Träning v32

by Joakim Backman 14. augusti 2011 21:21

Tillbaka till vardagen nu när semestern är slut och förhoppningsvis tillbaka till lite mer regelbunden träning. Kände att jag hade lite ont i halsen i början av veckan, där av blev det inte något löppass förrän på torsdagen.

Måndag Styrka Rygg 
Tisdag    
Onsdag Styrka Bröst & mage
Torsdag Löpning 8.00km 0:36:29 (4:33min/km) @ 174bpm
Fredag Styrka Biceps & triceps 
Lördag    
Söndag Löpning 12.48km på 0:59:13(4:44km) @ 169bmp

Total löpsträckasträcka: 20.48 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v31

by Joakim Backman 7. augusti 2011 21:01

Måndag till fredag var hela familjen iväg på husvagnssemester och det blev inte så mycket träning. Jag kom iväg på ett löppass nere i Hällevik men mer blev det inte förrän vi kom hem igen.

Måndag    
Tisdag    
Onsdag Löpning 8.41km barfota på 0:44:25 (5:16min/km) @ 167bmp
Torsdag    
Fredag    
Lördag Styrka Axlar 
Söndag

Styrka
Löpning

Biceps & triceps
12.99km på 0:59:48 (4:36min/km) @ 169bpm 

Total löpsträckasträcka: 21.40 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v30

by Joakim Backman 31. juli 2011 21:49

Den senaste veckan har det inte blivit mycket träning över huvudtaget, istället har huset fått ny färg och massa annat blivit gjort. Jag får väl se det som en vilovecka.

Måndag    
Tisdag    
Onsdag Styrka Triceps & biceps
Torsdag    
Fredag    
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 0.00 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v29

by Joakim Backman 24. juli 2011 22:00

Började veckan med ett gympass för nästan hela överkroppen för att komma igång efter en period med ingen styrketräning alls. På tisdagen blev det första intervallpasset i Fivefingers. På Torsdagen blev det första gympasset med den nya utrustningen hemma.

Måndag Gym Bröst, rygg, mage, biceps & triceps
Tisdag Löpning 4.39km HIIT barforta på 0:20:09 (4.35min/km) @ 169bpm 
Onsdag    
Torsdag

Gym
Hemma

Bröst & rygg
Triceps & biceps
Fredag Löpning 8.76km på 0:39:59 (4:33min/km) @ 175bpm 
Lördag    
Söndag Löpning 12.90km på 0:59:03 (4:34min/km) @ 167 bpm 

Total löpsträckasträcka: 26.05 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v28

by Joakim Backman 18. juli 2011 18:53

Körde sista omgången av kontroller för Naturpasset 2011, lite tråkigt då jag tycker att det är riktigt roligt att springa i skogen. Det blev fortsatt försiktig introduktion av barfotalöpning och ett lugnt lite längre löppass.

Måndag    
Tisdag    
Onsdag Löpning 6.2km orientering på 0:42:51 (6:55min/km) @ 159 bpm
Torsdag    
Fredag Löpning 3.83km barfota på 0:17:03 (4:27min/km) @ 168 bpm 
Lördag    
Söndag Löpning 13.00km på 1:08:13 (5:14min/km) @ 151 bpm 

Total löpsträckasträcka: 23.03 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v27

by Joakim Backman 10. juli 2011 21:58

Började veckan med lite styrketräning hemma med hjälp av TRX. Blev även en orienteringsrunda och en första runda med mina nya barfotaskor.

Måndag Styrka TRX - helkropp
Tisdag    
Onsdag Löpning 7.0km orientering på 0:55:18 (7:54min/km) @ 158 bpm
Torsdag    
Fredag    
Lördag Löpning 1.95km barfota på 0:08:40 (4:26min/km) @ 139 bpm
Söndag Löpning 3.85km barfota på 0:17:38 (4:34min/km) @ 161 bpm 

Total löpsträckasträcka: 12.80 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v26

by Joakim Backman 3. juli 2011 23:00

Denna veckan blev det inte så mycket träning på grund av lite semester med familjen. Jag kom i alla fall ut en löparrunda i början av veckan och en i slutet.

Måndag Löpning 8.4km orientering på 1:01:07 (7:17min/km) @ 160 bpm
Tisdag    
Onsdag    
Torsdag    
Fredag    
Lördag    
Söndag Löpning 12.77km på 1:01:55 (4:50min/km) @ 149bpm

Total löpsträckasträcka: 21.17 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v25

by Joakim Backman 26. juni 2011 21:07

Började veckan med ett hyfsat gympass, sedan ett riktigt framsteg: 10km på under 45min! Nice!

Även resten av veckan gick bra träningsmässigt dock blev det inte någon träning under midsommarhelgen.

Måndag Gym Bröst, biceps & underarmar
Tisdag Löpning 10.02km på 0:44:11 (4.24min/km) @ 176bpm
Onsdag Gym Rygg, axlar och triceps 
Torsdag Löpning 4.36km HIIT på 20:59 (4:48min/km) @ 166bpm 
Fredag    
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 14.38 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v24

by Joakim Backman 19. juni 2011 22:25

En tuff vecka i form av mycket jobb, sjuk son och lite sömn har tagit sin del av träningen. Började med ett löppass som var riktigt skönt då det blev en paus i ett ganska stressat skede på jobbet. Andra löppasset var det första som jag sprang på Teleborgs lilla 2km elljusspår.

I och med att det bara blev ett gympass denna veckan så blev det ett lite mer heltäckande pass, en övning för varje grupp för att ge så många grupper som möjligt en liten dos.

Avslutade veckan med att äntligen komma ut och springa i skogen genom Naturpasset 2011.

Måndag Löpning 7.87km på 0:36:22 (4:37min/km) @ 173bpm
Tisdag    
Onsdag Löpning 5.79km HIIT på 0:28:31 (4:55min/km) @ 160bpm
Torsdag Övrigt

1h paddling med kanot som en del av företagsaktivitet.

Fredag Gym Rygg, bröst, axlar, triceps, biceps & mage 
Lördag    
Söndag Löpning 6km orientering på 0:59:34 (9:56min/km) @ 145bpm

Total löpsträckasträcka: 19.66 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v23

by Joakim Backman 12. juni 2011 21:34

Veckan började med Salomon Trail Tour 2011 i riktigt värme och även det andra löppasset var ganska varmt. Jag fick med två bra gympass som blev ganska effektiva och kändes som att de gav bra.

Jag hade tänkt att ge mig ut och springa lite i skogen på söndagen, men de planerna gick i stöpet när grabben fick vattkoppor.

Måndag Löpning 10km terräng på 0:50:49 (5.04min/km) @ 180bpm
Tisdag Gym Rygg, triceps & underarmar 
Onsdag    
Torsdag Löpning 7.91km på 0:36:55 (4:40min/km) @ 168bpm
Fredag Gym Bröst, biceps & underarmar 
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 17.91 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v22

by Joakim Backman 6. juni 2011 21:31

Körde även denna vecka med högt antal repetitioner på gymmet. Det blev inte så mycket mer träning än ett löppass till denna veckan, det var ju en långhelg så det blev en hel del andra aktiviteter. Hade som plan att springa ett terrängpass på lördagen som uppladdning inför måndagen, men det var både varmt och jag var inte på humör.

Måndag Gym Bröst, mage & biceps
Tisdag    
Onsdag Löpning 7.62km på  0:36:14 (4:45min/km) @ 169 bpm
Torsdag    
Fredag    
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 7.62 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v21

by Joakim Backman 29. maj 2011 21:15

Denna veckan körde jag styrketräningspassen med högrepetetions-set, dvs 3x15-16 repetitioner per övning istället för 5x5 som jag kört de senaste månaderna. Ändringen i antalet repetitioner ger en förvånadsvärd effekt, i alla fall på mig. Rejält utmattad samt bra med träningsvärk!

På grund av att det blev lite för mycket på planeringsschemat samt lite dålig framförhållning så blev det inte något löppass i helgen, vilket är lite dåligt.

Måndag Gym Bröst, biceps och underarmar
Tisdag Löpning  10.93km på 1:22:18 (7:31min/km) @ 140 bpm 
Onsdag    
Torsdag Löpning  8.01km HIIT på 0:38:00 (4:45min/km) @ 165 bpm 
Fredag Gym Rygg, axlar & triceps
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 18.94 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v20

by Joakim Backman 22. maj 2011 22:45

Hoppade över gymmet helt denna veckan för att fokusera på löpningen inför Göteborgsvarvet. Började veckan med att springa 22km på måndagen för att känna av formen och för att få inspiration och motivation. Ett par dagars vila för att sedan ta en lite lugnare runda på torsdagen för att hålla igång.

Lördagen blev givetvis veckans höjdpunkt med deltagande i Göteborgsvarvet 2011.

Dessutom blev det nog ett personligt rekord med löpsträcka på över 5 mil på en vecka.

Måndag Löpning 21.95km på 1:50:49 (5:02min/km) @ 167bpm
Tisdag    
Onsdag    
Torsdag Löpning 8.06km på 0:39:07 (4:51min/km) @ 168bpm
Fredag    
Lördag Löpning 21.10km på 1:41:36 (4:49min/km) @ 173 bpm
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 51.11 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v19

by Joakim Backman 16. maj 2011 06:59

Började veckan med ett bra gympass som resulterade i lagom med träningsvärk dagen efter. Det blev ett varmt löppass på tisdagen, speciellt för Ceasar.

Ett morgonpass löpning till jobbet på torsdagen följt av ett gympass poå fredagen.

Måndag Gym Bröst & biceps
Tisdag Löpning 5km på 23:22 (4:40min/km) @ 167bpm
Onsdag    
Torsdag Löpning 5.35km på 0:25:07 (4:41min/km) @167bpm
Fredag Gym Rygg, triceps & axlar
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 11.35 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v18

by Joakim Backman 8. maj 2011 21:10

Började veckan med ett misslyckat försök att springa halvmaran, men det blev ändå ett OK resultat och ett bra träningspass. Torsdagens löppass blev det första morgonpasset på länge, jag sprang till jobbet. Jag tyckte att torsdagspasset inte blev tillräckligt utan la in en lunchrunda på fredagslunchen.

Hoppade över all träning på gymmet till fördel för löpningen denna veckan, dock blev det en hel del "träning" hemma i trädgården på helgen.

Måndag Löpning 19.2km på 1:35:17 (4:58min/km) @ 156bpm
Tisdag    
Onsdag    
Torsdag Löpning 5.17km på 0:24:20 (4:42min/km) @ 170bpm
Fredag Löpning 8.83km på 0:39:40 (4:29min/km) @ 171bpm 
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 33.2km

Tags:

Träningsvecka

Träning v17

by Joakim Backman 1. maj 2011 21:10

Ledig dag på måndagen så det blev inte något träningspass utan lite fysisk aktivitet hemma i trädgården istället.

Tisdagens och fredagens löppass gick riktigt bra, vilket är motiverande. Gympasset på torsdagen gick också bra och gav lite lagom träningsvärk. Det blev tyvärr inte fler träningspass denna veckan.

Måndag    
Tisdag    
Onsdag Löpning 7.97km på 0:37:27 (4:41min/km) @ 173bpm
Torsdag Gym Bröst & biceps 
Fredag Löpning 8.01km på 0:35:45 (4:27min/km) @ 172 bpm
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 15.98 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v16

by Joakim Backman 24. april 2011 21:17

Började veckan med ett riktigt skönt löppass i sol, svarg vind och 20°C. Det kände dessutom mycket bra, jag hade bra spänst i steget och kunde hålla bra fart utan att det för ansträngande.

Tisdagens gympass blev ett morgonpass kl 06:30, vilket kanske inte är riktigt favorittidpunkten på dygnet för styrketräning.

På onsdagen blev ett ett intervallpass, som gick betydligt bättre än väntat även att jag höjde tempot under snabba intervallerna. Jag kunde öka tempot under hela träningspasset och då tog jag ändå en extra intervallomgång när jag sprungit den planerade sträckan bara för att det gick så bra.

Måndag Löpning 7.92km på 0:36:56 (4:39min/km) @ 172 bpm
Tisdag Gym Bröst & mage 
Onsdag Löpning

4.92km HIIT

Torsdag Gym Rygg, triceps & lår 
Fredag    
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 12.84 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v15

by Joakim Backman 17. april 2011 19:41

Måndagens löppass var ett rikigt sommarpass, 18°C, sol och bara lite vind. Batteriet till min footpod tog dock slut precis i början av passet så någon exakt distans blev det inte för den rundan.

De två gympassen blev tunga och effektiva, med en skön träningsvärk i alla tränade muskler som följd.

Det blev inte fler löppass denna veckan, då det blev fokus på staketbygge hemmavid istället. Efter flera timmars grävande m.m. varje dag så var jag inte så sugen att ge mig ut och springa.

Måndag Löpning ca 7.8km på 0:38:12 (4:54min/km) @ 172 bpm
Tisdag    
Onsdag    
Torsdag Gym  Rygg & baksida lår
Fredag Gym Biceps, triceps och underarmar
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 7.8 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v14

by Joakim Backman 10. april 2011 21:02

Lite tung start på löpningen och det blev inte något gympass förrän i slutet av veckan. Helgen tillbringade jag med att fia hemma i trädgården så det blev inte något ordinarie löppass på sändagen.

Måndag Löpning 7.82km på 0:37:55 (4:50min/km) @ 177bpm
Tisdag    
Onsdag Löpning 7.98km på 0:38:21 (4:48min/km) @ 177bpm
Torsdag Gym Bröst, axlar, vader & underarmar 
Fredag Gym Triceps, biceps & axlar 
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 15.8 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v12

by Joakim Backman 27. mars 2011 20:13

Började veckan med ett arm-pass.

Det blev ett riktigt vårpass på tisdagen med 13°C och sol, dock blåste det en hel del. Som om det inte blåste tillräckligt på tisdagen så ökade vinden tills på torsdagen. Det blev ett riktigt slitigt löppass på torsdagen, det kanske även påverkade att jag var och donerade blod dagen innan.

Passet på fredagen blev det sista innan en veckas vila.

Måndag Gym Biceps, triceps & underarmar
Tisdag Löpning 8.02km på 0:39:04 (4.52min/km) @ 172bpm
Onsdag    
Torsdag Löpning 7:98km på 0:39:26 (4:56min/km) @ 173bpm
Fredag Gym Rygg, lår & underarmar 
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 16.0 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v11

by Joakim Backman 20. mars 2011 19:35

Fick in ett löppass på tisdagen vilket inte var tänkt då det var ont om tid, kändes lite extra skönt bara för den sakens skull.

Ett lunchmöte inställt på torsdagen gav tillfället till ett oplanerat gympass, wohoo! Dock blev det inplanerade löppasset på fredagen inställt då det lite oväntat kom snö.

I söndags var jag och Ceasar ute på det första passet för året utan underställ (sol och 7°C).

Måndag    
Tisdag Löpning 7.93km på 0:37:55 (4:46min/km) @ 169 bpm
Onsdag    
Torsdag Gym Rygg, bröst & underarmar
Fredag    
Lördag    
Söndag Löpning 12.95km på 1:01:34 (4:45min/km) @ 171 bpm

Total löpsträckasträcka: 20.88 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v10

by Joakim Backman 13. mars 2011 21:18

Veckan började bra med ett bra gympass och ett helt OK löppass.

Gympasset på torsdagen var där emot lite sådär, fick inte till något bra tryck i rygg-övningarna och det kändes lite allmän ur spår. Det tog sig dock under passet och avslutades hyfast bra.

Hade lite ont om tid på fredagen så jag passade på att lägga in ett kortare tempopass på ~4.5km under lunchen, istället för den vanliga 8km-rundan. Det är alltid kul med variation och speciellt kul är det att springa fort, så det blev ett inspirerande pass.

Söndagens löppass blev något av ett bottennapp; det gick tungt och jag var omotiverad.

Måndag Gym Bröst & biceps
Tisdag Löpning 8.01km på 0:38:44 (4:50min/km) @ 169 bpm
Onsdag    
Torsdag Gym Rygg, triceps & underarmar
Fredag Löpning 4.41km på 0:19:03 (4:19min/km)
Lördag    
Söndag Löpning 13:16km på 1:06:32 (5.03min/km) @ 168 bmp

Total löpsträckasträcka: 25.58 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v09

by Joakim Backman 6. mars 2011 22:26

Gymmet i måndags kändes sådär, inte rikigt på hugget och träffade inte rätt med valet av vikter, några blev för tunga och några blev för lätta. Men ändå så hade det tydligen blivit ett ganska bra pass då jag fick träningsvärk på tisdagen både i övre delen av ryggen och i triceps.

Löpning gick bra på på tisdagen med de nya skorna men ännu bättre på fredagen. Det slutgiltliga testet av de nya skorna blev definitivt på söndagen då jag sprang en halvmara, och detta utan några som helst problem med skorna. Så nu jag anser att de är både insprunga och har perfekt passform för mina fötter, nu är det bara att springa för fullt...

Måndag Gym Rygg & triceps
Tisdag Löpning 8.03km på 0:39:00 (4:51min/km) @ 169bpm
Onsdag    
Torsdag Gym Bröst, biceps & vader
Fredag Löpning 8.04km på 0:37:08 (4:37min/km) @ 173bpm
Lördag    
Söndag Löpning 21.21km på 1:46:01 (4:59min/km) @ 169 bpm

Total löpsträckasträcka: 37.28km

Tags:

Träningsvecka

Träning v08

by Joakim Backman 27. februari 2011 21:09

Sportlovsveckan blev en bra träningsvecka, tre bra löppass och två på gymmet.

Måndag Löpning 8.20km på 0:37:08 (4:31min/km) @ 171bpm
Tisdag Gym Rygg, axlar, triceps & baksida lår
Onsdag    
Torsdag Gym Bröst, biceps & mage
Fredag Löpning 12.54km på 1:06:10 (5:16min/km) @ 169bpm 
Lördag    
Söndag Löpning 13.47km på 1:07:13 (4:59min/km) @ 165 bpm

Total löpsträckasträcka: 34.21 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v07

by Joakim Backman 20. februari 2011 21:22

Denna veckan får man nästa se som en vilovecka löpningsmässigt sett, för det blev bara ett löppass. Där emot så blev det två bra gympass där varje kändes ett par dagar efteråt. Det börjar att dra ihop sig gällande årets upplaga av Göteborgsvarvet, så jag måste få in lite fler löppass framöver, speciellt fler av de längre rundorna.

Göteborgsvarvet

Måndag Gym Rygg & triceps
Tisdag Löpning 8.22km på 0:38:30 (4:41min/km) @ 168bpm
Onsdag    
Torsdag    
Fredag Gym Bröst, biceps & mage
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 8.22 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v06

by Joakim Backman 13. februari 2011 20:30

Började veckan med ett riktigt bra gympass på måndagen.

Tisdagens löppass blev en tveggad historia; soligt och perfekt temperatur för att denna tiden på året, dock blåste det rejält. I början av rundan fick jag skön medvind och nästa flög fram men nästan halva rundan blev en riktigt fight i motvind som hette duga.

Veckans andra gympass blev tufft, både pga träningsvärk i triceps sedan måndagspasset men även för att jag gav allt! Riktigt skönt efteråt när händer och armar darrar av utmattning.

Det blev inte något långre löppass denna helgen och det var ju synd när det var ett sådant underbart väder.

Måndag Gym Rygg & triceps
Tisdag Löpning 8.19km på 0:39:49 (4:51min/km) @ 170bpm
Onsdag    
Torsdag Gym Bröst, biceps och axlar 
Fredag Löpning Löpband 4.77km på 0:23:33 (4:56min/km) @ 165bpm
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 12.96 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v05

by Joakim Backman 6. februari 2011 19:25

Veckans första löppass gick bra trots att pulsklockan strulade, det andra kändes riktigt bra och löpningen flöt på även att jag höjde tempot lite. Avslutade veckans löpning med ett längre lite lugnare pass tillsammans med hunden.

Styrketräningen gick också bra, i princip alla pass gav lite lagom träningsvärk och det kändes bra. Gymmet hade dessutom fått en ny Power Cage som jag sett fram emot ett tag. Givetvis så blev det en del övningar med hjälp av denna.

Måndag Löpning ca 8km på ca 0:40:00 (ca 5min/km)
Tisdag Gym Rygg, baksida lår & axlar 
Onsdag    
Torsdag Löpning 8.14km på 0:38:06 (4:40min/km) @ 172bpm
Fredag Gym Bröst, biceps & lår 
Lördag    
Söndag Löpning 13.24km på 1:08:15 (5:09min/km) @ 169bpm

Total löpsträckasträcka: 29.38 km

Tags: ,

Träningsvecka

Träning v04

by Joakim Backman 30. januari 2011 21:17

En helt OK träningsvecka, löpning går framåt (efter en liten svacka som följd av uppehållet) och gympassen går riktigt bra. Det blev dock inte något längre löppass under helgen, men det blev nya tapeter i vardagsrummet istället...

Måndag Gym Rygg & axlar
Tisdag    
Onsdag Löpning 8.05km på 0:39:41 (4:55min/km) @ 171bpm
Torsdag Gym Bröst, mage & underarmar
Fredag Löpning 8.15km på 0:37:58 (4:39min/km) @ 172bpm
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 16.20 km

Tags:

Träningsvecka

Träning v03

by Joakim Backman 23. januari 2011 21:25

Det blev en bra träningsvecka både på gymmet och under löppassen. Tycker att den anpassade SL5x5 metodiken jag har provat har fungerat helt OK. Övningarna har tagit bra och det har varit kul.

Måndag Gym Rygg, axlar & triceps
Tisdag Löpning 8.18km på 0:40:09 (4:54min/km) @ 173bpm
Onsdag    
Torsdag Gym Bröst, biceps & axlar
Fredag Löpning HIIT 4.43km
Lördag    
Söndag Löpning 12.83km på 1:02:42 (4:53min/km) @ 171bpm

Löpningen har fungerat bra, körde lite high-intensity interval training (HIIT) på torsdagen. Den höjda pulsen som jag upplevde precis i början efter uppehållet har ordnat till sig igen. Under söndagens löppass så hade jag en snittpuls på 171 bpm, ungefär samma tempo som tidigare men sträckan var 50% längre, alltså: back on track!

Total löpsträckasträcka: 25.44 km

Tags: , ,

Träningsvecka

Träning v02

by Joakim Backman 16. januari 2011 18:17

Efter vinteruppehållet kände jag mig laddad och rastlös och det var mycket frigörande och efterlängtat att komma igång med träningen igen. Veckan blev en full träningsvecka efter mina förutsättningar, två pass på gymmet och tre löppass. På gymmet var det inte några problem att komma igång men med löpningen så kändes speciellt den första runda lite mer än vanligt. Nu vill jag bara att det ska bli bättre underlag att springa på, och se fram emot när det blir möjligt att ta sig ut i skogen igen.

Måndag    
Tisdag Gym Rygg & biceps
Onsdag Löpning 8.27km på 0:40:30 (4:53min/km)
Torsdag Gym Bröst & triceps 
Fredag Löpning 8.19km på 0:39:55 (4:52min/km)
Lördag    
Söndag Löpning 13.38km på 1:10:20 (5:15min/km)

Total löpsträckasträcka: 29.84 km

Tags: ,

Träningsvecka

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman