Bra långrunda

by Joakim Backman 12. mars 2014 23:50

Äntligen onsdag igen och dags för veckans inplanerade långpass ute i Notteryd. 

Vi blev tre snubbar som kom ut till en mörk och ganska sval skog, temperaturen låg på 5°C, himlen var klar med stjärnor och nästan fullmåne. Vi inväntade ifall någon av de som kanske skulle ha hängt på skulle dyka upp innan vi slog på lamporna och gav oss ut på stigen.

Första biten hade vi en kylig vind som låg på från Toftasjön och i och med att man hade inte hunnit bli riktigt varm så det var lite kallt under de första kilometrarna. Det kändes bra rent fysiskt för mig och jag var optimistisk, det här skulle bli en riktigt bra runda.

Vi höll ett lugnt tempo i början vilket bara är bra för min del, jag brukar ha svårt att hålla mig i början. När vi väl hade avverkat några kilometer så hittade vi en bra marschfart som vi höll ganska hela rundan.

Jag var den enda som hade sprungit rundan tidigare så jag blev vägvisare och fick springa först, det blev en felnavigering på samma ställe som förra gången jag sprang rundan i mörker men annars gick allt som planerat.

Det var en lite ruggig vind utmed Lövsjön också, med  då hade man temperaturen upp så det gjorde inget.

När vi nästan var tillbaka till bilarna så tog vi en liten extra lov bara för att få lite längre sträcka samt för att kunna avsluta med ca 500 m löpning på grusväg som nervarvning.

Distans 18.78 km
Tid 1:54:22
Tempo (snitt) 6:05 min/km
Temperatur 5 °C

 

Tags: , , ,

Löpning

Snårigt bland rotvältorna

by Joakim Backman 27. oktober 2013 21:12

Idag var det äntligen dags för rundan ute i Notteryd. Vi var inte så många som sprang idag bara fyra stycken, men det är trevligare än att springa själv.

Jag och Martin sprang tillsammans som vanligt och sprang iväg lite före de andra två. Vi sprang den längre rundan som vi sprang förra gången, men idag gav vi oss även ut på en liten expedition för att se om vi kunde hitta ett alternativ till en sträcka på grusvägen.

Denna extra rundan blev dock inte så mycket löpning då det var mycket svår terräng. Det var fullt med rotvältor och fallna träd sedan stormarna vilket gjorde de omöjligt att springa. Vi får leta vidare efter en alternativ rutt.

Vädret var lite oväntat för årstiden med 15°C varmt så det fick bli korta tights och kortärmat, troligen för sista gången denna säsongen.

http://www.gpsvisualizer.com/

Jag testade att lägga upp rundan som en höjdprofil för att man ska se höjdskillnaderna utmed rundan. Förutom vissa konstiga mätvärden som troligen beror på dålig satellitkontakt, t ex vid 4.3 - 4.4 km då altituden inte stämmer med verkligheten. Toftasjön ska ligga på 162 m över havet så GPS:en registrerar inte höjderna speciellt noggrant eller bra.

Även att mätvärdena är opålitliga kan man dock tydligt se att första halvan av rundan som går utmed sjön är hyfsat flack speciellt om man jämför med andra halvan där det är betydligt mer kuperat.

Distans 9.20 km
Tid 1:04:20
Tempo (snitt/max) 6:59 min/km
Temperatur 15 °C

 

Tags: , , ,

Löpning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman