Born to run

by Joakim Backman 23. maj 2012 22:56
ISBN: 9789185279128

Jag har fått höra ett antal gånger att om det är en bok som ska läsa som löpare så är det Born to Run av Christopher McDougall.  Tillslut så kunde jag inte motstå allas rekommendationer angående denna bok så jag köpte en kopia och läste den helt enkelt.

Boken är mycket lättläst och enkel, men ändå insprirerande och medryckande. Kombinationen gör att boken tar slut väldigt fort. Boken är en berättande historia med flera sidohistorier, både rena anekdoter men även lite mer fakta- och vetenskapsinriktat (även om jag inte verifierat de påstående som författaren gör i vissa fall). Mycket handlar om tarahumara-folket, löpteknik och om människans historia, varför vi ser ut som vi gör och hur kroppen är konstruerad, men allt handlar tillslut om det stora loppet...

Lite irriterande är att alla personer som är med i boken har så enormt lätt för att springa hur långt som helst, jag vet inte om det faktiskt är så för dem eller om författaren skönmålar. Hur som helst är det många enorma bedrifter som personerna förta sig och det är lite kul att läsa bara läsa om det i sig.

För mig som älskar att springa är det riktigt underhållande och behaglig läsning. Jag rekommenderar definitivt boken till alla men givetvis speciellt till de som tycker löpning är intressant.

Dessvärre så dog en av bokens centrala personer (Micah True a.k.a. Caballo Blanco) alldeles nyligen, RIP.

Tags: , , , , ,

Allmänt | Löpning

Fitness Swimming

by Joakim Backman 16. januari 2012 21:31

Jag har redan gått en kurs på Medley för att lära mig crawl, detta var givetvis mycket givande och lärorikt. Jag ska även gå fortsättningskursen som börjar i slutet av Januari, för att förhoppningsvis fortsätta att utveckla min teknik.

Dock är jag som person lite så att jag gärna ta in information från fler sätt en ett, så jag hittade flera rekommedationer på boken Fitness Swimming av Emmett Hines så köpte jag den ganska omgående från bokus.

Jag har inte inte gjort träningspassen som är en stor del av boken och egentligen själva syftet. Delen innan träningspassen är intressant och går igenom mycket grundlig teknik, både teoretisk men även som övningar. En del av detta fick jag lära mig på första crawlkursen, men det finns en hel del nytt tänk samt mycket som förklaras på ett annat sätt. Flera av de grundläggande övningarna har jag provat då jag varit på simhallen för att simma lite mellan kurserna.

Tanken var att jag ska gå igenom träningspassen efter jag har gått klart den kommande kursen, dvs senare i vår och under sommaren. När jag fått mer övning och kunskap via kursen så blir det nog bra med en ny omgång av övningar både som repetition och samt för att hålla igång och vidareutvecklas.

Jag vill inte betygsätta boken nu då jag faktiskt inte har gått igenom hela, men jag ska försöka att återkomma när jag gjort detta.

Tags: , , , , ,

Simning

Matrevolutionen - Andreas Eenfeldt

by Joakim Backman 1. november 2011 20:17

ISBN: 9789174241297
Detta är en bok som jag trycker att alla borde läsa. Allt låter så logiskt när någon berättar, det som jag i många fall redan visste men inte sett på samma sätt.

Andreas tar upp mycket om hur vi har förändrat vår kost, speciellt den senaste perioden av människans utveckling. Han nämner många framgångar som har åstakommit genom att förändra sin kost till låg andel kolhydrater.

Man får en bra uppfattning om hur det egentligen ligger till med alla ekonomiska intressen som drivit utvecklingen av vår mat vi ätit de senaste 20-30åren. Man blir nästan lite besviken och känner sig lurad av kostråd som baserats på felaktiga grunder utan att någon har uppmärksammat det.

Dock tycker jag att boken kretsar lite väl mycket runt diabetes, givetvis därför att där finns stora brister i råden och stor effekt av lågkalorikost. Jag skulle vilja haft lite mer innehåll relaterat till träning och mer vilka effekter kostförändringar utgör.

Jag fick mycket inspiration av boken och bytte direkt ut min morgongröt mot antingen frukost baserat på omelett eller turkisk yoghurt med nötter m.m. Jag försöker även dra ner på intaget av kolhydrater generellt, men jag utesluter inte det helt.

Som sagt - alla borde läsa boken och få inspriation för att förbättra både sitt eget liv och hälsa men även bidra till de förbättringar som samhället behöver när det gäller kost och sjukvård.

Tags: , ,

Allmänt

Uppskatta energi

by Joakim Backman 17. oktober 2011 22:06

Enligt Jonas Colting i hans bok Den Nakna Hälsan så bränner kroppen ungefär samma mängd energi vid löpning oavsett hastighet och går att uppskatta genom att använda sin kroppsvikt och sträckan:

Vikt(kg) x sträckan(km) ≈ Energiåtgång(kcal)

Det är lite intressant att hastigheten/tiden inte spelar någon större roll för energiåtgången vid löpning. Jag har jämfört med min vad min pulsklocka uppger och vad beräkningen resulterar i och det stämmer ganska bra, min förbränning stämmer ganska exakt om man använder en faktor på 0,8.

Tags: , , , ,

Löpning

Dagsfasta

by Joakim Backman 14. oktober 2011 19:24

Efter att jag läsa boken samt varit på föreläsning med Jonas Colting så blev jag inspirerad att prova korttidsfasta (intermitting fasting).

Förutom att det ska vara naturligt för våran kropp att ha uppehåll i matintaget så ska det även ge effekt på muskeluppbyggnad. Mängden tillväxthormonet hGH ökar bland annat vid tre tillfällen: tung explosiv träning, i samband med sömn samt vid låga insulinnivåer. De två första är ganska lätta att uppnå genom att sova tillräckligt och att träna till exempel på gym med tunga vikter och få repetitioner. Det är det tredje tillfället som går att uppnå genom att korttidsfasta, utan tillskott av föda som höjer blodsockret vilket i sin tur resulterar i insuliproduktion, så stannar insulinet på en låg nivå.

Tanken är att genom att se till att alla tre kraven uppfylls samtidigt kan man få optimala förutsättningar till muskeluppbyggnad med kroppens egna resurser. Hur stor effekten är av ovan vet jag inte och det är nog inte så lätt att ta reda på, men det är värt att testa tycker jag.

Jag var på gymmet och körde ett ryggpass på eftermiddagen mot slutet av dygnet för fastan. Jag hade väl egentligen inte några förväntningar men det märktes inte att jag inte hade ätit på 20 timmar, det blev ett bra pass och jag hade bra med energi.

Tags: , , , ,

Kost | Träning

Den Nakna Hälsan

by Joakim Backman 9. augusti 2011 17:40

Den nakna hälsan: Den definitiva guiden till naturlig fitness

ISBN: 9789186283148

Här om dagen läste jag klart boken "Den Nakna Hälsan: den definitiva guiden till naturlig fitness" av Jonas Colting som jag köpte för ett par månader sedan. Det var inte boken som var tråkig utan det har varit lite ont om tid för att komma ifrån och läsa.

Boken är helt klart läsvärd och jag tycker att Jonas har många intressanta punkter samt ger en många tankeställare. Det handlar inte bara om löpning och träning utan även flera andra områden i vår vardag som både hälsa och livsstil. Flera punkter tog jag tagit till mig dirket, andra kanske behöver sjunka in lite medans vissa aldrig kommer bli aktuella för min del. 

Självklart tycker jag det är speciellt intressant att läsa om hans tankar gällande barfotalöpning i och med att jag själv har börjat att åtminstonde använda barfotaskor för en del av mina löppass.

 

Jag ge boken fyra i betyg av fem möjliga med motivationen att den ger en flera nya synvinklar och många bra idéer och tankeställare oberoende om man är aktivt tränanade eller bara intresserad av sin hälsa.
Boken finns t ex på Bokus och kostar där 169kr, väl investerade pengar enligt mig.

Efter att ha läst boken ska det bli extra intressant att lyssna på Jonas på föreläsningen den 1 Oktober som Hälsostudion tillsammans med SF bio har arrangerat i Växjö.

Tags: , , ,

Allmänt | Löpning

Forma kroppen

by Joakim Backman 20. juni 2011 18:15

Forma kroppen

Jag köpte boken Forma kroppen (ISBN: 9789163339936) för några veckor sedan. Mycket intressant läsning som gav mig mycket även om det var delar av boken som kanske var lite väl ingående i kroppens olika funktioner.

Jag uppskattar de delar som förklarar hur olika typer av träning påverkar kroppen olika och hur man ska modifiera träningen för att får den egna träningen så effektiv som möjligt. Jag har lite problem med att jag både springer och styrketränar samtidigt och det finns vissa motstridigheter i detta, och just det problemet är en del som tas upp i boken. Det finns förslag på hur man ska göra för att få de bästa förutsättningarna och hur man ska nå så bra resultat som möjligt.

Boken tar även upp en del om kost och viktförändring i form av viktminskning (både bantning och deffning) samt viktökning. Genomgången hur näring och energi hanteras av kroppen är givetvis mycket intressant och lärorikt även om man kanske har en del kunskap inom området sedan tidigare.

Det refereras flitigt till olika undersökningar och det finns definitivt möjligthet till forsatt läsning inom de områden som man finner intressanta. Jag tycker att boken definitivt är läsvärd, speciellt om du är intresserad av träning och/eller kost och boken får 4 av 5 stjärnor. Det som drar ner betyget från 5:an är att den går in lite väl djupt (för mig) inom vissa områden.

Boken är skriven av Jacob Gudiol och Nicklas Neuman, den går att beställa direkt från deras blogg: http://traningslara.se/boken-ar-klar/

 

Tags: , , , , ,

Kost | Träning | Löpning | Styrketräning

Den nakna hälsan

by Joakim Backman 14. juni 2011 10:27

 

Den nakna hälsan: Den definitiva guiden till naturlig fitness

ISBN: 9789186283148

Den nakna hälsan: Den definitiva guiden till naturlig fitness
av Jonas Colting

Till hösten (10 oktober) kommer Hälsostudion i samarbete med SF Bio att arrangera en föreläsning i Växjö med Jonas Colting som jag har tänkta att närvara vid. Jag tyckte att det kunde vara en bra idé att läsa hans bok innan detta tillfälle så jag beställde ett exemplar.

Jag har hört att flera har tyckt mycket om boken och att den har ett mycket läsvärt innehåll, så det lockar ju lite bara av den anledningen att läsa den.

 

 

Tags: , ,

Allmänt | Kost | Träning | Löpning

Forma kroppen

by Joakim Backman 17. maj 2011 21:05

Jag tycker om att läsa de artiklar som skrivs av Jacob Gudiol och Nicklas Neuman på bloggen Träningslära som enligt mig seriösa, mycket duktiga och erfarna. Jag såg att författarna hade släppt en bok inom samma ämne blev jag intresserad, dessutom kostar den bara 149SEK var det inte mycket att vänta på. Boken heter "Forma kroppen och maximera din prestation" (ISBN: 9789163339936) kan köpas direkt från deras blogg: http://traningslara.se/boken-ar-klar/

Jag beställde boken 3 Maj, men på grund av förseningar i leveransen fick jag inte boken förrän igår. Jag började givetvis att läsa lite med en gång men får återkomma mer om var jag tycker om boken när jag hunnit att läsa den.

Tags: , , , , ,

Allmänt

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman