Dubbelpass

by Joakim Backman 25. april 2013 19:04

Idag blev det tid för två träningspass, jag började dagen med att hoppa i bassängen på Medley och simmade 2500 m.

Jag hade lite mindre än en timme på mig innan jag skulle vara på jobbet så jag körde på lite. Jag simmade distansen på 56 min vilket ger ett snitt på 21:36 min/km. Jag har som ett litet delmål för mig själv att simma 2 km på 40 min, alltså med ett snitt på 20 min/km och jag närmar mig målet sakta men säkert.

På lunchen passade jag på att ta ett gympass på Hälsostudion, även detta pass blev lite av en genomkörare så att jag på ett snällt sätt ska komma igång.

 

Simpass

Distans (m) 2500
Tid (h:mm:ss) 0:56:00
Tempo (min/km) 21:36

Gympass

Cabel seated row 12x40kg 8x90kg 5x110kg 5x120kg
Dumbbell fly 15x17kg 15x12kg  15x12kg   
Cable Supine Curl 10x30kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg
Triceps extension 10x20kg 10x25kg 10x30kg   
Cable Overhead Seated Crunch 8x40kg 8x40kg 8x40kg  
Pull up 8xBW 6xBW 6xBW  

Tags:

Simning | Styrketräning

Kommentarer är stängt

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman