Stela vader

by Joakim Backman 13. maj 2014 23:52

Det börjar bli ljust senare och senare på kvällarna, helt underbart. Jag kommer både sakna och tycka det är skönt att slippa pannlampan, men än så länge måste den med på de sena löppassen ute i Notteryd.

Ikväll var lampan inte med eller rättare sagt så var inte batteripacket med till min ordinarie pannlampa. Det låg kvar där hemma på laddning medans jag gav mig ut till Notteryd. Jag hde som tur var med mig min reservlampa i väskan, en Silva trailrunner.

När vi kom ut så var det ljust och härligt med fågelkvitter och ett lätt duggregn.

Det är när man använder denna lampan som man märker hur ofantligt mycket mer min vanliga lampa lyser, Silva-lampan fungerar mer som stödljus och är inte starkt nog så att man kan springa obehindrat på stigarna.

Distans 12.4 km
Tid 1:13:09
Tempo (snitt/max) 5:53 min/km

Tags: , , ,

Försiktig start

by Joakim Backman 14. mars 2012 21:35

Jag lyckades nästa med en vilovecka med undantag för ett par pass simning och idag tog jag mig ut på en liten lunchrunda. Jag var riktigt stel i vaderna de första kilometrarna och det gick lite så där allmänt tungt.

Så istället för att kämpa på runt den normala rundan på ca 8km så valde jag att bara springa runt Växjösjön (ca 4.5km) och se det som en mjukstart efter vilan.

Tags: , ,

Löpning

Träningsångerst inför Göteborgvarvet 2011

by Joakim Backman 3. maj 2011 22:02

Snart infaller årets upplaga av Göteborgsvarvet och jag fick hem mitt startbevis här om dagen. Min tid förra året på 1:47:36 resulterade i att jag har blivit placerad i startgrupp 3 i år med startnummer 8678.

Förra året startade jag i grupp 17 då jag var oseedad inför det loppet och fick således springa i en grupp med mycket blandade nivåer av löpare. Det blev en hel del trängsel och många att springa förbi. I och med att jag kommer att springa med andra som springer i liknande tempo som jag i år, är min förhoppning att tempot ska bli mer jämnt och fler man kan hänga efter.

Jag har dock lite ångerst för att jag inte har tränat så mycket långdistans på den senare tiden och loppet kommer snart. Därav tog jag mig i kragen och gav mig ut och sprang igår. Tänkte att jag skulle ta halvmaran i ett lugnt men ändå bra tempo och bestämde mig för ett tempo mellan 4:40 och 5:00min/km.

Det gick helt utmärkt... tills ca 17km. Inte för att jag var tröttare än väntat men vaderna bara stelnade och jag fick stappla mig över 19km och gå/småjogga sista biten hem. Dessutom hade temperaturen sjunkit rejält de senaste timmarna till 3-4°C så det blev lite kallt att ta sig hem svettig och fuktig.

Det är ju klart att det är en liten besvikelse att inte kunna fullfölja ett planerat pass, men jag hade kanske lite höga förväntningar på mig själv. Resultet blev ändå helt OK då jag sprang 19.2km på 1:35:17 vilket blev 4:58min/km i snitttempo, vilket jag tycker var helt OK med tanke på att den sista kilometern gick ganska långsamt.

Tags: , ,

Löpning

Löpning i motvind och med träningsvärk

by Joakim Backman 4. mars 2011 17:19

Dagens lunchrunda gick bra, hade bra med energi och motivation. Jag hade en del träningsvärk i vaderna sedan gympasset igår. Trodde att detta skulle påverka löpningen mer än det faktiskt gjorde, jag var lite stel i vaderna i början med det släppte fort. Det blåste dock ganska mycket idag och det gjorde att jag hade medvind i början av rundan, lite synd då är man ju pigg och behöver inte någon hjälp. Där emot kändes motvinden i slutet av rundan.

Jag har kommit upp i en nivå så att jag vet att jag klara att hålla ett tempo en viss runda även om det inte rikitgt känns så. Det ger självförtroende att veta detta och att det stämmer, risken är väl att man försöker inbilla sig att man gör större framsteg än vad man faktiskt gör.

Tags: ,

Löpning

Resultatet av orientering

by Joakim Backman 27. augusti 2010 12:50

Jag har som vana att springa inte bara på plant och hårt underlag utan även en på stigar hyfsat regelbundet, ändå varje gång som jag har gett mig ut i skogen på riktigt har det resulterat i samma effekt.

För mig kommer den efter 20-30h, den underbara träningsvärken som sitter i muskler som tydligen inte används under normal, enkel löpning. Denna gången var det Växjö OK som bjöd upp till motionsorientering och mycket riktigt så kom träningsvärken, på utsidan av vaderna, fram högt upp på skenbenet och nere vid anklarna men inte något i de större vadmusklerna, låren eller rumpan... hur som helst så känns gött!

Tags: , ,

Löpning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman