by Joakim Backman
23. januari 2011 21:25
Det blev en bra träningsvecka både på gymmet och under löppassen. Tycker att den anpassade SL5x5 metodiken jag har provat har fungerat helt OK. Övningarna har tagit bra och det har varit kul.
| Måndag |
Gym |
Rygg, axlar & triceps |
| Tisdag |
Löpning |
8.18km på 0:40:09 (4:54min/km) @ 173bpm |
| Onsdag |
|
|
| Torsdag |
Gym |
Bröst, biceps & axlar |
| Fredag |
Löpning |
HIIT 4.43km |
| Lördag |
|
|
| Söndag |
Löpning |
12.83km på 1:02:42 (4:53min/km) @ 171bpm |
Löpningen har fungerat bra, körde lite high-intensity interval training (HIIT) på torsdagen. Den höjda pulsen som jag upplevde precis i början efter uppehållet har ordnat till sig igen. Under söndagens löppass så hade jag en snittpuls på 171 bpm, ungefär samma tempo som tidigare men sträckan var 50% längre, alltså: back on track!
Total löpsträckasträcka: 25.44 km