Första riktiga passet inför Kustjagaren

by Joakim Backman 22. juni 2014 22:57

Ja, det har väl inte varit så där jättemycket träning under den senaste tiden, speciellt med tanke på Kustjagaren kommande helg. Idag var jag och Kimmen i alla fall ute på första riktiga träningspasset inför tävlingen. Vi borde kanske ha gjort ett antal pass men det har inte varit tid för det helt enkelt.

Jag cyklade hem till Kimmen, där vi startade rundan. Vi körde med den tänkta utrustningen som vi planerar att ha under tävlingen; en liten gemensam vätskeryggsäck och draglina.

Det var inte någon större skillnad att simma med ryggsäcken. Den är liten och slimmad och ger inte mycket motstånd i vattnet även att ena axelremmen låg emot min hals bitvis. Vi kom även på bra taktik med draglinan när vi inte behövde den så att den inte var så störande.

Kimmen är en betydligt bättre löpare än jag så det kommer säkert att bli så att han får dra mig under senare delen av tävlingen. Som tur är så är jag lite starkare simmare än han så jag kommer troligen att dra honom under simningen. Det är ju ändå ganska bra att vi båda har en starkare sida var så att vi kan hjälpa varandra.

Kimmen körde med kort våtdräkt och blev lite nerkyld mot slutet även att vattentemperaturen troligen låg rund 17°C men det var ganska sval luft. Jag körde med lång våtdräkt och blev rätt varm under första delen av passet, speciellt innan vi kom ner i vattnet första gången. Jag blev dock aldrig nerkyld under passet. Dock kommer lång våtdräkt att bli för varmt under tävlingen även att vattentemperaturen kommer att vara lägre så kommer luften vara betydligt varmare (upp mot 18°C enligt SMHI).

Jag avvaktar till dagen innan eller tävlingsdagen innan jag bestämmer mig men högst troligen kommer jag att klippa den till en kort våtdräkt. Den börjar ändå bli ganska sliten efter 3 års användning och det är dessutom betydligt skönare att springa i kort.

Löpning 1 3 km 0:13:22 4:27 min/km
Simning 1 450 m 0:13:13 29:22 min/km
Löpning 2 3 km 0:14:55 4:58 min/km
Simning 2 450 m 0:12:50 28:31 min/km
Löpning 3 3 km 0:15:19 5:06 min/km
Simning 3 450 m 0:11:59 26:37 min/km
Löpning 4 3 km 0:16:18 5:26 min/km
Simning 4 450 m 0:13:49 30:42 min/km
Löpning 5 3 km 0:14:40 4:53 min/km
Totalt löpning 15 km 1:14:34 4:58 min/km
Totalt simning 1800 m 0:51:51 28:48 min/km
Totalt 16.8 km 2:06:28 7:17 min/km 
Temperatur luft 13 °C    

Rundan blev ungefär halva tävlingsdistansen, lite mer än halva löpning (totalt 26 km) och lite mindre än halva simning (totalt 4.4 km)

Tags: , ,

Swim&Run

Kommentarer är stängt

Joakim Backman

år, bor i Växjö( ) med familj bestående av fru, två söner och hund.

Jag tränar i den omfattningen det passar in i mitt liv och då främst löpträning och styrketräning på gymmet men även en del simning på sista tiden.

Min motivation för träningen är att hålla mig frisk, hålla en bra vikt samt att kompensera för mitt stillasittande kontorsjobb som IT-nörd. Dessutom är det jäkligt roligt! 

 
 

Kommande evenemang

Dagar till evenemang
   

 Alla tävlingar och lopp

Tidigare

RecentComments

Comment RSS
Blogglista.se
Sport Blogg Topplista
Hälsoblogg bloggar om träning
Bloggparaden  
Twingly BlogRank SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg
SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog Joakim Backman