Träning v21

by Joakim Backman 29. maj 2011 21:15

Denna veckan körde jag styrketräningspassen med högrepetetions-set, dvs 3x15-16 repetitioner per övning istället för 5x5 som jag kört de senaste månaderna. Ändringen i antalet repetitioner ger en förvånadsvärd effekt, i alla fall på mig. Rejält utmattad samt bra med träningsvärk!

På grund av att det blev lite för mycket på planeringsschemat samt lite dålig framförhållning så blev det inte något löppass i helgen, vilket är lite dåligt.

Måndag Gym Bröst, biceps och underarmar
Tisdag Löpning  10.93km på 1:22:18 (7:31min/km) @ 140 bpm 
Onsdag    
Torsdag Löpning  8.01km HIIT på 0:38:00 (4:45min/km) @ 165 bpm 
Fredag Gym Rygg, axlar & triceps
Lördag    
Söndag    

Total löpsträckasträcka: 18.94 km

Tags:

Träningsvecka

Kommentarer är stängt

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman