by Joakim Backman
9. juni 2013 23:24
Har bra flyt i träningen nu och har varit så i ett par veckor. Denna veckan kom passande nog Nationaldagen med en klämdag så det passa det perfekt för några dagars vila i sträck.
| |
|
|
|
Cykelpendling |
| Måndag |
Styrka |
Rygg |
Hälsostudion |
|
| Tisdag |
Simning
Löpning |
2000m på 0:50:00 (25:00min/km)
9.19km HIIT på 0:42:21 (4:36min/km) @ 165bpm |
Växjösjön
Växjösjön+Trummen |
10.57 km |
| Onsdag |
Simning
Styrka |
1800m på 0:50:00 (27:46min/km)
Bröst & triceps |
Växjösjön
Hälsostudion |
10.58 km |
| Torsdag |
|
|
|
|
| Fredag |
|
|
|
|
| Lördag |
|
|
|
|
| Söndag |
Löpning |
14.8km trail + hinder på 1:47:41 (7:16min/km) @ 150bpm |
Notteryd |
|
| Löpning: |
23.99 km |
| Simning: |
3.8 km |
| Cykel: |
21.15 km |