Holux RCV-3000

by Joakim Backman 16. juli 2014 20:30

Min gamla trotjänare fixade inte den sista rundan i tvättmaskinen. Jag fick en GPS-tracker via en tidningsprenumeration för nästan 5 år sedan, den har jag använt flitigt sedan dess för att både mäta sträckor men även för att visualisera rundor på kartan.

Det har tyvärr fått åka med några gånger i tvättmaskinen men har faktiskt klarat det tills nu, denna gången ville den inte mer.

Jag tycker om att använda GPS-tracker så pas mycket att jag beställde en ny, Holux RCV-3000, med i princip samma funktionalitet som den förra.

Många kör med träningklockor med inbyggd GPS och det är säkert bra, men jag gillar att ha den med när jag simmar också och fungerar då dessa klockor mer eller mindre dåligt.

Tags: , , ,

Utrustning

Merrell Trail Glove

by Joakim Backman 3. juni 2014 22:43

Jag känner att jag kommer inte kunna springa de 26 km som ingår i Kustjagaren i mina Fivefingers. Jag har helt enkelt inte tränat nog för den distansen, mina vader skulle inte fixa det.

Det kvarstår dock att jag behöver ett par lätta smidiga skor som jag kan ha under tävlingen som ska fungera bra att springa långt med samt fungera bra att simma med. Jag har läst lite om vilka skor andra som kör swim&run använder och det är flera som har lovordat Trail Glove från Merell.

Här om dagen såg jag att de reade ut förra modellen på brandos.se för 769 :- och jag passade på att beställa ett par.

Jag var och hämtade ut dem tidigare idag och de kändes tighta och slimmade på fötterna, riktigt lovande. Ser fram emot att testa att simma med under morgondagens simpass. 

Tags: , , , ,

Swim&Run | Utrustning

Ny pannlampa

by Joakim Backman 31. december 2013 09:33

Min nuvarande pannlampa Trailrunner från Silva fungerar som den men när jag springer på de mycket ojämna och små stigarna ute i Notteryd så räcker inte styrkan till riktigt. Jag kan inte springa så fort som jag skulle vilja utan blir tvungen att sänka tempot lite för att inte trampa snett och skada mig.

Det finns  flertalet lampor för t ex orienterare som säljs här i Sverige och som verkar vara mycket bra, dock är priset på dessa flera tusen vilket jag inte är beredd att betala.

Jag bestämde mig för att testa att köpa en billigare lampa via direktimport från Asien. Det finns ganska stort utbud av olika lampor på bland annat dx.com, jag fastnade för Rustu D66.

Rustu D66 - lampa och huvudband Rustu D66 - batteripack Rustu D66 - komplett uppsättning

Lampan består av fyra lysdioder och har ett fristående batteri. De fyra lysdioderna sitter inte i en så djup reflektor vilket jag hoppas att ska innebära att det blir en ganska bred ljusbild.

Det externa batteri-packet vill jag ha för att slippa bära det bak på huvudet. Med de långa medföljande anslutningskablarna (60 + 60 cm) ska det inte vara något problem att bära batteri-packet i t ex löparryggsäcken som jag ändå alltid har på mig. Det är ett rätt stort batteri-pack som ska ge en lystid på 4 h med starkaste läget. Det är troligen glädjesiffror men om den klara 2.5-3 h kommer jag bli grymt nöjd.

De fyra dioderna ska enligt specifikationen ge upp till 3000 lumen vilket är riktigt starkt ljus, det är mer troligt att den kanske ger hälften i verkligheten. Detta är ändå mer än tillräckligt så det är inte något problem.

Lampan ska dessutom vara helt vattentät (IPX7) även om jag inte har tänkt att testa detta så är det bra att veta att den ska klara av ett störtregn.

Jag gillade även att knappen för av/på sitter uppe på lampan och inte bakom som den gör på många modeller.

Jag är fullt medveten om att kvalitén kanske inte är den bästa så jag köpte helt enkelt två stycken, priset är så pass lågt att det inte spelar så stor roll. Då får jag inte bara dubbla batterier utan också en reservlampa.

2x Rustu D66
2x Kontaktadapter
1x 2-pack extra gummi-ringar 

Totalt $113 (808 SEK)

Tags: , , , , , , , , , , ,

Löpning | Utrustning

La Sportiva XCountry

by Joakim Backman 16. oktober 2013 19:06

Jag har haft mina Salomon Speed Cross 2 i tre år nu, jag köpte dem hösten 2010. Tre år är ganska länge för ett par löparskor och jag känner att de är inte lika sköna längre och ger mig lättare blåsor än vad de gjorde förr.

 

Jag blev tipsad av Martin, en av killarna som jag springer trailrunning tillsammans med ute i Notteryd på söndagarna, att Addnature hade utförsäljning på terrängskor av märket La Sportiva.

Nya terrängskor och billigt dessutom lockade mig. Jag la en beställning på ett par av modellen XCountry som är en terrängsko gjord för rejäl offtrail som kommer göra sig bra bl a i spåret ute i Notteryd. Det är en utgående modell men för under 700 kr (normalpris 1300 kr) så tycker jag att det definitivt är en bra deal.

Denna skon ska dessutom vara lämpad att sätta dubb i vilket jag definitivt ska testa senare när vintern gör sitt intåg. Jag provade att sätta dubb från Best Grip i mina Speedcross men det fungerade inte riktigt bra.

Kappan över snörningen göra att skon är inte helt lätt att få på, nästan så man behöver ett skohorn men när den väl är på foten sitter den riktigt tajt och bra. En terrängsko vill man definitivt inte att foten ska kunna glida omkring i.

Mönstringen är verkligen grov och gummit lagom mjukt för att ge ett bra grepp troligen även när det är kallt. Gummit är för mjukt och kommer att slitas upp fort på hårt underlag men det är ju tänkt att man ska använda dem i skogen.

Skon är styv och hyfsat lätt (270 g) utan någon dämpning att tala om, vilket passar min smak perfekt. Det ska bli riktigt kul att testa dem på söndag när det blir dags för trailrunning i Notteryd igen.

Tags: , , , , , , ,

Löpning | Utrustning

Hitta förlorade saker...

by Joakim Backman 15. oktober 2013 18:37

... gör man enklast genom att köpa nya först, då hittar man garanterat det man saknar. Speciellt om man inte är nöjd med första köpet utan köper en gång till.

Jag letade efter min gamla goa dragremmar som jag behövde igen på gymmet och lyckades inte hitta dem någonstans.

Dragremmar Dcore
Dragremmar Better Bodies

Jag behövde dragremmar när jag skulle köra marklyft förra veckan så jag köpte ett par i tyg av märket Dcore som var den enda modellen som de sålde på Hälsostudion. Dessa var inte i närheten så bra som min gamla och jag ville ha ett par i riktigt läder.

Några dagar efter så beställde jag ett par tillverkade av Better Bodies från Gymgrossisten som såg bra ut, på bild i all fall. De var dock av tunt och för mjukt läder och verkade inte heller uppfylla min önskan men jag hann inte testa dem.

Igår var jag och rotade längst ner i ett innerfack i en av mina ryggsäckar och vad fann jag där om inte min gamla slitna och perfekta dragremmar som jag haft sedan mitten av 90-talet någon gång. Jag har till och med sytt om dem en gång själv sedan originaltråden gått sönder.

Wahoo, total lycka trots att jag spenderat 300 spänn på två misslyckade inköp!

Det är inte ofta som jag använder dragremmar, men när de få tillfällena dyker upp är de ovärderliga för att få ut max av övningarna. Ett exempel är just tunga goa marklyft där jag inte orkar hålla stången enbart med händerna för att lyckas göra alla repetitioner jag tänkt.

Tags: , , , ,

Styrketräning | Utrustning

Vibram i terräng

by Joakim Backman 30. september 2013 21:01

I söndags var jag ute i Notteryd igen för att springa den grymt härliga blå rundan.

Även denna gången hade jag försökt få med lite folk genom att lägga upp ett eventFacebook och det var i alla fall 5 personer som dök upp. Ett par som jag känner eller träffat tidigare samt tre nya ansikten, riktigt kul att träffa nytt folk på detta viset.

Jag och ett par till sprang på i hyggligt tempo kring 5:30 min/km. Det är grovt underlag och man kan inte springa avslappnat utan måste placera fötterna nästan hela tiden. Detta märks speciellt när jag springer i Vibram Fivefingers så man har mycket mindre skydd för fötterna och en felplacering känns betydligt mer.

Man får alltid i lite skräp i skorna även om det oftast är ganska lite men med Fivefingers så hamnar skräpet direkt mot huden då man inte har några strumpor i skorna. Detta leder till att man får flera mindre skavsår efter det lilla böset som kommer in i skon. Denna gången lyckades jag att få i lite mer skräp än vanligt och det är definitivt inte skönt.

Jag lyckades dessutom sparka i lite med min lilltå som fick sig en rejäl omgång i våras just på denna rundan, det var inte något allvarligt men pga vårens historia så kändes det en del ändå och jag blir lite mer försiktig.

Dessa två händelser får mig att fundera på om jag verkligen ska springa med Fivefingers på denna rundan, kanske i alla fall inte två varv och inte i fullt ös. 

Varv 1 7.4 km 0:39:27 5:19 min/km
Varv 2 7.4 km 0:41:11 5:33 min/km
Totalt 14.8 km 1:20:38 5:26 min/km
Temperatur 12 °C    

Tags: , , ,

Löpning | Utrustning

Speedo Anti-fog Solution

by Joakim Backman 31. augusti 2013 21:38

Köpte en förpackning Speedo Anti-fog Solution när jag var i USA som ska förhindra att det bildas imma på simglasögonen.  Jag applicerade medlet på mina simglasögon Arena Nemisis Metal innan simturen i Port Jefferson

I måndags var det den sjätte gången jag använde simglasögonen sedan jag preparerat dem och nu började det bildas lite imma igen. Det tycker jag är helt OK, speciellt om man jämför med den behandlingen som ett par nya glasögon har fått. För mig har de inte hållit mycket mer än 10-12 simpass. Under de fem första simpassen då simglasögonen var behandlade uppkom det inte någon imma alls.

Det går inte åt så mycket medel för varje applicering så flaskan lär räcka för ett antal behandlingar. Även om den bara skulle räcka till 10 gånger så är det 60 im-fria simpass för 130 SEK, 2 SEK/pass. Det är ett pris som jag gladeligen betalar, jag vet folk som köper nya simglasögon när de börjar att imma igen under passen. 

Man kan inte applicera medlet direkt innan ett simpass då det ska torka in och bilda en hinna, men det är egentligen inte något som helst problem. När man upptäcker att det börjar bildas imma under ett simpass så behandlar med simglasögonen efter passet så hinner de torka på en timme om du nu skulle få för dig att ta ett pass senare på dagen.

Totalt
Funktion
Varaktighet
Applicering
Pris

Tags: , , , ,

Simning | Utrustning | Produkttest

Road ID

by Joakim Backman 29. augusti 2013 19:43
Road ID
Road ID (www.roadID.com)

Vad händer om man är ute själv på äventyr och en olycka skulle hända, kanske så pass allvarlig att du inte kan förmedla vem du är? På tävlingar har du i princip alltid nummerlapp som är kopplar till dig som person på ett eller annat sätt. Då kan utomstående ta reda på vem du är och kan kontakta närstående m.m.

Men om det händer något oförutsett under övrig tid, man kan kollapsa, falla illa eller bli påkörd. Jag har aldrig t ex plånbok eller annan identitetshandling med mig, ingen mobiltelefon eller något annat som kan identifiera mig som person när jag är ute och tränar.

Jag råkade läsa om ett företag som löser just detta problem genom ett litet armband som man kan ha på sig. På armbandet sitter en liten metallbricka på vilken man själv kan bestämma upp till 6 rader med text.

För $18 till $30 kan du köpa ett eget armband med din information ingraverad. Jag köpte ett som jag kan använda när jag är ute och tränar, man vet ju inte när det skulle kunna hända något oväntat. Inskriptionen jag valde innehåller namn, ort, land, födelseår, två telefonnummer till närstående samt min blodgrupp.

Nu är gäller det bara att använda armbandet också, hemma gör det ju ingen nytta.

Tags: , , , ,

Utrustning

Säkerhetslina

by Joakim Backman 22. augusti 2013 22:42

Jag och Johannes har fått lite smått galna idéer på att simma en swim&run- eller aquathlon-tävling i havet framöver för att ha ett bra mål att sträva efter i träningen och för att ha något kul att se fram emot.

Aquathlon är en multisport nära besläktad med triathlon men utan cykeldelen. Dessutom är det ofta att tävlingarna består av flera löp-delar och flera sim-delar till skillnad mot triathlon där varje del körs en gång per tävling. Det har blivit mer populärt med aquathlon under de senare åren och nu finns det ett helt gäng tävlingar i olika svårhetsgrader

I flera av de tävlingar som anordnas med simning i havet så finns det vissa säkerhetsåtgärder som ska följas av deltagarna, bland annat så krävs det att lagdeltagarna är sammanlänkade med en säkerhetslina på max 10 meter i vattnet. Detta påverkar garanterat simningen på flera sätt så vi bestämde oss helt enkelt för att införskaffa en lina i god tid så att vi kan testa och öva att simma med den.

Jag tog hjälp av Outdoorexperten som fixade fram vad vi behöver. Jag blev rekommenderad flytlinan Marston från deras leverantör Watski som verkar riktigt lovande. Den är lätt och flyter givetvis, syns bra, är lite elastisk och håller för över 700 kg. Jag måste berömma personalen på Outdoorexperten, grymt serviceinriktad och snabba med svar på frågor.

Man vill att den ska vara lite elastisk, utan att vara som ett gummiband, för att det inte ska bli ett ryck när den spänns. Linan ska inte bara vara för ren säkerhet utan ska även fungera som en bogserlina. Om en simmare är lite starkare eller den andra blir lite trött så ska man kunna hjälpa varandra. Tävlingarna är nästan alltid med tvåmannalag och då gäller det att hjälpas åt så mycket som möjligt.

På land under löpningen behöver laget inte sitta ihop med lina men ska ändå hålla ihop, dock kan det även här vara till hjälp med en bogserlina för att hjälpa varandra.

Jag vill inte binda linan direkt runt midjan då det kanske skaver sönder neoprenet i våtdräkten samt att det ska vara smidigt att ta på och av. Jag kollade runt lite fann tillslut något som kallas för viltdragareBiltema. Jag modifierade detta bälte lite med några nya knäppe och låsningar och fick något som jag tror ska fungera.

Totalt gick allt på ca 300-350 kr för en komplett uppsättning för två personer. Det tycker jag inte var så farlig, men då har jag mekat runt och fixat lite själv.

Shopping USA

by Joakim Backman 31. juli 2013 19:19

På semestern var jag över ett par veckor i USA och passade givetvis på att handla lite träningsutrustning. 

Vibram Fivefingers Spyridon LS

Jag har sprungit en hel del i skogen med mina Vibram Fiverfingers Bikila LS, men det blir lätt lite slirigt och halt när det är blött och geggigt i backarna. Vibram har en modell som är lite mer lämpad för löpning i terräng. De kostar $120 (~800 SEK) i USA vilket är en ganska stor skillnad mot här hemma (~1300 SEK). Ända sedan denna modellen kom har jag suktat efter ett par, nu blev det äntligen av!

Vibram Fivefingers Spyridon LS

Saucony Kinvara 4

Köpte även ett par röda Saucony Kinvara 4 för $90 (~600 SEK) mot ca 1300 SEK här. Jag har haft mina Saucony Kinvara 2 ProGrid över ett år nu och är hur nöjd som helst med dessa, men de är utslitna och behöver ersättas. Skon finns i ett antal olika färger men jag har alltid varit lite feg i färgvalet så denna gången tog det härligaste färgvalet. Först hade jag tänkt att köpa två par så att jag skulle kunna växla lite mellan skorna, men jag är inte helt främmande att prova annat märke eller modell.

Saucony Kinvara 4

ISHOF SafeSwimmer TPU

Jag diskuterade simning i öppet vatten med annan simmare i duschrummet för någon månad sedan, han tipsade mig om SafeSwimmer. Läste ett test gjord av DC Rainmaker och tyckte att det var en smart lösning.

SafeSwimmers främsta syfte är att gör en simmare synligare i vattnet (illustationsfilm), men fungerar även som både en torr förvaringsplats samt en flytboj. Jag köpte två stycken, en till mig samt en till Johannes som jag brukar simma tillsammans med.

De finns att köpa i Sverige också för 400 SEK, men i USA finns den senaste modellen (The SafeSwimmer TPU) och till ett lite bättre pris ($50, ~350 SEK)

The SaferSwimmerTM TPU - Large

Under armor Superman

Var en runda förbi Dicks Sporting Goods och köpte en kompressionströja i specialutgåvan Superman-tema. Den var dock inte så billig ($45 / 300 SEK) men det är roligt med lite specialutgåvor. Jag märkte att Under Armor är ett mycket stort märke i USA, på Dick's var det nästan uteslutande detta märke på alla träningskläder.

 

 2XU Compession tights

Passade även på att köpa ett par 2XU Compression tights för $99 (ca 650 SEK) vilket är lite billigare än i sverige (ca 1000 SEK).  De har mest kortbyxor av baskettyp, dvs stora och vida så det var inte mycket löpartights att välja på, inte på Dick's i alla fall.

Jag har inte provat kompressionstights förut och är väl lite skeptisk till hur mycket det egentligen påverkar, men jag måste ju prova så att jag kan bilda mig en egen uppfattning.

 

 Speedo Anti-fog Solution

 Jag hittade även ett anti-dim medel från Speedo som jag tänkte ha till mina simglasögon. Vet inte om det är bra eller om det var billigt med $20 (130 SEK) men jag behöver ett och får se om det är något att ha.

 

Rent ekonomiskt sparade jag nog runt 1500-1600 SEK pa att köpa ovan i USA. Nu ska alla nya leksaker testas också och det har jag ju definitivt inget emot!

 

Nya pulsklockor

by Joakim Backman 10. juli 2013 19:35
Jag använder pulsklocka under i princip alla löppass åtminstone för att ta tiden på rundan.
 
Polar RS200SDDet har hänt mycket sedan jag eller rättare sagt min fru köpte Polar RS200SD med fotsensor S1. Jag hade redan en Polar pulsklocka sedan tidigare. Det blev dock mest jag som använde den och liksom adopterade den med tiden då den var modernare än min dåvarande.
 
Ibland skulle jag vilja kunna använda fotsensorn för att hålla koll på hastighet men vågar inte alltid t ex då jag springer i eländig terräng för att jag är rädd att förlora den. Dessutom är den lite äldre vilket innebär att den är både ganska stor samt lite tyngre än nyare varianter.
 
Jag saknar att kunna mäta pulsen när jag simmar och även att kunna spåra hur jag simmat. Det senare löser jag med att jag ha med mig en separat GPS-tracker som jag har under simmössan. Det fungerar utmärkt men blir lite extra jobb när man ska tömma den på data och skapa karta bara för att få reda på sträckan.
 
Alla nyare klockor går att synka med webbsidor som tillverkaren har, även andra sidor för vissa klockor. Det är praktiskt på ett sätt då man inte behöver ha någon programvara installerad på just den datorn du använder just nu och att man kan komma åt sin träningsinformation från var som helst samt att dela information till sociala sidor m.m.
 
Var är det som jag saknar på min nuvarande klocka som jag skulle vilja ha om jag köpte en ny?
  • GPS - slippa GPS-trackern
  • Kunna använda klockan när jag simmar mer än bara ta tiden.
  • Mer avancerad löpträning, som att planera kompletta träningspass i förhand.
  • Bättre verktyg för att analysera träningspassen i efterhand.
  • Stöd för multisport
  • Bra höjdmätare för att få tydliga höjdprofiler
Det finns en del begagnade klockor på nätet att köpa om man vill komma undan lite billigare, men jag föredrar att köpa nytt då man vet att den fungerar eller så har man garanti. Nya kolockor kan man köpa nästa överallt där sportartiklar säljes, t ex Outnorth har ett stort och bra utbud där alla kan hitta en pulsklocka som passar.
 

Garmin - Forerunner 910XT HR 

Pris: 3190 SEK

+ Mycket tillbehör (ANT+)
+ Bra sim-funktioner
+ Höjdmätning via barometer
+ GPS-navigering
- Ingen pulsmätning i vatten
- Tjock (15 mm)
- Dålig batteritid (20 h) 

Polar - RCX5 GPS

Pris: 2995 SEK

+ Grym batteritid (~1 år)
+ Pulsmätning i vatten
+ Tunn (11 mm)
- Separat GPS-enhet
- Inga funktioner för simning 

 

Suunto - Ambit2 Silver (HR)

Pris: 4485 SEK

+ Mycket tillbehör (ANT+)
+ Bra sim-funktioner
+ Nerladdningsbara extra funktioner (appar)
+ Höjdmätning via barometer
+ GPS-navigering
+ Så pass snygg att det går ha till vardags
- Ingen pulsmätning i vatten
- Priset
-Tjock (15.5 mm) 

 
Det där med inbyggd GPS är lite lurigt, det visar sig i tester att 910XT och Ambit2 inte lyckas helt bra med att logga position under simning. Detta på grund av att klockor som har inbyggd GPS har lite problem med att ta emot signaler från satelliter när klockan är under vatten vilket händer mycket frekvent när man simmar. Om man har en lös GPS-enhet och har den i simmössan så är det inte några som helst problem att få utmärkt mottagning av signalen. Nackdelen med lös GPS-enhet blir givetvis att man få ha enheten fäst runt armen när man t ex springer och det vill jag egentligen inte.
 
Det finns väldigt många klockor som är bra men om jag skulle köpa en klocka idag så hade det troligen blivit någon av dessa tre, men vilken av dem är frågan. Ambit2 är lite väl dyr dock är det en mycket kompetent kandidat. Det hade nog blivit någon av 910XT och RCX5 men båda har sina fördelar och nackdelar och det hade blivit svårt att välja vilken då prisskillnaden är marginell. Troligen hade det lutat mot RCX5.
 

Tags: , , , , , , , , , , ,

Utrustning

Tumkompass

by Joakim Backman 3. juli 2013 20:22
Silva 6 Nor

Jag gick en orienteringkurs i våras som anordnades av Växjö OK. På denna kursen fick vi lära oss att använda tumkompass. Givetvis så vill jag ju fortsätta att använda en sådan så jag beställde en Silva Kompass 6 Nor från Outnorth för 339kr.

Tyvärr visade det sig att leveranstiden för denna var mycket lång då jag gjorde beställningen den 23 Maj men fick inte leveransen förrän 2 Juni. Den som väntar på något gott... Näe, de hörde faktiskt av sig från Outnorth och frågade om jag ville ha ordern trots att det visade sig blir en så lång leveranstid.

Hur som helst så nu väntar jag bara på att foten ska bli OK så ska jag ut och testa den när jag ska jaga kontroller på Naturpasset.

Tags: , , , , , ,

Löpning | Orientering | Utrustning

Arena Nimesis Metal

by Joakim Backman 25. juni 2013 18:33

Arena Nimesis MetalJag köpte nya simglasögon för ett par veckor sedan, ett par Arena Nimesis Metal. Nu har jag använt dem ett antal gånger och tycker att jag har fått en bra uppfattning om dem. 

Först tyckte jag att låsmekanismen för att ställa in bandet runt huvudet verkade svår att hålla läget man önskade, men det visade sig fungera bättre än jag trodde för jag har inte haft några problem det att inställningen ändras under tiden jag använt dem.

Jag hade inte använt simglasögon som är lite större innan utan endast använt små glas från Malmsten som man själv sätter ihop med gummiband. Jag upplever att dessa är lite bättre då de både ger lite större synfält som inte förvrängs av några kanter samt att de sitter skönare under längre pass.

Nya glas immar sällan och det gäller dessa också, inga större problem med imma. Dock tycker jag att det borde gå att fixa fram någon typ av lösning mot imma generellt sätt, kör man hårt och blir varm så immar alla glas lite speciellt när man simmar utomhus och vattnet är lite kallare.

Jag köpte dem på Sportamore för 249 SEK vilket är ett överkomligt pris.

Totalt
Passform
Funktion
Sikt
Pris

Tags: , , ,

Simning | Utrustning | Produkttest

Det är skillnad på skor och skor

by Joakim Backman 17. juni 2013 18:28

Jag springer gärna i Vibram Fivefingers men är definitivt inte någon fanatiker när det gäller minimalistiska skor utan använder även vanliga skor även att jag föredrar om de är mer åt det minimalistiska hållet.

Men idag ryggade jag till när jag fick se en reklambanner på nätet, hur naturlig och bra ser denna skor egentligen ut? Hur kommer det sig att någon fått för sig att den skulle passa in i en människas anatomi?

Nikes Shox

Tillverkaren råkar vara Nike men andra märken har liknande modeller. Jag har inte provat dem eller ens känt på skon utan reagerade endast på den fascinerande designen. Skon kanske kan vara hur bra som helst men jag skulle aldrig få för mig att köpa den, man kan aldrig får ett vettigt löpsteg i den skon.

Man kan lätt se att designen ska förstärka intrycket att att de är mycket dämpade och uppbyggda, det är ju nästan en kombination av en högklackad damsko och en träningssko. Jag funderar på att gå till en återförsäljare bara för att testa skon på ett löpband och känna hur den känns.

Vibram Fivefingers Speed LS

Jag skrattar lite för mig själv när jag tänker på vilka nyfikna och undrande blickar jag fortfarande får när jag använder mina Fivefingers, folk undrar ironiskt om det verkligen går att springa i dem. Jag tycker att det borde vara tvärt om, kan man verkligen springa i Nikes Shox?

Tags: , , , , ,

Allmänt | Löpning | Utrustning

Nya simglasögon

by Joakim Backman 4. juni 2013 18:28

Jag har haft mina förra simglasögon ett bra tag och tyvärr så försvinner im-skyddet efter ett tag. Detta är väl inte något stort problem, speciellt inte inomhus där man ser så bra med klart vatten och en bred, svart linje i botten att följa.

När man kommer utomhus blir det andra förutsättningar, man måste kunna simmar rakt genom att navigera med hjälp av naturliga punkter som t ex ett ensamt högt träd, en stor sten vid stranden eller en boj 200 m bort. Har man då problem med att det blidas imma på glasen så försvårar detta givetvis mycket. Man kan spotta och skölja, men det hjälper bara till viss del. Nu var jag så less på att mina glas immade igen efter bara ett par minuters simning så jag köpte nya.

Arena Nimesis Metal

När jag ändå skulle ha nya glas passade jag på att testa en modell som ligger utanpå ögonhålan för att se hur dessa fungerar. Det blev ett par Arena Nimesis Metal som verkade helt ok samt inte kostade en halv förmögenhet. Jag beställde dem från Sportamore för 249 SEK och idag innan jobbet fick jag tillfälle att testa dem för första gången.

Det blåsten en del idag, vilket gör att det blir betydligt tyngre att simma men annars var det hur fint som helst med sol och klar himmel. Jag och Johannes simmade runt lite bland bojerna och det blev ca 2000 m tillslut. Just i norra delen av sjön var det ett parti närmast stranden där det var vindstilla och sjön låg blank, det märktes direkt när man kom in i det området att det blev mycket lättare att hålla tempo och rak kurs.

Det gjorde stor skillnad med de nya glasögonen, man såg ju hur bra som helst hela tiden! Inga problem med navigeringen i dag inte.

Jag körde även utan neoprenskor i och med att vattnet blivit så pass varmt och det fungerade också bra, så nu kan jag lägga dem på hyllan tills i höst.

Distans (m) 2000
Tid (h:mm:ss) 0:50:00
Tempo (min/km) 25:00
Temperatur vatten (°C) 17
Temperatur luft (°C) 13
Vind (Rikt, m/s) N, 5-8

Tags: , , , , , , ,

Simning | Utrustning

Dubben sitter

by Joakim Backman 12. februari 2013 21:56
Full storlek

Jag monterade dubbar från BestGrip på mina gamla Asics skor i slutet på förra året. Nu har jag sprungit ca 150km med dem, mestadels på hårt underlag som is, packad snö och asfalt.

Jag kan konstatera att alla dubb sitter kvar och lika bra som när jag monterat dem. Jag stör mig inte på att de sitter på även om det blir som att springa på smågrus hela tiden när det är hårt underlag.

Det är lätt att rekommendera att köpa några dubb och skruva i dina löparskor (andra skor också för den delen), det är enkelt och blir billigare än att köpa ett par dubbade löparskor. 

Tags: , , ,

Löpning | Utrustning

Boots in a bag

by Joakim Backman 5. februari 2013 21:14

Boots in a bag

Nedsmutsad om skorna och benen vid cykelpendling är både trist och irriterande. 

Jag vill ha en produkt som ska vara enkel och smidig att ta med då den kommer att ligga i fickan eller ryggsäcken de dagar då de inte används. Givetvis ska de skydda både skorna och benen mot smuts och vatten. Det är ju dessutom inte fel om de är hyfsat diskreta men det är inget tungt krav.

Det visade sig inte helt enkelt att hitta denna produkt. Främst finns det skydd för endast skon och som kanske lämpar sig mest för cykelsport, men tillslut fann jag Boots•in•a•bag (http://www.bootsinabag.se/) som verkar stämma bra överens med min önskan, dessutom till ett överkomligt pris 245kr.

Jag skickade efter ett par via deras webbsida och några dagar senare kom de i brevlådan. De verkar vara bra gjorda med tillsynes bra sömmar och karborreband, de är tvättbara i 40°C maskin vilket kan vara trevligt när man efter ett tag vill fräscha upp dem lite.

"Torr"-provat dem inomhus och de verkar vara bra, jag får avvakta med ett riktigt utlåtande när jag faktiskt har provat dem i regn och rusk ett par gånger, men som sagt så verkar de lovande.

Tags:

Allmänt | Utrustning

Batteribyte

by Joakim Backman 3. februari 2013 20:18

När jag skulle springa hem från jobbet i fredags varnade pulsklockan att det började bli dåligt med kräm i batteriet, den varnar i ganska god tid så det är inget akut.

Dock är det lika bra att få batteribytet gjort så i lördags när jag ändå var ute med familjen på Samarkand passade jag på att springa in på Intersport och be dem skicka iväg klockan till Polar för batteribyte. Ja, tyvärr är min modell av pulsklocka inte sådan att man kan byta batteri själv så som man kan göra på nyare modeller, så det är bara att gilla läget. 

Att man måste skicka iväg klockan är ju lite irriterande men inte något stort problem då batteriet håller ganska länge. Sist jag bytte batteriet var den 24 augusti 2010 vilket är över två och ett halvt år sedan, det tycker jag inte är så illa.

Förhoppningsvis får jag tillbaka klockan senare under kommande veckan.

Tags: , , ,

Träning | Utrustning

Lunchpass med Endomondo

by Joakim Backman 30. januari 2013 20:13

Missade att få med mig pulsklockan i packningen till jobbet. Jag hade tänkt att köra intervaller idag men det var ju bara att glömma utan klocka, så backup-planen var att köra en runda utan klocka. Jag insåg att jag missat ett alternativ till som jag dessutom inte provat förr, mobiltelefonen.

Jag har aldrig varit riktig lockad av att använda telefonen som träningsredskap på grund av att det verkar vara opraktiskt, jag får ut det jag vill av pulsklockan samt att den är dyr och jag är beroende av att den fungerar. Trots detta blev det alltså dags att prova idag. Jag kilade ner till teknikmagasinet och köpte en mobilficka (139:90) för armen, laddade in en träningsapp (Endomondo) och var klar för att sticka ut och springa en runda.

www.endomondo.com iZound Phone Armband XXL Black 139.90kr 

Första reflektionen var att man kan inte enkelt se status, först och främst sitter telefonen på överarmen, sedan måste man slå på skärmen och låsa upp skärmlåset för att se någon information. Jag är ju van vid att bara lyfta lite på armen och kolla på klockan. Visst kan man ha hörlurar och få information uppläst via dem, men det tycker jag inte om att använda hörlurar när jag springer.

Det är ju klart att man får träningsresultatet snygg och enkelt via webbläsaren, interaktivt och överskådligt:

 

Höjdmätningen med hjälp av GPS:en ska man nog ta med en rejäl nypa salt, då den tycker att jag haft en höjdskillnad på 26 meter när det i verkligheten varierar max 5 meter på denna sträckan.

Visst, jag inser att det finns stora möjligheter med att använda telefonen för träning, men jag tror att jag nöjer mig med min pulsklocka i fortsättningen... bara jag kommer ihåg att ta med den. 

Tags: , , , ,

Löpning | Utrustning

Vinterutrustning

by Joakim Backman 28. januari 2013 19:17

Vill man kunna träna året runt är det viktigt att man känner att det fungerar praktiskt. Ösregnar det på sommarhalvåret så är det inte något problem att t ex springa då man ändå blir svettig, dock är det värre om det ösregnar och är 1°C och blåser. Då gäller det att vara förberedd om det ska bli ett någorlunda roligt träningspass.

 Lungplus Sport
Craft Active Face Protector

På vinterhalvåret är det främst kylan som är största hotet mot ett lyckat träningpass, speciellt om man som jag svettas ganska mycket. Fukt/vatten kombinerat med minusgrader kyler ner kroppen snabbt. Jag brukar springa ner till temperaturer -12°C men när det blir kallare under längre perioder vill jag inte ge upp löpningen för den saken. Jag var ute förra veckan och sprang i -14°C och det gick bra då det var en kort runda på 5km, men jag kände ändå av vad som jag upplevde som störst påverkan av kylan.

Jag hade flera lager och bra med kläder på mig så det var inte något problem med kroppen, det var främst ansiktet och andningen där jag kände att utrustningen inte var tillräcklig. För att vara förbered inför nästa köldknäpp så beställde jag lite utrustning.

Från Löplabbet köpte jag en LungPlus Sport vilket är en luftvärmeväxlare. Den fungerar som ett plaströr fylld av metallkanaler som man andas igenom. den varma luften värmer upp metallen under utandningen och metallen värmer sedan luften under inandningen. Jag har inte haft tillfälle att prova denna ännu, men tycker att det ska väldigt intressant att se hur bra den fungerar.

Från Sportamore.se köpte jag en huva, Craft Active Face Protector för att skydda ansiktet och nacke, tänkte att jag ska ha den under min vindtäta mössa. Jag köpte även ett par ny tjockare strumpor GoCoCo Skiing.

Tags: , , , , , , ,

Löpning | Utrustning

Dubbning

by Joakim Backman 7. december 2012 21:38

Vad gör man om man vill slippa att investera i ett par dubbade löparskor? Man fixar en lösning själv så klart! Inspirerad av Andreas Svanebo så ska jag prova att sätta metall-dubb på mina Salomon SpeedCross 2. För att lyckas med detta krävs givetvis dubb, dessa och nödvändigt monteringsverktyg har jag köpt online från BestGrip så är specialiserade på just dubbar i alla dess former. Jag fick min beställning tidigare i höst men har inte haft anledning att använda dubbarna förrän nu.

Vintern har kommit till Växjö på riktigt med både snö och kyla. Ett utmärkt tillfälle att montera dubbarna och ge sig ut och provspringa lite. Min första tanke var att montera dem på mina SpeedCross så att jag skulle kunna använda dem även under resten av året när jag springer på halt och slirigt underlag i skogen. Dock blev det inte så bra då mönstringen gjorde att dubbarna inte satt så bra samt att det byggde på för mycket. Jag rotade fram mina gamla Asics istället och skruvade dit 6st dubb under framsulan och 4st dubb under hälen. Inga problem alls och det blev riktigt bra.

Jag har sprang för något år sedan med broddar som var fästa i en gummikappa som man satte runt skon. Det fungerade väl men inte mycket mer. Dock var känslan av de nya dubbarna ungefär den samma, det känns som att man springer på småsten när det är jämt och slätt underlag. När det blir mjukare underlag känns dubbarna inte alls förutom att man märker att man får ett grymt grepp i steget även att det är halt.

För mig är det en självklarhet att springa med någon typ av halkskydd när det är halt, man kan slappna av mer och jag får en mer avslappnad löpstil.

Tags: , , , , ,

Löpning | Utrustning

Anmälan Tjurruset 2013

by Joakim Backman 9. oktober 2012 20:28

Det var första gången för mig i år, att springa Tjurruset alltså. Det var geggigt, blött och branta backar men riktigt kul och annorlunda tävling. Det var till och med så pass kul att jag inte tvekade att anmäla mig till nästa års tävling den 5:e oktober 2013.

Självklart beställde jag en t-shirt denna gången också, istället för att köpa träningskläder i en sportaffär kan jag lika väl köpa i samband med ett lopp.  Årets t-shirt har jag använt mycket flitigt på gymmet då den varit skön och av mycket bra kvalité. Jag har tvättat den minst två gånger i veckan i över ett halvår och det syns inte något slitage överhuvudtaget på trycket!

Tags: , ,

Tävling | Utrustning

Hävstång

by Joakim Backman 20. september 2012 23:12

Äntligen har jag fått upp min hävsting där hemma. Jag har lite redskap hemma (kabelställ, hantelset och bänk) så att jag kan köra några övningar når man blir lite sugen och har en stund över. Dock har jag saknat en hävstång så att jag skulle kunna köra t ex pull-up, chins, toe-to-bar m.m.

Problemet har varit att jag vill ha något som håller bra, inte någon billig expanderbar stång för några hundralappar som man sätter i en dörr-öppning. Jag ville dessutom inte lägga ut flera tusenlappar på någon proffessionell utrustning. Dessutom har jag bara 220cm i takhöjd i källaren vilket begränsar möjligheterna lite för denna typ av övningar.

Lösningen som jag tillslut bestämde mig för blev ett egenbygge som jag placerade i trappan från källaren upp till garaget. Där är det ca 3m fritt i höjdled, helst skulle jag vilja ha ännu mer så att det skulle vara möjligt att göra muscle-ups, men man kan ju inte få allt då det är en hylla eller ett förvaringsplan ovanför trappan.

Jag köpte en skolstång (300:-) i lagom längd, den blir styv och lagom tjock. Jag har fixerat den med byglar så att den inte ska snurra. Det blev helt perfekt, den ligger helt still, sviktar inte något alls och det finns gott om utrymme runt omkring. Enda nackdelen är att jag inte fick den i samma rum som övrig träningsutrustning.

Gymt! Nu är det bara att köra första passet och testa den fullt ut.

Tags: , , , ,

Styrketräning | Utrustning

Bättre grepp från BestGrip

by Joakim Backman 14. september 2012 21:45

Nu har jag fått material som behövs för mitt träningsrelaterade höstprojekt. 

Tidigare vintrar har jag sprungit med halkskydd i form av ett gummiöverdrag med dubbar. Detta har inte varit helt optimalt då dessa inte sitter riktigt på skon under hela passat. Det började bli dags att investera i ännu ett par träningsskor, dubbade vinterskor. Det tar emot att köpa ett par som till så jag har dragit mig lite för det tills nu då jag har fått andra planer.

Jag fick inspiration av Andreas Svanebo genom ett av hans blogginlägg där han dubbat sina terrängskor med just dubbar från detta företag. Jag skickade efter ett antal dubb och ett  verktyg för montering för ett par hundralappar, dessa dubb kan man skruva in i sulan på skon och dessutom skruva ur när man inte vill ha dem längre. Perfekt, då skulle jag ju inte behöva ännu ett par skor!

Snabbt och enkelt levererade BestGrip min beställning som kom här om dagen, innehållande ett gäng dubbar och ett monteringsverktyg (BestGrip 3020). Jag planerar att utsätta mina Salomon SpeedCross 2 för detta experiment och jag har ganska goda förväntningar om att det kommer bli bra.

Tags: , , , , ,

Löpning | Utrustning

Varmt och blåsigt

by Joakim Backman 9. juli 2012 20:42

Malmsten Aqtiv Goggles, RökIdag var jag i Växjösjön en runda. Sist var det ganska varmt i vattnet och jag förväntade mig att det minst skulle vara lika varmt idag. När jag ändå var inne i Medley för att byta om så köpte jag ett par simglasögon till även dessa från Malmstens, mest för att jag ska ha ett par i varje väska men även då mitt första par är för inomhusbruk. De ny satt riktigt bra, men immar igen lättare.

Jag hoppade över huvudbonad helt idag och det var inte något problem då vattentemperaturen låg på över 20°C, visserligen vid ytan men ändå. Det blåste en dal idag, 5-6m/s enligt SMHI, och det märktes. Det är inte lika smidigt att andas då vågor gör det lite oberäknerligt.

Förra gången glömde jag det men idag kom jag ihåg att använda mitt Vaselin för att förhindra att våtdräkten skulle skava vid nacken/halsen och det fungerar hur bra som helst, inga känningar alls.

Jag glömde där emot min klocka så jag har inte en aning hur långt tid min runda på 2400 meter tog idag, men med tanke på vinden och vågorna så var det nog inte någon rekordtid direkt.

Tags: , , , , ,

Simning | Utrustning

Orca Hydro Bootie

by Joakim Backman 26. juni 2012 18:57

Orca Hydro Bootie

Tidigare i våras när kursen Öppet vatten startade var det inte speciellt varmt i vattnet (12°C) då blir det riktigt kallt, speciellt om fötterna för min del. Även vid längre simturer i vatten med temperatur runt 14-15°C blir jag nerkyld efter en stund och även då har det varit fötterna som blivit kallast.

Nu har det i och för sig blivit lite varmare i vattnet men jag har införskaffat ett par neoprensockar för framtiden. Jag beställde ett par Orca Hydro Bootie genom Mariella Consulting, dessa ska tydligen vara bra för simning och ska hålla fötterna betydligt varmare även i ganska kallt vatten. Enkel beställning och snabb leverans gjorde att jag fick mina sockar på några dagar. 

Jag hade tänkt att simma en runda i Växjösjön lite senare i veckan och då ska jag prova dem, även om de kanske inte behövs. Det  blir väl mer framåt hösten som de egentligen kommer att bli aktuella.

Tags: , , ,

Simning | Utrustning

Vill-ha skor

by Joakim Backman 4. juni 2012 21:10

Vibram Fivefingers har kommit med en ny modell av sina välkända tå-skor. Det finns ju en hel uppsjö av modeller så vad är det som gör just denna modellen intressant då. Jo, Spyridon LS är den första modellen som är inriktad för trail tracking eller löpning i terräng. Jag har sprungit en del på sistone med mina Bikila LS i skogen eller rättade sagt på stigar och tycker att det är helt underbart. Bikila LS är inte speciellt framtagna för detta ändamålet och har en ganska slät undersida.Vibram Fiverfingers Spyridon LS

Just därför intresserar denna modellen mig lite, då den har en grövre mönstring samt ett nät i sulan som skyddar hålfoten extra mot spetsiga och vassa grenar m.m. som faktiskt känns en del när man springer i skogen. Dock är det nog ungefär där det stannar, att skon intresserar mig alltså. Man kan ju inte köpa allt som kommer framför ögonen bara för att det verkar bra och att man vill ha... :-) Det är lite synd att de är så dyra (1200-1400:-).

Tags: , , , ,

Utrustning

Orca S4

by Joakim Backman 4. maj 2012 20:45

Orca S4

Då har den kommit, min första våtdräkt (Orca S4) och på tisdag är det dags att för första gången använda den på nya kursen för att lära mig att simma i öppet vatten. Jag köpte den av Mariella (Mariella Consulting) som var instruktör på båda de simkurser som jag gått hittills. Självklart med bra service och personlig leverans!

Det har varit ganska varmt nu i en vecka så jag hoppas att det har hjälpt till att få upp temperaturen lite i Växjösjön, man jag har inte några förhoppningar om att det kommer bli varmt direkt.

Jag får väl försöka kränga på mig den en gång hemma först så att jag har lite koll på läget. Haha, jag kan se mig själv framför mig hur jag snubblar omkring med dräkten runt benen och slutar i en hög på golvet.

Troligen kommer man dessutom se ut som en utomjording i den fina mössan/huvan av neopren, jag måste överväga om jag ska lägga ut ett fint foto i min utstyrsel.

Trots att det kommer att bli kallt så ser jag fram emot kursen, det ska bli kul att testa att simma i sjön och dessutom få instruktioner och tips om vad man behöver tänka på. Helt klart är ju målet att kunna ta sig riktiga simpass under sommaren in någon av sjöarna istället för i simhallen. Det skulle bli ett bra komplement till löpträningen. 

Tags: , , , ,

Simning | Utrustning

Halo Bandana

by Joakim Backman 13. april 2012 20:03

Halo Bandana Protex

Jag har haft min bearnie från NewWave att antal år nu och dessutom så är det bara den jag har. Ibland är den i tvätten eller i väskan som finns någon annanstans,  i alla fall inte där jag behöver den för tillfället.

Kände mig lite wild så jag köpte en lite annorlunda "mössa" denna gången, det blev en Halo Bandana Protex.

Jag har tänkt att använda den under det varmare halvåret då den inte är lika varm eller vindtät. Det kan vara skönt att ha något som skyddar skalpen i solen (solfaktor 50+) utan att man ska behöva bli onödigt varm samt att den har en konstruktion som ska hindra att svett rinner ner på pannan och ner i ögonen.

Jag har bara provat den ännu och inte haft den under träningen då det har varit lite för kallt ännu. Förhoppningsvis ser man lite tuffare ut i denna än i min bearnie, vilket inte säger mycket då man verkligen ser ut som en idiot med den på huvudet.

Tags: , , , ,

Löpning | Utrustning

Tjurruset T-shirt

by Joakim Backman 31. januari 2012 22:51

Idag fick jag ett litet packet i brevlådan, det var årets upplaga av Tjurrusets t-shirt. Jag tycker att det känns lite som att man tar ut tävlingen i förskott om man använder den innan, men det är väl tänkt att fungera som lite reklam också kanske...

För övrigt känns det som att man ska skriva "Tjurruset" och inte särskrivet som de skiver på den officiella sidan för tävlingen: "Tjur ruset".

En fördel med att delta i några tävlingar är ju att man samlar på sig t-shirts. Jag springer hellre omkring med reklam för ett lopp än för en klädmärkestillverkare.

 

Tags: ,

Tävling | Utrustning

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman