StrongLifts går framåt

by Joakim Backman 10. december 2012 22:27

Jag har tränat på gymmet efter träningsschemat StrongLifts5x5 ett par månader och det har fungerat riktigt bra.

Jag har försökt att öka vikterna med 2.5kg varje gång, det inte gått varje gång för alla övningarna och bitvis har jag till fått sänka igen då jag inte fixat vikten. Givetvis beror det på vilken nivå (vikt) jag startade på för respektive övning. För t ex benböj och marklyft startade jag på en förhållandevis låg vikt och har också kunnat höja varje gång då jag inte nått mitt max ännu.

För axelpress och bänkpress har det varit lite tuffare då jag startade på tyngre vikt, det har gått framåt men inte lika snabbt.

Barbell Squat 10x60kg 10x100kg 5x140kg  5x147.5kg 5x147.5kg 5x147.5kg 5x147.5kg 5x147.5kg
Bench Press 10x60kg  5x100kg  5x117.5kg 5x117.5kg 5x117.5kg 5x117.5kg 4x117.5kg  
Pendley Row 10x60kg 5x107.5kg 5x107.5kg 5x107.5kg 5x107.5kg 5x107.5kg    

Dagens pass blev riktigt bra då jag nästan klarade höjning för alla tre övningarna på första försöket, det var bara bänkpressen som jag inte fixade den sista repetitionen i sista setet.

Tags: ,

Styrketräning

Kommentarer är stängt

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman