Semester och vila

by Joakim Backman 19. juli 2013 18:28

Så var det äntligen dags för årets sommarsemester. Jag kommer att börja semestern med en viloperiod då det var ett bra tag sedan förra. Jag har faktiskt inte haft en hel vilovecka sedan första veckan i år men jag räknar v18 nästan som en vilovecka.

Mitt mål är att ha en vilovecka var 8:e vecka och jag brukar väl vara hyfsat duktig på detta under tidigare år. I år har det varit lite stökigt i träningen på grund av både min överansträngning av vänster knä i våras och skadan i foten nu för en månad sedan. Det har gjort att jag har kommit ur rytm när det gäller viloperioderna, då jag inte har kunna träning så som jag vill.

Jag ser ändå fram emot frånvaron av träning av flera anledningar. Främst är det givetvis så att jag ska ha semester och tillbringa all min tid med familjen och vänner, göra vad vi vill, när vi vill och vart vi vill.

Rent träningsmässigt är vilan mycket viktig för mig både fysiskt men även mentalt. Tyvärr har jag har slarvat sista månaderna och tränat för länge och för mycket utan viloperiod och det börjar kännas. Kroppen svarar inte lika distinkt under passen längre och jag har inte samma energi. Detta är typiska varningsflaggor för mig att jag är i behov av vila.

Jag vet att min kropp kommer ladda grymt under vilan och jag kommer vara enormt taggad när det är dags att dra igång träningen igen. Bara detta lockar mig till vilan och jag ser fram emot den. Vid flera tillfällen har jag bland annat gjort riktigt bra tider för löpningen direkt efter vila vilket visar att den ger önskad effekt.

Jag planerar egentligen för en lite längre viloperiod och kommer nog inte komma igång riktigt med träningen förrän vecka 33 igen. Kanske blir det lite mjukstart under vecka 32 om jag känner mig själv rätt.

Jag ska försöka vara bättre på att hålla mig till mina viloveckor och planerar att ha nästa vila andra veckan i oktober, veckan efter Tjurruset. Det blir 9-10 veckors träning vilket är lite längre men helt OK.

Tags: , , ,

Träning

Kommentarer är stängt

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman