Intervall

by Joakim Backman 5. september 2013 22:15

Grymt härligt väder idag igen och jag hade dessutom möjligheten att ta mig ut och springa en runda på lunchen. Det var ett par veckor sedan jag gjorde ett intervallpass sist så idag var det dags igen. Sist körde jag med ett tempo på mellan 3:50 och 4:10 min/km men tyckte att det inte var riktigt tillräckligt för att jag skulle få ut maximalt. Idag höjde jag tempot lite, jag planerade in att ligga mellan 3:45 och 4:05 min/km.

Som vanligt känns det nästan löjligt lätt de första kilometrarna, men jag vet ju att det blir tuffare senare under rundan. Det gick bra och jag fixade även detta tempot även om det blev jobbigare än förra passet. Jag funderar ändå på att höja tempot lite till tills nästa intervallpass, kanske lägga tempot mellan 3:30 och 3:50 så att jag får slita rejält.

Jag vill gärna köra passen korta och intensiva med högt tempo nu innan Tjurruset. Tjurruset är bara 10 km långt men själva idén med att tävlingen körs i oländig och svår terräng gör det är väldigt intensivt.

Återhämtning 01:30 5:00 - 7:00 min/km
Sprint 01:00 3:45 - 4:00 min/km
Distans 8.15 km  
Tid 0:37:37  
Tempo 4:36 min/km  
Puls (snitt/max) 169 bpm 183 bpm
Temperatur 20 °C  

Tags: , , ,

Löpning

Kommentarer är stängt

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman