Skönt intervallpass

by Joakim Backman 6. november 2013 22:03

Lunchrundan idag ägnade jag åt ett intervallpass. Det var ett tag sedan och jag hade faktiskt tänkt att köra ett intervallpass i veckan i alla fall minst ett varannan vecka. Så har det inte blivit men idag blev det av.

Förra intervallpasset för 6 veckor sedan höjde jag tempot under sprint-delen för att jag tyckte att jag inte fick ta ut mig riktigt. Idag körde jag samma pass igen och visst är det jobbigt men inte tillräckligt.

Jag funderar på att testa att köra 50/50-intervaller, d v s att sprint och återhämtning är lika långa. Då får jag inte lika lång tid på mig att få ner pulsen vilket borde bli betydligt jobbigare.

Sprint 01:00 3:30 - 3:50 min/km
Återhämtning 01:30 5:00 - 6:00 min/km
Distans 8.53 km  
Tid 0:39:01  
Tempo (snitt/max) 4:34 min/km 3:17 min/km
Puls (snitt/max) 167 bpm 182 bpm
Temperatur 7 °C  

 

Tags:

Löpning

Kommentarer är stängt

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman