Ny lagmedlem

by Joakim Backman 30. maj 2014 22:37

Tyvärr så kan inte Johannes ställa upp på Kustjagaren tillsammans med mig som tänkt då hans häl inte vill bli bra.

Det börjar bli mycket hög tid att fixa en ersättare för honom om det ska bli någon tävling alls. Jag har hör runt lite men idag slängde jag ut en förfrågan bland vänner och bekanta för att höra om det var någon som kände sig manad att hänga på detta äventyr. 

Jag blev lite förvånad då det tydligen finns fler som har problem med sin självkontroll när det gäller att hoppa på saker som man inte riktigt känner att man har koll på. Det var flera som var intresserade och tillslut var det Kimmen som lotten föll på.

Jag tycker givetvis mycket synd om Johannes som motvilligt missar detta men det ska också bli grymt kul att få köra tävlingen tillsammans med Kimmen. Kimmen har jag sprungit tillsammans ett antal gånger och vet att han här vältränad och en grym löpare.

Nu blir det att snacka ihop oss, planera utrustningen men framförallt att få några bra träningspass tillsammans under en sista kommande månaden innan tävlingen.

Tags: , , , ,

Swim&Run

Testning av foten

by Joakim Backman 9. juli 2013 19:48

Nu har det gått över två veckor sedan jag sparkade i vänster lilltå så pass att jag troligen fick en spricka i ett av fotens ben. Det känns fortfarande när jag gör vissa rörelser och gör ont att stöta emot något med tån. Där emot så känns det helt ok när jag går och belastar foten rakt nedåt, jag har till och med kört knäböj på gymmet med 120 kg på stången utan att det kändes något.

I och med detta så var jag givetvis riktigt nyfiken på om det skulle gå att springa också och det finns ju bara ett sätta att ta reda på det. Läkaren sa till mig att jag inte fick springa på två veckor och dessa passerade för ett par dagar sedan.

Idag på lunchrasten fick jag äntligen dra på mig löparkläderna igen, jag tog min Saucony Kinvara på fötterna för att det är lite snällare då jag skulle springa på hårt underlag. Det fick bli ett varav runt Växjösjön vilket borde vara tillräckligt för att känna av eventuellt obehag men ändå så pass kort sträcka att det inte skulle skada foten.

Det blev ett ganska snabbt varv men det var jag nästa tvungen till för att det skulle bli någon form av träning också. Först var jag lite överkänslig och letade efter att det skulle göra ont vilket jag också tyckte att det gjorde lite, men efter att jag kommit igång så var det inga problem alls.

Det blev en ganska låg snittpuls för rundan men det beror mest på att det tar ett par kilometer innan pulsen kommer igång riktigt. Jag hade som högst 190 bpm i puls vilket visa att jag kämpade på rätt bra ändå.

Nu är det inte OK bara för att det gick bra att springa 4.5 km utan jag får avvakta och känna hur det känns under natten och imorgon också. Jag måste ändå tillåta mig att vara lite glad att det gick så pass bra som det gjorde, kanske jag kan börja komma igång att springa igen och försöka hålla mig skadefri.

Distans (km) 4.65
Tid (h:mm:ss) 0:19:24
Tempo (min/km) 4:10
Snittpuls (bpm) 145
Temperatur (°C) 20

Tags: , , ,

Löpning

Sparka runt i Notteryd

by Joakim Backman 24. juni 2013 18:10

Jag, Johannes och Ceasar var ute på en riktigt bra terrängrunda ute i Notteryd i söndags. Vi var bra taggade och på bra humör så det blev en hård runda. 

Jag och Johannes kompletterar varandra mycket bra, vi ligger på ungefär samma nivå vilket innebär att vi kan pressa på den andra och få ut lika mycket själv. Vi började ganska lugnt men drog på bra andra halvan, den kuperade delen. De sista kilometrarna var jobbiga, vi höll ett riktigt bra tempo och det kändes verkligen i backarna.

När det var ca 1-1.5 km kvar så lyckades jag missa en stubbe eller en sten som doldes under högt gräs och sparkade med full kraft med vänster lilltå. Det kändes inte så farligt utan jag drog på efter Johannes och sprang klart rundan. Efteråt när vi stod och flåsade och försökte återhämta oss kollade jag in foten och det såg inte ut att vara något problem men lite ont gjorde det.

Hem och duscha m.m. och det kändes fortfarande en del i foten så nu började jag bli lite misstänksam att det kanske inte hade gått så bra med den där sparken. Idag på morgonen hade foten  och tån svullnat och blivit missfärgad och jag insåg att det är lika bra att kolla upp hur det egentligen står till.

Jag fixade en läkartid på morgonen för att få foten kollad. Som vanligt målar jag upp värsta tänkbara senario med en fraktur i foten som skulle innebära gips, kryckor och ingen träning på ett par månader. Jag är helt värdelös på att förbereda mig på negativa händelser. I och med att jag fick en tid redan på förmiddagen så hann jag inte våndas mer över detta utan det blev faktiskt ett förhållandevis positivt besked.

Jag har troligen lyckats sparka mig till en spricka i benet för lilltå inne i foten. Det är inte något man gör något åt utan låter läka av sig självt, dock reserverade läkaren sig för att det skulle kunna vara värre men då skulle jag höra av mig. Om det bara är en spricka så kommer det att läka ganska fort, jag få inte springa på ett par veckor men sedan ska jag kunna komma igång igen. Det låter ju helt överkomligt, jag slapp ju gips och kan därmed både simma och träna på gymmet nästan som vanligt.

Distans (km) 7.4
Tid (h:mm:ss) 0:40:52
Tempo (min/km) 5:31
Snittpuls (bpm) 167
Temperatur (°C) 19

Tags: , , , , , ,

Löpning

Sjukgymnast

by Joakim Backman 19. april 2013 21:03

I måndags var jag på Idrottskliniken och träffade Stefan för att få en slutgiltig koll på mitt knä och för att få instruktioner hur jag ska agera för att bli av med mitt knä-problem.

Stefan är legitimerad sjukgymnast och dessutom har han bland annat knä som specialitet. Jag gick åter igenom hur jag tränar och hur fått problemet och han lyssnad nog. Lite känn, kläm och frågor på det sedan hade han en ganska tydlig koll på läget. Jag fick den första tydliga beskrivning/förklaring vad som var problemet och varför. 

Jag har helt enkelt överansträngt knäskålsleden genom att öka mängden löpning för fort efter vintern. Det innebär att det finns en irritation under knäskålen som gör ont vid belastning och upprepad påfrestning.

Det positiva är att det kommer att bli bra om jag bara ta hand om det. Det blir ingen löpning i större utsträckning på ett bra tag, det kommer ta 4-12 veckor innan det försvinner om jag låter bli att anstränga knäet. Jag kommer att kunna vara aktiv i den grad att jag inte känner av knäet men inte mer, så det blir tyvärr inte varken Kullamannen eller Göteborgsvarvet i år.

Det får bli mer fokus på styrketräningen och simningen det kommande halvåret, dock har jag fortfarande som mål att springa Tjurruset till hösten.

Tags: , , , , , ,

Löpning

Kollat knäet igen

by Joakim Backman 16. april 2013 15:56

Igår eftermiddags var jag hos Team Olmed och fick mitt knä kollat en gång till. Inte nervös kanske men ändå lite olustig känsla när jag gick dit, jag fick ju inte ett svar som jag väntade mig av läkaren förra veckan.

Snackade en bra stund med en tjej, hon kollade på knäet och vi diskuterade situationen ingående. Resultatet blev att det är inte något akut problem och troligen inte heller speciellt allvarligt. Hon rekommenderade att jag skulle gå till en sjukgymnast för att få några bra övningar för att bli av med problemet, värre än så verkar det inte vara.

Det är till och med så att det är OK att anstränga knäet lite, vilket gör att jag förhoppningsvis ska kunna fortsätta med nybörjarkursen i orientering som jag påbörjade förra veckan. Däremot kommer jag inte att springa Göteborgsvarvet i år. Om allt går riktigt bra så skulle jag kanske kunna springa Kullamannen som inte går på hård asfalt utan i skogen på mjukare underlag, men det få jag se när det närmar sig.

Klart att det känns bra att veta att det är så enkelt som att göra några övningar, även om jag kanske kommer att behöva göra dem ett tag.  Nu blir nästa steg att boka en tid hos en sjukgymnast, helst som är duktig på knä och så får jag se vad det leder till.

Tags: , , , ,

Allmänt

Läkare och knäet

by Joakim Backman 11. april 2013 15:00

Jag har haft lite problem med mitt knä sedan ca 3 veckor tillbaka vilket är mycket frustrerande då jag precis kommit igång bra med löpningen, säsongen har precis börjat och att jag har ett par lopp som jag tänkt springa om en månad. Jag har inte sprungit för att vila knäet i förhoppningen om att det skulle bli bättre men tyvärr känns det inte så.

Därför tyckte jag att det var dags att låta en läkare kolla på knäet för att jag skulle få reda på vad det är som egentligen är problemet och exakt hur jag ska bli av med det. Jag gick till Specialistläkargruppen i Växjö och till min förvåning säger läkaren efter undersökningen att det inte är något problem, det är inte korsbandetmenisken eller ledband och knäet är starkt och stabilt. Det är troligen en irritation i brosket som är orsaken och det är bara att träna vidare, det är till och med bra att hålla igång knäet.

Njä, jag borde ju givetvis lita på en utbildad läkare men det gör jag inte. Något är fel och att det inte kan vara bra att bara köra på som inget har hänt, jag vill ha en andra åsikt. Efter besöket ringer jag direkt till TeamOlmed i Växjö för att boka in en tid hos dem. Jag hoppas att det kommer med samma svar som läkaren och allt är ok eller att de kommer med en konkret diagnos och behandlingsplan.

Tags: , , , ,

Allmänt

Knäet suger

by Joakim Backman 25. mars 2013 19:07

Idag har jag känt av knäet hela dagen, speciellt när jag sitter still en stund med det böjt. Jag är så besviken, jag vill ju bara springa nu när allt stämmer och fungerar.

Nu blir det vila knäet tills det känns bra, jag bara hoppas att det blir kortvarigt och att det inte påverkar mina kommande lopp för mycket.

Tags: ,

Löpning

Formkontroll för halvmaran

by Joakim Backman 24. mars 2013 20:24

Jag tycker att löpningen har kommit igång riktigt bra, så idag var det dags för en form-check på halvmaran. Det var hyggligt väder och jag kände mig positiv och inspirerad, underlaget gav till och med möjligheten till lättare löparskor vilket kändes helt underbart.

Tanken var mest att kolla hur distansen skulle kännas då det var över ett halvår sedan jag sprang halvmaran sist. De senaste rundorna har jag legat på ett tempo mellan 5:00-5:20min/km så detta var mitt mål även denna rundan. Detta tempot ska inte vara något problem för mig även att jag precis kommit igång med löpningen igen, jag brukar springa halvmaran under 5:00min/km när jag är helt i form.

Jag sprang på asfalt nästan hela sträckan, hemifrån runt Växjöxjön och Trummen två varav och sedan hem igen. Löpningen kändes riktigt bra och precis som väntat var tempot inga problem, jag sprang hela rundan med ett snitt på 5:11min/km och då hade jag mer att ge.

Men, och det är ett stort MEN, efter ca 12km fick jag lite känning i vänster knä. Det släppte aldrig rikitigt utan kom och gick lite resten av distansen. Jag kände av knäet förra veckan, natten efter ett pass men det gick över och var borta på morgonen så jag la ingen uppmärksamhet på det. Nu kom det under löpningen och det känns inte alls bra även om det inte gör ont eller så. 

Även efter rundan känns det i knäet och det kommer tyvärr att bli en ofrivillig viloperiod för att inte göra något riktigt skada, speciellt nu när Maj kommer stormandes med både Kullamannen och Göteborgsvarvet.

Distans (km) 21.31
Tid (h:mm:ss) 1:50:34
Tempo (min/km) 5:11
Snittpuls (bpm) 163

Tags: , , , , , ,

Löpning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman