen för denna veckan.

Distans 12.67 km  
Tid 1:04:12  
Tempo (snitt/max) 5:06 min/km 4:16 min/km
Puls (snitt/max) 168 bpm 185 bpm
Temperatur 2 °C  

 

Tags: , , ,

Löpning

Eländiga morgonpass

by Joakim Backman 10. januari 2014 18:36

Nu var det ett bra tag sedan jag sprang på morgonen sist, men fy vad jag tycker att det är jobbigt. För min del går allt segt inte bara i början utan under hela rundan. Jag vet att det blir bättre om jag springer lite mer regelbundet på morgonen så det får bli mitt mål nu under vintern/våren.

Idag hade jag ändå sällskap och det gör ju rätt mycket, man kan småsnacka lite och tiden går lite fortare. Johannes mötte upp mig utanför där hemma och sedan sprang vi runt Södra Bergundasjön till stan där vi delade på oss, jag till jobbet och han hem till sitt.

Vi började strax efter 06 och då är det ju såklart kolsvart ute så här års, jag tog chansen att prova min nya pannlampa för att göra första testrundan med den.

Ljusstyrkan kan man definitivt inte klaga på, jag tyckte att det räckte med att köra på det lägre av de två olika styrkorna när det ändå var så jämnt och slätt underlag. Dock är lampan tung, och det är absolut största nackdelen med den, även att batteripacket inte sitter på huvudet så är själva lampan nästan för tung.

Jag fick stanna ett par gånger för att justera banden runt huvudet lampan lätt glider neråt, ner i pannan och man får ljusbilden alldeles för nära sig.

Distans 11.63 km  
Tid 1:00:41  
Tempo (snitt/max) 5:13 min/km 3:47 min/km
Temperatur 3 °C  

Tags: , , ,

Löpning

Något händer med löpningen

by Joakim Backman 23. augusti 2013 18:21

Igår sprang jag hem från jobbet, hoppade över att kolla puls och tempo. Jag höll ett ganska bra tempo som både var kul och men ändå sådär lagom jobbigt. Sträckan hem blev 5.5 km och jag trippade tydligen på ganska bra i mina Fivefingers för det tog bara 20 min. Det blev ett snittempo på 3:41 min/km vilket är snabbt för mig.

Distans 5.50 km
Tid 0:20:18
Tempo 3:41 min/km
Snittpuls 172 bpm
Temperatur 20 °C

Idag sprang jag tillbaka till jobbet på morgonen vid 06. En helt underbart morgon med en sol som bränner bort nattdimman över spegelblanka sjöar, det är sällan man får uppleva dessa tillfällen.

Jag sprang runt Söder Bergundasjön, Trummen och Växjösjön som blir ca 18 km. Redan innan hade jag bestämt mig för att hålla ca 5:00 min/km vilket jag också gjorde, utan problem. Det var faktiskt så att jag blev knappt trött, jag hade massa energi kvar när jag slutligen stannade en bit från jobbet. Även en snittpuls på 159 bpm tyder på att jag in var så ansträngd.

Distans 18.33 km
Tid 1:30:31
Tempo 4:58 min/km
Snittpuls 159 bpm
Temperatur 8-13 °C

Det känns som att jag kommit över en tröskel och jag hoppas innerligen att detta består. Det är så motiverande när det händer positiva framsteg lite oväntat.

Tags: , , , ,

Löpning

Rening av Växjösjön

by Joakim Backman 24. juni 2013 21:47

Idag skrev Smålandsposten att Växjö kommun ska lämna in en EU-ansökan. Det gäller ett projekt för att rena Växjösjön samt Södra Bergundasjön genom ny teknik. Man ska minska näringtillförseln och få bättre vattenkvalité.

Det låter ju inte helt fel för en annan som tillbringar ett antal timmar i veckan i Växjösjön. Södra Bergundasjän har jag inte fått för mig att hoppa i då den har sämre vattenstatus än Växjösjön, men det kan kanske bli aktuellt om projektet blir av och lyckas.

Jag har inte några problem att simma i Växjösjön idag, men det är klart att om vattenkvalitén ökade så hade man ju inte klagat. Det är dessutom viktigt för Växjö att ta hand och vårda de fina sjöarna som ligger så centralt. De är en stor tillgång för staden och invånarna.

Nu har ju inte ansökan ens lämnats in så det är långt ifrån något som kommer att bli verklighet än så länge men jag kommer att försöka hålla koll på hur det går. 

 

 

Tags: , , , ,

Allmänt | Simning

Provade en lite längre morgonrunda

by Joakim Backman 14. juni 2013 14:40

 Jag har varit mycket försiktig med de lite längre rundorna sen jag hade uppehåll för att återhämta knäet från överansträningen tidigt i våras. Men jag måste ju försöka att öka distanserna lite för att se om knäet hänger med eller om jag måste fortsätta med kortade distanser på mjukt underlag ett tag till.

I morse gav jag mig iväg kl 06:15 på en liten omväg till jobbet för att känna efter lite. Jag sprang en runda runt Södra Bergundasjön, Trummen och Växjösjön på totalt 18 km. Större delen av rundan går på hyfsat mjukt underlag så som grus och skogsstig men även ett antal km på asfalt. Rundan tog 1.5 h, jag höll mig inom det planerade tempot mellan 5:00-5:20 min/km och det kändes riktigt bra. 

Det kändes dessutom extra bra för att jag brukar ha det ganska jobbigt med löppassen tidigt på morgonen, men idag var det inte heller något problem med den saken.

Jag tror att jag kan börjar övertyga mig själv om att jag faktiskt har lyckats återhämta mig riktigt bra från överansträningen även om jag känner efter mycket och nästan letar efter tecken på att jag kör på för hårt igen.

Distans (km) 18.03
Tid (h:mm:ss) 1:32:57
Tempo (min/km) 5:09
Snittpuls (bpm) 167
Temperatur (°C) 12

Tags: , , , , , ,

Löpning

Ett längre morgonpass

by Joakim Backman 22. mars 2013 18:02

Det är inte riktigt min grej att springa på morgonen, styrketräning fungerar helt ok och simning tidigt på dagen har jag inte något problem med alls.

Jag har försökt att vänja mig eller öva upp min förmåga att springa på morgonen under de senaste veckorna genom att helt enkelt springa några pass i veckan just på morgonen. Det har främst blivit kortare pass från hemmet till jobbet vilket är ca 5 km, det har varit en lagom distans för att komma igång samt att det har passat in bra i vardagsschemat tidsmässigt.

Idag tog jag en omväg på väg till jobbet, jag sprang runt Södra Bergundasjön vilket gjorde att distansen till jobbet blev ca 13 km. Trots att våren ska vara på gång hade det kommit ca 5 cm snö under natten och temperaturen låg på runt -9°C men solen sken och det blåste bara lite. Det var ju fint väder så jag tog med mig min Actioncam på rundan.

Jag hade som mål att ligga på ett tempo mellan 5:00 - 5:20min/km vilket jag också gjorde, men det hade gått betydligt snabbare om underlaget hade varit bättre. Det var svårt att få bra steg när man hela tiden halkar omkring på nysnön ovanpå äldre uppstampad och frusen snö.

Det blev en riktigt trevlig runda samt att längden var rätt lagom för att jag ska hinna med den innan jobbet, så denna rundan blir det nog fler gånger.

Distans (km) 13.14
Tid (h:mm:ss) 1:08:37
Tempo (min/km) 5:14
Snittpuls (bpm) 163

Tags: , , , , , , ,

Löpning

Äntligen lite distans

by Joakim Backman 17. mars 2013 20:39

Idag gav jag mig ut på första lite längre sträckan på ett bra tag. Jag har sprungit ganska frekvent ett tag nu och kände mig riktigt uppladdad idag innan jag gav mig ut. 

Jag tog det lugnt och planerade att hålla mellan 5:20 och 5:00 min/km, fokus var att det skulle bli en skön runda med lite längre distans för att successivt nå halvmaran och sedan öka farten efter det. 

Även att det blåste rätt bra och temperaturen låg på runt 3 grader så gjorde solen att det var mycket skönt väder att springa i. Jag nöjde mig med en runda på 17 km runt Södra bergundasjön samt Växjösjön men hade utan vidare kunnat ta ett par kilometrar till eller ökat tempot lite då jag inte kände mig helt slut efteråt. 

Jag passade även på att väga min för och efter passet för att få lite koll på hur stor min vätskeförlust är. Under dagens runda förlorade jag 2.1kg vilket torde vara uteslutande vätskeförlust genom svettning.

Distans (km) 17.43
Tid (h:mm:ss) 1:23:55
Tempo (min/km) 5:06
Snittpuls (bpm) 165
Vätskeförlust (l) 2.1

Tags: , ,

Löpning

Lugn runda med Ceasar

by Joakim Backman 3. februari 2013 21:06

Solen skiner och det är bara ett par minusgrader ute, dessa dagar har varit lätträknade under sista tiden. Självklart är det svårt att hålla sig inomhus och dessutom hade jag redan en löparrunda inplanerad.

Själv var jag inte så sugen att ge mig ut idag, god mat och god dricka igår gjorde att jag var lite sliten och tung i kroppen. Men har jag en runda inplanerad så försöker jag alltid att genomföra den, även om det inte blir en optimal runda.

Idag tänkte jag att jag ska ta det lugnt och fint, både med tanke på att jag inte vill belasta vristen för hårt men även för att jag kände mig som jag gjorde. Det passade utmärkt att ta med min hund Ceasar under dessa förutsättningarna och han var inte svårövertalad.

Det blev en mycket behaglig runda runt Södra Bergundasjön, i ett skönt tempo som gjorde rundan kanske inte till värsta toppträningen men gav en njutning i naturen på ett avkopplat sätt.

Efter rundan tog jag mig ett kort bastubad som lite extra belöning för att jag var duktig och gav mig ut även att det var lite motigt innan start. 

Distans (km) 13.2
Tid (h:mm:ss) 1:09:41
Tempo (min/km) 5:16

Tags: ,

Löpning

Ökar distansen försiktigt

by Joakim Backman 20. januari 2013 21:20

Jag har precis kommit igång med löpningen igen efter en bra tids uppehåll. Några rundor senaste veckorna på ca 5km och lite längre har gått bra, så idag provade jag att springa rund Södra Bergundasjön på ca 12km.

Pälsade på mig rejäl då det var ca -8°C och jag visste att jag skulle ta det ganska lugnt. Jag var och inhandlade en "buff" tidigare under dagen som jag tog med på rundan.

Lite vind och lätt snöfall med ganska jobbigt underlag på ca 5cm delvis packad snö. Jag hade som mål att hålla mig mellan 5:00-5:30min/km för att det skulle bli en lugn och snäll runda. Jag har ju tappat en del kondition under den sista tiden pga avsaknaden av löpning.

Rundan gick bra även om jag kände mig lite tung i benen under delar av sträckan. Det var nästan så att jag hade klätt mig för varmt idag men hellre det än att frysa.

Lite känning i vristen i form av ansträngning och inte obehag men man reagerar ändå. Jag får försiktigt komma igång igen och medvetet öka distansen och belastningen allt eftersom om det känns bra.

Rent tekniskt höll jag rundan som tänkt, landade på ett snittempo på 5:23min/km, pulsen var OK efter omständigheterna.

12.76km på 1:08:50 (5:23min/km) @ 167bpm

Tags: , ,

Löpning

Blandad runda från Petersburg

by Joakim Backman 24. september 2012 10:01

Ett par killar (Joacim och Andreas) från Facebook-gruppen "Växjö Springer!" var sugna på att ge sig ut en runda på söndagseftermiddagen och jag var inte sen att hänga på! Det är alltid kul och trevligt att få lite sällskap.

Vi möttes vid Torpet Petersburg som ligger söder om Växjö utmed Södra Bergundasjön. Joacim hade en rutt bort mot Torpa och sedan mot Kättilstorp så han fick visa vägen. Underlaget var verkligen varierat, grus, asfalt, stig, skog och till och med det lite annorlunda underlaget terrängbilsspår. Det sistnämnda kan man ju själv tänka sig hur det var, en ytterst välblandad kombination av gegga och vatten i djupa hjulspår.

Även att vi höll ett tempo på ca 5 min/km blev det en hel del snack under rundan. Andreas vek av hemåt efter ca 9km så hans runda blev 11km. Det var mot som vi tog oss an terrängsbilsspåren och då var det mest Joacim som snackade då han har betydligt bättre kondition är jag.

Att springa i backig terräng och dessutom i hala, geggiga hjulspår tar riktigt fint på lårmusklerna men jag tyckte ändå att det gick tyngre än jag väntat mig. Jag menar 12km i 5min/km tempo är inte något överdrivet tufft, men det kändes ändå.

Efter rundan satt jag en liten stund i bastun och njöt när jag kom på varför det hade varit lite jobbigare än väntat. På lördagskvällen innan hade jag druckit några glas vin, vilket inte är ovanligt, men jag hade även tagit ett par groggar sent på kvällen tillsammans med min far. Jag tror att dessa groggar och att jag gick och lade mig sent som försämrade förutsättningarna. 

Tags: , , , , ,

Löpning | Löparrunda

Tung runda

by Joakim Backman 15. juli 2012 11:00

Jag har inte sprungit mer än två gånger på två veckor och då totalt ca 10km, det märktes ganska rejält igår när jag var ute på en lite påtvingad runda. Jag kände att jag var tvungen att ta mig ut för att hålla igång löpningen.

Förutsättningarna visade sig inte vara de bästa, inte bara för att jag inte sprungit speciellt mycket men även för att jag var ganska oplanerad. Jag hade varit på bio innan rundan och tryckt i mig en hel del godis, visserligen i form av torkad frukt och nötter. Jag bröt även min väl invanda rutin att gå på dass innan rundan.

Ovan resulterade i att jag fick springa hela rundan för mätt och det kändes som att jag hade mat upp i halsen samt att jag var tvungen att stanna efter halva varvet för att gå på dass vid Sundet. Dessutom så kändes det allmänt tungt hela rundan, mest troligen på att jag kanske sprang lite snabbare än vad jag skulle gjort med tanke på mindre antal löprundor.

Jag genomled dock de 13.5km runt Södra Bergundasjön på strax över timmen, även om det inte blev en så avslappnad och skön runda som jag hade föreställt mig innan.

Tags:

Löpning

Långrunda

by Joakim Backman 17. juni 2012 22:02

Det är sällan som jag springer över 20km och än mer sällan över 25km. Det har faktiskt bara hänt en gång tidigare och det var flera år sedan.

Idag var jag sugen på att ta det lugnt och känna efter lite hur benen skulle hantera att springa en längre runda. Jag tänkte först att jag skulle springa 2 varv runt Södra Bergundasjön (2x12km), men fegade ur lite när jag kom nära centrum och de sjöarna.

Jag sprang istället runt Växjösjön och Trummen samt ett varv till runt Växjösjön innan jag sprang sista sträckan hem. Det blev totalt 25.55km.

Jag höll ett för mig ganska lugnt tempo runt 5:00min/km och var var inte så farligt trött efter rundan, klart att de sista 3km kändes men inte så farligt som jag förväntat mig. Det som kändes mer var att jag blev riktigt stel i rumpan och vaderna efter ca 21-22km och resten av rundan hem. Jag har hört andra och läst om att det kommer perioder under längre löppass då ökad stelhet alltid kommer för vissa så det var väl kanske bara normalt.

Om jag ska springa längre ska jag nog försöka att få ner tempot mer, men jag har lite svårt för det. Det är precis som att jag har ett bekvämt och energisnålt löpsteg runt 4:45min/km och det var nog mycket tack vare min pulsklocka (som varnar när jag springer för fort) som gjorde att jag ändå höll 5min tempo. Jag behöver öva på att springa långsammare helt enkelt.

Tags: , ,

Löpning

Blåsig vinterdag

by Joakim Backman 14. januari 2012 16:08

Helgens löparrunda blev som förra helgen ett varv runt Södra Bergundasjön som ligger på ett mycket bekvämt avstånd från mitt hem. Ett tunnt lager med snö kom igår kväll, men så pass lite att det inte påverkar löpningen. Solen sken och temperaturen låg precis över 0°C, dock blåste det betydligt mer än väntat. Mina händer har blivit väldigt känslig för kyla så idag tänkte jag inte ta några risker, så jag tog mina Mammut tumvantar och tänkte att här ska ingen frysa. Man kan inte säga annat än att jag fick rätt, jag mer eller mindre svettades om händerna hela rundan.

Rundan i sig blev rätt OK, i princip exakt samma tempo och tid som jag fick på samma runda förra söndagen. Jag hade faktiskt tänkt att springa 16km men det hade inte blivit någon bra runda så det fick räcka med 12km. Lite förutseende så hade jag satt på bastun innan jag gav mig ut, så det blev en skön återhämtning med en kall öl i bastun i 15min efter rundan.

Tags: , ,

Löpning

Nattsvart

by Joakim Backman 4. oktober 2011 22:49

Köpte en pannlampa (Silva trailrunner) här om dagen för att jag ska kunna springa i skogen på kvällstid under vinterhalvåret, idag var det premiärtur.

Jag tog mina Bikila LS med tåsockar då jag trodde att det skulle bli lite kallt om fötterna. Jag hade klarat mig lika bra utan då det var ca 12°C ute, men det kändes mjukt och skönt med dem.

Rundan runt Södra Bergundasjön är på ca 12km, men efter halva rundan så var det stopp. Kommunen håller på att gräva ner vatten och/eller avloppsledningar till den nya stadsdelen Vikaholm och spåret var avstängt. Det hade givetvis gått att springa runt men det hade blivit längre och jag är inte helt säker på vägen. I och med att jag hade mina Vibram på så ville jag inte springa för långt då jag tidigare endast sprungit 10km som längst med dem. 

Det blev att vända och springa samma väg tillbaka, men det gjorde inte så mycket då avspärrningen var nästa exakt på halva vägen så blev rundan ändå lika lång.

Cirka 8km av de totalt 12km var på ej upplysta sträckor och dessa var helt nattsvarta, perfekt att testa pannlampan! Jag började med att snåla lite och körde på mellanstyrkan, men insåg snart att det är lika bra att köra med full styrka så att man se så bra som möjligt. Jag är nöjd med pannlampan som satt bra på huvudet och hade en bra ljusbild. Enligt den tekniska beskrivningen så skulle den lysa 45 meter, vilket den kanske gör, men den effektiva området sträcker sig nog inte mer är 15-20 meter vilket räcker gott och väl för mig.

Den enda nackdelen med kombinationen Fivefingers och pannlampa i mörker är att man ser inte alla stenar m.m. vilket gör att man sätter ner foten på dessa emellanåt. En gång eller några gånger är väl inte något problem men jag blev lite öm i främre "trampdynorna" efter rundan och den kändes jämnt och skönt när jag sprang sista biten på asfalten. 

Träningsvärken hade nästan släppt helt, jag kände bara lite i baken. Passet gick helt OK och jag sprang 12.22km på precis över timmen och det var den längsta rundan hittills med Fivefingers.

Tags: , , , , , , ,

Löpning

Löppass med träningsvärk

by Joakim Backman 2. oktober 2011 18:24

Började dagen med ett löppass 13km runt Söder Bergundasjön. Det blev ett tungt löppass då jag fortfarande har rejäl träningsvärk i låren och baken efter fredagens gympass. Det är inte någon nyhet för mig att jag får kraftig träningsvärk i benen av styrketräning sedan jag började springa regelbundet, men jag vill ju få in något pass någongång ändå.

Det var hyfsat väder med 12-13°C, dimma och mycket syrerik luft. Det var tungt redan från början och det tog ett par kilometer innan musklerna blev riktigt varma och själva smärtan av träningsvärken försvann. Dock var benen och rumpan sega och tunga hela rundan och jag fick verkligen kämpa för att försöka hålla ett tempo runt 5:00min/km.

Som prick över i:et så fick jag lite skavsår på bröstvårtorna, då jag inte tjepat dem. Det brukar jag inte behöva men det var väl fukten, temperaturen samt den löpartröja jag hade på mig som tillsammans orsakade detta.

Tags: , , , , ,

Löpning

En riktigt dålig löprunda

by Joakim Backman 25. september 2011 21:00

Det har varit lite dåligt mer de längre rundorna på helgerna under den senaste perioden så jag tyckte att det var lämpligt att ge mig ut på en runda över en mil åtminstone. Jag insåg inte innan rundan att jag hade riktigt dåliga förutsättningar men det blev jag varse om under det 13km runt Södra Bergundasjön.

Jag skulle nog vilja säga att dagens löppass var det sämsta jag gjort under mycket lång tid. Det gick riktigt dåligt fakstiskt.

Jag var bara sådär motiverad och allt kändes tungt. Efter 5-6km fick jag magknip och fick hoppa in på ett utedass efter halva sträckan. Jag insåg att jag startat för sent på kvällen så det blev dessutom mörkt efter 7-8km men jag kan rundan väl så det var väl inte något jätteproblem. Magknipen släppte inte så jag fick för första gången under hela min tid jag löptränat stanna och sätta mig i skogen. Under hela rundan fick jag aldrig något bra flyt i steget, bland annat berorende på att Ceasar vill stanna hela tiden för att kissa/lukta m.m samt det var svårt att se underlaget i mörkret.

Nu i efterhand så skulle jag vetat bättre:

- Jag hade inte ätit rikigt under hela dagen.
- Jag hade druckit vin både på fredagen och lördagen.
- Jag var taskig i magen redan innan jag stack ut.
- Det var ett tag sedan Ceasar varit med, då är han alltid mer benägen att stanna upp.

Faktorerna var för sig kändes som banala men tillsammans blev det tufft. Totaltiden och snittempo säger en hel del om hur jobbigt det var (1:07:12 resp 5:20min/km) om man jämför vilka siffror det bruka hålla sig runt t ex v32 hade jag 59:13 resp 4:44min/km på samma runda. Men nu kan det ju bara gå bättre!

Tags: , , , ,

Löpning

Isigt runt Bergundasjön

by Joakim Backman 25. februari 2011 20:51

Dagens löppass såg jag mycket fram emot, jag skulle ut på årets första runda utanför cykelvägarna. Min förhoppning var att så pass mycket snö skulle ha försvunnit så att det skulle gå att springa runt Södra Bergundasjön.

Det började ganska bra, men redan efter ca 2km kom första utmaningen, stigen blev plötsligt en ren isgata av hårt packad, halvsmält snö som fryst igen. Efter ett tag så blev det ett lager snö på så att det gick lättare att springa.

Efter 1km till så blev det riktigt tufft.  Stigen blev en 3dm bred gång av packad is, dock överöst med 1dm djupa frysta fotspår. Utanför gången var det jämn snö, som inte höll att springa på utan varje steg gick igenom vid avstampen. Denna sträcka tog rejält på benen och det gick långsamt även om pulsen var ganska hög.

Resten rundan höll sig hyfsad, även om det var halt till största delen. Sammanfattningsvis kan man lätt säga att rundan på ca 12km runt Södra Bergundasjön inte är riktigt redo för löpning, men det blev ett bra löppass även om tempot inte var så högt.

Tags: , ,

Löpning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman