Tjurruset 2013

by Joakim Backman 6. oktober 2013 21:33

Så var det roliga redan slut, jag sprang Tjurruset i lördags.

Förra året var det första gången som jag sprang Tjurruset, det var något grymt lerigt, geggigt och blött. I år var det betydligt mer backar men också mer löpning, men visst fanns det blöta partier också.

Backarna var branta och tuffa, några av de värsta hade de lagt i sandtag med resultatet att det var otroligt segt och gav enorm mjölksyra i låren.

De var färre blöta partier än förra året men detta året var de både en runda ute i sjön samt mot slutet kom "bäverdammen" som hade riktigt djupa delar så pass att man nästan försvann.

Det som är riktigt konstigt är att det är otroligt kul att springa dessa lopp trots alla jobbiga och tuffa hinder.


Visa Tjurruset 2013 på en större karta

Banan var ungefär lika lång som förra året men som sagt med mer löpning detta året, detta gjorde givetvis att tiden blev kortare för att ta sig runt banan. I år tog jag mig runt på under timmen och förra året var jag ute en timme och tio minuter. I år fick jag något bättre placering, 444:e plats mot förra årets 507:e plats.

Nu har jag sprungit detta lopp två år i rad och tror inte att jag kommer att springa nästa år igen, inte för att det inte är kul utan för att det finns så många andra lopp att springa som jag också vill prova på.

Distans 10.50 km
Tid 0:58:12
Tempo (snitt/max) 5:32 min/km
Temperatur 12 °C

 

Tags: ,

Löpning | Löparrunda | Tävling

2 veckor till Tjurruset 2013

by Joakim Backman 21. september 2013 10:02

Det känns som att det var länge sedan jag anmälde mig till Tjurruset 2013 men nu är det 2 veckor kvar tills start.

Det har varit en sådär säsong i år som har gjort att jag inte har kunna träna löpning fullt ut, men nu sista månaderna har jag kommit igång bra. Jag har lagt träningen på att öka hastigheten på sträckor runt milen och det har blivit en hel del trailrunning.

Jag anmälde mig till startgrupp 1 där man förväntas att springa 10 km på under 41 min, nu gäller det att leva upp till förväntningarna.

Tags:

Löpning

Ökar tempot

by Joakim Backman 10. september 2013 20:37

Jag har fokuserat på att träna på distanser kring 10 km nu inför kommande Tjurruset och det verkar som att det ger resultat. Jag var lite stel i benen och det var lite halvtaskigt väder i dag på lunchrundan ändå blev det en riktigt bra runda. Tänkte lägga mig på ett tempo runt 4:20 min/km kanske lite snabbare men det gick så pass bra att jag lät den planen vara och sprang på i runt 4:10 min/km.

Visst kändes det bitvis men inte så pass mycket som jag förväntade mig. Jag stannade efter 10 km och fick ett snitt-tempo på 4:07 min/km. Nu helt plötsligt känns inte sub 40 (10 km under 40 min) så lång borta även att varje sekund per kilometer blir tyngre och tyngre att springa in.

Jag tycker dock att min snittpuls under rundan verkar låg, endast 160 bpm med ett så pass högt tempo. Visserligen var jag uppe och vände på 191 bpm som mest men ändå.

Pulsklockan har visat lite annorlunda pulsvärden de sista runorna så det kanske är dags att byta batteriet. I söndags sprang jag 7.4 km terränglöpning i Notteryd vilken är en ganska krävande bana. Jag sprang rundan på 0:40:36 med ett snitt-tempo på 5:29 min/km. Under den rundan har jag enligt pulsklockan en snittpuls på 151 bpm och max på 202 bpm. Jag betvivlar verkligen värdet på snittpulsen, det kan inte stämma. Även att 202 bpm låter högt så är det inte helt otroligt att det kan vara min maxpuls och att jag lyckats nå upp till den under rundan som tidigare sagt är riktigt tuff bitvis.

Distans 10.01 km  
Tid 0:41:20  
Tempo 4:07 min/km  
Puls (snitt/max) 160 bpm 191 bpm
Temperatur 17 °C  

Tags: , , , ,

Löpning

Intervall

by Joakim Backman 5. september 2013 22:15

Grymt härligt väder idag igen och jag hade dessutom möjligheten att ta mig ut och springa en runda på lunchen. Det var ett par veckor sedan jag gjorde ett intervallpass sist så idag var det dags igen. Sist körde jag med ett tempo på mellan 3:50 och 4:10 min/km men tyckte att det inte var riktigt tillräckligt för att jag skulle få ut maximalt. Idag höjde jag tempot lite, jag planerade in att ligga mellan 3:45 och 4:05 min/km.

Som vanligt känns det nästan löjligt lätt de första kilometrarna, men jag vet ju att det blir tuffare senare under rundan. Det gick bra och jag fixade även detta tempot även om det blev jobbigare än förra passet. Jag funderar ändå på att höja tempot lite till tills nästa intervallpass, kanske lägga tempot mellan 3:30 och 3:50 så att jag får slita rejält.

Jag vill gärna köra passen korta och intensiva med högt tempo nu innan Tjurruset. Tjurruset är bara 10 km långt men själva idén med att tävlingen körs i oländig och svår terräng gör det är väldigt intensivt.

Återhämtning 01:30 5:00 - 7:00 min/km
Sprint 01:00 3:45 - 4:00 min/km
Distans 8.15 km  
Tid 0:37:37  
Tempo 4:36 min/km  
Puls (snitt/max) 169 bpm 183 bpm
Temperatur 20 °C  

Tags: , , ,

Löpning

Semester och vila

by Joakim Backman 19. juli 2013 18:28

Så var det äntligen dags för årets sommarsemester. Jag kommer att börja semestern med en viloperiod då det var ett bra tag sedan förra. Jag har faktiskt inte haft en hel vilovecka sedan första veckan i år men jag räknar v18 nästan som en vilovecka.

Mitt mål är att ha en vilovecka var 8:e vecka och jag brukar väl vara hyfsat duktig på detta under tidigare år. I år har det varit lite stökigt i träningen på grund av både min överansträngning av vänster knä i våras och skadan i foten nu för en månad sedan. Det har gjort att jag har kommit ur rytm när det gäller viloperioderna, då jag inte har kunna träning så som jag vill.

Jag ser ändå fram emot frånvaron av träning av flera anledningar. Främst är det givetvis så att jag ska ha semester och tillbringa all min tid med familjen och vänner, göra vad vi vill, när vi vill och vart vi vill.

Rent träningsmässigt är vilan mycket viktig för mig både fysiskt men även mentalt. Tyvärr har jag har slarvat sista månaderna och tränat för länge och för mycket utan viloperiod och det börjar kännas. Kroppen svarar inte lika distinkt under passen längre och jag har inte samma energi. Detta är typiska varningsflaggor för mig att jag är i behov av vila.

Jag vet att min kropp kommer ladda grymt under vilan och jag kommer vara enormt taggad när det är dags att dra igång träningen igen. Bara detta lockar mig till vilan och jag ser fram emot den. Vid flera tillfällen har jag bland annat gjort riktigt bra tider för löpningen direkt efter vila vilket visar att den ger önskad effekt.

Jag planerar egentligen för en lite längre viloperiod och kommer nog inte komma igång riktigt med träningen förrän vecka 33 igen. Kanske blir det lite mjukstart under vecka 32 om jag känner mig själv rätt.

Jag ska försöka vara bättre på att hålla mig till mina viloveckor och planerar att ha nästa vila andra veckan i oktober, veckan efter Tjurruset. Det blir 9-10 veckors träning vilket är lite längre men helt OK.

Tags: , , ,

Träning

Sjukgymnast

by Joakim Backman 19. april 2013 21:03

I måndags var jag på Idrottskliniken och träffade Stefan för att få en slutgiltig koll på mitt knä och för att få instruktioner hur jag ska agera för att bli av med mitt knä-problem.

Stefan är legitimerad sjukgymnast och dessutom har han bland annat knä som specialitet. Jag gick åter igenom hur jag tränar och hur fått problemet och han lyssnad nog. Lite känn, kläm och frågor på det sedan hade han en ganska tydlig koll på läget. Jag fick den första tydliga beskrivning/förklaring vad som var problemet och varför. 

Jag har helt enkelt överansträngt knäskålsleden genom att öka mängden löpning för fort efter vintern. Det innebär att det finns en irritation under knäskålen som gör ont vid belastning och upprepad påfrestning.

Det positiva är att det kommer att bli bra om jag bara ta hand om det. Det blir ingen löpning i större utsträckning på ett bra tag, det kommer ta 4-12 veckor innan det försvinner om jag låter bli att anstränga knäet. Jag kommer att kunna vara aktiv i den grad att jag inte känner av knäet men inte mer, så det blir tyvärr inte varken Kullamannen eller Göteborgsvarvet i år.

Det får bli mer fokus på styrketräningen och simningen det kommande halvåret, dock har jag fortfarande som mål att springa Tjurruset till hösten.

Tags: , , , , , ,

Löpning

Tjur ruset 2013 fullt

by Joakim Backman 25. januari 2013 18:28

Inte nog med att Salomon Trail Tour 2013 inte kommer att genomföras i Växjö, har du inte redan anmält dig till Tjur Ruset 2013 så är det försent då loppet blev fulltecknat redan den 10 Januari. Hela 6250 personer kommer att delta så nog kommer geggan att trampas upp rejält detta året också!

Det är väl egentligen hur kul som helst att det har blivit så populärt men det är också lite synd att man måste vara ut i så pass god tid för att få delta.

Tydligen kommer ett extra lopp att köras på söndagen samma helg.

 

Tags: ,

Tävling

Växjö Salomon Trail Tour 2013

by Joakim Backman 22. januari 2013 20:59

Inför 2013 har Salomon Trail Tour begränsat antalet tävlingar till endast 15 stycken och tyvärr visar det sig att Salomon Trail Tour Växjö är en av de tävlingarna som inte kommer att ingå i serien längre. Det är definitivt inte den enda, tydligen skulle omkring 40 städer/platser visat intresse att hålla en deltävling men som sagt blir det endast 15 som kommer att få genomföra det.

För min det blir det två andra lopp i serien under 2013 (Kullamannen och Tjurruset) men det är ändå lite synd att det inte blir av något lopp i Växjö.

Tags: , , ,

Tävling

Provstart

by Joakim Backman 7. november 2012 21:35

Jag har inte haft på mig ett par löparskor på 4 veckor. Skälet är att jag hade lite känningar i höger ankel. När jag först kände av det började jag bli försiktig men sprang ändå Tjurruset. Efter det så tänkte jag att det är lika bra att låta bli löpningen helt tills det kändes bättre. Idag tyckte jag att det var dags att testa lite hur det kändes.

På lunchen stack jag ut på en runda i centrala Växjö. Jag tänkte ta det lugnt och eventuellt endast springa runt Växjösjön (~4.5km). Dock blev det inte så, när jag fick på mig utrustningen och väl kom ut så bara flöt jag in i normala löpningen. Jag trodde att det skulle bli riktigt jobbigt rent konditionsmässigt efter som det ändå har varit ett bra uppehåll.

Jag tänkte att jag inte skulle hänga upp mig på hastighet eller puls så jag tystade pulsklockan och lät kroppen styra tempot. Jag kände lite av vristen men inte så att det kändes fel. Det gick inte alls så tungt som jag förväntat mig och tekniken satt som jag inte hade haft något uppehåll. När jag kom tillbaka till jobbet efter rundan kollade jag givetvis tid, tempo och sträcka. Sträckan var jag ganska väntad då det var min vanliga runda men tiden hade stannat på 39:13 vilket gav ett snitt-tempo på 4:11min/km! Det var där emot inte väntat.

Jag har ju inte tagit i så mycket och det kändes inte alls som att jag hade det tempot. Givetvis är det kul och inspirerande att bli överraskad på det viset, men jag är fortfarande lite förvånad.

Nu lite senare på kvällen känner jag av vristen lite mer, och det är där emot inte lika kul. Jag hade ju hoppats på att vilan hade löst det problemet. Jag kommer att avvakta lite med att springa igen för att känna efter lite, så får vi se om det blir mer vila eller om jag försiktigt kan komma igång igen.

Tags: , , , ,

Löpning

Anmälan Tjurruset 2013

by Joakim Backman 9. oktober 2012 20:28

Det var första gången för mig i år, att springa Tjurruset alltså. Det var geggigt, blött och branta backar men riktigt kul och annorlunda tävling. Det var till och med så pass kul att jag inte tvekade att anmäla mig till nästa års tävling den 5:e oktober 2013.

Självklart beställde jag en t-shirt denna gången också, istället för att köpa träningskläder i en sportaffär kan jag lika väl köpa i samband med ett lopp.  Årets t-shirt har jag använt mycket flitigt på gymmet då den varit skön och av mycket bra kvalité. Jag har tvättat den minst två gånger i veckan i över ett halvår och det syns inte något slitage överhuvudtaget på trycket!

Tags: , ,

Tävling | Utrustning

Träning v40

by Joakim Backman 7. oktober 2012 22:40

Tog det lugnt med löpningen i början av veckan, laddade upp med en runda innan jag sprang Tjurruset på lördagen. Styrka och simning blev som det brukar.

Måndag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Tisdag Simning ca 2000m på 52min Medley 
Onsdag Löpning 7.93km på 36:35 (4:36min/km)  Växjösjön+Trummen
Torsdag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion 
Fredag      
Lördag Löpning 10km på 1:10:25, Tjurruset 2012 Åkersberga 
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 17.93 km

Tags: ,

Träningsvecka

Tjurruset 2012

by Joakim Backman 7. oktober 2012 17:48

12°C och sol med lite blåst så var det nästan så bra väder som man kan förvänta sig. Jag blev skjutsad till starten av min underbara kusin Annica och kom dit i god tid. Kollade in läget lite och insöp den där känslan som alltid finns bland alla tävlande innan ett lopp.

Jag var redan om klädd så jag behövde inte bry mig om den saken utan kollade in tjejernas starter istället. Lämnade in min väska undertiden tjejerna var ute i spåret, snackade med några andra killar som också skulle springa och hejade fram de första tjejerna som kom i mål.

Sedan började det dra ihop sig för herrarnas start och i och med att jag startade i andra ledet så värmde jag upp medan första gänget drog iväg. 

Tiden gick fort och rätt som det var gick min start, ganska lugnt tempo då det var rätt trångt i början. Det var en behaglig första kilometer innan vi kom fram till skidbacken, folk med vanliga löparskor halkade omkring och backen tog bra på låren. Därefter var det först nedförsbacke och sedan en sträcka med normal terränglöpning innan första doppet.

Lite kul att alla var hur taggde som helst och bara sprang rakt fram ut i sankmarken där det blev totalt kaos. Folk föll hit och dit, kastade sig mot träd när de insåg att det inte gick att springa utan man sjönk ner till låren i träsket.

När jag klafsat upp ur träsket var det ganska blött fram till nästa träskdel, nu var folk betydligt mer försiktiga och höll sig utmed kanterna. Detta resulterade i att det blev lite köbildning. Jag provade att dra ut i vattnat några gånger, ibland gick det inte alls men ibland gick det riktigt bra.

Det fortsatte med backar ute i skogen, fler träsk och över ett par högre kullar. Vi sprang igenom genom ett vattenhinder i form av en stor bäck som flöt genom ett område, vattnet var riktigt kallt så det tog några hundra meter innan benen kom igång igen. Mot slutet av banan kom diket, ett ganska djupt dike med 0.5 till 1m djup gegga/dy/vatten. Det var så pass smalt att det gick i princip inte att ta sig förbi någon utan man fick snällt följa med i ledet. När jag kom upp ut diket insåg jag att det var ett till direkt efter, och ett till, och ett till. Tror att det var totalt fyra diken och det sög rejält i låren i slutet av det sista.

Efter detta var det ganska fin löpning resten av banan och man kunde ösa på lite mer. Givetvis gött att komma i mål, men man började frysa ganska snabbt även om man fick varm buljong och mackor i målet.

Jag krängde av mig kläderna ganska fort, torkade av all lera så gott det gick och drog på mig ett temporärt ombyte. Min kusin plockade upp mig och vi åkte hem för att duscha och ta en kväll på en restaurang.

Vad tyckte jag nu då om denna något annorlunda tävling?

+ Det var riktigt kul att dra rätt ut i träsken och på något sätt släppte man på en spärr till.
- Det blev köbildning ibland och man kunde inte köra på efter egen kapacitet hela tiden.
+ Man blir gott trött i benen och får kämpa med hela kroppen.
- Det är inte riktig löpning under stora delar av rundan.
+ Det är helt enkelt kul att gegga ner sig!

Jag kommer att anmäla mig inför nästa års tävling och hoppas att jag kan springa tillsammans med några vänner den gången.

Tags:

Löparrunda | Tävling

Inför Tjurruset 2012

by Joakim Backman 5. oktober 2012 13:29

Imorgon är det äntligen dags för min Tjurruset-debut. Med skräckfylld förtjusning ser jag mycket fram emot denna lite ovanligare löpartävling. Jag har tagit det lugnt den senaste veckan för att vila upp min ena vrist lite och för att helt enkelt ladda upp lite.

Det har kommit några repotage om årets lopp som ger mig än mer inspiration. En av bancheferna går igenom banan och han lovar att det kommer bli lerigt, blött och backigt som vanligt när det gäller Tjurruset. Tyvärr kommer min tänkta partner in crime inte att följa med i år, men jag kommer dock inte bli själv på något vis då det är deltagarrekord med 6 668 löpare anmälda. Det ska bli så där väder enligt vad prognosen säger nu men det hinner väl ändra sig.

Utrustningen blir lite varierad även om att vädret ska bli bra så vet man inte om det blir blåsigt och lite kyligt eller om det blir varmt. Det finns begränsad möjlighet till duschar efteråt, så jag funderar på att ha med en uppsättning ombyte så att jag kan torka av mig all smuts och byta till för att sedan duscha senare.

Tags: ,

Tävling

Helt OK morgonpass

by Joakim Backman 4. oktober 2012 22:32

Har lite ont om träningstid nu i slutet på veckan bland annat beroende på att jag ska ta mig till Stockholm imorgon för att springa Tjurruset på Lördag. Jag lyckades ändå få in ett gympass idag på morgonen.

Styrketräning på morgonen har väl varit så där för min del, det fungerar men inte perfekt. Jag saknar de där sista krafterna för att få till övningarna perfekt. Idag gick det faktiskt riktigt bra. Jag körde några övningar enligt StrongLifts5x5 även om jag inte körde precis enligt schemat då jag vill undvika squats för att slippa träningvärk i låren på Lördag.

Barbell Row 10x20kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg
    5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg
Bench Press 10x60kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg
Over Head Press 5x62.5kg 5x62.5kg 5x62.5kg 5x62.5kg 4x62.5kg  
Deadlift 10x60kg 5x100kg 5x135kg      

Det blev lite fel men jag får skylla på att det var tidigt på morgonen eller nåt. Jag lastade på för lite vikt när jag skulle köra rodd (Barbell Row) och tyckte att jag verkligen var på hugget idag, det var ju hur lätt som helst! När jag insåg detta var det bara att "göra om, göra rätt" och köra igenom övningen en gång till med rätta vikter.

Axelpressen (Over Head Press) gick riktigt tungt idag, jag fixade inte att ta sista repitionen under sista set. Det blir att ligga kvar på den vikten nästa gång. Jag hade inte tänkt att köra marklyft (Deadlift) men hade energi, tid och inspiration kvar och då är det inte något att hålla på.

Totalt sätt är jag nöjd, jag ökade alla övningar med mellan 2.5kg till 5kg ett OK morgon pass helt enkelt!

Tags: , , , ,

Styrketräning

Tung löpning

by Joakim Backman 3. oktober 2012 19:15

Jag har tagit det lugnt i över en vecka både för att ladda upp lite men främst för att låta min vrist återhämta sig inför Tjurruset.

Idag var jag ute och sprang en lunchrunda på 8km för att komma igång igen inför helgen. Lite så där halvtaskigt väder med blåst och regn men en bra temperatur på ca 14ºC. Jag tog det ganska lugnt då jag vet att det tar en runda innan jag kommer igång även efter ett litet uppehåll, så jag bestämde mig för ett tempo runt 4:30min/km. Som väntat gick det ganska tungt, jag hade betydligt högre puls än vanligt (snittade på 182bpm) och flåsade mer.

Jag koncentrerade mig på en bra fotnedsättning och hela rundan går på slät underlag. Jag kände av vristen lite men upplevde inte det som något problem inför helgen. Jag ska nog inte springa i skogen på några veckor till även om det kommer att bli löparträning på plant underlag.

Tags: , ,

Löpning

StrongLifts

by Joakim Backman 28. september 2012 19:11

Jag har alltid varit mycket för att försöka variera min träning och denna gången ska jag testa att köra helt efter ett träningsprogram som jag har varit inne lite på tidigare. Det är ett enkelt program som endast bygger på 5 övningar uppdelade på två pass som man sedan roterar.

 

StrongLifts 5x5 Workout A Stronglifts 5x5 Workout B
Squat 5x5 Squat 5x5
Bench Press 5x5 Overhead Press 5x5
Barbell Rows 5x5 Deadlift 1x5

 

Tanken med detta program är att det ska vara enkelt, kort men effektivt. Man kör 5 repetitioner och 5 set av varje övning förutom marklyft där man bara kör ett set. Det kanske inte låter så farligt men tanken är givetvis att man ska ha så pass mycket vikter på stången att man precis klarar alla 25 repetitionerna.

Idag på gymmet körde jag några av dessa övningar för att känna av vilken vikt jag ska använda.

 

Barbell Bench Press 10x60kg 6x100kg 5x110kg  5x100kg 5x100kg 5x100kg
Overhead Press 6x40kg 5x60kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg  
Barbell Row 6x60kg 5x90kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg  
Standing Zottman
Dumbbell Curl
10x21kg 10x26kg 10x26kg 10x26kg 10x21kg  
Triceps dips 8xBW+40kg 6xBW+50kg 6xBW+50kg 6xBW+40kg    

 

Jag körde inte knäböj (Squat) eller marklyft (Deadlift) då jag fortfarande har träningvärk i lår, baksida lår och rumpan. Nästa pass blir att leta upp rätt nivå för dessa övningarna innan jag drar igång med träningsprogrammet. Det blir troligen inte förrän efter Tjurruset.

Tags: , , , ,

Styrketräning

Återhämtning inför Tjurruset

by Joakim Backman 26. september 2012 06:03

De sista gångerna jag har varit ut och sprungit har jag känt lite i höger vrist. Bara lite under själv löpningen dock dagen efteråt har jag varit lite stel och öm i ett visst läge. Jag som varnar alla andra att tänka på att ta det lugnt så fort man känner minsta lilla "fel" har själv ignorerat detta under några pass. 

Nu är det ju så att jag ska till Stockholm och springa Tjurruset om mindre än två veckor, ett terränglopp som är allt annat än snällt mot fotlederna och vristerna. Jag inser ju att jag inte ska springa på som inget har hänt, det kommer mest troligen bara att bli värre då. Därför ska jag inte springa något på en vecka för att få en bra återhämtning och låta vristen vila ut riktigt. Jag planerar att köra ett eller två korta pass under dagarna innan loppet för att känna av läget och för att komma upp i varv igen. 

Tags: , , ,

Löpning

30 dagar till Tjurruset

by Joakim Backman 6. september 2012 18:18


Med en månad kvar till start så är det kanske hög tid att köra lite mer terrängträning. Sista veckan får det bli lite lugnare med löpningen vilket ger mig tre träningsveckor.

Jag har inte något lämpligt område precis i närheten av jobbet eller hemmet så jag får försöka ta mig ut till Notteryd naturreservat där det är mer kuperad, geggig och eländig terräng så att jag kan få träning i liknande miljö som man kan förvänta sig av Tjurruset.

Blå slingan i Notteryd är lite över 7km, så två par varv blir nog fint om man kortar ner det ena varvet så man hamnar lite närmare 10km. Om man sedan inte väljer att jag broarna över vattendragen och spångarna genom träskområderna så ska man nog bli blöt och geggig nog. Jag undrar i mitt stilla sinne hur jag ska kunna lura ut något sällskap på den rundan, det blir nog svårt.

Tags: ,

Löpning | Tävling

Salomon Trail Tour 2012 Växjö

by Joakim Backman 6. juni 2012 21:01

Salomon Trail Tour 2012 Växjö

I år var det sämre väder men bättre organiserat för Salomon Trail Tour 2012 i Växjö. När min start skulle gå hade det lilla solskenet försvunnit och det hade börjat att blåsa lite igen, temperaturen låg på 13-14°C.

För 10km loppet var det 93 anmälda vilket var ganska bra tycker jag. Jag ställde mig på andra raden för löpare som uppskattar att springa 5km varv på under 25min. När starten gick blir det som vanligt en rusning i början då alla vill hitta rätt position. Dessutom var det inte mer än några hundra meter som banan var bred innan vi kom in i skogen och få blir det genast svårare att springa om.

Start 10km

Jag hamnade lite bakom några som sprang i lägre tempo så jag brottades halva första varvet med att komma om dessa och försöka hitta ett eget tempo. Det kändes lite så där, och jag var inte fullt i topp kände jag, men det gick bra och jag höll ett hyfsat bra tempo.

Rent tekniskt sätt så var jag lite slarvig och jag sprang i mina Vibram Fivefingers Bikila LS, några gånger stampade jag på lite för stora rötter och till och med sparkade i en sten en gång. Förutom det så gick första varvet rätt bra i alla fall och varvtiden blev 23:15.

Jocke i skogen
Foto: Johan Lind

Andra varvet blev, ganska förutsagt, lite jobbigare. Jag fick stega på rätt bra i backarna, kände att det var lite tufft för låren. Jag stannade till vid en vätskestation en gång och tappade 5-6 placeringar som jag endast lyckades 

Mitt i upploppet är det en kort men brant backe och den kändes i benen kan jag lova, men så gott att komma i mål! Totaltiden blev 46:26 och räckte till en 26:e placering.åter få en av. Det gick inte att springa om över huvudtaget under längre sträckor och där man kunde komma om fick man göra en tjurrusning för att lyckas.

Nu efteråt känner jag lite i fötterna efter min lite slarviga löpstil, men det går över på ett par dagar. Sist när jag sprang rundan tre varv sköte jag mig bättre och hade inte några känningar alls.

Jag ser redan fram emot nästa år lopp, men först blir det Tjurruset i höst.

Tags: , , , ,

Tävling

Salomon Trail Tour 2012

by Joakim Backman 18. mars 2012 08:38

I veckan öppnades möljigheten att anmäla sig till årets upplaga av Salomon Trail Tour i Växjö. Jag har tänkt att springa i år också så självklart har jag redan gjort min anmälan.

Förra året var det första året som Salomon Trail Tour anordnades i Växjö, precis som i år var det Växjö OK som hölli tävlingen. Banan är 10km lång men det finns en 5km också om man vill ta de lite lugnare. Förra året var det ett riktigt lyckat evenemeng, även om det var varmt och blåste en hel del, vi får hoppas att det blir lika bra i år.

Banan i år ligger i samma område som banan gjorde förra året även om den inte har samma sträckning, det kommer att bli många backar och små stigar, riktigt kul!

Trail Tour är en serie terränglopp runt om i Sverige som sponsras av Salomon. Hela listan över alla lopp finns på Salomon egna sida för loppen. Förutom Trail Tour i Växjö så har jag även tänkt att springa Tjur ruset som också ingår i samma tävlingsserie.

Tags: , , , ,

Tävling

Tjurruset T-shirt

by Joakim Backman 31. januari 2012 22:51

Idag fick jag ett litet packet i brevlådan, det var årets upplaga av Tjurrusets t-shirt. Jag tycker att det känns lite som att man tar ut tävlingen i förskott om man använder den innan, men det är väl tänkt att fungera som lite reklam också kanske...

För övrigt känns det som att man ska skriva "Tjurruset" och inte särskrivet som de skiver på den officiella sidan för tävlingen: "Tjur ruset".

En fördel med att delta i några tävlingar är ju att man samlar på sig t-shirts. Jag springer hellre omkring med reklam för ett lopp än för en klädmärkestillverkare.

 

Tags: ,

Tävling | Utrustning

Anmälan Tjur Ruset 2012

by Joakim Backman 14. januari 2012 09:24

Jag var på gång redan förra året men hann tyvärr inte innan det blev fullbokat, Tjur Ruset alltså. I år tänkte jag att jag skulle vara ute i god tid.

Så igår surfade jag in på deras sida och anmälde mig. Passade på att beställa en t-shirt också i och med att det är första gången jag deltar i denna tävling.

Salomon Trail Tour är en serie terränglopp som anordnas över hela sverige, alla loppen är terränglopp i olika svårighetsnivåer. Växjö anordnade sin första tävling förra året. Några av loppen är lite tuffare, denna grupp kallas för Salomon Speed Cross, i denna grupp ingår bland annat Tjur Ruset.

Tjur Ruset anordnas på olika platser varje år men alltid strax utanför Stockholm. Loppet är utmanande med tuff terräng, delvis obanad terräng, vattenhinder och även vissa uppbyggda hinder. I år är gränsen för antalet deltagare satt till 5500 personer. Det ska bli riktigt kul att vara med och springa i år!

Tags: , , ,

Tävling

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman