Hantelpress på golvet

by Joakim Backman 20. september 2010 22:24

Idag provade jag hantelpress på golvet, som är en ny övning för mig, på rekommendation av Lasse på Hälsostudion.

Övningen fungerar precis så som man kan tro; istället för att ligga på en bänk så ligger man på golvet. Det innebär att man inte kan utföra hela rörelsen som när man ligger på en bänk, armarna tar i golvet. Dock ska man vända precis innan golvet för att få en stabil vändpunkt och för att förhindra eventulla skador.

Fördelar:
- man kan köra med tyngre vikter => större belastning av musklerna
- lättare att komma igång och avsluta övningen då det är nära till golvet (speciellt när man har tunga hantlar)
- övningen stretchar inte bröstmuskeln i yttersta läget och belastar inte axlarna i samma utsträckning
- i och med att man inte ska nå golvet, blir det inte något viloläge under rörelsen och således är det belastning på musklerna hela tiden.

Nackdelar:
- hela muskeln blir inte belastad

En bra övning, nästa gång blir det kanske att prova att utföra den med skivstång.

Tags: , ,

Styrketräning

Kommentarer är stängt

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman