Bra långrunda

by Joakim Backman 12. mars 2014 23:50

Äntligen onsdag igen och dags för veckans inplanerade långpass ute i Notteryd. 

Vi blev tre snubbar som kom ut till en mörk och ganska sval skog, temperaturen låg på 5°C, himlen var klar med stjärnor och nästan fullmåne. Vi inväntade ifall någon av de som kanske skulle ha hängt på skulle dyka upp innan vi slog på lamporna och gav oss ut på stigen.

Första biten hade vi en kylig vind som låg på från Toftasjön och i och med att man hade inte hunnit bli riktigt varm så det var lite kallt under de första kilometrarna. Det kändes bra rent fysiskt för mig och jag var optimistisk, det här skulle bli en riktigt bra runda.

Vi höll ett lugnt tempo i början vilket bara är bra för min del, jag brukar ha svårt att hålla mig i början. När vi väl hade avverkat några kilometer så hittade vi en bra marschfart som vi höll ganska hela rundan.

Jag var den enda som hade sprungit rundan tidigare så jag blev vägvisare och fick springa först, det blev en felnavigering på samma ställe som förra gången jag sprang rundan i mörker men annars gick allt som planerat.

Det var en lite ruggig vind utmed Lövsjön också, med  då hade man temperaturen upp så det gjorde inget.

När vi nästan var tillbaka till bilarna så tog vi en liten extra lov bara för att få lite längre sträcka samt för att kunna avsluta med ca 500 m löpning på grusväg som nervarvning.

Distans 18.78 km
Tid 1:54:22
Tempo (snitt) 6:05 min/km
Temperatur 5 °C

 

Tags: , , ,

Löpning

Grym runda i mörkret

by Joakim Backman 27. februari 2014 18:58

Jag och Fredrik var de enda som behagade anta utmaningen igår kväll, långa trailrundan kvällstid. Vi har sprungit bitar av den tidigare men igår blev det hela, nästan exakt 18 km.

Jag fick äran att bestämma tempo vilket nog var bra, annars skulle Fredrik dragit iväg för fort för min del. Jag hade inte varit helt på topp tidigare på dagen, kände mig lite matt och sliten. Vi tog det därför hyfsat lugnt men höll ett jämnt tempo.

Det är härligt att komma ut i en helt kolsvart skog, för mörkt var det då det var molnigt. Dock var det nog molnen som räddade oss från de 0° som SMHI hade förutspått.

Det lite lugnare tempot gjorde att jag kände mig pigg i benen och jag behövde bara gå bitvis i de allra värsta backarna. Känslorna från tidigare under dagen släppte fort när jag väl kom igång.

Vid ett tillfälle tappade vi bort oss lite från vägvalet, det är inte alltid lätt att hitta rätt bland alla små stigarna i skenet från pannlamporna, men vi hittade snart rätt igen.

Efter rund 11 km så slocknade min pannlampa. - Men va faan, den är ju alldeles nyladdad! utbrister jag mitt i mörkret och tänker tillbaka till förra gången det hände. Efter lite felsökning i skenet från Fredriks lampa visade sig bara vara anslutningen till batteripacket som inte satt som det skulle.

Mot slutet av rundan började jag känna att det skavde lite på insidan av låren, jag hade tagit på mig underställsbyxor som jag inte brukar använda för löpning och det straffade tydligen sig. Det blev inte så farlig men irriterande nog. Dessutom lyckades jag få en blåsa på mitten av stortåns undersida, också något helt nytt, Jag har sprungit många rundor med skorna utan några som helst problem. Förvirrad.

Det blev i alla fall en grymt bra runda och jag var riktigt slut efteråt. Lite skitsnack vid bilarna medans vi varvade ner, sedan blev det hem mot sängen och försöka sova lite.

Distans 18.00 km
Tid 1:54:10
Tempo (snitt/max) 6:20 min/km
Temperatur 2 °C

 

Tags: , , , , ,

Löpning

Höll inte hela vägen

by Joakim Backman 19. februari 2014 23:45

Ikväll var jag ute i Notteryd med Martin och Fredrik, vi skulle springa långa rundan, ner till Lövsjön, på ca 18 km. 

Jag var ganska taggad då jag hade ett bra löppass i måndags och det skulle bli grymt kul som vanligt. Vi träffades ute på parkeringen, gjorde oss i ordning med pannlampor m.m och gav oss iväg. Jag tog täten och tuggade på rätt bra, det är ju så grymt härligt att komma ut i skogen och få springa.

I en av det värre backarna så släppte jag fram Martin så att han fick dra lite vilket han också gjorde, vi höll ett bra tempo. Redan efter ca 7 km började jag känna att detta har nog gått lite för bra, mina ben började bli stela och sega.

Strax innan milen finns ett vägval, vidare eller hemåt. Denna gången släppte jag min stolthet och insåg att det skulle inte bli någon kvalitetsrunda om jag sprang vidare, jag valde att springa hemåt. Det andra två ville inte heller springa vidare när jag bangade ur så de hängde med hemåt också, vilket gav mig lite ångest. Dock tog de en liten extra runda på vägen tillbaka.

Trots att rundan blev ca 7 km kortare än tänkt så hade den varit bra, jag var trött och det kändes gött att lägga sig när jag kom hem.

Man kan ju inte alltid vara på topp fysiskt bara för att man är det psykiskt.

Distans 11.5 km
Tid 1:07:00
Tempo (snitt/max) 5:49 min/km
Temperatur 3 °C

 

Tags: , , ,

Löpning

Totalt misslyckat

by Joakim Backman 13. februari 2014 23:07

Jag och tre andra killar skulle ge oss ut och springa trailrunning sent ikväll. Vi skulle träffas ute i Notteryd vid 20:45 och springa en lite längre runda på ca 18 km i mörkret med pannlampor.

Tyvärr blev det så att de andra två kastade in handduken för att de hade blivit förkylda och ville inte ge sig ut.

De som känner mig vet att det inte spelar någon roll för mig, så jag laddade upp för att springa den grymma rundan på egen hand. Lite födelsedagsfika hos några kompisar innan, hem och på alla kläder sedan iväg mot skogen.

Det var disigt, bara ett par grader över nollan men riktigt härlig kväll. Jag hade en sådan där bra känsla och var nöjd att jag hade tagit mig ut om än själv.

Jag kom två kilometer sedan blev det svart. Nja inte riktigt då månen sken rätt bra, men pannlampan slocknade och jag tvärstannade. Mest var jag bara överraskad och förvånad, men sen när jag insåg vad det innebar blev jag bara så besviken. Jag hade inte laddat batteriet sedan förra rundan jag använde pannlampan, den gången hade jag kört lampan på högsta styrkan och tänkte inte på att det drar betydligt mer på batteriet.

Det var ju inget annat att göra än att bryta rundan och gå tillbaka till bilen. Det gick ganska bra att gå hem då jag känner till stigen mycket bra och för att månen lyste genom dimman.

Jag överdriver ju inte om jag var rätt besviken...

Tags: , , , , ,

Löpning

Trail i mörker

by Joakim Backman 6. februari 2014 19:08

Igår fick jag och ett par löparkompisar för oss att vi skulle dra ut till Notteryd på kvällen vid 21 för att springa lite trailrunning. Det var ju självklart helt kolsvart ute i obyggden så pannlampa var obligatoriskt.

Vi sprang en liten utökning av den vanliga rundan vi brukar springa, det var extra tufft underlag då snöslasket hade frusit och gjorde det både halt och än mer ojämnt.

Idag var det Martin som höll täten och han höll ett bra tempo även att han själv sa att han var lite seg. Jag tappade efter 50 m i de värsta uppförsbackarna men tog lätt igen det när det gick plant eller nedför.

Även att vi var tre som sprang med bra lampor är det ändå en stor skillnad att springa när det är riktigt mörkt, men blir lite försiktigare och koncentrerar dig mer på stegen.

Jag hade min tunga men starka pannlampa jag köpte tidigare i vintras, den fungerar faktiskt riktigt bra ute i skogen och ger mer än tillräckligt med ljus (jag står till vänster på bilden). 

Distans 11.40 km
Tid 1:05:00
Tempo (snitt) 5:42 min/km
Temperatur 1 — -1 °C

 

Tags: , , , ,

Löpning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman