Träning v22

by Joakim Backman 2. juni 2013 22:45

Jag är inne i en riktigt bra period för träningen, jag har fått in många träningspass både förra och denna veckan. Det känns hur bra som helst, allt fungerar utan för stora motgångar. Speciellt trevligt är det att kunna simma utomhus igen och att knäet håller än.

I tisdags provade jag att kombinera löpning och simning växelvis under ett och samma pass, det var något nytt och kul med variationen.

Jag är fullt medveten om att jag måste lägga in mer vilodagar än vad jag gjort sista veckorna. Jag kan inte köra på i detta tempot för länge och hålla positiv utveckling även att passen är ganska korta. Vilan är grymt viktig och den har kommit lite i skymundan så nästa vecka ska bli lite lugnare.

        Cykelpendling
Måndag Styrka Rygg & Axlar Hälsostudion 10.83 km
Tisdag Löpning &
Simning
2x (400m simning + 1.6km löpning) Växjösjön  13.21 km
Onsdag Styrka Bröst, axlar & mage Hälsostudion 10.84 km
Torsdag Simning
Löpning
2200m på 1:00:00 (27:13min/km)
8.17km på 0:37:25 (4:34min/km) @ 177bpm
Växjösjön
Växjösjön + Trummen
11.83 km
Fredag Simning
Styrka
ca 500m sällskapstur
Rygg & mage
Växjösjön
Hälsostudion 
 5.45 km 
Lördag        
Söndag Löpning 13.3 km trail på 1:34:19 (7:05 min/km) @ 149bpm Notteryd   

 

Löpning: 24.67 km
Simning: 2.7 km
Cykel: 52.16 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v21

by Joakim Backman 26. maj 2013 22:24

En vecka med ganska många träningspass och det känns så skönt!

Uppmjukningsperioden för styrketräningen är avklarad och jag känner att jag kan köra på för fullt. Det enda undantaget är att jag fortfarande tar det lite lugnare med benövningarna tom t ex benböj då jag är rädd om mitt knä.

Det blev premiär för simming utomhus, en mycket efterlängtad sådan. Äntligen har den säsongen börjat.

Även löpningen har fått lite volym, i alla fall antalet pass. Jag vill inte springa för långt ännu, så jag håller mig runt 5 km.

        Cykelpendling
Måndag Styrka
Löpning
Bröst & rygg
4.77km på 0:24:54 (5:13min/km) @ 151bpm
Hälsostudion
Jobb -> hem
5.44 km
Tisdag Löpning 4.55km på 0:21:19 (4:41min/km) @ 157bpm Hem -> jobb 5.40 km
Onsdag Styrka Rygg, biceps & triceps Hälsostudion 10.83 km
Torsdag Simning 2000m på 0:45:00 (22:30min/km) Medley  12.20 km
Fredag Simning 1100m på 0:25:00 (22:43min/km) Växjösjön  12.99 km
Lördag        
Söndag Löpning 5.9km trailrun på 0:55:53 (9:28min/km) Notteryd   

 

Löpning: 16.74 km
Simning: 3.1 km
Cykel: 46.86 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v20

by Joakim Backman 19. maj 2013 23:37

Denna veckan har jag kommit igång både med styrketräningen, cykelpendlingen och lite löpning. Jag tycker att det känns bra och lovande nu och det ger givetvis inspiration. En första runda för Team Hälsostudion blev det också, riktigt kul!

        Cykelpendling
Måndag Styrka Rygg & biceps Hälsostudion  
Tisdag Löpning Orientering ca 8km Fyllerydsskogen 7.42 km
Onsdag Styrka  Bröst,  axlar &  triceps Hälsostudion 6.34 km
Torsdag       10.82 km
Fredag Styrka Rygg, mage & axlar Hälsostudion  5.78 km 
Lördag Löpning ca 5km  Notteryd  
Söndag        

 

Löpning: 12 km
Simning: 0 km
Cykel: 30.36 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v19

by Joakim Backman 12. maj 2013 23:30

Lite lagom med träning denna veckan, det stora är ju givetvis att jag lite små och försiktigt har kommit igång med löpningen igen. Äntligen!

        Cykelpendling
Måndag Orientering Motionsorientering, 4.38km Öjaby  
Tisdag Simning 2500m på 0:58:00 (23:13min/km) Medley  
Onsdag Styrka Bröst, rygg, axlar, biceps & triceps Hälsostudion  
Torsdag        
Fredag        
Lördag        
Söndag Löpning 3.84 km på 0:24:03 (5:34min/km) @ 145bpm Teleborg  

 

Löpning: 8.22 km
Simning: 2.5 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v18

by Joakim Backman 5. maj 2013 23:25

Helgdagar och vackert väder m.m. gjorde detta till en ursel träningsvecka! Man får vara glad för det lilla.

        Cykelpendling
Måndag        
Tisdag Simning 5000m på 2:03:00 (24:36min/km) Medley  
Onsdag        
Torsdag        
Fredag        
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 0.0 km
Simning: 5.0 km
Cykel: 0.0 km

 

Tags:

Träningsvecka

Träning v17

by Joakim Backman 28. april 2013 22:00

Lite försiktig löpning (jogging) gjorde att det blev en bra blandning på träningen denna veckan. Cykelpendlingen till/från jobbet avvaktar jag lite till med.

        Cykelpendling
Måndag Styrka Genomkörare Hälsostudion  
Tisdag Orientering Nybörjarkurs, del 3, ca 5km Fyllerydsskogen  
Onsdag        
Torsdag Simning
Styrka
2500m på 0:56:00 (21:36min/km)
Genomkörare 
Medley
Hälsostudion 
 
Fredag        
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 5.0 km
Simning: 2.5 km
Cykel: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v16

by Joakim Backman 21. april 2013 22:38

Det blev helt klart fokus på simning en denna veckan, ingen löpning och inget gym. Jag tog till och med bussen till jobbet halva veckan för att  minimera belastningen på min jä*la knä...

        Cykelpendling
Måndag       10 km
Tisdag

Simning
Orientering

5000m på 1:52:00 (22:24min/km)
Nybörjarkurs, del 2 
Medley
Fyllerydsskogen
6 km
Onsdag        
Torsdag        
Fredag Simning 10x100m intervall + 2000m på ca 1:20:00  Medley  
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 0.0 km
Simning: 8.0 km
Cykel: 16.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v15

by Joakim Backman 14. april 2013 22:20

Även denna veckan blev helt utan löpning, detta trots att jag varit på orienteringskurs. Däremot fick jag in två lite längre simpass vilket gav mig lite konditionsträning. Cykelpendlingen till jobbet pausade jag under senare delen av veckan för att se hur det påverkar mitt knä, eller rättare sagt om mitt knä känns bättre om jag inte cyklar.

        Cykelpendling
Måndag       10km
Tisdag Simning
Orientering
3500m på 1:20:00 (22:51min/km)
Nybörjarkurs, del 1
Medley
Fyllerydsskogen
10km 
Onsdag        
Torsdag        
Fredag Simning 4000 m på 1:32:00 (23:00min/km) Medley  
Lördag        
Söndag        

 

Löpning: 0.0 km
Simning: 7.5 km
Cykel: 20.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v14

by Joakim Backman 7. april 2013 22:17

Ingen löpning denna vecka heller, trist men det är bara att försöka hålla sig i skinnet. Det blev dock en liten runda på gymmet och det var ett bra tag sedan sist. Jag kom även ut på första rundan med cykeln utöver pendling till och från jobbet.

Måndag      
Tisdag Simning 3000m på 1:10:00 (23:20min/km) Medley
Onsdag      
Torsdag      
Fredag Styrka Lätt genomkörning av hela kroppen Hälsostudion
Lördag      
Söndag Cykel 34.5km på 1:31:59 (22.6km/h) @ 143bpm Växjö -> Lönashult

Total löpsträckasträcka: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v13

by Joakim Backman 31. mars 2013 21:02

En lite mer ensidig träningsvecka med endast simning på schemat. Det har inte fungerat med tidena för att gå på gymmet och jag vilar knäet denna veckan för att det ska återhämta sig så fort som möjligt.

Måndag      
Tisdag Simning 3000m på 1:15:00 (25:00min/km) Medley
Onsdag      
Torsdag Simning 2800m på 1:11:00 (25:21min/km) Medley
Fredag      
Lördag      
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v12

by Joakim Backman 24. mars 2013 22:08

En bra trängingvecka, även om det inte fanns tid för styrketräning. Egentligen fanns det ju det men jag prioriterar löpningen mer just nu. Tyvärr slutar veckan lite surt med att jag fick känning i vänster knä under sista löppasset.

Måndag      
Tisdag Simning 2000m på 0:48:00 (24min/km) Medley
Onsdag Löpning  4.71km på 0:21:42 (4:39min/km)  @ 166bpm Jobbet -> hem
Torsdag      
Fredag Löpning 13.14km på 1:08:37 (5:14min/km) @ 163bpm Hem -> S.Bergundajön -> jobbet
Lördag      
Söndag Löpning 21.31km på 1:50:34 (5.11min/km) @163bpm Hem -> 2x Växjösjön+Trummen -> hem

Total löpsträckasträcka: 39.16 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v11

by Joakim Backman 17. mars 2013 22:12

Det har varit helt fokus på löpningen denna veckan, jag känner att det är hög tid att komma igång rejält och att försöka få några mil i benen innan loppen börjar nu i vår.

Måndag Löpning 8.77km på 0:41:41 (4:45min/km) @ 175bpm Jobbet -> Trummen -> hem
Tisdag Löpning 4.71km på  0:21:58 (4:39min/km) @173bpm Hem -> jobbet 
Onsdag      
Torsdag Löpning 9.58km på 0:46:03 (4:48min/km) @ 177bpm Jobbet -> Trummen -> hem
Fredag Löpning 4.56km på 0:21:35 (4:44min/km) @ 168bpm Hem -> jobbet
Lördag      
Söndag Löpning 17.43km på 1:28:55 (5:06min/km) @ 165bpm Södra bergundasjön + Växjösjön

Total löpsträckasträcka: 44.86 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v10

by Joakim Backman 10. mars 2013 23:36

Det blev inte mycket tid prioriterat till träning denna vecka, nästan all tid har gått åt familjen och den nya bebisen.

Måndag      
Tisdag Löpning 13.47km på 1:13:00 (5:25min/km) @ 175bpm Södra Bergundasjön
Onsdag      
Torsdag Löpning 7.72km 0:45:53 (5:56min/km)  @ 175bpm Notteryd 
Fredag      
Lördag      
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 21.19 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v09

by Joakim Backman 3. mars 2013 22:11

Kort träningsvecka som slutade med att jag blev pappa för andra gången, en bra anledning till att ta en viloperiod!

Måndag Styrka Ben, bröst och u.armar Hälsostudion
Tisdag      
Onsdag Styrka Teknikstudie med kamera Hälsostudion
Torsdag      
Fredag      
Lördag      
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v07

by Joakim Backman 17. februari 2013 21:05

Förutom att simningen inte blev att denna veckan heller så blev det bra med pass. Löpningen går fortfarande lite tungt men det känns ändå bra då jag inte har några klänningar alls i vristen. Nu är det bara att köra på så mycket som jag hinner och orkar inför de kommande loppen. 

Måndag Styrka Rygg, ben, bröst & armar Hälsostudion
Tisdag Löpning  4.99 km på 0:24:14 (4:51min/km) Jobb->hem
Onsdag Löpning  4:59 km på 0:22:29 (4:53 min/km) Hem->jobb
Torsdag Styrka Bröstet, rygg, triceps och mage Hälsostudion
Fredag Löpning 8.65km intervall på 0:43:41 (5:03min/km)
1:30min @ 5:00-7:00min/km
1:00min @ 4:00-4:20min/km 
Växjösjön+Trummen
Lördag      
Söndag Löpning  9.75 km på 0:46:45 (4:47min/km) Hem->Trummen->hem

Total löpsträckasträcka: 27.98 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v06

by Joakim Backman 10. februari 2013 21:31

Det blev en del som kom i vägen denna veckan så simningen och ett löppass blev inte av. Det är ju inte alltid att man kan få in all den träning som man faktiskt vill utföra, men så är vardagen och det är helt ok det också!

Måndag Styrka Ben, rygg & axlar Hälsostudion
Tisdag      
Onsdag      
Torsdag Löpning 9.26km på 0:43:50 (4:44min/km) Växjösjön+Trummen
Fredag Styrka Ben, rygg, axlar & bröst  Hälsostudion
Lördag      
Söndag Löpning 12.6km på 1:06:46 (5:17min/km) Södra Bergundasjön

Total löpsträckasträcka: 21.86 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v05

by Joakim Backman 3. februari 2013 22:09

Nu börjar det lika något, en fullproppad träningsvecka med hela 7 träningspass (räknar inte tisdagens försök till simning). Jag har kommit igång med löpningen bra nu även om det är lite kortare rundor och ganska lugnt temp. Huvudsaken är att vristen förfarande känns bra och att det förbli så.

Måndag Styrka Bröst, rygg, ben & armar Hälsostudion
Tisdag Simning Avbröt efter ~200m Medley
Onsdag Löpning 9.25km på 0:44:31 (4:49min/km) Växjösjön + Trummen
Torsdag Simning
Löpning 
2000m på 0:44:00 (22min/km)
4.74km på 0:22:48 (4:48min/km) @ 167bpm
Medley
Jobb -> hem 
Fredag Löpning
Styrka 
5.06km på 0:22:41 (4:29min/km) @ 167bpm
Ben, rygg, axlar, trpceps & bröst
Hem -> jobb
Hälsostudion
Lördag      
Söndag Löpning 13.2km på 1:09:41 (5:16min/km) Södra Bergundasjön 

Total löpsträckasträcka: 32.25 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v04

by Joakim Backman 27. januari 2013 17:18

Ännu en bra träningvecka, det känns som att jag har kommit igång bra nu. Det var bara ett styrkepass inplanerat på fredagen som jag hoppade över till förmån för en trevlig lunch med min familj.

Jag har fått in tre löppass under både denna och förra veckan vilket jag är nöjd med, det har inte varit några hårda eller långa pass men det är inte vad jag behöver just nu. Det gäller att mjuk komma igång igen och känna av hur ankeln känns innan jag kan börja öka belastningen och distansen. Detta är planerat och jag kommer att försöka öka lite nästa vecka om allt fortfarande känns OK.

Måndag Styrka Ben, rygg & bröst Hälsostudion
Tisdag Simning 2000m på 0:45:00 (22:30min/km) Medley 
Onsdag Löpning 5.03km på 0:24:03 (4:46min/km) @ 167bpm Jobbet -> hem
Torsdag Löpning 4.8km på 0:24:32 (5:06min/km) @ 167bpm Hem -> jobbet
Fredag      
Lördag      
Söndag Löpning 12. 7km på 1:06:36 (5:14min/km) @ 170bpm  Södra Bergundasjön

Total löpsträckasträcka: 22.53 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v03

by Joakim Backman 20. januari 2013 22:40

Känns riktigt skönt att ha kommit igång med löpningen igen, samt att det fungerar bra med ankeln dessutom. Jag ska fortsätta att ta det lugnt och försiktigt tills jag känner att allt är helt ok igen. Övrigt så flyter träningen på bra, både simning och styrketräningen går bra.

Måndag Styrka Rygg, ben, axlar och triceps Hälsostudion
Tisdag Simning 1500m på 0:45:00  Medley
Onsdag Löpning  5.70km på 0:25:06 (4:24min/km) @ 160bpm Jobb -> hem
Torsdag Löpning  5.43km på 0:24:18 (4:28min/km) @ 168bpm Hem -> jobb
Fredag      
Lördag      
Söndag Löpning 12.76km på 1:08:50 (5:23min/km) @167bpm Södra Bergundasjön

Total löpsträckasträcka: 23.89 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v02

by Joakim Backman 13. januari 2013 22:08

Blev en ganska bra första vecka för detta året. Hoppade simningen men fick in några lätta fina löppass istället, har inte känt av mycket i vristen vilken är uppmuntrande. 

Måndag Styrka Rygg, ben, axlar och armar Hälsostudion
Tisdag Löpning 4.9km på 0:23:24 (4:48min/km) @ 168bpm Jobbet -> hem
Onsdag Löpning
Styrka
4.8km på 0:22:55 (4:49min/km) @ 180bpm
Armar & mage
Hem -> jobbet
Hälsostudion
Torsdag      
Fredag Styrka Ben, mage & bröst   
Lördag      
Söndag Löpning  9.21km på 0:45:37 (4:57min/km) @ 161bpm Teleborg

Total löpsträckasträcka: 18.91 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v51

by Joakim Backman 23. december 2012 22:28

Sista passen innan ledighet både från jobb och träning.

Måndag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Tisdag Simma 1500m på 50min  Medley
Onsdag Löpning 8.09km på 0:39:10 (4:50min/km) @ 175bpm Växjösjön+Trummen
Torsdag      
Fredag      
Lördag      
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 8.09 km

Tags:

Träningsvecka

Träning 50

by Joakim Backman 16. december 2012 22:24

En bra träningsvecka fylld med alla tre träningstyper jag ägnar mig åt. Det bästa är väl att jag fick in två lite kortare löppass och att dessa kändes bra. Nu kan det kanske bli aktuellt att prova på milen igen.

Måndag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Tisdag Simma 2500m på 1:00:00 (24min/km) Medley 
Onsdag Löpning 5.18km på 0:23:26 (4:31min/km) @ 170bpm Jobbet->hem
Torsdag Löpning 5.08km på 0:22:40 (4:30min/km) @ 175bpm Hem->jobbet 
Fredag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion 
Lördag      
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 10.26 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v49

by Joakim Backman 9. december 2012 22:23

Ännu en hygglig vecka har passerat, hade planerat att ta en löparrunda på helgen också men det blev inte så. Nu är det ju så att man till och med skulle kunna prova att åka lite längdskidor, så se om det blir tillfälle för detta.

Måndag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Tisdag Simma 2000m på 0:50:00 (25min/km) Medley 
Onsdag Löpning 4.94km på 0:25:20 (4.55min/km) @ 176bpm Hem->jobbet
Torsdag      
Fredag Styrka StrongLifts5x5  Hälsostudion
Lördag      
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 4.94 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v48

by Joakim Backman 2. december 2012 22:16

Det blev en bra träningsvecka, till och med lite försiktig löpning till jobbet en morgon. Jag börjar nå toppvikterna för StrongLifts5x5 så det börjar bli tungt men kul. Simningen går bra, jag trevar mig framåt rent teknikmässigt men det går i alla fall åt rätt håll. Sista passet denna veckan gick bra och jag skulle ha simmat en bra bit till om jag hade haft tiden.

Måndag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Tisdag Simma 2000m på 0:50:00 (25min/km) Medley 
Onsdag Springa 4.26km på 0:20:41 (4:51min/km) Hem -> jobbet
Torsdag Simma 2000m på 0:50:00 (25min/km) Medley 
Fredag Styrka StrongLifts5x5  Hälsostudion
Lördag      
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 4.26 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v47

by Joakim Backman 26. november 2012 22:21

Även för denna veckan blev träningen lite påverkad av mitt arbete. Jag var iväg hela onsdag och torsdag så det blev inte tillfälle till någon träning för dessa två dagar.

Måndag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Tisdag Simma 2000m på 0:45:00 (22:30min/km) Medley 
Onsdag      
Torsdag      
Fredag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Lördag Löpning ~600m  Teleborg 
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 0.6 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v46

by Joakim Backman 18. november 2012 22:29

Bra start på veckan, men det blev inte någon träning alls under slutet då jag istället spenderade min tid i London.

Måndag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Tisdag      
Onsdag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Torsdag Simma 1800m på 40min  Medley 
Fredag      
Lördag      
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v45

by Joakim Backman 11. november 2012 23:31

Helt OK träningsvecka som innehöll alla tre kategorierna, då jag äntligen provade att ge mig ut på en liten löparrunda igen. Det gick fort, det var kul men jag kände lite av ankeln fortfarande så det blir att ta det lite lugnt och försiktigt med löppassen framöver och känna efter nog så att det inte går åt fel håll.

Måndag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Tisdag Simning Teknik, ca 1000m på 40min Medley 
Onsdag Löpning 9.37km på 0:39:13 (4:11min/km) @ 176bpm Växjösjön+Trummen
Torsdag      
Fredag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Lördag      
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 9.37 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v44

by Joakim Backman 4. november 2012 23:30

En bra träningsvecka, men jag måste erkänna att jag saknar att springa. Styrketräningen går bra och motivationen är hög. Simningen går OK, ska försöka mig på lite teknikförbättringar nästa vecka. Jag kommer troligen att avstå från löpningen en vecka till, kanske börjar jag lite mjuk under senare delen av nästa vecka.

Måndag      
Tisdag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Onsdag Simining 2500m på 1:10:00 Medley 
Torsdag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Fredag      
Lördag      
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v43

by Joakim Backman 28. oktober 2012 23:15

Håller mig fortfarande ifrån löpningen, ibland känner jag av vristen och då är det lika bra att låta bli att springa. det går desto bättre med styrketräningen, StrongLifts5x5 fungerar riktigt bra och jag ökar i alla övningarna nästan varje gång.

Måndag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Tisdag Simning 2400m på 55min Medley
Onsdag      
Torsdag Simning 2000m på 55min Medley
Fredag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Lördag      
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v42

by Joakim Backman 21. oktober 2012 22:51

Denna veckan har bara snurrat på utan större händelser, jag ligger fortfarande lågt med löpningen och har tänkt att göra det åtminstone en vecka till. Det känns bra i foten men jag tar det säkra före det osäkra, jag vill ju försäkra mig om att det ska gå att springa kontinuerligt efter uppehållet.

Måndag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Tisdag Simma 2500m på 50min Medley 
Onsdag      
Torsdag Styrka StrongLifts5x5 Hälsostudion
Fredag Styrka Armar, mage & axlar Hälsostudion
Lördag      
Söndag      

Total löpsträckasträcka: 0.0 km

Tags:

Träningsvecka

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman