SUB40

by Joakim Backman 14. april 2014 18:58

Jag var varken taggad eller omotiverad, det kändes bara sådär helt ok när jag gav mig ut på lunchrundan som kommer att bli en mycket speciell runda.

Utan att hänga upp mig på något tempo gav jag mig iväg ut mot Bokhultet. Jag hade mina Spyridon på mig och det gick fort precis som förra gången, det är lätt att det går fort i dessa helt enkelt.

Jag så på pulsklockan att det gick fort men tänkte att jag kör vidare för att känna på hur länge jag kan hålla tempot och det kunde jag utan problem.

Mot slutet av rundan började jag fundera på att detta kommer nog gå så fort att jag hamna på under 40 min på milen och det gjorde jag också!

Wohoo, jag har sprungit min första dokumenterade mil på under 40 minuter och med ganska stor marginal dessutom!

Sträcka 1 1.00 km 0:04:15 4:15 min/km
Sträcka 2 1.00 km 0:07:59 3:43 min/km
Sträcka 3 1.00 km 0:11:45 3:46 min/km
Sträcka 4 1.00 km 0:15:35 3:50 min/km
Sträcka 5 1.00 km 0:19:26 3:50 min/km
Sträcka 6 1.00 km 0:23:16 3:50 min/km
Sträcka 7 1.00 km 0:27:07 3:51 min/km
Sträcka 8 1.00 km 0:31:00 3:52 min/km
Sträcka 9 1.00 km 0:34:56 3:56 min/km
Sträcka 10 1.00 km 0:38:52 3:55 min/km
Sträcka 11 1.00 km 0:42:47 3:56 min/km
Sträcka 12 0.23 km 0:43:46 4:14 min/km
Totalt 11.23 km 0:43:46 3:53 min/km
Puls (snitt/max) 175 bpm 187 bpm  
Temperatur 12 °C    

Tags: , , , , ,

Löpning

Kommentarer (2) -

Nisse
Nisse Sweden
2014-04-14 21:29:06 #

Det var imponerande tider. Inte dåligt med tanke på att du inte verkar springa så många mil per vecka.
Håller på att byta löpsteg själv. Men har haft en tung period efter en stressfraktur i en tå. Men hade också den känslan några rundor i höstas när jag var skadefri, att det gick att springa fort med VFF. Har sista tiden sprungit i Merrellskor och vanliga traditionella löparskor efter mycket hälbekymmer. Fast det är inte samma känsla som med VFF
Men efter att ha läst om dina tider här så blir det nog att så sakteliga trä på sig VFF-skorna igen.
Hur många år har du använt VFF? Har du innan dess också sprungit i vanliga löparskor med uppbyggd häl?

/Nisse

Joakim Backman
Joakim Backman Sweden
2014-04-15 09:17:28 #

Tack Nisse!

Jag springer inte mycket mer än 2-3 mil per vecka men det räcker tydligen. Det gäller att se till att det blir kvalitativa pass!

Jag köpte mina första Vibram för tre år sedan, mars 2011 (joakim.b-man.se/post.aspx). Där emot har jag tagit det lugnt med användningen och inte sprungit enbart med dessa. Det är viktigt att ta det mycket lugnt så att kroppen hinner med att anpassa sig till förändringen av löpsteget, annars kommer skadorna förr eller senare.

Jag har sprungit ett tag nu, började så smått att intressera mig för det strax innan milleniumskiftet men mer regelbundet från 2003-2004 någon gång.

Kommentarer är stängt

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman