Trail i mörker

by Joakim Backman 6. februari 2014 19:08

Igår fick jag och ett par löparkompisar för oss att vi skulle dra ut till Notteryd på kvällen vid 21 för att springa lite trailrunning. Det var ju självklart helt kolsvart ute i obyggden så pannlampa var obligatoriskt.

Vi sprang en liten utökning av den vanliga rundan vi brukar springa, det var extra tufft underlag då snöslasket hade frusit och gjorde det både halt och än mer ojämnt.

Idag var det Martin som höll täten och han höll ett bra tempo även att han själv sa att han var lite seg. Jag tappade efter 50 m i de värsta uppförsbackarna men tog lätt igen det när det gick plant eller nedför.

Även att vi var tre som sprang med bra lampor är det ändå en stor skillnad att springa när det är riktigt mörkt, men blir lite försiktigare och koncentrerar dig mer på stegen.

Jag hade min tunga men starka pannlampa jag köpte tidigare i vintras, den fungerar faktiskt riktigt bra ute i skogen och ger mer än tillräckligt med ljus (jag står till vänster på bilden). 

Distans 11.40 km
Tid 1:05:00
Tempo (snitt) 5:42 min/km
Temperatur 1 — -1 °C

 

Tags: , , , ,

Löpning

Härlig trailrunda

by Joakim Backman 3. februari 2014 18:24

I söndags var vi ett gäng som var ute i Notteryd och sprang som vanligt. Vi blev 6 deltagare varav en helt ny, kul!

Robert hade varit ute lite tidigare än övriga så han hade redan hunnit med ett varv, han hängde ändå med en bit på rundan när vi sprang. 

Jag, Martin och Örjan sprang en utökad variant på 9.2 km-rundan, vi la till en bit av den längre rundan som vi provat tidigare. Rundan idag blev 11.45 km, inkluderat en extra grym backe som både är ganska brant men även lång. Den suger musten ur benen som redan har sprungit ca 7-8 km innan backen kommer.

Jag tyckte att det var ett tag sedan jag hade kamera med mig så jag hade min sportcam på huvudet och fick lite bilder:

Det var ganska mjuk snö och det blaskade lite, det gav ett ganska bra grepp men i gengäld blev det riktigt blött om fötterna. Det var inte så mycket snö att det tyngde ner löpningen något speciellt heller.

Distans 11.45 km
Tid 1:06:25
Tempo (snitt) 5:48 min/km
Temperatur 0 °C

 

Tags: , , , ,

Löpning

Fortfarande seg

by Joakim Backman 15. oktober 2013 18:26

Jag var inte riktigt hundra frisk i slutet på förra veckan, ovanligt nog så lyckades en liten förkylning hitta mig.

Jag märkte att detta sänkte min prestation rejält redan i söndags när vi sprang trailrunning som vanligt ute i Notteryd. Jag orkade inte hålla samma tempo som vanligt och sprang bara ett varav på 7.4 km.

Igår var jag en runda på gymmet och körde på rätt bra, då var det inget problem och jag kände inte mig nedsatt.

Idag var jag ute på en löparrunda på lunchen, jag sprang mil-rundan från stan ut i Bokhultet och tillbaka, men det var tungt.

Jag tänkte faktiskt först bara ta det lugnt och hålla mig runt 5:00 min/km men det ville inte mina ben. Jag hade ingen tempoövervakning på och snart trampade jag på i 4:20 min/km. Det straffade sig, mot slutet märkte jag att krafterna bara rann ur mig och det blev några kämpiga sista kilometrar.

Distans 10.15 km  
Tid 0:45:17  
Tempo (snitt/max) 4:27 min/km 3:41 min/km
Puls (snitt/max) 172 bpm 219 bpm
Temperatur 10 °C  

 

Tags: , , , ,

Löpning

Högstorp igen

by Joakim Backman 20. september 2013 19:11

Jag var på Högstorp och sprang trailrunning för första gången här om dagen. Älskar att ha den sortens terräng så nära jobbet så att jag hinner ta en liten runda under lunchen.

När jag sprang rundan den gången fick jag att distansen blev 4.8 km vilket inte var riktigt samma som de 4.3 km som jag har hört andra mätt upp den till. Jag mätte distansen med min foot pod (Polar S1) och trodde att det kanske var den som inte klarade av terränglöpning riktigt bra.

Så denna gången tog jag utöver min foot pod även med mig min GPS tracker. Denna gången mätte min foot pod upp distansen till 4.31 km och GPS:en 3.7 km. Att GPS:en får en kortade distans brukar bero på att den inte lyckas få mottagning så ofta att det blir en kontinuerlig mätning under hela rundan.


Visa 20130920 Högstorp på en större karta

Jag funderade lite på varför min foot pod fick ett mer väntat resultat denna gång och inte förra, efter en stund kom jag på att första gången som jag sprang rundan visste jag inte hur banan såg ut och sprang in på fel stig ett antal gånger och fick vända. Det är inte alls omöjligt att differensen på distanserna mellan de olika tillfällena, ca 500 m, var extra sträckor som jag sprungit fel helt enkelt.

Transport till 1.66 km 0:07:35 4:34 min/km
Trailrunning 4.31 km 0:21:57 5:05 min/km
Transport tillbaka 1.75 km 0:07:42 4:24 min/km
Totalt 7.72 km 0:37:15 4:49 min/km
Temperatur 17 °C    

Tags: , , , , ,

Löpning

Trailrunning på Högstorp

by Joakim Backman 17. september 2013 19:01

Jag har träffat flera löpare som har sprungit terrängrundan upp på Högstorp och många har tyckt om den. Jag har där emot aldrig själv sprungit den, mest bara för att det inte har blivit av. Idag frågade ännu en om jag hade sprungit den och då fick det vara nog, jag som älskar att springa trailrunning måste ju bara prova rundan.

Dessutom är det mindre än 2 km dit från mitt jobb, vilket blir prefekt uppvärmning! Jag har dragit mig ut i Bokhultet på sista tiden för att slippa springa runt sjöarna så detta blev ju ett välkommet alternativ.

Jag startade från Stortorget och sprang över Öster upp till Högstorp. De håller på att gräva ner fjärrvärmeledning precis där spåret började så jag var lite osäker först vart jag skulle springa in i skogen. När jag väl hittade stigen med de gula markeringarna var det inte något problem att följa.

Stigen var ganska liten men rolig att springa och flera rejäla backar både upp och ner bjöd på fint motstånd. Flera gånger sprang jag in på fel stig i korsningarna så att det blev att vända och springa tillbaka några meter, men det var ju första gången så mer ska man väl inte vänta sig. Det är definitivt en runda i min smak och dessutom så nära stan. Jag kommer att återvända hit mycket snart!

Tillbakavägen är till största del nedförsbacke vilket gör det till bra nedvarvning och att man slutar med mental styrka. Distansen mätte jag med min foot pod S1 tillhörande Polar pulsklocka, jag vet inte riktigt hur korrekt den mäter på så ojämn löpning som detta, men jag får väl göra en ny mätning nästa gång med GPS.

Jag hade enligt pulsklockan en maxpuls på 215 bpm, men jag tror att det beror på dåligt batteri och jag har inte fått för mig att byta ännu.

Transport dit 1.69 km 0:07:25 4:23 min/km
Terrängslingan 4.85 km 0:23:21 4:48 min/km
Transport tillbaka 1.88 km 0:07:47 4:08 min/km
Totalt 8.42 km 0:38:34 4:34 min/km
Puls (snitt/max) 170bpm 215 bpm  
Temperatur 14 °C    

Tags: , , , , ,

Löpning

Trailrunning i Notteryd

by Joakim Backman 16. september 2013 18:43

Jag har sedan ganska länge haft en förkärlek för att springa i det natursköna numera naturreservaret ute i Notteryd. Speciellt under senaste åter har jag börjar dra med mig folk ut för att dela med mig av denna tillgång.

I söndags så var det första gången som jag organiserade en planerad runda för diverse folk. Uppslutningen blev god och vi blev 8 personer som sprang.

Det var en grupp med ganska stor blandning och jag fick träffa några nya ansikten vilket är grymt kul. Det var även ganska stor spridning konditionsmässigt också vilket kan vara lite svårt när man vill springa i grupp första gången så att folk inte springer vilse.

Vi startade tillsammans och ganska snabbt så delades fältet upp i mer eller mindre tre grupper. Täten blev ett gäng med bra löparvana och som ville hålla lite högre tempo, sista gruppen tog det lite lugnare. Det var någon person i varje grupp som åtminstone hade lite koll på rundan, men jag ville inte lämna alla bakom mig så jag höll mig i mitten.

Första varvet blev ganska lugnt och det tog 0:51:52. När vi kom fram till parkeringen och starten stod några från första gruppen och väntade in oss samt någon kom in strax efter oss. Sista gruppen verkade vara en bit efter. De flesta var nöjda med ett varv men jag och Kimmen tyckte inte att ett varv var nog så vi gav oss iväg på en runda till.

Jag sprang i min Spyridon, korta tights och kortärmat men trots att det var 15°C och regnigt så var det helt perfekt klädsel. Fivefingers är helt grymma att springa med i denna terrängen, man får riktigt bra markkontakt och blir lättfotad vilket behövs. 

Detta varvet var riktigt gott att springa, Kimmen har grym kondition så jag fick bestämma tempo och åtminstone första halvan av runda höll vi tempo så att vi kunde prata lite också. Andra varvet sprang vi på precis 43:00. Men det var på hugget att det gick att springa så snabbt som vi ville då det mörknade snabbt och bitvis inne under större träd var rejält mörkt. 

Nästa gemensamma runda ute i Notteryd är redan inplanerade till nästa Söndag och då startar vi några timmar tidigare, kl 16, för att hinna innan skymningen. Man vill ju inte börja med pannlampan tidigare än man måste.

Varv 1 7.4 km 0:51:52 7:00 min/km
Varv 2 7.4 km 0:43:00 5:48 min/km
Totalt 14.80 km 1:34:53 6:24 min/km
Temperatur 15 °C    

Tags: , , , ,

Löpning

Salomon Trail Tour 2011

by Joakim Backman 24. januari 2011 12:55

 

I år kommer Salomon att utöka sin Salomon Trail Tour till ett antal fler städer och ett antal av dessa kommer ingå Salomon Speed Cross (namnet är efter den terrängskor som jag använder) som är lite tuffare och med en del hinder. Det roligaste och mest intressanta nyheter för mig är ju givetvis att Växjö är representerad under årets upplaga.

Följande städer kommer att vara representerade under 2011:

17-apr Malmö Salomon Trail Tour Malmö
05-maj Linköping Salomon Trail Tour Linköping
07-maj Stockholm, Spring CrossSpring Cross
14-maj Åmål Salomon Trail Tour Åmål
21-maj Skåne Salomon Trail Tour Kullaberg
06-jun Växjö Salomon Trail Tour Växjö
12-aug Sundsvall Salomon Trail Tour Sundsvall
25-aug Kiruna Salomon Trail Tour Jägarmilen
27-aug Göteborg Salomon Trail Tour Göteborg
01-sep Umeå Salomon Trail Tour Umeå
10-sep Jönköping Salomon Trail Tour Jönköping
11-sep Eskilstuna Salomon Trail Tour Eskilstuna
17-sep Uppsala Salomon Trail Tour Kung Björn
18-sep Ö-vik Salomon Trail Tour Örnsköldsvik
02-okt Åre Salomon Trail Tour Åre
08-okt Stockholm, Tjur Ruset Tjur Ruset
23-okt Norrköping Salomon Trail Tour Höstmilen

Källa: salomontrailtour.se

Tags: , , , ,

Löpning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman