Distanspass simning

by Joakim Backman 21. november 2013 18:18

Det var ett tag sedan jag simmade någon lite längre sträcka. Detta har främst berott på att jag har gått kursen Motionscrawl steg 2 och har inte haft tid med mer en ett morgonpass i veckan.

Jag är fortfarande lite förkyld och vill inte belasta kroppen med löpning, ett simpass däremot tänkte jag skulle vara lagom.

Jag bestämde mig för att köra ett pass med femhundringar med 1 minuts vila mellan. Jag tycker för min del att det är viktigt med pass med lägre tempo men med längre distanser för att få in den där känslan av ihållande och kontinuerliga simningen som blir naturligt sedan när man kommer ut i sjön igen. Det är betydligt lättare att hålla ett högre tempo om man kan vila var och varannan 100-meterssträcka, det är en helt annan sak att öka distansen till 500, 1000 m eller ännu mer utan paus eller vila.

Distans 1 500 m 0:10:53 21:46 min/km
Distans 2 500 m 0:10:45 21:30 min/km
Distans 3 500 m 0:09:46 19:32 min/km
Distans 4 500 m 0:09:30 19:00 min/km
Distans 5 500 m 0:10:52 21:44 min/km
Distans 6 500 m 0:11:03 22:06 min/km
Totalt 3000 m 1:02:51 20:57 min/km
Totalt (inkl vila) 3000 m 1:07:51 22:37 min/km

På tiderna ovan kan man lätt se att jag har betydligt bättre tider mellan 1000 och 2000 m, det är då som jag är riktigt uppvärmd, kommit fint in i tekniken och utan att tröttheten börjat påverka mig. 

Nu är det svårt att jämföra olika pass, speciellt när sträckan skiljer. Sist som jag simmade just sträckan 3000 m inomhus var i våras, det tog 1:15:00 (25:00 min/km). Det är väl det senaste mest rättvisa jämförelsen som jag kan göra och då tycker jag allt att det är en klar förbättring.

Tags: ,

Simning

Kommentarer är stängt

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman