Tumkompass

by Joakim Backman 3. juli 2013 20:22
Silva 6 Nor

Jag gick en orienteringkurs i våras som anordnades av Växjö OK. På denna kursen fick vi lära oss att använda tumkompass. Givetvis så vill jag ju fortsätta att använda en sådan så jag beställde en Silva Kompass 6 Nor från Outnorth för 339kr.

Tyvärr visade det sig att leveranstiden för denna var mycket lång då jag gjorde beställningen den 23 Maj men fick inte leveransen förrän 2 Juni. Den som väntar på något gott... Näe, de hörde faktiskt av sig från Outnorth och frågade om jag ville ha ordern trots att det visade sig blir en så lång leveranstid.

Hur som helst så nu väntar jag bara på att foten ska bli OK så ska jag ut och testa den när jag ska jaga kontroller på Naturpasset.

Tags: , , , , , ,

Löpning | Orientering | Utrustning

Orientering för nybörjare, avslutning

by Joakim Backman 14. maj 2013 22:45

Idag var jag på det sista tillfället i nybörjarkursen i orientering som Växjö OK anordnar. Vi började inomhus med att gå igenom lite olika situationer på karta och diskutera dessa.

Därefter blev det att ge dig ut i skogen, vi sprang 8 kontroller parvis i så kallad part-orientering. Det innebär att man förklara muntligt alla beslut och tankegångar under tiden som man tar sig mellan kontrollerna. Det var nyttigt då man blir medveten om hur andra tänker och man kan ta lärdom om den andra har ett smartare sätt att komma fram till ett beslut på hur man ska ta sig till nästa kontroll.

Vi sista kontrollen fick vi välja mellan tre olika långa banor som vi skulle springa ensamma och med riktigt stämpling. Vi var första paret dit så vi fick börja. Självklart valde jag längsta banan då jag fortfarande är mycket nöjd med att jag kan springa med mitt knä igen och vill testa lite försiktigt så att det håller. Skogslöpning är mjukt och bra att börja med så det gäller att passa på. 

Banan var riktigt rolig och det gick bra att hitta alla kontroller även om jag var lite fel ute på en av dem. Dock blev klockan lite mycket så jag hann inte stanna och diskutera banan eller kolla tiderna. Jag höll ett bra tempo och blev rejält svett i alla fall, även om min kondition kanske inte är fullt på topp och det bästa är ju givetvis att det gick bra med knäet även denna gång.

Naturpasset

Som en liten avslutningsgåva fick var sitt ex av årets upplaga i Naturpasset vilket kom perfekt då jag bara här om dagen tänkte köpa ett. Det blir en bra fortsättning för att orientera lite under sommaren.

Tags: ,

Orientering

Orientering för nybörjare, del 6

by Joakim Backman 6. maj 2013 22:26

Idag sammanföll kurstillfället med sista etappen på Motionsorientering för våren. Vi fick springa en av de fyra banor som Växjö OK lagt ut i skogen norr om Öjaby utanför Växjö.

Jag tänkte jogga/gå runt banan och tog därför den kortaste men av de som inte var för lätta, så det blev den medelsvåra bana 2 på 3.7km. Jag joggade lite i början för att känna efter hur det kändes i knäet och det fungerade så jag fortsatte. Jag kunde hålla ett helt OK tempo även om jag höll igen ganska bra. 

Orienteringen gick riktigt bra och jag gjorde inte några större missar och jag hittade alla kontroller utan problem. Dessutom så kände jag inget i knäet under hela rundan. 


Visa Motionsorientering 2013-05-06 Bana 2 på en större karta

Jag klantade dock till det på slutet och missade helt enkelt att stämpla mig i mål. Jag träffade kursledaren och gick igenom banan med honom innan jag skulle lämna tillbaka min stämpeltagg då jag blev uppmärksammad på att jag missat att stämpla in mig i mål. Ja, vad säger man men det gör inte så mycket för min del även om det är lite retsamt i resultatlistan då min 13:e plats skulle varit en 6:e plats om jag sprungit direkt i mål.

Tags: , , ,

Orientering

Orientering för nybörjare, del 3

by Joakim Backman 23. april 2013 21:21

Blåsigt, ganska kallt och inte få springa... vad har jag då här i skogen att göra?

Det var första tillfället på nybörjarkursen där alla övningar skulle utföras enskilt, äntligen vill jag säga. Det är ju då det blir kul, när man får testa sig själv fullt ut med de instruktioner och den kunskap som man precis har blivit försedd med.

Idag gick vi ut i skogen till en punkt där fem olika korta orienteringsbanor utgick ifrån. Varje bana hade ett syfte som man skulle öva på. Det var mycket korta banor, runt 600 m till 1200 m styck men det var bara bra för min del eftersom jag inte får spring något vidare med mitt knä.

Det blev ändå lite så att jag testade hur det kändes i mitt knä. Det är mjukt och fint underlag i skogen så jag joggade runt mellan kontrollerna och det kändes faktiskt bättre än jag förväntat mig. Lite känning hade jag ibland och då blev det att gå istället.

Jag förväntade mig ändå att det skulle kännas på natten och dagen efter men det gjorde det inte. Det känns mycket positivt att det gick så bra att jogga, inte för att jag ska börja springa nu igen bara för det utan mer att jag kanske kan jogga lite nästa kurstillfälle igen.

Tags:

Orientering

Orientering för nybörjare, del 1

by Joakim Backman 9. april 2013 22:04

Idag var jag på första kurstillfället för orientering för nybörjare som anordnas av Växjö Orienteringsklubb.

Vi blev ett gäng på 17 mer eller mindre nybörjare som med Måns så instruktör tog oss runt en runda i varierande terräng för att lära oss använda karta. VI gick igenom lite olika karttecken och hur man ska tolka kartan med höjdkurvor m.m.

Även att Måns påminde oss via mail igår att det inte skulle bli någon löpning och att vi skulle ta på oss bra med kläder så blev det riktigt ruggit och kallt. Trots kylan höll vi på i 2h i skogen och det känns som att jag tog till mig en hel del ny kunskap även att det var ganska låg nivå nu första gången.

Det ska i alla fall bli kul att gå på nästa tillfälle och förhoppningsvis blir det lite löpning och även lite orientering på egen hand.

Tags: , ,

Orientering

Nybörjarkurs i orientering för vuxna

by Joakim Backman 26. mars 2013 21:11
Nybörjarkurs för vuxna 2013
http://www.vaxjook.se/

Om ett par veckor (2013-04-09) börjar en nybörjarkurs i orientering för vuxna som Växjö Orienteringsklubb anordnar. Jag tänkte att jag skulle hoppa på den, dels för att det kan vara intressant att få en grund inom orienteringen men även för att komma ut och springa lite i terrängen, speciellt nu när mitt knä trilskas så är det mjukt och stötdämpande underlag i skogen. Jag hoppas att mitt knä känns bättre tills dess så att jag kan börja springa igen lite kortare snälla rundor.

Jag har sprungit runt i skogarna lite för att leta kontroller i Naturpasset men även varit med några gånger på motionsorientering, detta är dock den enda orienteringen jag har utfört sedan grundskolan.

Tags: , , ,

Löpning | Orientering

Naturpasset 2012

by Joakim Backman 19. augusti 2012 16:18

Naturpasset

I våras var jag och köpte Naturpasset, i år har Växjö OK satt upp de 30 kontrollerna på Hissö som ligger strax norr utanför Växjö. Kontrollerna sitter uppe mellan 5 Maj och 31 Augusti så det finns gott om tid att leta upp dem. Självklart så blev det inte förrän nu, strax innan kontrollerna ska plockas ner som jag kom iväg. För min del är det tredje året som jag springer runt för att leta upp kontroller med Naturpasset, kul att springa i skogen och att man kan göra det när man själv har tid och möjlighet.

Jag vill gärna ha en del löpning så jag hade inte tänkt i optimal ordning utan det blir någon som förra året då jag tog alla udda nummer för sig och alla jämna för sig, det är ju inte bara orienteringsbiten som jag är ute efter utan ser det också som träningspass. 


Visa Naturpasset2012 på en större karta

Jag gav mig ut på förmiddagen och sa tid min fru att jag skulle bli av ett par timmar (det tar 20min bara att köra till ön), men så blev det inte riktigt. Jag gav mig faskien på att jag skulle ta alla 30 kontrollerna på en och samma runda och det gjorde jag också men det tog 2.5h. Hiss ö har vissa områden där det är mycket lätt att springa men även tvärt om, flera hyggen som blivit några år och vissa mycket täta skogspartier som är fruktansvärt svåra att ta sig igenom. Ön är ganska kuperat bitvis och efter över 2 timmar i skogen så kändes det bra i benen.

Det var dessutom riktigt varmt idag (28ºC) samt att jag hade byxor med länga ben då jag inte ville riva mig för mycket samt att inte fästingarna skulle få fäste direkt. Lite framförhållning hade jag då jag tog med mig min löparryggsäck och fyllde vätskepåsen på 1l vatten. Jag skulle kanske även tagit med mig något energirikt att tugga på, sista 30min gick på vilja...

Tags: , , ,

Löpning

Banvisning för STT 2012

by Joakim Backman 21. maj 2012 20:09

Salomon Trail Tour

Nu är det snart dags för årets upplaga av Salomon Trail Tour 2012 i Växjö. Banan ligger i Fyllerydsskogen precis som förra året, i år är det dock fler mindre stigar och mer backar precis som det ska vara när det är trailrunning. 

Salomon Trail Tour 2012 bana

Idag var jag på ett av de tillfällen som ges för att testa banan innan tävlingen. Det var bra att få guidning av banan för av någon anledning har någon fått för sig att sabotera uppmärkningen av banan som gjordes  redan i April, alla vägvisare är nerplockade och bortforslade! I år blir start och mål vi Växjö OKs klubbstuga VOKALEN, där cirka 30 personer slöt upp för gårdagens genomgång.

Vi började med ett varv, på den 5km långa banan, i lugnt tempo för att man skulle kunna lära sig att hitta bland alla småstigarna och ett par stopp med lite stretchning och löpteknik. Efter ett varv var vi ett litet gäng som ville springa banan igen med lite mer tempo, jag hängde givetvis på för man vill ju känna lite hur banan känns. Det är många mindre backar och ett par medelstora och bitvis är inte ens banan inte lagd på någon stig. Underbar terräng att springa i, mjukt och varierat endast ett par mycket korta sträckor går på elljusspåret och cykelväg.

Tags: , , , ,

Löpning

Salomon Trail Tour 2012

by Joakim Backman 18. mars 2012 08:38

I veckan öppnades möljigheten att anmäla sig till årets upplaga av Salomon Trail Tour i Växjö. Jag har tänkt att springa i år också så självklart har jag redan gjort min anmälan.

Förra året var det första året som Salomon Trail Tour anordnades i Växjö, precis som i år var det Växjö OK som hölli tävlingen. Banan är 10km lång men det finns en 5km också om man vill ta de lite lugnare. Förra året var det ett riktigt lyckat evenemeng, även om det var varmt och blåste en hel del, vi får hoppas att det blir lika bra i år.

Banan i år ligger i samma område som banan gjorde förra året även om den inte har samma sträckning, det kommer att bli många backar och små stigar, riktigt kul!

Trail Tour är en serie terränglopp runt om i Sverige som sponsras av Salomon. Hela listan över alla lopp finns på Salomon egna sida för loppen. Förutom Trail Tour i Växjö så har jag även tänkt att springa Tjur ruset som också ingår i samma tävlingsserie.

Tags: , , , ,

Tävling

Naturpasset 2011

by Joakim Backman 10. juni 2011 16:53

Naturpasset 2011

Förra året sprang jag omkring i Fyllerydsskogen och letade kontroller och nu är det dags igen, jag har varit och införskaffat mig Naturpasset 2011 för Växjö. Även i år är det Växjö Orienteringsklubb som ser till att kontrollerna kommer ut i skogen och att de blir markerade på kartan.

Det är både kul och bra träning att lämna de vanliga löparrundorna och ge sig ut i lite skog och mark. I och för sig så är det mycket stigar i Fyllerydsskogen så det blir inte så mycket orientering utan mer terränglöpning. Men det blir helt annorlunda löpning när underlaget blir mjukt och ojämnt, samt att det blir lätt en hel del inslag av intervaller. 

I år hade jag tänkt att ta kontrollerna på så sätt att det ska bli ganska mycket löpning så det blir inte att ta kontrollerna i nummerordning som förra året. Jag har studerat kartan lite och eventuellt kommer jag att ta alla udda nummer i ordning sedan alla jämna i ordning. I och med att det blir betydligt mer löpning då så kommer det att bli fler tillfällen och kartan kommer att "räcka" längre.

 

Tags: , , ,

Löpning

Salomon Trail Tour 2011 Växjö

by Joakim Backman 6. juni 2011 21:58

I riktigt hög värme var det dags för det första loppet i serien Salomon Trail Tour som arrangerades i Växjö. Det blåste rejält (så pass att kommentatorstältet blåste bort) och temperaturen höll sig runt 30-33°C någonstans, dock var inte vinden mycket svalkande inne i fyllerydsskogen.

Fyllerrydsskogen är en ganska kuperad barrskog med många små stigar, på ett antal av dessa stiga var banan lagd. Man kunde springa banan antingen ett eller två varv.

Trots värmen så tycker jag att det gick ganska bra och jag sprang min mil på 0:50:49 (5:04min/km) som gav mig en 33:e plats. Övriga deltagares resultat hittas här eller laddas ner här: Salomon_Trail_Tour_Växjö_OK_2011-06-06_resultat.pdf (61,39 kb).

Tävlingen arrangerades av Växjö Orienteringsklubb som gjorde ett mycket bra jobb! Jag hoppas verklingen att det blir ett återkommande inslag i kalendern.

Tags: , ,

Löpning

Anmälan till Salomon Trail Tour Växjö 2011

by Joakim Backman 15. mars 2011 17:37

I år kommer Salomon Trail Tour att inkludera ett antal tävlingsorter, bland annat Växjö (6 Juni). I Växjö är det Växjö OK som håller i arrangemanget och även har en sida för tävlingen som du hittar här: http://www.vaxjo-ok.g.se/trailtour. Lokala sidor för övriga orter hittar du här: http://www.salomontrailtour.se/event.php.

Banan ligger planerad i Fyllerydsskogen som har en ganska öppen och kuperad terräng. Detta är ju ett tillfälle som jag inte vill missa så jag har givetvis redan anmält mig...

Tags: , , , ,

Löpning

Motions-5 dagars, etapp 4

by Joakim Backman 8. september 2010 20:37

Idag sprang jag den fjärde och näst sista etappen av 5-dagars motionsorientering, även denna etapp anordnades av Växjö OK. Etappen ägde rum i bokhultet som, för mig, är känt område vilket underlättade kartläsningen en del. Även denna gången valde jag den fjärde banan som skulle vara cirka 5.4km. Om det berodde på banan eller på att jag hade viss lokalkännedom vet jag inte men det gick bra att hitta kontrollerna med undantag av den näst sista (nr 10) som tog lite tid. Det blev i alla fall ingen bom denna gången och jag var noga med att verifiera numret på varje kontroll (man lär sig av misstagen).


Visa 5Dagars, etapp4 på en större karta

Jag sprang, enligt GPS:en, totalt 6.38km på 00:44:10 dock upptäckte jag att det var lite dålig satellitmottagning under vissa sträckor. Terrängen i bokhultet är till största del lättsprungen med lite undervegetation men vissa områden är mycket snåriga och täta.

Nu efter några rundor med motionsorienteringen, då jag använt karta och kompass (försökt i alla fall) så har jag börjat få lite mer förtroende för kompassen. Kompassen faktiskt är bra att använda i vissa situationer men mindre bra i andra. Jag föröker att ta ut riktning minst en gång per kontroll, om inte annat för att öva mig lite. Sen är det kanske inte alltid som jag behöver de uttagna riktningen för att hitta kontrollen.

 

Tags: , , , ,

Löpning

Motions-5 dagars, etapp 2

by Joakim Backman 26. augusti 2010 20:42

Jag hade tänkt att delta på etapp 1 av Motions-5 dagarsorientering som anordnas av Växjö Orienteringsklubb förra veckan, dock fick jag förhinder och kunde inte delta. Etapp 2 gick igår och den missade jag inte. Etappen startade från badstranden vid Toftasjön i Sandsbro, de flesta kontrollerna låg i Fyllerydsskogen. Jag valde bana 4 som var ca 5.8km.

I och med att det var första gången som jag provat denna aktivitet så var det bra att få lite instruktioner/hjälp av Gunilla som är aktiv medlem i Växjö OK. Det är inte självklart hur man ska använda SportIdentbrickan med tömning, testning m.m.

Det regnade mesta dels men vad spelar det för roll när jag ändå svettades och sprang ner till knäna i ett träsk redan efter tredje kontrollen. Det var flera sträckor som blev ganska blöta och terrängen över hyggen och genom träsk var bitvis riktigt jobbig.

Hur som helst så lyckades jag i alla fall ta alla kontrollerna och dessutom i rätt ordning (även om vissa tog lite längre tid) på tiden 64:46. Löpningen var inte några större problem utan det var mina kunskaper/erfarenheter av orienteringen som brast lite ibland, men det kanske kommer efter lite övning.


Visa 5Dagars, etapp2 på en större karta

Jag har försökt att placera in kontrollerna på ett ungefär för att man kan se hur jag faktiskt har sprungit när jag letat efter kontrollerna. Den totala sträckan som jag sprang för att nå alla kontrollerna enligt GPS:en blev 7.09km vilket är lite längre än banans längd.

Tags: , , ,

Löpning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman