Träning v32

by Joakim Backman 10. augusti 2014 23:11

Semestern slut och vardagen har åter igen börjar med lite mer regelbunda tider m.m. detta inkluderar även träningen för min del. Jag har itne kommit igång för fullt men ändå en del.

        Cykelpendling
Måndag       4.8 km
Tisdag Löpning 11.9 km på 0:56:42 (4:45 min/km) Södra Bergundasjön 4.8 km
Onsdag Simning 1500 m på 0:35:44 (23:49 min/km) Medley  4.73 km
Torsdag Löpning 2.95 km HIIT på 14:15 (4:49 min/km) Trummen  4.8 km
Fredag Simning 1500 m på 0:35:43 (23:48 min/km) Medley  -
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 14.85 km
Simning: 3.0 km
Cykel: 19.13 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v31

by Joakim Backman 3. augusti 2014 23:10

 

        Cykelpendling
Måndag        
Tisdag        
Onsdag Löpning 6.1 km på 0:31:06 (5:05 min/km) Svartån, Örebro  
Torsdag        
Fredag        
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 6.1 km
Simning: 0.0 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v30

by Joakim Backman 27. juli 2014 23:09

 

        Cykelpendling
Måndag        
Tisdag Löpning 13.3 km på 1:06:20 (4:59 min/km) Södra Bergundasjön  
Onsdag Simning 4.9 km på 1:53:00 (23:03 min/km) Hissö  
Torsdag Löpning 9.2 km Notteryd  
Fredag        
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 22.5 km
Simning: 4.9 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v27-29

by Joakim Backman 20. juli 2014 23:12

Semester... tvärt emot många andra som ökar sin träningsmängd under semestern så lägger jag nästan av helt.

Det är så mycket annat som får den tiden istället och det är helt OK då det blir en bra viloperiod.

Tags:

Träningsvecka

Träning v26

by Joakim Backman 29. juni 2014 22:37
        Cykelpendling
Måndag       10 km
Tisdag       10 km
Onsdag Swim&run 1.3 + 15.7km på 0:00:00 Teleborg/Växjösjön -
Torsdag       10 km
Fredag       10 km
Lördag Swim&run 4.44 + 26 km, Kustjagaren Karlskrona  
Söndag        

 

Löpning: 41.7 km
Simning: 5.74 km
Cykel: 40 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v25

by Joakim Backman 22. juni 2014 23:51

 Ungefär som de sista veckorna, ett par träningspass har det blivit i veckan även att det kanske skulle varit minst det dubbla.

        Cykelpendling
Måndag        -
Tisdag        -
Onsdag        -
Torsdag Simning ca 1km på 0:24:00 Sturkö, Karlskrona  -
Fredag        -
Lördag        
Söndag Swim&run 1.8 + 15.0 km Teleborg/Växjösjön  

 

Löpning: 15.0 km
Simning: 2.8 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v24

by Joakim Backman 15. juni 2014 23:15

 

        Cykelpendling
Måndag Löpning 10.28 km på 0:46:16 (4:30 min/km) @ 165 bpm Bokhultet 10.74 km
Tisdag       10.75 km
Onsdag Simning 5 km på 2:10:00 inkl paus (26:00 min/km) Hissö 10.49 km
Torsdag       10 km
Fredag       10 km
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 10.28 km
Simning: 5.0 km
Cykel: 51.98 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v23

by Joakim Backman 8. juni 2014 23:06

 

        Cykelpendling
Måndag Simning 1.44 km på 0:29:20 (20:22 min/km) Växjösjön -
Tisdag       12.77 km
Onsdag Swim&run 10 (1.5+8.5) km på 1:32:36 Växjösjön 10.46 km
Torsdag       10.76 km
Fredag       -
Lördag       -
Söndag       -

 

Löpning: 8.5 km
Simning: 2.94 km
Cykel: 33.99 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v22

by Joakim Backman 1. juni 2014 22:23

 

        Cykelpendling
Måndag Simning 1.42 km på 0:31:30 (22:10 min/km) Växjösjön 12.92 km
Tisdag       10.80 km
Onsdag Löpning 21.8 km på 1:54:29 (5:15 min/km) Teleborg+Växjösjön 10 km
Torsdag       10 km
Fredag Simning 1.43 km på 0:39:15 (27:26 min/km) Växjösjön  10.50 km
Lördag Löpning Kullamannen Nordsidan
20.6 km på 2:02:23 (5:56 min/km)
Mölle  
Söndag        

 

Löpning: 41.8 km
Simning: 2.85 km
Cykel: 54.22 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v21

by Joakim Backman 25. maj 2014 23:15
        Cykelpendling
Måndag       10 km
Tisdag       10.81 km
Onsdag Simning Kurs: 1.3 km på 0:57:00 Växjösjön 10.53 km
Torsdag       10.78 km
Fredag Simning 1.4 km på 0:38:10 (27:15 min/km) Växjösjön 10.41 km
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 0,0 km
Simning: 2.5 km
Cykel: 52.53 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v20

by Joakim Backman 18. maj 2014 23:10
        Cykelpendling
Måndag Löpning 13.91 km på 0:55:51 (4:00 min/km) @ 160 bpm Bokhultet  
Tisdag Löpning 12.4 km trail på 1:13:09  Notteryd  
Onsdag Simning 900 m på 0:37:00 Växjösjön  
Torsdag        
Fredag        
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 26.31 km
Simning: 0.9 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v19

by Joakim Backman 11. maj 2014 23:11
        Cykelpendling
Måndag        
Tisdag       10 km
Onsdag        
Torsdag Löpning 18.0 km blacktrail på 1:50:47 (6:09 min/km) Notteryd 5 km
Fredag       5 km
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 18.0 km
Simning: 0.0 km
Cykel: 20 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v18

by Joakim Backman 4. maj 2014 12:55
        Cykelpendling
Måndag Löpning 12.49 km på 0:46:58 (3:45 min/km) @ 168 bpm Bokhultet 8.93 km
Tisdag       10.78 km
Onsdag       10.90 km
Torsdag Swim&run 2.8 km på 0:27:00 (9:38 min/km) Barnsjön   
Fredag        
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 14.49 km
Simning: 0.8 km
Cykel: 30.61 km

Tags:

Träningsvecka

Träning 17

by Joakim Backman 27. april 2014 22:10

Det blev absolut inte mycket träning denna veckan, flera lediga dagar med mycket jobb hemma på huset och i trädgården prioriterades i första hand.

        Cykelpendling
Måndag        
Tisdag       10.87 km
Onsdag Löpning 9.2 km blacktrail på 0:55:05 (5:59 min/km) Notteryd 10.85 km
Torsdag        
Fredag        
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 9.2 km
Simning: 0.0 km
Cykel: 21.72 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v16

by Joakim Backman 20. april 2014 22:52

Om det beror på att jag tagit det ganska lugnt eller om det var en del av utvecklingen vet jag inte men veckan började riktigt bra med att för första gången sprang milen under 40 minuter, SUB40!

Veckan blev ganska lugn därefter tills helgen då det blev premiär för utomhussimminng.

        Cykelpendling
Måndag Löpning 11.23 km 0:43:46 (3:53 min/km) @ 175 bpm Bokhultet  
Tisdag        
Onsdag        
Torsdag        
Fredag        
Lördag Swim&run 300 m + 1 km Barnsjön  
Söndag        

 

Löpning: 12.23 km
Simning: 0.3 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v15

by Joakim Backman 13. april 2014 22:14

Det var lite si och så med träningen under veckan, men det blev ändå några pass.

        Cykelpendling
Måndag       -
Tisdag       10.92 km
Onsdag Simning
Löpning
2000 m på 0:47:36 (23:48 min/km)
12 km blacktrail på 1:14:00 (6:10 min/km) 
Medley
Notteryd 
10.66 km
Torsdag       10.94 km
Fredag Löpning 11.46 km på 0:58:18 (4:54 min/km) Södra Bergundasjön -
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 23.46 km
Simning: 2.0 km
Cykel: 32.52 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v14

by Joakim Backman 6. april 2014 23:14

Nästan ingen träning denna vecka då jag befinner mig i en förhoppningsvis riktigt uppladdande återhämtningsperiod.

        Cykelpendling
Måndag       5.43 km
Tisdag       12.15 km
Onsdag       -
Torsdag       -
Fredag       10.63 km
Lördag        
Söndag Löpning 5.7 km trail med hinder Notteryd  

 

Löpning: 0.0 km
Simning: 0.0 km
Cykel: 28.18 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v13

by Joakim Backman 30. mars 2014 22:24

Hygglig start på veckan, dock avslutades den med att jag insåg att en viloperiod är nog inte helt fel. Jag kände att jag inte fick någon respons av träningen och kroppen var sliten helt enkelt.

        Cykelpendling
Måndag Simning 1000 m på 0:26:50 Medley
Tisdag       -
Onsdag Simning
Löpning
3000 m på 1:11:45
11.3 km på 1:07:57 (6:00 min/km)
Medley
Notteryd 
10.63 km
Torsdag        
Fredag        
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 11.3 km
Simning: 4.0 km
Cykel: 10.63 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v12

by Joakim Backman 23. mars 2014 23:22

Lyckades att få till fyra träningspass trots att det varit en fullspäckad vecka.

        Cykelpendling
Måndag       6.68
Tisdag Simning
Löpning
3.1 km på 1:10:18 (22:40 min/km)
10.48 km på 0:44:37 (4:15 min/km) @ 164 bpm 
Medley
Bokhultet
10.65 km
Onsdag Löpning 11.4 km på 1:13:31 (6:29 min/km) Notteryd 10.93 km
Torsdag       11.18 km
Fredag       -
Lördag Löpning 10.90 km på 0:49:26 (4:32 min/km) @ 164 bpm Lönashult   
Söndag        

 

Löpning: 32.78 km
Simning: 3.1 km
Cykel: 39.44 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v11

by Joakim Backman 16. mars 2014 22:14

Blev en ganska bra träningsvecka. Flera pass löpning med hög kvalité.

        Cykelpendling
Måndag Simning 1000 m Medley -
Tisdag Simning
Löpning
1500 m
10.59 km på 0:44:25 (4:11 min/km) @ 173 bpm
Medley
Bokhultet
10.64 km
Onsdag Löpning 18.78 km på 1:54:22 (6:05 min/km) Notteryd 10.92 km
Torsdag       -
Fredag Löpning 9.82 km på 0:43:05 (4:23 min/km) @ 157 bpm Bokhultet 10.93 km
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 39.19 km
Simning: 2.5 km
Cykel: 32.49 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v10

by Joakim Backman 9. mars 2014 22:05

En ganska lugn vecka igen.

        Cykelpendling
Måndag Simning 500m  Medley -
Tisdag       -
Onsdag Löpning 9.2 km blacktrail på 0:59:48 (6:30 min/km) Notteryd -
Torsdag       -
Fredag Löpning 12.67 km på 1:04:12 (5:06 min/km) @ 168 bpm Södra Bergundasjön -
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 21.87 km
Simning: 0.5 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v09

by Joakim Backman 2. mars 2014 22:56

Blev en ganska tunn träningsvecka, men man får vara nöjd med det lilla ibland.

        Cykelpendling
Måndag       -
Tisdag Simning Teknikpass, 2000 m på 1:02:29 Medley 10.56
Onsdag Löpning 18km blacktrail på 1:54:10 (6:20 min/km) Notteryd -
Torsdag       -
Fredag Löpning 5.01 km på 0:18:32 (3:42 min/km) Växjösjön
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 23.01 km
Simning: 2.0 km
Cykel: 10.56 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v08

by Joakim Backman 23. februari 2014 23:10

En ganska bra träningsvecka, hyfsat med löpning så det blev några kilometrar vilket jag behöver.

        Cykelpendling
Måndag Löpning 10.68 km på 0:44:42 (4:11 min/km) Bokhultet 10.5
Tisdag Simning 2.1 km på 0:47:42 (22:42 min/km) Medley  5.20
Onsdag Löpning 11.5 km trail på 1:07:00 (5:49 min/km) Notteryd  5.52
Torsdag       10.92
Fredag Löpning 12.76 km på 1:00:19 (4:43 min/km) Södra Bergundasjön -
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 34.94 km
Simning: 2.0 km
Cykel: 32.14 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v07

by Joakim Backman 16. februari 2014 22:06

Det blev inget styrkepass denna veckan av en tråkig anledning, då Hälsostudion gått i konkurs. Det har varit lite så där med träning annars också men det blev i alla fall några pass.

        Cykelpendling
Måndag       -
Tisdag Löpning Backintervall, 6:22 km på 0:38:07 Kalahöjden 10.93 km
Onsdag Simning 2 km på 0:58:07 (29:03 min/km) Medley  10.54 km
Torsdag       5.53 km
Fredag Löpning 12.06 km på 0:55:27 (4:35 min/km) Bokhultet  
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 18.28 km
Simning: 2.0 km
Cykel: 27.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v06

by Joakim Backman 9. februari 2014 22:57

Det blev inte någon simning denna veckan heller tyvärr. Fick till några pass löpning och styrka i alla fall.

        Cykelpendling
Måndag Styrka Rygg, ben & axlar Hälsostudion -
Tisdag       -
Onsdag Löpning 11.40 km trail på 1:05:00 (5:42 min/km) Notteryd  -
Torsdag Styrka Bröst, triceps, biceps & mage Hälsostudion
Fredag Löpning 11.5 km Bokhultet -
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 22.9 km
Simning: 0.0 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v05

by Joakim Backman 2. februari 2014 17:42

Tuff vecka med sjuka barn och mycket att göra på jobbet, det märks på träningen. Jag försökte ändå få in så många pass som det var möjligt.

        Cykelpendling
Måndag Styrka Rygg, mage & axlar Hälsostudion 10.94 km
Tisdag        
Onsdag Löpning Backintervaller, 5.70 km Bokhultet   
Torsdag       10 km
Fredag Stryka Biceps, triceps & bröst Hälsostudion  
Lördag        
Söndag Löpning 11.45 km på 1:06:25 (5:48 min/km) Notteryd   

 

Löpning: 17.15 km
Simning: 0.0 km
Cykel: 20.94 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v04

by Joakim Backman 26. januari 2014 22:52

En hygglig träningsvecka. Missade ett gympass i slutet av veckan pga mycket jobb. Det blev inte heller så mycket cykelpendling.

        Cykelpendling
Måndag Styrka Rygg, biceps & triceps Hälsostudion 10 km
Tisdag Simning Teknikträning ca 50 min Medley  5.20 km
Onsdag Löpning ca 10km på 0:45:00 (4:30 min/km) Bokhultet  
Torsdag        
Fredag Löpning 12.46 km på 0:05:44 (5:16 min/km) Bokhultet  5.55 km
Lördag        
Söndag Löpning 9.2 km trail på 0:54:45 (5:57 min/km) Notteryd  

 

Löpning: 31.66 km
Simning: 1.5 km
Cykel: 20.75 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v03

by Joakim Backman 19. januari 2014 22:52

En mycket bra vecka med lagom många träningspass och rätt balans mellan typerna. Hade planerat att springa ca 18 km på söndagen men det blev bara 9 km, annars gick allt som planerat.

        Cykelpendling
Måndag Styrka Biceps, triceps, lår & u.armar Hälsostudion 10.88 km
Tisdag       10.94 km
Onsdag Simning
Löpning
2.5 km på ca 1:05:00 (26:00 min/km)
9.93 km på 0:44:59 (4:31 min/km)
Medley
Bokhultet 
10.64 km
Torsdag Styrka Rygg, axlar & mage Hälsostudion 10 km
Fredag Löpning 11.41 km på 0:57:27 (5:02 min/km) Bokhultet   
Lördag        
Söndag Löpning 9.2 km trailrunning på 0:54:10 (5:53 min/km) Notteryd   

 

Löpning: 30.54 km
Simning: 2.5 km
Cykel: 42.46 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v02

by Joakim Backman 12. januari 2014 23:06

Fick upp distansen för löpningen lite denna vecka, avslutade med en ny och bra trailingrunda.

        Cykelpendling
Måndag        
Tisdag Simning
Styrka
Teknikpass, 1900 m på 50 min
Helkropp
Medley
Hälsostudion 
4.97 km
Onsdag Löpning 10.35 km på 0:45:33 (4:24 min/km) @ 175 bpm Bokhultet  5.43 km
Torsdag Styrka Helkropp Hälsostudion 10.24
Fredag Löpning 11.63 km på 1:00:41 (5:13 min/km) Södra Bergundasjön  
Lördag        
Söndag Löpning 17.8 km trailrunning på 2:19:45 (7:51 min/km) Notteryd  

 

Löpning: 39.78 km
Simning: 1.9 km
Cykel: 20.64 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v01

by Joakim Backman 5. januari 2014 23:05

Med denna veckan slutar jag viloperioden för denna vintern och det är dags att dra igång träningen igen, ska bli skönt att få komma igång igen. Smygstartade med ett terrängpass på Söndagen, vilket visade sig bli ett av de tyngsta på länge.

        Cykelpendling
Måndag        
Tisdag        
Onsdag        
Torsdag        
Fredag        
Lördag        
Söndag Löpning 18.4 km trail på 1:58:56 (6:27 min/km) Notteryd  

 

Löpning: 18.4 km
Simning: 0.0 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman