by Joakim Backman
30. september 2013 21:07
Jag och Johannes körde ett gympass idag på lunchen. Inte nog med att jag missade vilket pass vi skulle köra utan körde samma som i fredags idag igen. Det var även dags för maxbelastningen för axelpressen idag.
Förra fredagen körde jag samma pass och det gick bra även om att det var tungt. Idag gick knäböjen också bra, riktigt bra faktiskt. De två första seten var faktiskt tyngst sedan kom jag igång, blev riktigt varm och fick till tekniken bra och resten av seten flöt på.
Det kändes direkt att det inte skulle gå vägen för axelpressen och jag misslyckades redan i första setet. Jag gick ner 2.5 kg och körde resten av seten men fick inte upp sista repetitionen i sista setet. 70 kg gick i fredags även om att det var precis. Just axelpressen är den övning där höjningarna blir procentuellt störst i och med att det är den övning där man lyfter minst vikt, så även att 2.5 kg inte låter så mycket så gör det en hel del.
Marklyftet var OK men jag får slita lite mer nu för att få upp stången korrekt och snyggt.
| Squats |
5x5x145.0 kg |
+ 2.5 kg |
OK |
| Shoulder Press |
5x5x72.5 kg |
+ 2.5 kg |
Failed |
| Dead Lift |
1x5x152.5 kg |
+ 2.5 kg |
OK |