Morgon och lunch

by Joakim Backman 16. maj 2012 20:59

Jag lämnade cykeln på jobbet igår och ville inte ta bussen, så det fick bli att springa till jobbet på morgonen. Jag har haft lite svårt för att springa på morgonen tidigare och det har gjort att jag inte varit sugen på morgonrundor utan istället sprungit på lunchen när det har varit möjligt.

Idag så provade jag igen och det var inte alls den där sega, tunga känslan som jag haft tidigare. Jag sprang direkt till jobbet vilket inte blev mer än 4.8km, en liten lagom sträcka på morgonkvisten. I och med att det fungerade bra idag så kanske jag kommer att prova på några rundor till, speciellt på sommaren när det är varmt om dagarna kan det vara skönt att utnyttja den svala morgonen.

På lunchen sprang jag den egentliga, inplanerade träningspasset runt Växjösjön och Trummen. Idag blev det ett HIIT-pass vilket var ett tag sedan jag gjorde. Jag sprang 1:00min i 3:15-4:00min/km varvat med återhämtning på 1:30min i 5:00-7:00min/km. Det var en behaglig temperatur på 15ºC och molnigt, perfekt kämpa-väder. Det går väldigt bra att springa snabbt i Vibram även om tempo upp mot 3:15-3:30 går fort och givetvis är jobbigt så är det riktigt kul att springa fort!

Rundan på 8.68km sprang jag på 40min och med ett snitt-tempo på 4:31min/km. Jag har fått upp farten ganska bra på min kortare rundor och det känns avslappnat och behagligt att ligga runt 4:30min/km vilket tidigare var rent ut sagt jobbigt.

Det är inspirerande att känna att man gör framgångar och att träningen ger effekt. Jag vet att mycket beror på steg-tekniken och fot-nersättningen då jag märker stor skillnad beroende på hur jag springer. Denna gången kände jag inte av vaderna på samma sätt som förra gången jag sprang med min Bikila LS och det var skönt.

Tags: , , , , , ,

Löpning

Blåsig löpning och blåmärke

by Joakim Backman 15. februari 2011 19:45

Trots att det var lite kallt (-5°C), blåsigt och lite halt idag så gav jag mig ut på min vanliga lunch-runda på ca 8km. Vinden blåste ganska bra men idag så var vindriktningen så att första delen av rundan hade jag motvind vilket var bra, då är man ju fräsch och stark samt att det gjorde att jag hade medvind i slutet på rundan. Löpningen gick bättre än väntat och jag höll ett hyfsat tempo utan att ansträngningen blev speciellt hög, till och med så pass att jag inte kände mig trött efteråt vilket gjorde att jag ångrade lite att jag inte hade ännu högre tempo.

Blåmärke på nyckelbenet

Igår körde jag ett rygg och triceps-pass på gymmet. Körde på ganska hårt och det känns lite idag, speciellt i triceps som nu på kvällen har drabbats av härlig träningsvärk. Jag körde även stöt som jag fortfarande håller på att lära mig tekniken, som blir bättre för varje pass. Dock tog jag några smällar av stången mot nyckelbenen vid frivändningen som resulterade i ett lite svullet blåmärke... men träningen ska kännas, eller?

Då jag normal brukar träna under lunchen även när det gäller gymmet så är det ganska lugnt och gott om plats. Det i sig är ju en anledning att träna på dagtid. Men igår var det lite mer folk än det brukar vara av någon anledning, inte så att det blev trångt/fullt på något sätt, men det blev några störningar. En ensam kille som körde marklyft och av någon anledning alltid släppte stången fritt när det var 2 dm kvar till golvet... suck, varje repetition resulterade ju i en smäll. Som inte det skulle räcka så var det även två killar som körde squat tillsammans (tror jag, jag var inte i samma del av lokalen), dessa två tävlade tydligen i att stöna så mycket som möjligt.

Jag tycker just dessa beteenden är mycket störande, men som tur är är det inte normalt förekommande i den klientell som burkar träna på dagtid.

Tags: , , , , , ,

Löpning | Styrketräning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman