Gav mig ut på en lunchrunda idag med träningsvärk i baken sedan stretch-missen efter måndagens gympass. Lite halvtaskiga förutsättningar med rått väder (1-2°C och mycket högfuktighet) och delvis halt underlag.

Det första 6km gick av bara farten, det gick till och med snabbare än det tänkta tempo-intervallet (4:20-4:40min/km) flera gånger så jag fick sakta in. Den 7:e km gick lite saktare (4:40min/km) och jag fick kämpa på lite men jag avslutade sista i samma tempo som de första 6 även om jag fick jobba på rätt bra.

Rundan på 8.3km gick på 38min med ett snittempo på 4:32min/km och det kändes bra. Jag känner att jag har ganska bra flyt i löpningen när det gäller sträckor under milen, de längre rundorna går i och för sig helt OK men jag har inte alls samma entusiasm under löpningen. Kanske är det bra psykologiskt men jag tror att jag behöver springa lite fler längre rundor så att jag kommer in i löpning med ett långsammare tempo lite bättre.