Årets första swim&run

by Joakim Backman 19. april 2014 18:12

Vi var ett gäng på fyra stycken som fick för oss att det var dags att inviga våtdräkten för i år.

Att det skulle bli en kall historia var ju självklart så vi laddade upp med lite extra utrustning för att göra det lite mindre smärtsamt.

Förutom våtdräkt, blev det neoprenmössa med simmössa ovanpå, diskhandskar med löparhandskar i, Fivefingers med tåstrumpor och vaselin i hela ansiktet. Man ser ju ut som en idiot men vad gör det... det var ju inte direkt några som badade.

Det blev ett kort pass, vi simmade rakt över lilla Barnsjön och sprang tillbaka men nu har vi åtminstone gjort premiärdoppet. Ingen lyckades dock få med sig termometer men det bör varit ca 8-9°C i vattnet.

Tags: , ,

Swim&Run

Gör om - gör rätt

by Joakim Backman 18. augusti 2013 10:48

 Simningen under Swim&run-passet tidigare i veckan gick absolut inte bra. Andningen fungerade dåligt och jag kunde inte ta riktigt djupa andetag vilket gör simningen grymt jobbigt. Jag var och simmade en runda lite ett par dagar senare och då fungerade allt som vanligt även andningen.

Idag tänkte jag att jag skulle köra ett liknande pass som i tisdags med ungefär samma förutsättningar bara för att kolla hur det skulle fungera.  Den enda skillnaden var att jag hade fått normal sömn.


Visa 20130818 - Swim&Run på en större karta

Så kl 06:20 gav jag mig hemifrån med Fivefingers och våtdräkt, tog det ganska lugnt med löpningen ner till Växjösjön. Denna gången hade jag inte sällskap så jag hoppade i sjön redan i södra änden. 

Till min lättnad så kändes simningen precis som vanligt. Jag tog det ändå ganska lugnt, simmade upp till norra änden innan jag vände söderut igen. När jag kommit en bit var jag tvungen att gå upp för att hinna hem i rimlig tid.

Löpningen hem gick också fint, och det var riktigt skönt även med våtdräkten. Jag har redan lärt mig några enkla knep för att göra löpning med våtdräkt så bra som möjlig.

Jag tog det lite lugnare med löpningen jämfört med i tisdags, men passet kändes så mycket bättre ändå. Nu kan jag köra detta upplägget och prova olika distanser och tempo.

Det blev en bra start på dagen och jag kunde nöjd äta en riktigt frukost med familjen. Nästa punkt på schemat är Sigge-loppet (Run For Life 2013) senare idag.

Löpning 1 2.74 km 0:14:14 5.11 min/km
Simning 2.11 km 0:55:19 26.12 min/km
Löpning 2 4.28 km 0:21:26 5.00 min/km
Totalt 9.13 1:30:59 9.57 min/km
Temperatur vatten (°C) ~18°C    
Temperatur luft (°C) 15    
Vind (Rikt, m/s) S, 2-5    

Tags: , , ,

Löpning | Simning | Swim&Run

Tidigt swim&run-pass

by Joakim Backman 13. augusti 2013 10:08

Det tog ett par dagar att komma bli av jetlag efter hemresan från USA, men igår kväll kände jag att det var hög tid att dra igång med träningen igen. Jag planerade att gå upp lite tidigare för att hinna med ett pass innan övriga familjen vaknade.

Medans jag drack en protein-shake och åt en proteinbar som snabb-frukost krängde jag på mig min våtdräkt och mina nya Fivefingers Spyridon LS. Jag brukar inte ha något mer än badbyxor under våtdräkten men idag tänkte jag springa med den nerdragen till midjan så jag tog även på mig min nya superman-tröja.

Jag gav mig av i lagom tempo mot Växjösjön, det gick fint och jag kände mig laddad och i bra form. När jag kom fram till simhallen mötte jag upp med Johannes innan vi hoppade i sjön.

Väl i sjön, som för övrigt var riktigt behagligt varm, så blev det annat. Simningen gick riktigt tungt, jag blev helt överraskad över att de första 2-300 metrarna var så tunga, jag fick till och med stanna lite för att hämta andan en gång.

Genast börjar tankarna gå runt i huvudet, var är det som är fel eller annorlunda idag? Jag har ju haft uppehåll men inte så länge att jag skulle tappat så mycket, jag simmade en gång förra vecka i USA och det gick fint, löpningen hit gick ju lätt.

Resten av rundan gick tungt och jag hade svårt att hänga på Johannes. Det som var tydligast var andningen, jag kunde inte djupandas riktigt och fick således bara lätta, halva andetag. Detta gör simningen mycket tyngre och det märktes redan efter 100 meter efter en paus.


Visa 20130813 Swim&Run på en större karta

Vad var det då som skilde detta simpass mot tidigare? Jag simmade med min Fivefingers på, jag hade en kompressionströja under våtdräkten, jag har haft tre dygn med dålig sömn innan nattens och jag sprang till simpasset.

Troligen spelar inte kompressionströjan och Fivefingers in så mycket men de övriga två inverkar säkert en hel del. Jag tänkte simma på torsdag igen och har då förhoppningsvis fått bra sömn. Jag vet inte ännu om jag ska springa till sjön även då för att se om det känns lika eller om jag bara ska simma för att se om det känns som vanligt då.

Hur som helst gick det ganska bra hem även om jag var trött efter den ansträngande simningen. Passet blev ändå ett bra pass och jag kände mig nöjd när jag kommit hem igen.

Löpning 1 (dist, tid, tempo) 4.5 km 0:20:40 4:35 min/km
Simning 1 (dist, tid, tempo) 1.2 km 0:37:27 31:12 min/km
Löpning 2 (dist, tid, tempo) 4.5 km 0:22:32 5:00 min/km
Total (dist, tid, tempo) 10.2 km 1:20:39 7:54 min/km
Temperatur vatten (°C) ca 19-20    
Temperatur luft (°C) 11    
Vind (Rikt, m/s) SV, 2-4    

Tags: , , , , ,

Löpning | Simning | Swim&Run

Crawlkurs

by Joakim Backman 4. juli 2013 19:43

Hösten 2011 gick jag min första kurs på Medley för att lära mig att simma frisim, främst crawl. Det var så pass kul att jag gick fortsättningskursen direkt efter avslutningen på första kursen.

När sedan våren kom så hade jag verkligen fastnat för simningen och blev även sugen på att testa att simma utomhus i öppet vatten. Det gick en kurs för just detta i maj som hoppade jag på, så jag köpte en våtdräkt och hoppade i det kalla vattnet. Det visade sig vara en riktig fullträff, efter denna kursen har jag simmat utomhus varje säsong därefter och tycker att det är hur underbart som helst.

Till hösten har jag simmat i 2 år och tycker att det är en mycket bra träningsform, speciellt om man ser det som ett komplement till löpningen och styrketräningen. Det går bra att simma men jag vet att jag har mycket att lära och att min teknik är långt ifrån bra eller  fulländad.

Jag känner själv att jag skulle behöva lära mig mer och få instruktioner på hur jag ska få en bättre teknik så därför har jag anmält mig till fortsättningskursen en gång till.

Jag har bland annat filmat mig själv när jag simmar i bassängen och vet att jag behöver få uppsträckning inom flera bitar. Förhoppningsvis kommer kursen att förbättra min teknik speciellt nu när jag har skaffat mig en del simvana då det bör vara lättare att koncentrera sig på tekniska biten mer än att bara simma.

Kursen börjar i september, lagom tills utesäsongen börjar ta slut och det är dags att börja simma inomhus igen.

Tags: , , , , ,

Simning

Första doppet i bassängen

by Joakim Backman 11. september 2012 21:08

I morse var jag på Medley och inte bara bytte om utan även hoppade i bassängen och simmade lite. Det var första gången på ett bra tag, då jag föredrar att simma ute i sjön under sommaren.

Det var dock inte bara jag som var på plats. En simkurs startade också idag, så de beslagtog tre av de åtta banorna vilket innebar att det blev ganska trångt i det resterande.

Det blev inte någon längre sträcka simmad idag, jag räknade inte längderna men skulle uppskatta att jag simmade ca 1300m. Det är så stor skillnad att simma inomhus i bassängen jämfört med att simma i sjön så det blir en omställning att ta hänsyn till.

I sjön simmar jag i två-takt (två simtag per andning) och i bassängen simmar jag i tre-takt (tre simtag per andning), bara den saken tar ett tag att komma in i igen. I sjön har jag våtdräkt vilket ger dig ett annat flytläge än utan, detta påverkar också simningen och tekniken.

Dessutom ska man ju vända i tid och otid i bassängen, vilket man är totalt befriad i från i sjön. Jag var inte speciellt bra på att vända redan innan utesäsongen så jag behöver definitivt öva mer på dessa innan det blir något flyt i simningen.

Det blev mest fokus på andningen och vändningarna idag och passet blev inte så långt vilket gav mig tid att sitta en stund i bastun och snacka lite med några av de äldre stamkunder.

Tags: , , , , ,

Simning

För kallt i Växjösjön

by Joakim Backman 15. maj 2012 18:42

Tyvärr är veckans tillfälle för kursen Öppet vatten (Open water swimming) inställd då temperaturen inte är tillräcklig i Växjösjön.

Första tillfället i kursen var förra veckan och då var vi i och simmade i 12ºC vatten. Vi var dock bara i vattnat i ca 30min just på grund av att temperaturen var så pass låg och det blir inte så mycket simning. Dock var det bra att känna hur man själv och våtdräkten fungerar i kallt vatten. Jag kan förstå att de ställer in veckans tillfälle då man vill ju kunna simma lite mer. Tanken är att varje tillfälle ska vara ca 60min och så längr kan man inte ligga i vattnet när det är så kallt.

Jag får helt enkelt hoppas på lite vackert och varmt väder så att temperaturen hinner stiga tills nästa vecka.

Istället fick det bli ett simpass på morgonen innan jobbet på 2000m, inomhus på Medley... det känns ju nästan lite lyxigt att simma i tempererat vatten när man provat den iskalla sjön.

Tags: , , , , , , ,

Simning

Premiärdopp

by Joakim Backman 8. maj 2012 21:33

På väg till jobbet i morse cyklade jag förbi Växjösjön, den så måttligt inbjudade ut och med tanke på att temperaturen ute bara låg på 1-2°C funderade jag på vad jag har gett mig in på. 

Kl 18:30 samlades en förväntansfull men även ganska skeptisk grupp i entren till Medley ombytta till våtdräkter, första gången för flertalet av oss. Kursen började med en liten introduktion och sedan gick vi ner till sjön. Nu hade vädret skärpt till sig och solen sken, temperaturen låg på 15-16°C men det blåste en del.

Första stegen ner i vattnet var lite trevande och återhållsamma men sen insåg jag att det var inget att hålla på så det var bara att ta sig ner i sjön. 12 gradigt vatten som rinner in i dräkten får en att vakna till! Vi simmade några sträckor i sjön, stannade upp några gånger för lite teori och reflektioner. Efter ca 10 var det inte så kallt längre, vattnet i dräkten hade värmts upp och fötterna hade nog domnat bort. Tuffast i början var det kalla vattnet i ansiktet, det var nästan lite svårt att fokusera på simningen.

Efter ca 25min så började det bli kallt igen och vi simmade in mot land. Lite stela och fumliga tog vi oss upp ur sjön och upp till simhallen. Efter en kort samling väntade varm dusch och bastun.

Sammanfattat var det j...igt kallt i början, betydligt svårare tekniskt att simma och i vågorna fick man lätt kallsupar men det gick mycket bättre än vad jag förväntat mig och jag ser faktiskt fram emot nästa gång! Jag menar det blir ju i alla fall inte kallare i vattnet på ett bra tag.

Tags: , , , , , ,

Simning

Orca S4

by Joakim Backman 4. maj 2012 20:45

Orca S4

Då har den kommit, min första våtdräkt (Orca S4) och på tisdag är det dags att för första gången använda den på nya kursen för att lära mig att simma i öppet vatten. Jag köpte den av Mariella (Mariella Consulting) som var instruktör på båda de simkurser som jag gått hittills. Självklart med bra service och personlig leverans!

Det har varit ganska varmt nu i en vecka så jag hoppas att det har hjälpt till att få upp temperaturen lite i Växjösjön, man jag har inte några förhoppningar om att det kommer bli varmt direkt.

Jag får väl försöka kränga på mig den en gång hemma först så att jag har lite koll på läget. Haha, jag kan se mig själv framför mig hur jag snubblar omkring med dräkten runt benen och slutar i en hög på golvet.

Troligen kommer man dessutom se ut som en utomjording i den fina mössan/huvan av neopren, jag måste överväga om jag ska lägga ut ett fint foto i min utstyrsel.

Trots att det kommer att bli kallt så ser jag fram emot kursen, det ska bli kul att testa att simma i sjön och dessutom få instruktioner och tips om vad man behöver tänka på. Helt klart är ju målet att kunna ta sig riktiga simpass under sommaren in någon av sjöarna istället för i simhallen. Det skulle bli ett bra komplement till löpträningen. 

Tags: , , , ,

Simning | Utrustning

Öppet vatten

by Joakim Backman 16. april 2012 21:28

I höstas hoppade jag i bassängen för att delta i en crawlkurs för att lära mig simma crawl. Jag tycke att detta var så roligt att jag även hoppade på fortsättningskursen Motionscrawl steg 2 som startade i vintras.

Nu är även denna kursen slut och jag tycker att det är ännu roligare nu när jag lärt mig att crawla ganska bra. Jag planerar att försöka ta mig till Medley en gång i veckan för att hålla igång simningen samt för att försöka att fortsätta att utvecklas. 

Givetvis så vill jag fortsätta att lära mig mer inom simningen och nästa steg skulle kanske varit att hoppa på någon grupp för mer seriös simning via ett simsällskap eller nåt. Dock dök det upp något som lockar mig mer och som jag funderat på redan innan jag började första kursen, nämligen simning i öppet vatten.

Det börjar en ny, lite kortare kurs för just detta, på 5 tillfällen. Kursen hålls utomhus i öppet vatten, eller närmare bestämt i Växjösjön. Kursen börjar den 12:e Maj eller när vattentemperaturen har uppnått 12°C. Det är givetvis för kallt så man behöver en våtdräkt för att delta. Kursen är inte så dyr ca 700kr men våtdräkten kostar ca 2000kr, så kursen blir dyrare än de tidigare tillsammans.

Man jag kan inte låta bli, så jag har anmält mig till kursen och beställt våtdräkt. Oväntat va?

Tags: , , , , , ,

Simning

Sista kurstillfället på motioncrawl

by Joakim Backman 1. april 2012 22:10

Tiden går fort när man har roligt heter det. Det stämmer väl i många fall och så även i mitt fall, crawlkursen steg 2 är redan slut. Allt 10 tillfällen har bara rusat förbi och det känns som att det skulle vara hälften kvar.

Kursen har varit mycket lärorik för mig och jag känner att jag har utvecklats mycket under kursen. Mariella på Mariella Consulting som höll i kursen på Medley har varit mycket bra och sett till att man lärt sig och vidareutvecklats hela tiden.

Jaha, och vad blir det efter detta då? Jag kommer att försöka simma en gång i veckan för att hålla igång simningen och för att träna mer på teknik och uthålligheten.

Det kommer att hållas lite kortare en kurs på 5 tillfällen för simning i öppet vatten med start i Maj eller vid vattentemperatur på 12°C, jag måste nog erkänna att jag är ganska mycket sugen på att gå den också. Den är lite billigare än de tidigare kurserna jag gått men kräver att man har en våtdräkt vilket jag i så fall måste införskaffa och då blir det plötsligt lika dyrt som de två andra kurserna tillsammans.

Jag ska tänka på saken några dagar till, sen får vi se vad det blir av det hela.

Tags: , , , ,

Simning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman