Första utomhusdoppet i år

by Joakim Backman 6. april 2014 18:24

Jag var ute med ett gäng och sprang en bit på trailingrundan ute i Notteryd i söndags förmiddag. Tanken var inte att springa som vanligt utan att inkludera lite av de naturliga hinder som finns utmed stigen.

Det är ett gäng som ska upp till Göteborg och springa Tough Viking om några veckor och det kan väl vara bra att testa på lite hinder ute i skogen innan.

Vi tog de flesta av hindren, uppför ett par 2-2.5 m höga stenväggar, ett antal passager över en betongmur på 1.5 m, klättring med rep upp ca 5 m samt vattenhindret såklart.

Det mest intressanta hindret var absolut vattenhindret, det är ett litet vattendrag som man normalt sett springer över via en liten träbro. För att få känslan hur det är att hoppa ner i vatten som är 3°C varmt (eller kallt) och hur det sedan är att springa vidare nerkyld och genomblöt så tog vi ett litet bad. Vattendraget är bara 4-5 m brett och inte mer än 1-1.5 meter djupt så man slapp i alla fall att simma.

Rundan blev nästa 6 km och den tog lite över en timme för oss att ta oss runt, men det var ju inte sträckan eller tiden som var fokus idag.

Tags: , , , , , ,

Löpning

Anmälan Tough Mudder 2014

by Joakim Backman 28. november 2013 18:44

Redan förra året förhandsanmälde jag mig för ett eventuellt evenemang av Tough Mudder i Sverige, men det blev aldrig något av det. 

Det blev istället den svenska "light"-versionen Tough Viking som jag sprang med några kompisar. Det var en kul bana men inte så tuff som jag förväntat mig, önskan kvarstod fortfarande att springa Tough Mudder.

Det verkar fortfarande som att det inte finns underlag tillräckligt Tough Mudder i Sverige så det får bli en liten utlandstripp till England nästa sommar istället. Hittills har jag och Cristian anmält oss till Tough Mudder Midlands den 13 Juli. Det blir ju en liten resa för denna saks skull, så vi tar med våra fruar och passar på att semestra lite i England när vi ändå är där.

Förutom att banan är 10-12 miles (ca 16-19 km) lång så är det många hinder att ta sig förbi. Det är dessutom inte bara lätta hinder som man passerar utan vidare utan rätt tuffa och utmanade (Tough Mudder Obsticles).

Enligt Tough Mudder själva är det 78 % som fullföljer hela banan. Det kommer givetvis bli en "härlig" utmaning men även ett grymt bra mål för träningen!

Tags: , , ,

Tävling

Tough Viking 2013

by Joakim Backman 2. september 2013 23:10

Så var det äntligen dags att ta sig an sin första hinderbana. Vi hade sett fram mycket mot  detta och var grymt laddade under hela resan upp till Stockholm. Det visade sig vara perfekt väder med mestadels sol och 15-17°C.

Olaf, Cristian, Martin och jag

Det blev inte sämre när vi kom fram till Gärdet och fick ta del av stämningen. Vi klädde om och gjorde oss redo, vi hade passat in tiden ganska bra så det blev inte så mycket väntan innan det blev vår tur att ge oss iväg. 

Första hindret kom direkt, eld. Tja, generellt så var det väl inget hinder som var speciellt svårt men det är ju själva grejen med hinder i sig som är roligt. Elden bestod av några längor med brinnande virke som man fick hoppa över samt någon typ av eldkastare som blåste upp gigantiska lågor vid sidan om banan.

Vi tog det försiktigt med själva löpningen för att alla deltagare skulle hänga ihop i en grupp och alla skulle lyckas ta sig runt banan tillsammans. Underlaget på Gärdet var inte helt lätt-sprunget. Det så rätt jämnt ut men det var fullt med gropar och ojämnheter. Jag tror alla stampade snett ett antal gången under loppet.

Andra hindret var ett gäng iklädd skyddsutrustning och stora dynor. De pucklade på alla som kom springande, man fick sig en omgång men mycket mer var det inte.

Efter det var den ett par kilometer löpning runt Kaknästornet innan vi kom fram till ett gäng containrar uppställda efter varandra. Tror att det var fyra eller fem stycken. Man fick klättra över sidan och ner i containen för att sedan klättra ut ur den igen, för att sedan ge sig på nästa. De hade ställt större säckar framför vilket inte gjorde det så tufft.

Lagom uppvärmda var det sedan nerkylning i form av isbad. Klättra upp på kanten till en container fylld med is och vatten, hoppa i, ta sig under ett hinder som tvingar en att dyka ner helt under vattenytan. Det gick mycket fort att komma upp i all fall...

Lite halvstela joggade vi vidare till taggtråden, ner på mage och åla sig under ett taggtrådstak. Denna övningen var väl den som tog mest på knäna då det inte var mjuk och jämnt underlag.

Ett lite tuffare hinder kom därefter, armgång eller Monkey bars. Övningen var faktiskt rätt svår, mestadels för att man inte hade någon som helst vettig teknik. Rören var ganska grova och dessutom var man fortfarande blöt efter isbadet vilket gjorde att man fick dåligt grepp. Det var många som inte klarade av detta hinder utan ramlade ner. 

Kommande hindren, stegen på 5 meter upp och ner samt krypa genom tunnlarna var inte mycket till utmaning, men där emot hindret med växelvis låg ribba man skulle under och växelvis hög man skulle ta sig över kändes efter ett tag.

Sen skulle man springa över de klassiska däcken och sedan krypa under ett stort nät. Igen av dem var något tufft,

Några kilometer löpning innan vi kom fram till överraskningshindret som inte var känt innan loppet. Det kallades kustjägaren och lät värre än det var. Vi fick krypa nerför en backe under ett camoflage-nät ner till vattnet för att sedan i en blandning av gå/jogga/simma/kräla tas oss en sträcka igenom vassen. De hade grävt ur botten på vissa ställen så att man inte bottnade men lämnat det grunt på andra ställen så att man bara hade vatten till knäna. Problemet var att vattnet var så lerigt att man inte såg detta, det blev många härliga skratt när personen jämte eller framför dig bara försvann ner i vattnet för att några sekunder senare kravla sig upp på knä igen.

På vägen tillbara mot start/målområdet fick vi simma över ett lite bredare vattendrag, hoppa i en container med lerigt/geggigt vatten, springa ca en kilometer innan vi kom fram till sista hindret innan målgången.

Det var det fruktade elhindret som stod mellan oss och målet. Som om vi inte var blöta nog såg man till att spruta vatten på oss för att förbättra ledningsförmågan. Det var ju inte mycket att tveka om, bara att ge sig in bland hundratals trådar som pulserade ut 10 000 V. Jag fick tre stötar innan jag hann igenom, för varje stöt stelnade halv kroppen till och det var flera som tappade balansen och föll.

Hinderbanan var en kul grej att testa även om det inte var så tufft som jag förväntade mig. Dock spelar det givetvis in mycket att vi tog det förhållandevis lugnt runt. Skulle man dra på i 5 min/km eller 4:35 min/km som vinnande laget, skulle det givetvis blivit en helt annan utmaning. Det var ändå en mycket kul grej att göra, speciellt som ett lag.

Tags: , , , , , , , ,

Löpning | Tävling

Inför Tough Viking 2013

by Joakim Backman 21. augusti 2013 22:53

Nu börjar det dra ihop sig. Det är mindre än två veckor kvar till Tough Viking 2013, en hinderbana som körs på Gärdet i Stockholm för första gången.

Jag och tre andra killar från Hälsostudion ska vara med och springa och har anmält ett lag. Det är även första gången för oss också, ingen av oss har tidigare sprungit något liknande detta och det ska bli hur kul som helst att prova på. Tanken är att det ska ge oss en test och försmak för att förhoppningsvis anmäla oss till en Tough Mudder-tävling eller liknande under nästa år.

Banan har ändrats en del sedan vi fick intresse för eventet och anmälde oss och kommer med största sannorlikhet se ut som bilden nedan. Den mest intressanta ändringen är hinder nummer 12 vilket tydligen kommer att bli en liten överraskning.

Vi var först 6 st som skulle springa men som vanligt är det alltid några som faller bort under vägen. Vi fyra som ska springa springer som laget "Team Hälsostudion" och främsta syftet är som tidigare nämnt att testa på hur det är samt att göra en laggrej tillsammans.

Vi kommer att åka upp till Stockholm med tåg över dagen då det är på en söndag och en övernattning till måndagen inte är aktuell. Tyvärr visar det sig att arrangörerna inte har lyckats få fram någon möjlighet till duschar vilket är mycket förvånansvärt med tanke på tävlingens natur, riktigt dåligt faktiskt då deltagaravgiften är hela 790 SEK. Nu har vi nog lyckats ordna med detta själva och slipper förhoppningsvis att sitta hela hemresan svettiga och skitiga.

Tags: , , ,

Löpning

Trailrunning med hinder

by Joakim Backman 10. juni 2013 18:38

I söndags var Team Hälsostudion ute och sprang tillsammans ute i Notteryd igen. Vi blev 5 deltagare denna runda och alla var bra taggade. Grymt bra väder med 21°C och sol, även att det enligt prognosen skulle komma regn och åska och en mörk front låg på himlen norrut så förblev vädret helt underbart perfekt hela rundan.

Det blev några fler hinder denna gången, vi tog oss över två vertikala hinder som grupp utöver vattenlöpning, betongväggen 5 ggr och vattenpassagen över vattendraget. Det är inte några speciellt svåra hinder men de fungerar som lite övning inför Tough Viking i höst men också då det blir en liten paus i löpning samt att det blir en gruppövning.

Det var riktigt kul att alla deltagare hängde med på hela rundan oavkortad denna gången, vi sprang alltså hela blå slingan på 7.4 km. Med tanke på att några tyckte att det riktigt tungt att springa den avkortade rundan på 5.9 km tidigare var det grymt kul att det gick bra för alla att springa hela denna gången. Rundan gick på 1:05:00 inklusive alla hinder, vilket ger ett snitt-tempo på 8:47 min/km.

Efter att alla kommit i mål så tog jag ett varv till i eget tempo för att få ut allt av passat för min egen del också. Andra varvet sprang jag på 0:42:40 min (5:45 min/km) dock utan några hinder men fick svettas ut härligt mycket.

Distans (km) 14.8
Tid (h:mm:ss) 1:47:41
Tempo (min/km) 7:16
Snittpuls (bpm) 150
Temperatur (°C) 19-21

Tags: , , , , ,

Löpning

Tough Viking

by Joakim Backman 30. april 2013 15:34

Vi är ett gäng på Hälsostudion som har bildat en grupp "Team Hälsostudion" för att hitta på lite utmaningar tillsammans. Hittills är vi 11 st som har visat intresse av gruppen och förhoppningsvis blir vi fler framöver.

Efter kostföreläsningen i lördags träffades några ur teamet för att snacka ihop oss. Vi kom snart fram till första utmaningen som blir hinderbanan Tough Viking. Tävlingen går på Gärdet i Stockholm den 1 September, så det ska vara gott om tid att komma i form för denna mycket roliga utmaning.

Hinderbanan är en lagtävling där det är tiden för de fyra snabbaste lagmedlemmarna som räknas, för vår del är det just själva lagtävlingsbiten som lockar och det gäller att prestera bra inte bara som individ utan även som lag. Vi är hittills 5 st som har anmält oss till hinderbanan så vi har ett lag att ställa upp med. Det är bra för min del att tävlingen ligger efter sommaren så jag hinner träna upp mitt knä igen.

 

Team Hälsostudion ska träna tillsammans för att förbereda oss på denna lagtävling (förhoppningsvis kommer icke anmälda också att vara med), dels för att lära känna varandra mer under fysiskt ansträngda förhållanden och givetvis för att öva på vissa hinder som kommer på banan. Att springa en hinderbana som denna är ett utmärkt träningsmål, då det kräver både kondition, smidighet och styrka utöver lagprestationen.

Tags: , , , , ,

Löpning | Styrketräning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman