by Joakim Backman
9. juni 2013 23:24
Har bra flyt i träningen nu och har varit så i ett par veckor. Denna veckan kom passande nog Nationaldagen med en klämdag så det passa det perfekt för några dagars vila i sträck.
|
|
|
|
Cykelpendling |
Måndag |
Styrka |
Rygg |
Hälsostudion |
|
Tisdag |
Simning Löpning |
2000m på 0:50:00 (25:00min/km) 9.19km HIIT på 0:42:21 (4:36min/km) @ 165bpm |
Växjösjön Växjösjön+Trummen |
10.57 km |
Onsdag |
Simning Styrka |
1800m på 0:50:00 (27:46min/km) Bröst & triceps |
Växjösjön Hälsostudion |
10.58 km |
Torsdag |
|
|
|
|
Fredag |
|
|
|
|
Lördag |
|
|
|
|
Söndag |
Löpning |
14.8km trail + hinder på 1:47:41 (7:16min/km) @ 150bpm |
Notteryd |
|
Löpning: |
23.99 km |
Simning: |
3.8 km |
Cykel: |
21.15 km |