Första riktiga passet inför Kustjagaren

by Joakim Backman 22. juni 2014 22:57

Ja, det har väl inte varit så där jättemycket träning under den senaste tiden, speciellt med tanke på Kustjagaren kommande helg. Idag var jag och Kimmen i alla fall ute på första riktiga träningspasset inför tävlingen. Vi borde kanske ha gjort ett antal pass men det har inte varit tid för det helt enkelt.

Jag cyklade hem till Kimmen, där vi startade rundan. Vi körde med den tänkta utrustningen som vi planerar att ha under tävlingen; en liten gemensam vätskeryggsäck och draglina.

Det var inte någon större skillnad att simma med ryggsäcken. Den är liten och slimmad och ger inte mycket motstånd i vattnet även att ena axelremmen låg emot min hals bitvis. Vi kom även på bra taktik med draglinan när vi inte behövde den så att den inte var så störande.

Kimmen är en betydligt bättre löpare än jag så det kommer säkert att bli så att han får dra mig under senare delen av tävlingen. Som tur är så är jag lite starkare simmare än han så jag kommer troligen att dra honom under simningen. Det är ju ändå ganska bra att vi båda har en starkare sida var så att vi kan hjälpa varandra.

Kimmen körde med kort våtdräkt och blev lite nerkyld mot slutet även att vattentemperaturen troligen låg rund 17°C men det var ganska sval luft. Jag körde med lång våtdräkt och blev rätt varm under första delen av passet, speciellt innan vi kom ner i vattnet första gången. Jag blev dock aldrig nerkyld under passet. Dock kommer lång våtdräkt att bli för varmt under tävlingen även att vattentemperaturen kommer att vara lägre så kommer luften vara betydligt varmare (upp mot 18°C enligt SMHI).

Jag avvaktar till dagen innan eller tävlingsdagen innan jag bestämmer mig men högst troligen kommer jag att klippa den till en kort våtdräkt. Den börjar ändå bli ganska sliten efter 3 års användning och det är dessutom betydligt skönare att springa i kort.

Löpning 1 3 km 0:13:22 4:27 min/km
Simning 1 450 m 0:13:13 29:22 min/km
Löpning 2 3 km 0:14:55 4:58 min/km
Simning 2 450 m 0:12:50 28:31 min/km
Löpning 3 3 km 0:15:19 5:06 min/km
Simning 3 450 m 0:11:59 26:37 min/km
Löpning 4 3 km 0:16:18 5:26 min/km
Simning 4 450 m 0:13:49 30:42 min/km
Löpning 5 3 km 0:14:40 4:53 min/km
Totalt löpning 15 km 1:14:34 4:58 min/km
Totalt simning 1800 m 0:51:51 28:48 min/km
Totalt 16.8 km 2:06:28 7:17 min/km 
Temperatur luft 13 °C    

Rundan blev ungefär halva tävlingsdistansen, lite mer än halva löpning (totalt 26 km) och lite mindre än halva simning (totalt 4.4 km)

Tags: , ,

Swim&Run

Skärgårdssimning

by Joakim Backman 24. augusti 2013 16:45

Dagens simpass var lite annorlunda, jag och Johannes hade planerat in det i Karlskronas skärgård. Närmare bestämt runt Dragsö med start på Saltö badplats. Vi ville prova på ett lite längre pass i ett större vatten med allt vad det innebär.

På förmiddagen tog jag med mig hela min familj, vi plockade upp Johannes på vägen och körde ner till Karlskrona. Vi körde direkt ner till Saltö sand på Saltö där jag och Johannes blev dumpade, resten av familjen passade på att kolla in stan när vi simmade.


Visa Simning Karlskrona 4.4 km på en större karta

Vi klädde om på parkeringsplatsen och hoppade i vattnet vid Saltö sand. Idag hade vi med oss drag-/säkerhetslinan för första gången för att testa hur det är att simma med denna mellan oss. Johannes hade även med sin SafeSwimmer för första gången, så det var lite nya saker att hålla reda på utöver det vanliga.

Vi uppskattade att vår runda skulle ta ca 2 timmar och bestämde upphämtning därefter. Vattnat var ganska kallt men inte så salt i och med att det är bräkt. Vi simmade runt Dragsö medurs och hade planerat in en liten paus längs norr ut på ön. Nötter och dricka hade vi med oss i SaftSwimmer.

Johannes var bra igång men jag var lite segare. Vi simmade mer eller mindre jämte varandra hela rundan och testade egentligen inte att dra varandra med linan men det kändes lite säkrar att hålla ihop i ett okänt vatten med båttrafik. 

Vi simmade förbi en vik med en småbåtshamn och in till den gick en utmärkt farled, det var väl det mest utsatta stället på rundan och vi fick invänta lite så att det var fritt från båttrafik innan vi passerade rakt över leden. Det kändes ändå ratt bra att vi hade med SafeSwimmer så att vi syndes så bra som möjligt.

Vi norra änden tog vi vår paus, det blev 10 min och vi hade då simmat i ca 55 min. På tillbakavägen mötte ett par svanar med ungar, de var ganska observanta mot oss och vi simmade extra långt ut från land för att undvika dem.

När vi kom fram till campingens brygga så kom skärgårdsbåten och den skulle givetvis just dit vi simmade genom ett lite smalare passage mellan Dragsö och en mindre ö. Turisterna samlades och beskådade de två idioterna som simmare precis jämte båten. Det var en bit till båten, kanske 15-20 meter men man känner ändå sig ganska liten jämte en större båt.

Vi hade planerat att ta oss över till västra sidan av Saltö igen genom att simma i en mindre kanal/passage mellan öarna, det fick vi ändra på när vi upptäckte att den var mycket grund, så pass grund att det inte gick att simma ens. Det blev helt enkelt att ta sig upp på land och traska över till västra sidan och hoppa i igen.

Därefter var det inte så långt till badstranden och målet. Vi blev hämtade och tog oss in till stan för att äta lite innan vi åkte hem igen.

Det var inte alls så mycket vågor som vi hade hoppats på men lärde oss ändå mycket om skillnaderna mellan havssimning och insjösimning. Vi kommer definitivt tillbaka och kör fler pass.

Distans 3939 m
Tid 2:06:42
Tempo 32:09 min/km
Temperatur vatten 16 °C
Temperatur luft 19-20 °C
Vind O, 5-8 m/s

Tags: , , , , , , ,

Simning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman