Ljust morgonpass

by Joakim Backman 7. mars 2014 07:54

För första gången i år så behövde jag inte ens ta med mig pannlampan på min morgontur. Det var ljust nog redan när jag startade hemifrån. Det är en enorm skillnad att slippa mörker och pannlampa. Jag inte tycker att det är problem med att springa i mörker men det är ju självklart mycket trevligare när det är ljust.

 

Jag försökte att ta det lite lugnt och fint, planerade in att ligga mellan 4:50 och 5:10 min/km vilket jag också gjorde. Snittet hamnade på 5:06 min/km.

Det blev en lite lagom skön start på sista arbetsdagen för denna veckan.

Distans 12.67 km  
Tid 1:04:12  
Tempo (snitt/max) 5:06 min/km 4:16 min/km
Puls (snitt/max) 168 bpm 185 bpm
Temperatur 2 °C  

 

Tags: , , ,

Löpning

Snöigt morgonpass

by Joakim Backman 14. februari 2014 18:51

Gårdagens misslyckade löppass fick jag ersätta med ett nytt försök idag på morgonen innan jobbet. Johannes kunde inte hänga på för hans häl ville inte vara med riktigt.

Om gårdagen erbjöd ett fint löparväder så gjorde denna morgonen inte det på något sätt. Det regnade lite försiktigt när jag steg upp, när jag kom ut regnade det mer med lite snö inblandat och redan efter ca en kilometer hade det övergått till ett ganska hårt och kraftigt snöblandat regn.

Det var svårt att se, både för att jag fick den hårda snön i ögonen samt att snöflingorna reflekterade ljuset från pannlampan så att det var svårt att fokusera blicken. I och med att jag var tvungen att hålla ner huvudet så såg jag dessutom inte mer än ca tre meter. Nu känner jag till rundan mycket bra men det var ändå så att jag undrade vart jag var ibland.

Under dessa omständigheter så gick löpningen faktiskt grymt bra, utan större problem kunde jag hålla ett betydligt högre tempo än tidigare morgonpass då jag har legat på 5:00 min/km eller strax över.

Distans 12.06 km  
Tid 0:55:26  
Tempo (snitt/max) 4:35 min/km 3:51 min/km
Puls (snitt/max) 150 bpm 189 bpm
Temperatur 1 °C  

 

Tags: , , , ,

Löpning

Filma och simma

by Joakim Backman 12. juni 2013 18:15

Jag och Johannes var i Växjösjön för andra gången denna veckan, det är svårt att låta bli när det är så härliga sommar-morgnar. 

Idag provade jag att ta med min ActionCam (Rollei Bullet HD Pro) för att se det går att filma något vettigt när man simmar.

Kameran satt faktiskt förvånansvärt bra på huvudet även när jag simmade även om det inte blev mycket till film att se på under själva simningen, det blev mest en flaxande bild mellan vatten och himmel. Däremot är det rätt trevligt att ha lite klipp från pauserna, kul att andra kan få se lite hur vi upplever sjön.

Eftersom det inte händer så mycket under simningen har jag klippt ner filmen till att visa pauserna och endast första varvet. Tyvärr fick jag kameran lite högt riktad så det blev mestadels himmel på filmen, får prova igen och försöka rikta kameran lite bättre.

Distans (m) 2000
Tid (h:mm:ss) 0:56:00
Tempo (min/km) 28:00
Temperatur vatten (°C) 19
Temperatur luft (°C) 10
Vind (Rikt, m/s) SV, 1-2

Tags: , , , , , , ,

Simning

Morgonpass i fel tankar...

by Joakim Backman 19. april 2011 12:23

Körde ett styrkepass innan jobbet idag, dvs slank in på Hälsostudion kl 06:30 vilket inte riktigt är favorittidpunkten på dygnet när det gäller träning. Det brukar vara lite svårt för mig att få upp intensiteten och få fram den energin för att få ett bra pass. Idag gick det faktiskt förvånandsvärt bra.

Jag körde bröst och mage och ganska tungt och fokuserat, dock blev det lite fel mot slutet. Sista övningen var bröstövningen Bent-Arm Dumbbell Pullover, men jag hade inte tankarna med mig ock tänkte nog på annat när jag tog fram vikterna och startade övningen. Tyckte det var lite väl tungt när jag lyfte upp hanteln men avfärdade detta lite snabbt med att det berodde på att jag kanske hade lågt med energi i slutet av morgonpasset.

När jag nästan följde huvudstupa med hanteln till ner golvet bakom bänken, insåg jag att något var fel. Normalt sett brukar jag använda 42kg-hanteln, kanske en upp eller ner, men idag hade jag plockat fram 65kg-hanteln vilket var lite väl mycket... förvirrad och förvånad krånglade jag mig upp på fötter igen för att gå och byta hantel.

Tags: , , ,

Styrketräning

Träning v47

by Joakim Backman 28. november 2010 21:01

Måndagens löppass gick bra, dock kändes det som att det skulle gått i ett snabbare tempo Frown. Hoppade över understället för benen trots att det var 2°C, och det blev lite kallt om baken efter ett tag. Mental note: använd underställ för temperaturer under 5°C...

På onsdagen blev det ett morgonpass på gymmet. Det är inte min favorit att styrketräna på morgonen, man är lite stelare än vanligt och det är svårt att få upp energin för att kunna ge max under hela passet. Dock fungerar det OK för mig efter något energirikt till frukost, en rejäl uppvärmning samt försiktig stretching.

Trots snö och halka blev det ett HIIT-pass på torsdagen. Underskattade mig för en gångs skull och borde kört lite tuffare.

På söndagen blev det en bra löparrunda även om förutsättningarna inte var så bra.

Måndag Löpning 8.10km på 39:07 (4:49min/km)
Tisdag    
Onsdag Gym Rygg, triceps & axlar
Torsdag Löpning

4.55km HIIT på 22:32 (4:57min/km)

Fredag Gym Bröst & biceps
Lördag    
Söndag Löpning 21.31km på 1:57:42 (5:31min/km)

Total löpsträckasträcka: 33.96 km

Jag har placerat min blogg i Växjöbloggkartan.se!

Tags: , , ,

Träningsvecka

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman