Dagens temperatur Växjösjön

by Joakim Backman 24. april 2014 07:45

Passade på att stanna till vid Växjösjön på vägen till jobbet i morse för att mäta vattentemperaturen. Idag var den 9°C.

Tags: ,

Allmänt

Försäkring - Startklar Plus

by Joakim Backman 16. september 2013 22:34

Jag skulle köpt denna försäkring tidigare, speciellt eftersom den är så pass billig som den är. Man får inte bara tillbaka eventuella startavgifter vid sjukdom eller skada utan är även försäkrad både under träning och tävling.

I våras missade jag två lopp som jag tänkt att delta i, Göteborgsvarvet och Kullamannen, på grund av att jag var skadad. Hade jag haft försäkringen så hade jag fått tillbaka båda startavgifterna.

Jag har vetat om Folksams försäkring Startklar rätt länge men det har inte blivit av att jag köpt den. Nu tänkte jag att det är dags, speciellt med tanke på att tävlingarna tenderar att bli dyrare och dyrare för varje år.

Här om dagen så fick jag tummen ur och köpte Startklar Plus för 250:- via Folksams webbsida. Förhoppningsvis kommer jag inte att få anledning att behöva kontakta Folksam för att jag behöver använda försäkringen, men så är det väl med alla försäkringar...

Tags: , ,

Allmänt

BIA-mätning

by Joakim Backman 28. juni 2013 19:19

Imorse gjorde jag första halvårets BIA-mätning hos Lasse på Hälsostudion. Jag brukar försöka göra en mätning en gång per halvår för att se hur min kropps sammansättning förändras beroende på hur jag utvecklas och hur jag tränar.

Den är mätningen visade att jag har tappat vikt och muskler sedan förra mätningen. Vikten är väl snarare att jag återgått till snittvikten. Att jag tappat muskler kan man nog förklara med att jag inte kört lika hårt och ofta på gymmet samt att jag där emot tränat simning hela perioden och även löpning. Konditionsträningen har en negativ påverkan på mängden muskler och det är en svår balans att öka på båda fronterna samtidigt.

Jag har lyckats hålla samma nivå på fetthalten vilket jag är nöjd med, ligger på en bra nivå varken för mycket eller för lite fett. Vatten har jag dock ökat, vad det kan bero på är svårt att säga. Lite skulle kunna bero på att jag har lite träningsvärk idag, men inte så mycket som skillnaden visar. Det är inte den högsta nivå med vatten som jag uppmätt så det är väl egentligen inte så mycket att hänga upp sig på, jag får kolla om det har ökat ännu mer till vintern och nästa mätning.

  Förra mätningen Sista mätningen Förändring
Datum 2012-12-20 2013-06-28 dagar
Vikt (kg) 87.1 84.6 -2.5
Fett (%) 13.4 13.6 +0.2
Muskler, BCM (%) 60.7 57.4 -3.3
Vatten, ECM (%) 25.9 29.0 +3.1

Alla mina mätningar finns sammanställda här.

Tags: , , , , , ,

Allmänt | Träning

Rening av Växjösjön

by Joakim Backman 24. juni 2013 21:47

Idag skrev Smålandsposten att Växjö kommun ska lämna in en EU-ansökan. Det gäller ett projekt för att rena Växjösjön samt Södra Bergundasjön genom ny teknik. Man ska minska näringtillförseln och få bättre vattenkvalité.

Det låter ju inte helt fel för en annan som tillbringar ett antal timmar i veckan i Växjösjön. Södra Bergundasjän har jag inte fått för mig att hoppa i då den har sämre vattenstatus än Växjösjön, men det kan kanske bli aktuellt om projektet blir av och lyckas.

Jag har inte några problem att simma i Växjösjön idag, men det är klart att om vattenkvalitén ökade så hade man ju inte klagat. Det är dessutom viktigt för Växjö att ta hand och vårda de fina sjöarna som ligger så centralt. De är en stor tillgång för staden och invånarna.

Nu har ju inte ansökan ens lämnats in så det är långt ifrån något som kommer att bli verklighet än så länge men jag kommer att försöka hålla koll på hur det går. 

 

 

Tags: , , , ,

Allmänt | Simning

Det är skillnad på skor och skor

by Joakim Backman 17. juni 2013 18:28

Jag springer gärna i Vibram Fivefingers men är definitivt inte någon fanatiker när det gäller minimalistiska skor utan använder även vanliga skor även att jag föredrar om de är mer åt det minimalistiska hållet.

Men idag ryggade jag till när jag fick se en reklambanner på nätet, hur naturlig och bra ser denna skor egentligen ut? Hur kommer det sig att någon fått för sig att den skulle passa in i en människas anatomi?

Nikes Shox

Tillverkaren råkar vara Nike men andra märken har liknande modeller. Jag har inte provat dem eller ens känt på skon utan reagerade endast på den fascinerande designen. Skon kanske kan vara hur bra som helst men jag skulle aldrig få för mig att köpa den, man kan aldrig får ett vettigt löpsteg i den skon.

Man kan lätt se att designen ska förstärka intrycket att att de är mycket dämpade och uppbyggda, det är ju nästan en kombination av en högklackad damsko och en träningssko. Jag funderar på att gå till en återförsäljare bara för att testa skon på ett löpband och känna hur den känns.

Vibram Fivefingers Speed LS

Jag skrattar lite för mig själv när jag tänker på vilka nyfikna och undrande blickar jag fortfarande får när jag använder mina Fivefingers, folk undrar ironiskt om det verkligen går att springa i dem. Jag tycker att det borde vara tvärt om, kan man verkligen springa i Nikes Shox?

Tags: , , , , ,

Allmänt | Löpning | Utrustning

Taggade.se

by Joakim Backman 13. juni 2013 19:02

 Taggade.se - Mötesplatsen för tävling och träning i sydost

Det är riktigt kul att det har skapats en webbsida för träning och tävling med lokal anknytning till sydost-regionen. Sidan drogs igång den 17 Maj och innehåller redan flera nyheter och information om tävlingar, träning och hälsa m.m., bakom sidan står de flesta av de lokala tidningarna.

Jag måste ju säga att det är trevligare att läsa om händelser och personer som är i ens närhet än om något som händer t ex i ett annat land. Dessutom händer det ganska mycket inom tävling och träning så det finns garanterat underlag för att publicera en hel del kul artiklar.

Har du inte varit inne på sidan (http://www.taggade.se) så tycker jag definitivt du ska hälsa på, speciellt om du är från trakten.

Tags: , ,

Allmänt

Kollat knäet igen

by Joakim Backman 16. april 2013 15:56

Igår eftermiddags var jag hos Team Olmed och fick mitt knä kollat en gång till. Inte nervös kanske men ändå lite olustig känsla när jag gick dit, jag fick ju inte ett svar som jag väntade mig av läkaren förra veckan.

Snackade en bra stund med en tjej, hon kollade på knäet och vi diskuterade situationen ingående. Resultatet blev att det är inte något akut problem och troligen inte heller speciellt allvarligt. Hon rekommenderade att jag skulle gå till en sjukgymnast för att få några bra övningar för att bli av med problemet, värre än så verkar det inte vara.

Det är till och med så att det är OK att anstränga knäet lite, vilket gör att jag förhoppningsvis ska kunna fortsätta med nybörjarkursen i orientering som jag påbörjade förra veckan. Däremot kommer jag inte att springa Göteborgsvarvet i år. Om allt går riktigt bra så skulle jag kanske kunna springa Kullamannen som inte går på hård asfalt utan i skogen på mjukare underlag, men det få jag se när det närmar sig.

Klart att det känns bra att veta att det är så enkelt som att göra några övningar, även om jag kanske kommer att behöva göra dem ett tag.  Nu blir nästa steg att boka en tid hos en sjukgymnast, helst som är duktig på knä och så får jag se vad det leder till.

Tags: , , , ,

Allmänt

Läkare och knäet

by Joakim Backman 11. april 2013 15:00

Jag har haft lite problem med mitt knä sedan ca 3 veckor tillbaka vilket är mycket frustrerande då jag precis kommit igång bra med löpningen, säsongen har precis börjat och att jag har ett par lopp som jag tänkt springa om en månad. Jag har inte sprungit för att vila knäet i förhoppningen om att det skulle bli bättre men tyvärr känns det inte så.

Därför tyckte jag att det var dags att låta en läkare kolla på knäet för att jag skulle få reda på vad det är som egentligen är problemet och exakt hur jag ska bli av med det. Jag gick till Specialistläkargruppen i Växjö och till min förvåning säger läkaren efter undersökningen att det inte är något problem, det är inte korsbandetmenisken eller ledband och knäet är starkt och stabilt. Det är troligen en irritation i brosket som är orsaken och det är bara att träna vidare, det är till och med bra att hålla igång knäet.

Njä, jag borde ju givetvis lita på en utbildad läkare men det gör jag inte. Något är fel och att det inte kan vara bra att bara köra på som inget har hänt, jag vill ha en andra åsikt. Efter besöket ringer jag direkt till TeamOlmed i Växjö för att boka in en tid hos dem. Jag hoppas att det kommer med samma svar som läkaren och allt är ok eller att de kommer med en konkret diagnos och behandlingsplan.

Tags: , , , ,

Allmänt

Boots in a bag

by Joakim Backman 5. februari 2013 21:14

Boots in a bag

Nedsmutsad om skorna och benen vid cykelpendling är både trist och irriterande. 

Jag vill ha en produkt som ska vara enkel och smidig att ta med då den kommer att ligga i fickan eller ryggsäcken de dagar då de inte används. Givetvis ska de skydda både skorna och benen mot smuts och vatten. Det är ju dessutom inte fel om de är hyfsat diskreta men det är inget tungt krav.

Det visade sig inte helt enkelt att hitta denna produkt. Främst finns det skydd för endast skon och som kanske lämpar sig mest för cykelsport, men tillslut fann jag Boots•in•a•bag (http://www.bootsinabag.se/) som verkar stämma bra överens med min önskan, dessutom till ett överkomligt pris 245kr.

Jag skickade efter ett par via deras webbsida och några dagar senare kom de i brevlådan. De verkar vara bra gjorda med tillsynes bra sömmar och karborreband, de är tvättbara i 40°C maskin vilket kan vara trevligt när man efter ett tag vill fräscha upp dem lite.

"Torr"-provat dem inomhus och de verkar vara bra, jag får avvakta med ett riktigt utlåtande när jag faktiskt har provat dem i regn och rusk ett par gånger, men som sagt så verkar de lovande.

Tags:

Allmänt | Utrustning

Vardagsmotion = bantning?

by Joakim Backman 1. februari 2013 20:36

Nishiki Pro SLD 2012Jag cyklar nästan alltid till jobbet och i snitt blir det 60 km per vecka. Det är 5 km enkel väg och det blir mellan 5 till 7 vändor fram och tillbaka varje vecka. Jag har cykelpendlat ända sedan jag flyttade till Teleborg vilket var Oktober 2010 men det blev seriösare när jag köpte ny cykel (Nishiki Pro SLD 2012) i November 2011, vilket gjorde det både roligare och lättare.

Om jag räknar lite lågt med 50 km per vecka för att kompensera för semestrar m.m. så cykelpendlar jag 2400 km eller 240 mil per år.

Nu är ju jag inte sådan att jag glider fram lite lugnt och stilla utan det handlar med om att hålla så hög fart och kort tid som möjligt utan att bli svett. Det var inte helt enkelt att lägga band på sig själv i början utan jag körde alldeles för hårt de första gångerna. Nu har jag lärt mig hur mycket jag kan ta i utan att bli svett, men det är svårt ibland när vädret är oförutsägbart och varierat.

Här om dagen hade jag min pulsklocka med pulsband på mig för att få lite koll på hur mycket jag anstränger mig under min pendling, mest för att det är kul att veta. Sträckan är som tidigare nämnt nästan exakt 5km, det skiljer bara några 10-tals meter lite beroende på hur jag cyklar. Det tar mellan 13-15min att cykla även där beroende hur jag cykla men även beroende på vilket håll då jag har nedförsback mot stan och uppför hemåt. Det visserligen vinter och ganska kallt/svalt vilket innebär att jag kan ligga på lite mer utan att bli svett då avkylningen är bättre, det återstår att se till våren/sommaren om jag har samma puls då.

Snittberäkning:
144bpm - 195kcal
150bpm - 234kcal
144bpm - 183kcal
141bpm - 182kcal
137bpm - 209kcal
---------------------
143bpm - 201kcal

Arla Smör 500gNu blir det kul... detta innebär att jag gör av med 200 kcal x 6 rundor/vecka = 1200 kcal/vecka eller 4800 kcal/månad bara genom att ta cykeln till jobbet. Per år blir det 57 600 kcal vilket motsvarar energimängden i över 6 kg rent fett (9 kcal/g). 

Jag bränner alltså motsvarande ett halvt kilo fett eller ett paket smör extra per månad genom att cykelpendla. Inte för att jag behöver det men var det någon som snackade om att banta?

Tags: , , , , , ,

Allmänt

Träningskostnad 2012

by Joakim Backman 1. januari 2013 22:29

Hur mycket kostar det att vara aktivt tränande allt som allt? Jag vill egentligen inte veta... men jag har ändå registrerat (nästan) alla utgifter som jag haft som är relaterade till min träning. Precis som väntat kostar det betydligt mer än man tror när man räknar ihop allt.

Jag försöker att notera de flesta utgifter som är direkt relaterat till träningen som t ex utrustning, startavgifter, medlemsskapsavgifter, kursavgifter ock kosttillskott. Egentligen tillkommer vissa relaterade kostnader som reser och boende vid tävlingar på andra ort, men det har jag inte med då jag alltid försöker göra det en umgängesresa med familj och vänner på samma gång.

Under 2012 la jag totalt ut 11831 kr på träning, vilket blir en utgift på 986 kr per månad. Jag tycker faktiskt inte att det är så mycket då jag är aktiv i tre helt olika träningsområden; styrketräning, simning samt löpträning.

Jag har även gjort några investeringar som jag kan använda under flera år framöver där utgiften egentligen skulle slås ut över flera år. Våtdräkt kommer jag inte att köpa igen på några år (förhoppningsvis) och den står ändå för 2200kr för detta året.

Tags: , ,

Allmänt | Träning

Cancerfonden Oktober

by Joakim Backman 1. november 2012 22:29

Ojdå, jag har inte sprungit på flera veckor. Endast en vecka föregående månad innehöll löpning så det blev 17.93km under hela månaden. Förhoppningsvis ska ju vilan innebära att det blir desto mer löpning framöver istället. I och med att man kan skänka som minst 50kr till Cancerfonden via 1kr/km så skänker jag några extra kronor.

Tags: ,

Allmänt

Tough Mudder 2013

by Joakim Backman 2. oktober 2012 18:34

Behöver du en annorlunda utmaning som inte bara bygger på kondition och/eller styrka? Håll då koll på Tough Mudder som förhoppningsvis kommer till Sverige 2013. Det är en tävling där man som individ eller lag ska ta sig runt en hinderbana ursprungligen för Brittiska specialstyrkorna på ca 15-20km, med massa hinder.

Än så länge kan man bara förregistrera sig för de två tänkta tävlingarna i Sverige, Göteborg och Stockholm. Är du intresserad tycker jag du ska göra det så att det blir troligare att någon av tävlingarna blir av.

Jag har givetvis anmält mig och tycker att det hade varit en grym utmaning att ta sig runt banan. Självklart hoppas jag att det blir någon tävling ni Sverige, annars får man åka utomlands men då blir det genast ett större projekt.

Tags: , , ,

Allmänt | Tävling

BIA-mätning

by Joakim Backman 17. augusti 2012 18:52

Innan semestern var jag hos Lasse på Hälsostudion för en BIA-mätning. Jag har som mål att göra två stycken mätningar per år.

Jag har tränat ganska mycket löpning och simning men lite mindre styrke så jag hoppades på att muskelmassan inte skulle ha minskat men hade inte så stora förväntningar om att den skulle ha ökat.

Resultatet från mätningen visade att jag hade bibehållit min muskelmassa, men där emot minskat mängden fett och ökat mängden vatten. Att fettmängden minskat beror garanterat på konditionsträningen, det går åt mycket energi för dessa pass och jag har bitvis svårt att äta så mycket som jag kanske skulle behöva för att hålla samma mängd fett i kroppen. Än så länge är det inte något problem då jag ligger på ca 10% kroppsfett, men det bör inte minska så mycket mer.

Ökningen av mängden vatten var troligen ganska temporär trodde Lasse då jag vid mätningstillfället hade rejäl träningsvärk och tydligen binder man extra mycket vatten då.

Tags: ,

Allmänt

Born to run

by Joakim Backman 23. maj 2012 22:56
ISBN: 9789185279128

Jag har fått höra ett antal gånger att om det är en bok som ska läsa som löpare så är det Born to Run av Christopher McDougall.  Tillslut så kunde jag inte motstå allas rekommendationer angående denna bok så jag köpte en kopia och läste den helt enkelt.

Boken är mycket lättläst och enkel, men ändå insprirerande och medryckande. Kombinationen gör att boken tar slut väldigt fort. Boken är en berättande historia med flera sidohistorier, både rena anekdoter men även lite mer fakta- och vetenskapsinriktat (även om jag inte verifierat de påstående som författaren gör i vissa fall). Mycket handlar om tarahumara-folket, löpteknik och om människans historia, varför vi ser ut som vi gör och hur kroppen är konstruerad, men allt handlar tillslut om det stora loppet...

Lite irriterande är att alla personer som är med i boken har så enormt lätt för att springa hur långt som helst, jag vet inte om det faktiskt är så för dem eller om författaren skönmålar. Hur som helst är det många enorma bedrifter som personerna förta sig och det är lite kul att läsa bara läsa om det i sig.

För mig som älskar att springa är det riktigt underhållande och behaglig läsning. Jag rekommenderar definitivt boken till alla men givetvis speciellt till de som tycker löpning är intressant.

Dessvärre så dog en av bokens centrala personer (Micah True a.k.a. Caballo Blanco) alldeles nyligen, RIP.

Tags: , , , , ,

Allmänt | Löpning

Cancerfonden April

by Joakim Backman 7. maj 2012 20:34

För april månad blir det 85kr till cancerfonden genom 1kr/km då jag sprungit 84.59km. Lite sen inbetalning denna månaden, men huvudsaken att det blir av alls!

Tags: ,

Allmänt | Löpning

Snorigt

by Joakim Backman 16. mars 2012 18:38

Hade tänkt att dra en runda till gymmet idag, men på grund att att jag känner en begynnande förkylning hoppar jag över det och låter kroppen ta hand om förkylningen istället.

Som vanligt har jag ju svårt att vara helt still så idag blev det en lite utmaning på jobbet istället; 10 pull-up varje gång jag lämnar datorn/skrivbordet. 10st är inte speciellt många och inte ansträngande, men det är det som är tanken. Totalt blev det ändå 110 st under dagen.

Tags: , ,

Allmänt | Träning

RunnersStore i Växjö

by Joakim Backman 4. januari 2012 21:41

RunnersStore

Tyvärr visar det sig att RunnersStore i Växjö lägger ner. Lite synd då det alltid är trevligt med lite alternativ när man vill kolla på ny träningsutrustning dessutom var det ju inte så länge sedan de öppnade butiken. De har haft utförsäljning sedan i julas så det var lite tomt i vissa storlekar när jag var där idag.

Jag hittade ändå ett par korta löpartights, precis samma som jag redan äger ett par av. Jag tycker det är lite tråkigt att stor del av träningskläderna är svarta men jag lyckades hitta en trevlig orange funktionströja samt en lika orange vindjacka. De hade 50% rabatt på alla kläder så det blev en bra affär för mig, jag fick alla tre plaggen för 850:-.

Mest nöjd är jag nog över vindjackan, då min nuvarande börjar blir riktigt urtvättad och inte har samma motsånd mot vind och väta längre. Givetvis kollade jag noga så att inget av plaggen innehöll några otrevliga ämnen.

Tags:

Allmänt | Utrustning

BIA-mätning

by Joakim Backman 12. december 2011 19:07

Mitt mål med styrketräning är att åtminstonde bibehålla min muskelmassa och helst öka lite. Jag gör en BIA-mätning en gång varje halvår för att kunna följa hur min träning påverkar min kropps sammansättning förändras. Idag var jag och gjorde mätningen för vinterhalvåret, hos Lasse på Hälsostudion som vanligt.

BIA

Resultatet blev bra och det känns tillfredställande när jag trots allt har tränat ganska mycket. Jämfört med förra mätningen har jag gått ner lite i kroppsfett men det är fortfarande en OK nivå. Muskelmassan har till och med ökat lite, vilket jag hade lite på känn då jag har ökat vikterna lite kontinuerligt under perioden. Det känns extra bra då jag har konditionstränat mer i förhållande till styrketräningen än vad jag gjort tidigare.

Det känns bra med resultatet nu inför jul och en kommande viloperiod, inspirerade att köra på igen nästa år.

Tags: ,

Allmänt

Matrevolutionen - Andreas Eenfeldt

by Joakim Backman 1. november 2011 20:17

ISBN: 9789174241297
Detta är en bok som jag trycker att alla borde läsa. Allt låter så logiskt när någon berättar, det som jag i många fall redan visste men inte sett på samma sätt.

Andreas tar upp mycket om hur vi har förändrat vår kost, speciellt den senaste perioden av människans utveckling. Han nämner många framgångar som har åstakommit genom att förändra sin kost till låg andel kolhydrater.

Man får en bra uppfattning om hur det egentligen ligger till med alla ekonomiska intressen som drivit utvecklingen av vår mat vi ätit de senaste 20-30åren. Man blir nästan lite besviken och känner sig lurad av kostråd som baserats på felaktiga grunder utan att någon har uppmärksammat det.

Dock tycker jag att boken kretsar lite väl mycket runt diabetes, givetvis därför att där finns stora brister i råden och stor effekt av lågkalorikost. Jag skulle vilja haft lite mer innehåll relaterat till träning och mer vilka effekter kostförändringar utgör.

Jag fick mycket inspiration av boken och bytte direkt ut min morgongröt mot antingen frukost baserat på omelett eller turkisk yoghurt med nötter m.m. Jag försöker även dra ner på intaget av kolhydrater generellt, men jag utesluter inte det helt.

Som sagt - alla borde läsa boken och få inspriation för att förbättra både sitt eget liv och hälsa men även bidra till de förbättringar som samhället behöver när det gäller kost och sjukvård.

Tags: , ,

Allmänt

En vecka vila

by Joakim Backman 27. oktober 2011 17:39

Efter några timmars vila igår så ordnade mage till sig igen och imorse var jag på crawlkursen. Jag hade funderingar på att hoppa över den, men kände mig pigg och glad på morgonen så det kunde jag inte.

Det gick bra på kursen och det känns att det går framåt i alla fall, men troligen kommer det att behövas mycket träning innan jag kommer känna att jag behärska tekniken bra. Det kommer en forsättningskurs på våren som jag skarpt fundera på att deltag på.

Dock ska jag vila en vecka nu, tills torsdag och nästa kurstillfället på crawlkursen. Det passar bra då jag ändå har en veckas semester inplanerat så förhoppningsvis blir det rikligt med vila på alla sätt och vis!

Tags:

Allmänt

Föreläsning med Jonas Colting

by Joakim Backman 1. oktober 2011 22:02

Var på en föreläsning tidigare idag där Jonas Colting berättade om hans syn på mat och träning. Föreläsningen var anordnad av Hälsostudion i Växjö och hölls på SF Bio i Växjö. Han är kanske inte den bästa föreläsaren rent retoriskt men han har intressanta ämnen som han gärna vill berätta om, och tiden går riktigt fort när han kommer igång.

Jag läste hans bok tidigare i år och jag känner igen en hel del av innehållet under föreläsningen från boken. Det är kul och inspirerande att hör någon prata om sin övertygele när det inte är för seriöst och man själv tillåts att välja vad man tycker passar. Han representerar inte någon revolutionerande sekt utan det handlar mest om sunt förnuft och mycket resonemang om vårt ursprung och vår evolution. 

Det som jag känner att jag tydligast fick med mig ut ur lokalen är:
- Korttidsfasta eller intermittent fasting
- Minska/undvika socker, rafinierat spannmål och processade fetter.
- Tänka kritiskt när företag visa sina "perfekta" produkter.

Jonas har mycket intressanta punkter som han tar upp och jag tycker att det var en bra föreläsning som gav mig inspiration.

Tags: , , , ,

Allmänt | Kost | Träning

Vardagsmotion

by Joakim Backman 26. augusti 2011 22:44

Jag har ett mycket passivt yrke så jag sitter framför datorn hela dagarna och har alltid inbillat mig att jag inte rör mig så mycket utöver mina träningspass. Tänkte igenom det där lite här om dagen och kom fram till att man är betydligt mer aktiv än man tror, i alla fall jag.

Under en vecka blir min vardagsmotion uppskattningsvis:
Promenad med hunden: 20km
Cykla till/från jobbet:  70km
Trappor: 30vån upp + 30 vån ner

Tags:

Allmänt

Första bastun

by Joakim Backman 12. augusti 2011 20:01

Det är inte lika skönt att bada bastu på sommarhalvåret då det är för varmt ute. Ikväll var det dock första gången sedan i våras som familjen startade upp bastun nere i källaren. Lite god mat och vin undertiden den blev var och sedan in i värmen.

Oj, det var jobbigt. Det känns att det var ett tag sedan sist, man har inte allt samma tålighet som i våras. Dessutom hade jag inte någon öl hemma som brukligt. Troligen kommer det kännas bättre redan nästa gång.

Tags: ,

Allmänt

Den Nakna Hälsan

by Joakim Backman 9. augusti 2011 17:40

Den nakna hälsan: Den definitiva guiden till naturlig fitness

ISBN: 9789186283148

Här om dagen läste jag klart boken "Den Nakna Hälsan: den definitiva guiden till naturlig fitness" av Jonas Colting som jag köpte för ett par månader sedan. Det var inte boken som var tråkig utan det har varit lite ont om tid för att komma ifrån och läsa.

Boken är helt klart läsvärd och jag tycker att Jonas har många intressanta punkter samt ger en många tankeställare. Det handlar inte bara om löpning och träning utan även flera andra områden i vår vardag som både hälsa och livsstil. Flera punkter tog jag tagit till mig dirket, andra kanske behöver sjunka in lite medans vissa aldrig kommer bli aktuella för min del. 

Självklart tycker jag det är speciellt intressant att läsa om hans tankar gällande barfotalöpning i och med att jag själv har börjat att åtminstonde använda barfotaskor för en del av mina löppass.

 

Jag ge boken fyra i betyg av fem möjliga med motivationen att den ger en flera nya synvinklar och många bra idéer och tankeställare oberoende om man är aktivt tränanade eller bara intresserad av sin hälsa.
Boken finns t ex på Bokus och kostar där 169kr, väl investerade pengar enligt mig.

Efter att ha läst boken ska det bli extra intressant att lyssna på Jonas på föreläsningen den 1 Oktober som Hälsostudion tillsammans med SF bio har arrangerat i Växjö.

Tags: , , ,

Allmänt | Löpning

Ofrivillig vila

by Joakim Backman 9. augusti 2011 07:45

En skön träningsvärk kommer smygandes från gårdagens gympass men jag har även fått lite ont i halsen vilket inte är lika mysigt. Jag hade planerat in ett löppass idag på lunchen men hoppar över det för att inte förvärra en eventuell infektion eller nåt.

Läste på SVD att forskare har kommit fram till att intensiv styrketräning motverkar åldrandet genom att minska förlusten av muskler. Trevligt att läsa istället för alla tragiska och deprimerande nyheter.

Tags:

Allmänt

Den nakna hälsan

by Joakim Backman 14. juni 2011 10:27

 

Den nakna hälsan: Den definitiva guiden till naturlig fitness

ISBN: 9789186283148

Den nakna hälsan: Den definitiva guiden till naturlig fitness
av Jonas Colting

Till hösten (10 oktober) kommer Hälsostudion i samarbete med SF Bio att arrangera en föreläsning i Växjö med Jonas Colting som jag har tänkta att närvara vid. Jag tyckte att det kunde vara en bra idé att läsa hans bok innan detta tillfälle så jag beställde ett exemplar.

Jag har hört att flera har tyckt mycket om boken och att den har ett mycket läsvärt innehåll, så det lockar ju lite bara av den anledningen att läsa den.

 

 

Tags: , ,

Allmänt | Kost | Träning | Löpning

Aktiv Träning

by Joakim Backman 24. maj 2011 07:16

Fick sista numret av Aktiv Träning igår. Jag avslutade den prenumeration som jag har haft sedan sommaren/hösten förra året.  Jag började att läsa ett par nummer precis då den var ny på marknaden, och började prenumerera när det kom ett erbjudanade om två nummer tillsammans med en GPS-logger.

Tidningen är väl helt OK, men tycker inte att den är så pass bra att jag vill forsätta att läsa den regelbundet. Jag tycker att den är lite för allmän och går inte in i artiklarna djupt nog.

Sedan att deras försäljningsavdelning ringde och försökte packa på mig en helt orelevant systertidning påverkar definitivt mitt beslut att upphöra med prenumerationen.

Tags: , , ,

Allmänt

Forma kroppen

by Joakim Backman 17. maj 2011 21:05

Jag tycker om att läsa de artiklar som skrivs av Jacob Gudiol och Nicklas Neuman på bloggen Träningslära som enligt mig seriösa, mycket duktiga och erfarna. Jag såg att författarna hade släppt en bok inom samma ämne blev jag intresserad, dessutom kostar den bara 149SEK var det inte mycket att vänta på. Boken heter "Forma kroppen och maximera din prestation" (ISBN: 9789163339936) kan köpas direkt från deras blogg: http://traningslara.se/boken-ar-klar/

Jag beställde boken 3 Maj, men på grund av förseningar i leveransen fick jag inte boken förrän igår. Jag började givetvis att läsa lite med en gång men får återkomma mer om var jag tycker om boken när jag hunnit att läsa den.

Tags: , , , , ,

Allmänt

Bussen till jobbet suger

by Joakim Backman 13. maj 2011 09:05

Tvekade lite men tog bussen idag då jag hade en skruvdragare som skulle med tillbaka till jobbet, jag tyckte att det skulle bli lite mycket i ryggsäcken med den i utöver träningskläder m.m. Givetvis så blev bussen sen samt att rutten tog längre tid än vad den skulle göra enligt tidtabellen.

Jag kom till jobbet 5 minuter försent, hade jag tagit cykeln hade jag fått lite motion samt kommit 10 minuter innan min arbetstid börjat. Nästa gång jag tvekar ska jag definitivt ta cykeln, speciellt när vädret ändå är bra.

Tags: , ,

Allmänt

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman