Äntligen lite distans

by Joakim Backman 17. mars 2013 20:39

Idag gav jag mig ut på första lite längre sträckan på ett bra tag. Jag har sprungit ganska frekvent ett tag nu och kände mig riktigt uppladdad idag innan jag gav mig ut. 

Jag tog det lugnt och planerade att hålla mellan 5:20 och 5:00 min/km, fokus var att det skulle bli en skön runda med lite längre distans för att successivt nå halvmaran och sedan öka farten efter det. 

Även att det blåste rätt bra och temperaturen låg på runt 3 grader så gjorde solen att det var mycket skönt väder att springa i. Jag nöjde mig med en runda på 17 km runt Södra bergundasjön samt Växjösjön men hade utan vidare kunnat ta ett par kilometrar till eller ökat tempot lite då jag inte kände mig helt slut efteråt. 

Jag passade även på att väga min för och efter passet för att få lite koll på hur stor min vätskeförlust är. Under dagens runda förlorade jag 2.1kg vilket torde vara uteslutande vätskeförlust genom svettning.

Distans (km) 17.43
Tid (h:mm:ss) 1:23:55
Tempo (min/km) 5:06
Snittpuls (bpm) 165
Vätskeförlust (l) 2.1

Tags: , ,

Löpning

Kommentarer är stängt

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman